Niin tärkeää kuin qin merkityksen ymmärtäminen onkin, jotta kiinalaista filosofiaa voidaan täysin ymmärtää terveyteen liittyen, länsimaissa ei ole kirjaimellista vastinetta tai helppoa tapaa selittää, mitä se edustaa. Yhdysvalloissa ja muissa länsimaissa qi muistuttaa paljolti sitä, mitä ajattelemme kehon ”energiana”, minkä vuoksi qin puutteella voi olla kielteinen vaikutus terveyteemme.

Traditionaalisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) ja muinaisen kiinalaisen filosofian mukaan qi käännetään joksikin samankaltaiseksi kuin ”kiertävä elämänvoima”. Qi:n käsitteellä on monia nimiä eri puolilla maailmaa. Sitä kutsutaan Intiassa nimellä ”prana” tai shaki, Japanissa nimellä ”ki”, Kreikassa nimellä ”pneuma”, monilla intiaaneilla nimellä ”Great Spirit” ja tietyillä afrikkalaisilla ryhmillä nimellä ”ashe”. (1, 2) Lännessä käsitys energiasta on yleensä hyvin erilainen kuin idässä. Nopeatempoisessa yhteiskunnassamme ajattelemme usein, että liiallinen kiire tai ”stressi” on hyvä asia. Monet ihmiset pitävät stressiään kunniamerkkinä ja rinnastavat täpötäyden aikataulun ja vähäisen ajan lepäämiseen merkkinä kovasta työstä, kunnianhimosta ja ahkeruudesta.

Mutta itäisen lääketieteen käytännöissä vähäinen aika itselle pohtimiseksi ja virkistäytymiseksi ei ole hyvä asia. Itse asiassa se on ongelmallista sekä fyysisen että henkisen terveyden kannalta, lähinnä siksi, että se häiritsee asianmukaista hormonitasapainoa. TCM:n harjoittajat ovat jo yli 2 500 vuoden ajan uskoneet, että kun kehosta tulee paljon stressiä, se muuttuu hauraaksi ja alttiimmaksi kaikenlaisille sairauksille. (3) Tämä johtuu siitä, että ylenmääräinen liike-elämä, draivi ja perfektionismi johtavat stressihormonien lisääntymiseen, tiettyjen sukupuolihormonien vähenemiseen ja pysähtyneeseen energiaan elimissä, kuten munuaisissa ja maksassa – minkä vuoksi qin puute on niin vaarallista.

Mitä siis on qin puute, ja miten voit voittaa sen? Katsotaanpa.

5 askelta qi-puutteen tai veren pysähtyneisyyden voittamiseksi

1. Aseta uni ja lepo etusijalle

Oletko aina väsynyt? Tämä on yksi ilmeisimmistä qin puutteen merkeistä. Ei ole harvinaista, että monet ahkerat aikuiset käyttävät liikaa energiaansa eivätkä aseta lepoa etusijalle. Työn hoitamisen, perhevelvoitteiden tasapainottamisen, taloudellisten asioiden hoitamisen ja sosiaalisessa elämässä mukana pysymisen välillä tuntuu helposti siltä, ettei päivässä ole tarpeeksi aikaa.

Mutta ei pidä erehtyä siitä, että uni on ratkaisevan tärkeää yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Jos sinusta tuntuu, että päivittäiset velvollisuutesi vaativat enemmän energiaa kuin sinulla on käytettävissäsi, on aika tehdä muutoksia.

Nukkuminen auttaa pitämään stressihormonit tasapainossa, rakentaa energiaa ja antaa keholle mahdollisuuden palautua kunnolla. (4) Jos et pysty nukkumaan tai yksinkertaisesti jätät unta väliin, varo. Unen puute on korreloinut korkeampiin aamukortisolitasoihin, heikentyneeseen immuniteettiin, vaikeuksiin työsuorituksessa ja suurempaan alttiuteen ahdistukselle, painonnousulle ja masennukselle. Vaikka silloin tällöin tulee varmasti eteen asioita, jotka haittaavat kunnon yöunien saamista, varmista yleisesti ottaen, että nukut joka yö seitsemästä yhdeksään tuntia.

2. Syö ravitsevaa ruokavaliota

Nukkumisen lisäksi toinen tapa, jolla hankimme suurimman osan ruumiillisesta energiastamme, on ruokavaliomme kautta. Jotkin elintarvikkeet antavat meille enemmän energiaa ja suojaavat meitä qin puutteelta tai maksan pysähtymiseltä paremmin kuin toiset. Optimaalisen hormonitasapainon ja ruoansulatuskanavan terveyden edistämiseksi kannattaa keskittyä parantavaan ruokavalioon:

• terveelliset rasvat, joissa on runsaasti lyhyt-, keskipitkän- ja pitkäketjuisia rasvahappoja, kuten kookosöljy, avokadot, ruohokasvatettu voi ja luonnonvarainen lohi (sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja)
• ruoat, joissa on runsaasti kasviravinteita ja kuituja, kuten vihanneksia, tuoreita hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä, kuten pellavansiemeniä, chiasiemeniä, saksanpähkinöitä ja manteleita
• fermentoituja elintarvikkeita, jotka tukevat suoliston terveyttä ja tervettä ruoansulatusta, mukaan lukien luuliemi, kefiiri ja fermentoidut vihannekset
• puhtaat proteiiniruuan lähteet, mukaan lukien eläinperäiset elintarvikkeet, jotka on ruokittu ruoholla, kasvatettu laitumella ja jotka ovat häkittömiä tai luonnonvaraisesti pyydystettyjä
• harkitse myös lisäravinteiden lisäämistä adaptogeenisilla yrtteillä, ainutlaatuisella parantavien kasvien luokalla, jotka edistävät hormonitasapainon saavuttamista ja suojaavat elimistöä stressin pahoilta vaikutuksilta
• 

  3. Vähennä maksaa kuormittavien myrkkyjen kulutusta

  Maksa on TCM:n mukaan yksi elimistön ahkerimmin työskentelevistä elimistä, ja se on ratkaisevan tärkeä yleisen terveyden kannalta sekä henkisesti että fyysisesti. Sen tärkeimpiin tehtäviin kuuluu elimistön puhdistaminen auttamalla veren puhdistamisessa, tuottamalla sappea, jota tarvitaan rasvojen kunnolliseen sulattamiseen, hajottamalla hormoneja ja varastoimalla välttämättömiä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja rautaa. TCM:n harjoittajat uskovat myös, että maksa auttaa meitä käsittelemään vaikeita tunteita. (5)

  Tästä syystä veltto maksan ja ruoansulatuselimistön huonon toiminnan oireet jäljittelevät läheisesti kilpirauhasen häiriön tai hormonaalisen epätasapainon oireita (väsymys, ruoansulatusongelmat jne.).

  Mitä enemmän myrkyllisiä aineita elimistöön joutuu, sitä enemmän maksan on työskenneltävä poistaakseen ne ja palauttaakseen homeostaasin. Veren puhdistamisen lisäksi maksa säätelee veren koostumusta tasapainottaakseen proteiineja, rasvoja ja sokereita, minkä lisäksi se suojelee terveyttämme auttamalla käsittelemään ylimääräisiä hormoneja.

  Parasta, mitä voit tehdä auttaaksesi puhdistamaan maksaasi ja torjumaan qi-maksan pysähtyneisyyttä?

  • Vähennä tarpeettomien lääkkeiden tai antibioottien käyttöä
  • Vähennä tavanomaisia kotitalous- tai vartalonhoitotuotteita, jotka sisältävät runsaasti DEA:ta, parabeeneja, propyleeniglykolia ja natriumlauryylisulfaattia.
  • Käytä ruoan tai veden säilyttämiseen muovin sijaan lasia ja ruostumatonta terästä BPA-myrkkyjen välttämiseksi sekä käytä keraamisia tai valurautapannuja.
  • Yritä syödä enemmän luonnonmukaisia elintarvikkeita, joissa ei ole kemiallisia torjunta-aineita.
  • Pitäydy terveellisessä ruokavaliossa, joka on täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
  • Vähennä alkoholin, savukkeiden, viihdyttävien huumeiden ja keinotekoisten elintarvikelisäaineiden käyttöä.
  • Työskentele terveen ruumiinpainon ylläpitämiseksi (monet rasvamaksasairautta sairastavat ovat ylipainoisia ja aliravittuja).
  • Kuntoile säännöllisesti – tähtää siihen, että harrastat liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä.

  4. Vietä aikaa rakastamiesi ihmisten kanssa

  Tämä saattaa tulla yllätyksenä, mutta hyvien ihmissuhteiden vaaliminen on yksi avain pitkäaikaiseen onnellisuuteen ja yksi parhaista tavoista voittaa lopulta stressi. Tieteelliset tutkimukset, kuten 75 vuotta vanha ”Harvardin onnellisuustutkimus”, tukevat nyt hyvin sitä, että sosiaaliset yhteydet perheeseen, ystäviin ja yhteisöön johtavat siihen, että ihmiset ovat onnellisempia, fyysisesti terveempiä ja elävät pidempään kuin yksinäisemmät ja eristäytyneemmät ihmiset. (6)

  Koska yksinäisyys lisää stressihormoneja ja saattaa heikentää immuniteettia ja aivojen toimintaa, sosiaalisten yhteyksien ylläpitäminen on tärkeää vahvan qi:n tukemiseksi.

  5. Ryhdy toimiin stressin vähentämiseksi

  Tänään olet luultavasti ymmärtänyt, että stressi on useimmiten syyllinen qin puutteeseen ja jopa huonoon veren tilaan. Tutkimukset osoittavat kerta toisensa jälkeen, että stressi voi johtaa muutoksiin monien hormonien, kuten kortisolin, glukokortikoidien, katekoliamiinien, kasvuhormonien, dopamiinin ja prolaktiinin seerumitasossa. (7, 8)

  Stressin lievittäminen näyttää jokaiselle ihmiselle erilaiselta, olipa kyse sitten säännöllisestä liikunnasta höyryjen purkamiseksi, lukemisesta tai kirjoittamisesta, rentouttavien eteeristen öljyjen käyttämisestä hormonitasapainon tasapainottamiseksi, ajan viettämisestä ulkona, meditoinnista tai parantavan rukouksen harjoittamisesta. Tee mitä tahansa, mikä toimii sinulle parhaiten, ja yritä sisällyttää nämä harjoitukset päivittäisiin rutiineihisi aivan kuten tekisit minkä tahansa muun terveydellesi erittäin tärkeän asian kohdalla.

  Related: & Lisää?

  Mikä määrittää Qi:n?

  Qi sekä hankitaan syntyessä että ansaitaan koko elämän ajan. Se riippuu elämäntapatekijöistä, kuten ruokavalion laadusta, ajankäytön tasapainosta, yleisistä tunteista, liikunnasta ja altistumisesta ympäristön epäpuhtauksille. (9) Se periytyy myös osittain vanhemmiltamme ja on mukanamme hedelmöityshetkestä lähtien, jolloin varastoimme sitä elimistöömme, sillä se auttaa määrittämään temperamenttimme, persoonallisuutemme, ruumiinrakenteemme ja alttiutemme sairauksille.

  Kuinka Yin ja Yang vaikuttavat Qi:n pysähtyneisyyteen

  Olet luultavasti perehtynyt mustavalkoiseen symboliin, jota kutsutaan nimellä ”yin ja yang”, mutta tiesitkö, että itämaissa tämä itse asiassa edustaa tasapainoisuutta ja tasapainon käsitettä vastakkaisten elämänvoimien välillä? (10) Yinin ja yangin merkitys ja symboli juontavat juurensa muinaiseen Kiinaan, ja ne luotiin kuvaamaan sitä, miten meidän on hallittava vastakkaisia mutta toisiaan täydentäviä energiamuotoja (kuten työtä ja lepoa) rakentaaksemme terveen elämän. Yin ja yang tasapainossa ovat itäisen filosofian mukaan hormoniterveyden ja vahvan immuniteetin ytimessä, koska se edustaa mielenrauhaa, ravitsemusta ja yleistä onnellisuutta.

  Munuaiset ja maksa ovat kaiken yin- ja yang-energian perimmäisiä juuria. Ne auttavat meitä imemään ravintoaineita, hajottamaan aineita koko kehossa, tasapainottamaan sukupuolihormoneja ja poistamaan jätteitä. Terve maksa ja munuaiset ovat siis kiinalaisen lääketieteen mukaan sidoksissa hedelmällisyyteen, pitkäikäisyyteen, terveeseen ikääntymiseen ja henkiseen kirkkauteen.

  Merkittävä ero itäisen ja länsimaisen lääketieteen välillä on se, että idässä hormonit ovat osa monimutkaisia, toisiinsa kytkeytyviä toiminnallisia järjestelmiä koko kehossa. Vaikka yin ja yang eivät tarkalleen ottaen vastaa kahta sukupuolta, yin-energian sanotaan käsittävän tyypillisempiä naisellisia ominaisuuksia, kun taas yang-energia vastaa enemmän niitä, joita pidämme maskuliinisina piirteinä.

  Yinin voidaan ajatella olevan naispuolisia sukupuolihormoneja (kuten estrogeeni ja progesteroni), sillä se viilentää kehoa, ravitsee kehoa syöttämällä elimiin ravinteita veren välityksellä ja auttaa kehoa lepäämään ja pysymään rauhallisena. Toisaalta yang-energia (ikään kuin testosteroni) auttaa tuottamaan voimaa ja lämpöä, motivaatiota, kestävyyttä ja fyysistä energiaa.

  Yinin puutteen merkkejä voi olla mm:

  • kuiva iho ja hiukset
  • yön hikoilu
  • liiallinen jano ja kuiva suu tai kurkku
  • lihassäryt
  • heikkous, erityisesti polvissa tai alaselässä
  • huono muisti
  • ahdistus, ärtyneisyys, mielialan vaihtelut ja herkästi säikähtäminen
  • levottomuus, ei saa kunnolla unta tai herääminen usein läpi yön

  Spektrin vastakkaisessa ääripäässä yang-puutteen merkkejä ovat tyypillisesti:

  • matala ydinenergia
  • matala seksuaalinen energia
  • lihaskivut tai -heikkous
  • voiman menetys
  • energian lasku iltapäivällä noin klo 15.m.m.
  • ahdistus, paniikkikohtaukset ja pelko
  • kylmät jalat ja kädet
  • kehon yleinen kylmyys
  

  Qi:n puutteen oireet

  Ihmisen keho on itämaisesta näkökulmasta tarkasteltuna osa laajempaa luontonäkökulmaa ja sitä hallitsevia lainalaisuuksia, jotka auttavat pitämään tasapainon. Keho itsessään on mikro-organismi, joka edustaa sitä, mitä sen ympärillä tapahtuu – joten ei ole yllättävää, että kun elämässämme on hektistä, kehomme kärsii ja joutuu epätasapainoon.

  Jokainen, jolla on hyvä qi, syö todennäköisesti ravitsevaa ruokavaliota, harrastaa kohtuullista liikuntaa, joka auttaa häntä tuntemaan olonsa paremmaksi eikä rättiväsyneeksi, viettää aikaa rakastamiensa ihmisten kanssa ja omistaa riittävästi aikaa stressin luonnolliselle purkamiselle tai pelkälle yksinololle. Useimmiten tällä henkilöllä on tasapainoinen qi ja hän on sen seurauksena onnellinen, terve, rauhallinen ja keskittynyt – vastakohtana kiukuttelulle, väsymykselle, suuttumukselle tai katkeruudelle.

  On tietysti normaalia, että on stressaavia kausia ja tilanteita, jotka muuttavat ruokavaliota, aikataulua tai unta. Mutta yleisesti ottaen hyvän qin rakentaminen tarkoittaa, että energia virtaa vapaasti, ja siksi stressitilanteista, sairauksista tai vammoista palautuminen on yleensä melko helppoa. Tällä tavoin jotkut asiantuntijat kuvaavat qitä kuin pankkitiliä: Talletat runsaasti energiaa hyvinä aikoina, jotta pystyt paremmin selviytymään vaikeista tilanteista ja toipumaan nopeammin, kun asiat vaikeutuvat.

  Hormonaalinen epätasapaino ja ruoansulatusongelmat, kuten maksasairaudet, voivat kehittyä, kun energiavarastomme laskevat liian alas. (11) Qi:n pysähtyneisyyden sanotaan syntyvän, kun meillä ei ole enää voimavaroja ”myrskyn kohtaamiseen” ja esiin tulevien epämiellyttävien tilanteiden käsittelyyn. Maksa ja endokriininen (hormonaalinen) järjestelmä väsyvät aivan kuten lihaksemme ja kudoksemme väsyvät. Kun qi on ehtynyt, oireet voivat ilmetä sekä fyysisesti että henkisesti. Saatamme esimerkiksi toipua hitaammin flunssasta tai flunssasta, sairastua mielenterveyshäiriöön tai jopa krooniseen sairauteen.

  Qi:n puutteen merkkejä ja oireita voivat olla muun muassa:

  • kilpirauhasen toimintahäiriöt
  • säännölliset kuukautiset
  • hedelmättömyys
  • ahdistuneisuus
  • väsymys
  • autoimmuunisairaudet
  • korkeampi alttius infektioille
  • lihassäryt. ja kivut
  • allergiat
  • maksasairaudet
  • ruokahalun ja painon muutokset
  • ja paljon muuta

  Miten Qi-puutos vaikuttaa veren tilaan ja maksan terveyteen

  Länsimaisesta näkökulmasta, qin puute on ensisijaisesti seurausta siitä, että elimistössä kiertää liikaa stressihormoneja. Ylimääräiset stressihormonit, kuten kortisoli tai joskus adrenaliini, voivat aiheuttaa lukuisia haittavaikutuksia, mukaan lukien kaikki edellä luetellut.

  Sstressihormonien liiallinen määrä heikentää sukupuolihormonien luonnollista tasapainoa, mikä voi häiritä normaaleja toimintoja koko kehossa. Tämä koskee muun muassa aivojen hypotalamusta, lisääntymiselimiä, maksa- ja ruoansulatusjärjestelmää, lymfaattista järjestelmää, luustoa ja sydän- ja verisuonijärjestelmää. Koska ne auttavat torjumaan stressin vaikutuksia, TCM:ssä käytetään tasapainon palauttamiseen sellaisia käytäntöjä kuin akupunktio, hierontaterapia, qi gong ja tai chi.

  Joissain tieteellisissä tutkimuksissa on itse asiassa havaittu, että nämä käytännöt itse asiassa saavat aikaan positiivisia hormonaalisia muutoksia elimistössä, jotka vähentävät haitallista tulehdusta ja huonoa immuunitoimintaa. Eräässä vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 94 aikuista, eteläkorealainen Center for Integrative Medicine havaitsi, että lyhyet ”qi-terapiajaksot” auttoivat saamaan aikaan myönteisiä psykologisia ja fysiologisia vaikutuksia, kuten vähentämään ahdistusta ja verenpainetta. (13)

  Mitä on qi-terapia? Siihen kuuluu kokonaisvaltaisia käytäntöjä, kuten qi gong, joka Qi Qong Research Centerin mukaan on ”voimakas parannus- ja energialääketieteen järjestelmä Kiinasta … se sisältää taidon ja tieteen, jossa käytetään hengitystekniikoita, lempeää liikettä ja meditaatiota elämänenergian puhdistamiseksi, vahvistamiseksi ja kierrättämiseksi.”.” (14)

  Sukupuolihormonien asianmukainen tasapaino on tärkeää vahvojen luiden rakentamisessa ja ylläpitämisessä, hyvin toimivan sydämen rakentamisessa ja ylläpitämisessä, tulehdusten hillitsemisessä sekä energiatasojen, ruokahalun ja painon hallinnassa. Esimerkiksi estrogeenia, naisen hallitsevaa sukupuolihormonia, tarvitaan hedelmällisyyteen, moniin sydämen toimintoihin ja luun mineraalitiheyden rakentamiseen. Kilpirauhashormonit vastaavat vahvan aineenvaihdunnan, terveen ruumiinpainon, ruumiinlämmön ja unirytmin ylläpitämisestä.

  TCM:ssä veren pysähtyneisyys (Xue Yu) on termi, jota käytetään monien sairauksien patologiasta, jotka johtuvat hidastuneesta verenkierrosta ja staattisesta energiasta maksan ja sydämen välillä. (15) Huonosta maksan terveydestä johtuva pysähtynyt veri etenee ajan myötä veren pysähtyneisyydeksi, joka on useimpien kroonisten sairauksien perusta. Veren pysähtyneisyys muistuttaa paljon länsimaista termiä ”tulehdus”, sillä sitä havaitaan hormonaalisen epätasapainon kehittymisen jälkeen, leikkauksen jälkeen tai traumaattisten kokemusten ja vammojen jälkeen.

  Maksa on pysähtyneestä verestä eniten kärsivä elin, mutta myös sydän, keuhkot, vatsa ja suolisto voivat kärsiä ja myötävaikuttaa pysähtyneeseen qihin. Qi-puutos voi kehittyä hitaasti ajan myötä, mutta koko ajan monet ihmiset länsimaissa eivät koskaan rinnasta terveysongelmiaan taustalla olevaan hormonaaliseen tai energiaepätasapainoon. Jonkin ajan kuluttua qi (järjestyksessä sanottuna energia- tai hormonitasapaino) voi käydä niin tyhjäksi, että siitä tulee ilmeistä ja sitä on vaikea sivuuttaa. Se näkyy esimerkiksi yleisenä heikkoutena, ”aivosumuna” työssä, seksuaalisena toimintahäiriönä tai henkisinä häiriöinä.

  Qi-puutteen Takeaways

  • Yhdysvalloissa ja muissa länsimaisissa kansakunnissa qi on paljolti sitä, mitä ajattelemme ruumiillisena ”energiana”, minkä vuoksi qi-puutteella voi olla kielteinen vaikutus terveyteemme.
  • Voit voittaa qin puutteen asettamalla unen ja levon etusijalle, syömällä ravitsevaa ruokavaliota, vähentämällä maksaa rasittavien myrkkyjen kulutusta, viettämällä aikaa rakastamiesi ihmisten kanssa ja ryhtymällä toimenpiteisiin stressin vähentämiseksi.
  • Olet luultavasti perehtynyt mustavalkoiseen symboliin, jota kutsutaan nimellä ”yin ja yang”, mutta tiesitkö, että idässä tämä itse asiassa edustaa tasapainoa ja tasapainon käsitettä vastakkaisten elämänvoimien välillä? Tämä käsite on suuri osa qitä.
  • Yinin puutteen merkkejä ovat muun muassa kuiva iho ja hiukset, yöhikoilu, liiallinen jano ja suun tai kurkun kuivuminen, lihassäryt, heikkous erityisesti polvissa tai alaselässä, huono muisti, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, mielialan vaihtelut ja herkkä säikähdys sekä levottomuus, unen huono saanti tai tiheät heräämiset yöllä. Yangin puutteen merkkejä ovat alhainen ydinenergia, alhainen seksuaalinen energia, lihaskivut tai -heikkous, voimattomuus, energian väheneminen iltapäivällä noin kello 15.00, ahdistuneisuus, paniikkikohtaukset ja pelko, kylmät jalat ja kädet sekä kehon yleinen kylmyys.
  • Hyvän qi:n rakentaminen tarkoittaa, että energia virtaa vapaasti, ja siksi stressitapahtumista, sairauksista tai vammoista palautuminen on yleensä melko helppoa.
  • Qi:n pysähtyneisyyden sanotaan ilmenevän silloin, kun meillä ei enää ole voimavaroja ”myrskyn kohtaamiseen” ja esiin tulevien epämiellyttävien tilanteiden käsittelyyn. Qin puutteen merkkejä ja oireita ovat: kilpirauhasen häiriöt, epäsäännölliset kuukautiset, hedelmättömyys, ahdistuneisuus, väsymys, autoimmuunisairaudet, suurempi alttius infektioille, lihassäryt ja -kivut, allergiat, maksasairaudet, ruokahalun ja painon muutokset ja paljon muuta.

  Lue seuraavaksi: Mitä akupunktio on? 6 tapaa, joilla se voi parantaa terveyttäsi!