Monet ihmiset luulevat osaavansa nostaa oikein ja turvallisesti. Sitten he ovat epäuskoisia, kun he loukkaisivat selkänsä ”yksinkertaisen” noston aikana. Saatuaan selkävamman nostamisesta, monet kommentoivat: ”mutta minä jopa taivutin polveni”! Siksi turvallisessa nostamisessa on oltava muutakin kuin polvien taivuttaminen.

Katso: Video: 5 Overlooked Tips to Protect Your Lower Back

Turvalliseen nostamiseen kuuluu muutakin kuin polvien taivuttaminen.
Katso kolme helppoa sääntöä selkävammojen välttämiseksi

Nostamisesta aiheutuu yleensä selkävamma kolmella tavalla:

Lihasvamma

Nostamisen aikana tapahtuva asentohäiriö voi rasittaa alaselän lihaksia suuresti, ja kun lihaksen vaativuus on liian suuri, se voi vammautua. Liian suuri rasitus voi muodostaa lihakseen pieniä repeämiä, joita kutsutaan lihasvenähdykseksi, joka on hyvin yleinen selkävamman muoto.

Tällainen selkävamma voi olla varsin kivulias ja vaikeuttaa vaurioituneen ja ympäröivän alueen liikuttamista. Kun selkälihas on venähtänyt, voi olla jopa kivuliasta hengittää normaalisti. Selän venähdys paranee tyypillisesti, joskin se kestää usein kauan (muutamia viikkoja tai kuukausia).

Nikamavamma

Nikamien väliset välilevyt toimivat ikään kuin kuulalaakereina ja tyynyinä selkärangan nikamien (luiden) välissä. Välilevyt koostuvat kuitumaisista renkaista, jotka voivat vamman sattuessa pullistua ja jopa murtua tai repeytyä. Alaselän välilevyvamma voi aiheuttaa kipua, joka voi säteillä alas pakaroihin ja/tai sääriin.

Learn about All About Spinal Disc Problems

Nivelrikko

Selässä on monia niveliä, joissa luut kohtaavat luut. Normaalisti nämä nivelet kestävät varsin hyvin nostamisen aiheuttamat rasitukset. Väärät nostotekniikat, jopa kevyiden esineiden kanssa, voivat kuitenkin ärsyttää näitä niveliä ja aiheuttaa niiden ”lukkiutumisen”

.