WASHINGTON, 2. tammikuuta 2020 /PRNewswire/ — U.S. News & World Report, maailmanlaajuinen auktoriteetti rankingeissa ja kuluttajaneuvonnassa, julkaisi tänään vuosittaisen arvionsa vuoden parhaista ruokavalioista. Miljoonille amerikkalaisille, jotka tekevät terveyteen liittyviä lupauksia uudeksi vuodeksi, Best Diets -alusta tarjoaa ranking-listoja, tietoja ja informaatiota 35 ruokavaliosuunnitelmasta, jotka auttavat ihmisiä eri puolilla maata saavuttamaan terveystavoitteensa.

Välimeri-ruokavalio on jo kolmantena peräkkäisenä vuonna edelleen kokonaisuutena paras ruokavalio nro 1. Suositussa ja helposti noudatettavassa Välimeren ruokavaliossa keskitytään syömään vähemmän punaista lihaa, sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja sekä sisällyttämään päivittäiseen ruokavalioon enemmän tuotteita, pähkinöitä ja täysjyväviljaa. Ruokavalio vei kärkipaikan myös neljällä muulla listalla: Paras ruokavalio terveelliseen syömiseen, Helpoin ruokavalio noudattaa, Paras ruokavalio diabeteksen hoitoon ja Paras kasvipohjainen ruokavalio. Jälleen kerran DASH-ruokavalio, jolla pyritään ehkäisemään ja alentamaan verenpainetautia, on sijalla 2, ja se on samalla sijalla kuin Flexitarian-ruokavalio, joka oli viime vuonna sijalla 3. Asiantuntijapaneelin jäsenet antoivat Flexitarian Diet -ruokavaliolle hyvät arvosanat ravitsemuksellisesta kattavuudesta ja turvallisuudesta ja totesivat, että se on käytännöllinen ja terveellinen ruokavaliosuunnitelma, jota kliiniset tutkimukset tukevat. WW (Weight Watchers) sijoittui 4. sijalle parhaana kokonaisruokavaliona, ja seuraavina olivat kolme suunnitelmaa, jotka olivat tasapisteissä 5. sijalla: MIND-ruokavalio, Volumetrics-ruokavalio ja Mayo-klinikan ruokavalio.

Weight Watchers pitää edelleen ykköspaikkaa parhaiden kaupallisten ruokavalioiden ja parhaiden laihdutusdieettien listoilla. Volumetrics on painonpudotuksessa sijalla 2, ja Jenny Craig lunastaa parhaan kaupallisen laihdutusruokavalion kakkossijan. HMR-ruokavalio ja Ornish-ruokavalio jatkavat vallassaan sijoilla nro 1 Paras nopea laihdutusruokavalio ja nro 1 Paras sydänterveydellinen ruokavalio.

Pohjoismainen ruokavalio, joka on ollut rankingissa jo kaksi vuotta, pysyy vuoden 2020 parhaan kasvisruokavalion ja Ornish-ruokavalion ja kasvisruokavalion kanssa tasapisteissä vuoden 2020 parhaan kasvisruokavalion sijalla 3. U.S. Newsin asiantuntijaraati oli yhtä mieltä siitä, että elämäntapadieetit, kuten Mayo Clinic Diet ja MIND Diet, ovat kestävämpiä ja terveellisempiä kuin painonpudotukseen keskittyvät suunnitelmat. Trendikäs ketogeeninen (keto) ruokavalio – vähähiilihydraattinen, runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio – sijoittui Atkinsin, Jenny Craigin ja WW:n (Weight Watchers) kanssa kolmanneksi parhaaksi nopean painonpudotuksen ruokavalioksi, kun se viime vuonna oli toisella sijalla.

”Yrititpä sitten laihtua tai parantaa sydämen terveyttä, ruokavaliot eivät ole kaikille sopivia. Vuoden 2020 parhaiden ruokavalioiden ranking antaa kuluttajille tietoa ja tietoja, joita tarvitaan tietoon perustuvan päätöksen tekemiseen, joka auttaa heitä – yhdessä lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen antaman palautteen kanssa – valitsemaan heille parhaiten sopivan suunnitelman”, sanoo Angela Haupt, U.S. Newsin johtava terveystoimittaja. ”Ruokavalioiden perusteellinen kattavuus antaa kuluttajille mahdollisuuden rajata vaihtoehtoja ja tehdä valinta, joka vastaa heidän elämäntapaansa, henkilökohtaisia mieltymyksiään ja kokonaistavoitettaan.”

Luokittelun määrittämiseksi U.S. News kutsui koolle asiantuntijapaneelin maan parhaista ravitsemusasiantuntijoista, ravitsemusneuvojista ja diabetekseen, sydänterveyteen ja laihduttamiseen erikoistuneista lääkäreistä. Perusteellisen kyselyn avulla 25 panelistia pisteytti 35 ruokavaliota seitsemällä osa-alueella, mukaan lukien noudattamisen helppous, todennäköisyys laihtua merkittävästi lyhyellä ja pitkällä aikavälillä sekä tehokkuus sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta vastaan. Lisätietoja sijoitusten laskentatavasta on metodologiassa. Sijoitukset yhdessä lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvojen kanssa voivat auttaa amerikkalaisia omaksumaan terveellisiä elämäntapoja.

”Kestävän, terveellisen syömisen perusteet eivät muutu joka vuosi, mutta tavat, joilla sinne päästään, yhteisen teeman eri vaihtoehdot ja uusimmat todisteet muuttuvat”, sanoi asiantuntijapaneelin jäsen, tohtori David L. Katz, joka on Yale-yliopiston ennaltaehkäisyn tutkimuskeskuksen perustajajohtaja ja True Health Initiative -järjestön puheenjohtaja. ”Yhdistämällä erilaisten asiantuntijoiden arviot ja niputtamalla kaiken tämän olennaisen tiedon yhdeksi käyttäjäystävälliseksi ja aina innolla odotetuksi raportiksi U.S. News tarjoaa ainutlaatuista ja aidosti voimaannuttavaa palvelua.”

Vuoden 2020 parhaiden ruokavalioiden rankingin lisäksi U.S. News tarjoaa laajaa hyvinvointisisisältöä sekä kullekin erityisruokavaliolle räätälöityjä asiantuntija-analyysejä.

U.S. News 2020 Best Diets Rankings
Täydelliset listat saatavilla täältä.

Yleisesti parhaat dieetit
1. Välimeren ruokavalio
2. DASH-ruokavalio (tasapeli)
2. Flexitarian Diet (tasapeli)

Parhaat kaupalliset ruokavaliot
1. WW (Weight Watchers)
2. Jenny Craig
3. Nutritarian Diet

Parhaat laihdutusdieetit
1. WW (Painonvartijat)
2. Volumetrics (tasapeli)
2. Vegaaniruokavalio (tasapeli)

Parhaat nopeat laihdutusruokavaliot
1. HMR-ruokavalio
2. Optavia-dieetti
3. WW (Weight Watchers) (tie)
3. Atkins (tie)
3. Ketogeeninen ruokavalio (tie)
3. Jenny Craig (tie)

Parhaat laihdutusdieetit terveelliseen syömiseen
1. Välimeren ruokavalio (tie)
1. DASH-ruokavalio (tasapeli)
3. Flexitarian Diet

Leppoisin ruokavalio noudattaa
1. Välimeren ruokavalio
2. Joustoruokavalio
3. WW (Painonvartijat) (tasapeli)
3. MIND-ruokavalio (tasapeli)

Paras ruokavalio diabetekseen
1. Välimeren ruokavalio
2. DASH-ruokavalio (tie)
2. Joustoruokavalio (tie)
2. Mayo-klinikan ruokavalio (tie)
2. Vegaaniruokavalio (tie)

Parhaat sydänterveelliset ruokavaliot
1. Ornishin ruokavalio
2. Välimeren ruokavalio
3. DASH-ruokavalio

Parhaat kasvipohjaiset ruokavaliot
1. Välimeren ruokavalio
2. Joustoruokavalio
3. Ornishin ruokavalio (tasapeli)
3. Kasvisruokavalio (tasapeli)
3. Pohjoismainen ruokavalio (tasapeli)

Katso koko lista osoitteessa Parhaat ruokavaliot ja osallistu keskusteluun käyttämällä #BestDiets Facebookissa ja Twitterissä.

Tietoa U.S. News & World Reportista

U.S. News & World Report on maailman johtava laatuluokitus, joka antaa ihmisille mahdollisuuden tehdä parempia ja tietoisempia päätöksiä heidän elämäänsä vaikuttavista tärkeistä asioista. Koulutukseen, terveyteen, raha-asioihin, matkailuun, autoihin ja yksityisautoiluun keskittynyt digitaalinen uutis- ja informaatioyritys USNews.com tarjoaa kuluttajille neuvoja, ranking-listoja ja analyysejä, jotka palvelevat ihmisiä, jotka tekevät monimutkaisia päätöksiä kaikissa elämänvaiheissa. Yli 40 miljoonaa ihmistä vierailee USNews.com-sivustolla joka kuukausi saadakseen tietoa ja neuvoja. Vuonna 1933 perustetun U.S. Newsin pääkonttori sijaitsee Washingtonissa

.