Validointi: Henkilön ajatusten, tunteiden, tunteiden ja käyttäytymisen tunnustaminen päteviksi ja ymmärrettäviksi.
Validointi on siis henkilön ajatusten, tunteiden, tunteiden ja käyttäytymisen hylkäämistä tai hylkäämistä pätevinä ja ymmärrettävinä.
Validointi voi aiheuttaa merkittävää vahinkoa tai häiriötä henkilön psyykkiselle terveydelle ja hyvinvoinnille. Kun henkilö tuntee itsensä mitätöidyksi, se luo uskomuksen siitä, että hänen subjektiiviset tunnekokemuksensa ovat kohtuuttomia, mahdottomia hyväksyä tai merkityksettömiä. Mitätöinnin vaikutukset voivat vaikuttaa keneen tahansa ikään, sukupuoleen tai kulttuuriin katsomatta, mutta lapset ovat kaikkein alttiimpia mitätöinnin kielteisille vaikutuksille, koska heidän tietoisuutensa ja ymmärryksensä maailmasta ovat vielä kehittymässä, aivan kuten heidän aivonsa ja hermostonsa. Invalidisoiduille lapsille kehittyy todennäköisesti läpitunkevia turvattomuuden tunteita ja myöhemmin vaikeuksia terveessä tunneilmaisussa.
Sekä lapsille että aikuisille invalidisointi voi olla traumaattista. Se vaarantaa ihmisen olemassaolon ja itsetunnon tunteen, mikä johtaa vihan, häpeän, syyllisyyden ja arvottomuuden tunteisiin. Tällaiset tunteet voivat vaikuttaa kielteisesti yksilön päivittäiseen toimintakykyyn ja johtaa psyykkisiin terveysongelmiin, kuten masennukseen, ahdistuneisuuteen, traumaperäiseen stressihäiriöön (posttraumaattinen stressihäiriö, PTSD) ja rajatilapersoonallisuushäiriöön (Borderline persoonallisuushäiriö, BPD).
Tyhjäksijättäminen voi aiheuttaa niin syvälle ulottuvan eksistentiaalisen haavan, että se voidaan kokea uhkaavaksi, kun kerran on ollut olemassaolon oikeus. Tämä voi arpeuttaa ja pysyä ihmisen mukana koko hänen elämänsä ajan, jos siihen ei puututa ja sitä ei paranneta riittävällä psykoterapialla, psykoedukaatiolla ja tehokkailla välineillä itsehallintaan ja itsearvostukseen sekä tietysti terveellä ihmissuhdevaltuutuksella.
Valtuutus:
Tunteet mitätöinnistä tai arvottomuudesta juontavat yleensä juurensa ihmisen varhaisvuosiin, jolloin lapsena oma hoitaja sivuutti, vähätteli tai jopa rankaisi lapsen sisäisiä tunnekokemuksia. Tällaisesta kokemuksesta tehty merkitys voi seurata yksilöä aikuisuuteen asti ja vaikuttaa hänen henkilökohtaiseen hyvinvointiinsa sekä ihmissuhteisiinsa ja ammatillisiin suhteisiinsa.
Tyhjentäminen johtaa usein emotionaaliseen etääntymiseen, konflikteihin ja ihmissuhteiden katkeamiseen sekä yksinäisyyden, arvottomuuden, hämmennyksen ja alemmuuden tunteisiin asianomaisessa yksilössä.
Psykologi Marsha M. Linehan, Ph.D, havaitsi, että kasvaminen ympäristössä, jossa ihmisen sisäisiä kokemuksia mitätöitiin, rangaistiin tai jätettiin huomiotta, oli mahdollinen syy Borderline-persoonallisuushäiriön puhkeamiseen.
Naisten syömishäiriöitä koskevassa tutkimuksessa vuodelta 2007 korostettiin vanhempien mitätöinnin vaikutusta ihmisen kykyyn sietää ahdistusta ja hänen syömishäiriönsä patologiaan.
Naisten kanssakäymistä koskeva mitätöinti voi heikentää ihmisen kykyä hallita omia tunteitaan ja käyttäytymistään. Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ikätovereiden ja perheenjäsenten kokema mitätöinti lisäsi tutkimukseen osallistuneiden nuorten itsemurhatapahtumien tai itsensä silpomisen todennäköisyyttä.
Toisessa, vuonna 2003 julkaistussa tutkimuksessa selvitettiin lapsuudessa tapahtuneen emotionaalisen mitätöinnin ja aikuisuudessa ilmenevän psyykkisen ahdingon yhteyttä. Tutkimuksen tuloksissa korostettiin, että lapsuuden emotionaalinen mitätöinti, kuten psykologinen kaltoinkohtelu tai kokemusten vähättely, liittyi ”krooniseen emotionaaliseen estyneisyyteen aikuisuudessa”, mikä puolestaan ennustaa merkittävästi psykologista ahdistusta, erityisesti masennuksen ja ahdistuneisuuteen liittyvien oireiden muodossa.
Tutkimuksessa selvitetty emotionaalisen hyväksikäytön mitätöinti aiheuttaa merkittävää kielteistä vaikutusta yksilön psykologiseen, emotionaaliseen ja käyttäytymiseen liittyvään terveyteen ja hyvinvointiin. Se johtaa yleensä irrottautumiseen omasta itsetuntemuksesta ja etäännyttää yksilöt siitä todellisuudesta, että olemme luonnostamme päteviä – siinä mielessä, että kuulumme luontaisesti ympäröivään maailmaan.
syitä, miksi ihmiset mitätöivät
Valitettavasti usein ihmiset eivät ole tietoisia siitä, että heidän sanansa tai käyttäytymisensä mitätöivät. Mitätöiviä tapauksia voi mitätöijä pitää yrityksenä auttaa ihmistä pääsemään eteenpäin vaikeasta tunteesta tai kokemuksesta. Joskus ihmiset ovat kuitenkin tietoisia siitä, miten heidän sanansa ja käyttäytymisensä mitätöivät, ja jatkavat puhumista tai käyttäytymistä siten keinona manipuloida tai käyttää toista ihmistä hyväksi.
Muita syitä siihen, miksi ihmiset mitätöivät toisten ajatuksia, tunteita, emootioita tai kokemuksia, ovat muun muassa kyvyttömyys ymmärtää tai tuntea empatiaa tai se, että toisen henkilön tunneilmaisuun liittyvät epämukavuuden tunteet laukaisevat mitätöijässä käsittelemättömän materiaalin.
Parantuminen mitätöinnistä eli minuuden vahvistaminen
Koulutus ja tietoisuus ovat myös tärkeitä työkaluja mitätöinnin haavojen parantamisessa. Aikuisina emme voi aina luottaa siihen, että muut validoivat tunteitamme ja kokemuksiamme, joten on tärkeää, että opettelemme tekemään sen itse. Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta itsensä validointi on asia, jonka voi oppia harjoittelemalla ja tietoisesti ponnistelemalla.
Emme tietenkään voi kontrolloida toisten käyttäytymistä, mutta voimme kontrolloida sitä, miten reagoimme heihin. Kirjailija ja psykologi Benjamin Fry kirjoittaa kirjassaan The Invisible Lion (Näkymätön leijona) rajojen ja rajoittamisen käytöstä hyvinvointimme edistämisessä ja varmistamisessa. Fry selittää, että rajat ovat suojia, joiden tarkoituksena on vähentää ulkoisten ärsykkeiden vaikutusta emotionaaliseen ja psykologiseen hyvinvointiimme, kun taas rajoittaminen koskee sitä, miten hallitsemme vastauksiamme tai reaktioitamme näihin ärsykkeisiin. Kun olemme riittävän koulutuksen avulla tulleet tietoisiksi toisen ihmisen aiheuttaman mitätöinnin merkeistä, voimme toteuttaa rajoja ja hillintää siellä, missä katsomme sen tarpeelliseksi, mikä vähentää haavoittuvuuttamme laukaiseville tekijöille.
Viime kädessä mitätöinnin käsittelyssä on kyse itsetunnon, arvostuksen, itseluottamuksen ja itsetuntemuksen kehittämisestä. Näitä ominaisuuksia voidaan usein viljellä terapeuttisessa ympäristössä. Niille, joihin mitätöinti vaikuttaa tai jotka ovat huolissaan siitä, että heihin mahdollisesti vaikuttaa mitätöinti, voi olla jossain määrin hyödyllistä muistaa, että terveet, älykkäät ihmiset ovat yleensä moraalisesti oikeudenmukaisia ja tietoisia siitä, millainen vaikutus sanoilla ja teoilla voi olla ihmisen hyvinvointiin.
Jos uskot, että toisen ihmisen tekemä mitätöinti on vaikuttanut kielteisesti elämänlaatuusi, muista, että myötätuntoista, ammattimaista apua ja ohjausta on saatavilla, samoin kuin taitoja ja välineitä, joita tarvitaan tällaisten tunteiden voittamiseen.
Ota yhteyttä
Jos sinulla on asiakas tai tiedät jonkun, joka kamppailee mitätöinnin tunteiden kanssa tai joka ei yhtä lailla löydä oikeaa apua mihinkään mielenterveysongelmaan, tiedäthän, että nämä ovat teemoja, joita Khiron-klinikoilla käsitellään laajasti. Uskomme, että voimme parantaa terapiatuloksia ja välttää vääriä diagnooseja tarjoamalla tehokkaan asumisohjelman ja avohoidon terapioita, joissa käsitellään taustalla olevia psykologisia traumoja. Anna meidän auttaa sinua löytämään tie realistiseen, pitkäaikaiseen toipumiseen. Jos haluat lisätietoja, soita meille jo tänään. UK: 020 3811 2575 (24 tuntia). USA: (866) 801 6184 (24 tuntia)
Lähteet
Hall, K., 2012. Understanding Validation: A Way To Communicate Acceptance. Psychology Today. Saatavilla osoitteessa: <https://www.psychologytoday.com/us/blog/pieces-mind/201204/understanding-validation-way-communicate-acceptance> .
Linehan, M., 1993. Borderline-persoonallisuushäiriön kognitiivis-behavioraalinen hoito. New York: Guilford Publications.
Chang, J., 2020. Mitä on psykologinen mitätöinti? Miten se tapahtuu ja sen vaikutukset | Regain. Regain.us. Saatavilla osoitteessa: <https://www.regain.us/advice/psychology/what-is-psychological-invalidation-how-it-happens-and-its-effects/> .
Linehan, M., 1993. Borderline-persoonallisuushäiriön kognitiivis-behavioraalinen hoito. New York: Guilford Publications.
Mountford, V., Corstorphine, E., Tomlinson, S. ja Waller, G., 2007. Syömishäiriöiden invalidisoivia lapsuuden ympäristöjä arvioivan mittarin kehittäminen. Syömiskäyttäytyminen, 8(1), s. 48-58.
Yen, S., Kuehn, K., Tezanos, K., Weinstock, L., Solomon, J. ja Spirito, A., 2015. Koettu perhe- ja vertaisarviointi nuorten itsemurhakäyttäytymisen ja itsensä silpomisen ennustajina. Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, 25(2), s. 124-130.
Krause, E., Mendelson, T. ja Lynch, T., 2003. Lapsuuden emotionaalinen mitätöinti ja aikuisten psykologinen stressi: emotionaalisen estämisen välittävä rooli. Child Abuse & Neglect, 27(2), pp.199-213.
Fry, B., 2019. Näkymätön leijona: Flatpack Instructions For Life. 1. painos.