NEW PRAGUE ja WASECA, Minnesota – COVID-19:n läsnäolo yhteisöissämme saa yhä useammat ihmiset palaamaan takaisin luontoon ja nauttimaan pidemmistä tunneista ulkona vaeltamalla, kalastamalla, veneilemällä ja tutkimalla Minnesotan maisemia.

Vaikka nämä aktiviteetit ovat terveellisiä mielelle ja keholle, on tärkeää ottaa huomioon myös varotoimenpiteet kuumuuteen liittyvien vammojen ehkäisemiseksi, kun ollaan kaukana ilmastoidusta ympäristöstä.

”Kun pitää hauskaa, joskus ei huomaa ylikuumenevansa”, sanoo Martin Herrmann, New Prahan ja Wasecan alueella toimivan Mayo Clinic Health System -terveyslaitoksen lääketieteellinen johtaja. ”On tärkeää olla varovainen ja pysyä viileänä, sillä jos lämpöhalvaus tapahtuu, tarvitaan välitöntä lääkärinhoitoa.”

Lämpöhalvaus tapahtuu, kun kehon lämpötila nousee 104 asteeseen tai korkeammaksi, ja oireita voivat olla muun muassa sekavuus, muuttunut puhe, pahoinvointi tai oksentelu, nopea hengitys ja sydämen tiheälyöntisyys. Tila on yleensä seurausta pitkäaikaisesta altistumisesta korkeille lämpötiloille tai fyysisestä rasituksesta korkeissa lämpötiloissa.

Hyvä uutinen on, että se on usein ennustettavissa ja ehkäistävissä. Noudata näitä ohjeita ehkäistäksesi lämpöhalvauksen kuumalla säällä:

• Käytä väljästi istuvia, kevyitä vaatteita. Ylimääräisten tai tiukasti istuvien vaatteiden käyttäminen ei anna kehosi jäähtyä kunnolla.
• Suojaudu auringonpolttamiselta. Auringonpolttama vaikuttaa kehosi kykyyn jäähdyttää itseään, joten suojaudu ulkona leveälinjaisella hatulla ja aurinkolaseilla ja käytä laajakirjoista aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 15. Levitä aurinkovoidetta runsaasti ja levitä se uudelleen kahden tunnin välein – tai useammin, jos uit tai hikoilet.
• Juo runsaasti nesteitä. Hydratoituneena pysyminen auttaa kehoasi hikoilemaan ja ylläpitämään normaalia ruumiinlämpöä.
• Noudata erityistä varovaisuutta tiettyjen lääkkeiden kanssa. Ole varuillasi kuumuuteen liittyvien ongelmien varalta, jos käytät lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa elimistön kykyyn pysyä nesteytettynä ja haihduttaa lämpöä.
• Älä koskaan jätä ketään pysäköityyn autoon. Tämä on yleinen syy lasten hellekuolemiin. Kun auto on pysäköity auringonpaisteeseen, sen lämpötila voi nousta 20 astetta F (yli 6,7 C) 10 minuutissa. Ei ole turvallista jättää henkilöä pysäköityyn autoon lämpimällä tai kuumalla säällä, vaikka ikkunat olisivat raollaan tai auto olisi varjossa. Kun auto on pysäköitynä, pidä se lukittuna, jotta lapsi ei pääse sisälle.
• Ota rauhallisesti päivän kuumimpina aikoina. Jos et voi välttää rasittavaa toimintaa kuumalla säällä, juo nesteitä ja lepää usein viileässä paikassa. Yritä ajoittaa liikunta tai fyysinen työ viileämpään aikaan päivästä, kuten aikaisin aamulla tai illalla.
• Totuttele. Rajoita kuumuudessa työskentelyyn tai liikuntaan käytettyä aikaa, kunnes olet tottunut siihen. Ihmiset, jotka eivät ole tottuneet kuumaan säähän, ovat erityisen alttiita kuumuuteen liittyville sairauksille. Kehon sopeutuminen kuumaan säähän voi kestää useita viikkoja.
• Ole varovainen, jos sinulla on kohonnut riski. Jos käytät lääkkeitä tai sinulla on sairaus, joka lisää kuumuuteen liittyvien ongelmien riskiä, vältä kuumuutta ja toimi nopeasti, jos havaitset ylikuumenemisen oireita. Jos osallistut rasittavaan urheilutapahtumaan tai aktiviteettiin kuumalla säällä, varmista, että hellehätätilanteen varalta on saatavilla lääkäripalveluja.

Jos lämpöhalvaus tapahtuu, tila vaatii ensihoitoa. Hoitamaton lämpöhalvaus voi vaurioittaa nopeasti aivoja, sydäntä, munuaisia ja lihaksia.

Vahingot pahenevat, mitä kauemmin hoito viivästyy, mikä lisää vakavien komplikaatioiden tai kuoleman riskiä.hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos havaitset näitä oireita:

• Korkea ruumiinlämpö.
• Muuttunut mielentila tai käyttäytyminen. Sekavuus, levottomuus, epäselvä puhe, ärtyneisyys, delirium, kouristukset ja kooma voivat kaikki olla seurausta lämpöhalvauksesta.
• Hikoilun muuttuminen. Kuuman sään aiheuttamassa lämpöhalvauksessa iho tuntuu kuumalta ja kuivan tuntuiselta. Raskaan liikunnan aiheuttamassa lämpöhalvauksessa iho voi kuitenkin tuntua kuivalta tai hieman kostealta.
• Pahoinvointi ja oksentelu. Saatat tuntea vatsapahoinvointia tai oksentaa.
• Ihon punoitus. Ihosi voi muuttua punaiseksi kehon lämpötilan noustessa.
• Nopea hengitys. Hengityksesi voi muuttua nopeaksi ja pinnalliseksi.
• Nopea syke. Pulssi saattaa nousta merkittävästi, koska lämpöstressi rasittaa sydäntäsi valtavasti, jotta se auttaisi viilentämään kehoasi.
• Päänsärky. Pääsi saattaa jyskyttää.

Mayo Clinic Health System koostuu klinikoista, sairaaloista ja muista terveydenhuollon laitoksista, jotka palvelevat ihmisten terveydenhuollon tarpeita Iowan, Minnesotan ja Wisconsinin yhteisöissä. Yhteisöpohjaiset palveluntarjoajat yhdistettynä Mayo Clinicin resursseihin ja asiantuntemukseen mahdollistavat sen, että alueen potilaat voivat saada korkealaatuista terveydenhuoltoa lähellä kotiaan.

Lehdistökontakti

Amanda Dyslin
e-mail: [email protected]