Kerta alkoholisti aina alkoholisti?

Totta vai epätotta

Monet ihmiset päättävät syystä tai toisesta lopettaa juomisen. Joillakin se johtuu terveydellisistä tai taloudellisista syistä, ja jotkut eivät vain pidä siitä, miltä alkoholi tuntuu. Toisille taas lopettamisesta tulee välttämättömyys.

Jos olet alkoholisti, et voi kontrolloida juomasi alkoholimäärää, ja se alkaa vaikuttaa kaikkiin ja kaikkeen elämässäsi. Jos olet kuitenkin onnistunut saamaan ongelmallisen juomisen hallintaan, saatat alkaa kyseenalaistaa, miksi sinun on oltava koko ajan raitis. Kysymys, joka nousee esiin koko ajan, on, voivatko alkoholistit enää koskaan juoda rennosti? Tämä kuulostaa erityisesti nyt raittiina olevien alkoholistien ihanteelliselta, unelmalliselta skenaariolta, jos heillä on yhä positiivisia mielleyhtymiä juomavuosiinsa.

Vaikka on olemassa ihmisiä, jotka voivat palata satunnaiseen juomiseen raittiusjakson jälkeen, suurin osa ihmisistä, jotka ovat onnistuneet siinä, eivät alun perin olleet alkoholisteja, ehkä he olivat kovia juomareita eivätkä addikteja. Palatakseen takaisin satunnaisen juomisen pariin ihmisen on pystyttävä hallitsemaan juomisensa. Yksi yksinkertainen kysymys, jonka voit kysyä itseltäsi on, että kun juot, hallitsetko aina sen, kuinka paljon juot? Vai onko se arpapeliä (joskus) kun aloitat kuka tietää mitä tapahtuu?

Tämä on jotain, mihin alkoholistit ja addiktiot eivät pysty. Joten vastaus, jos olet todella alkoholisti, on, että pidättäytyminen on ainoa keino.

Alkoholismi vs. alkoholin väärinkäyttö

Alkoholismi on riippuvuus. Se on krooninen sairaus, joka määritelmän mukaan on sairaus, joka ei katoa. Jotta joku voisi juoda kohtuudella, hänellä ei voi olla riippuvuutta.

Ei kaikilla, jotka juovat liikaa tai väärinkäyttävät alkoholia, ole alkoholismia. Kaikki, jotka hakeutuvat hoitoon juomisensa vuoksi, eivät ole alkoholisteja.

Jokainen, joka väärinkäyttää alkoholia, yksinkertaisesti juo liikaa, mutta viime kädessä hän pystyy lopettamaan juomisensa tai vähentämään sitä, jos hän haluaa. Nämä ihmiset lopettavat juomisen, joskus pitkäksi aikaa, ja palaavat sitten sosiaaliseen juomiseen ilman ongelmia. Näillä ihmisillä ei kuitenkaan ole alkoholiriippuvuutta.

Alkoholisti on henkilö, joka on tullut riippuvaiseksi alkoholista ja jatkaa juomista kielteisistä seurauksista huolimatta. He harjoittavat pakonomaista juomista eivätkä pysty hallitsemaan sitä, vaikka vahingoittaisivat itseään tai muita. Hän ei pysty lopettamaan juomista, vaikka haluaisi.

Abstinence vs. Moderation

Abstinence tarkoittaa täydellistä pidättäytymistä alkoholijuomista. Kohtuullisella juomisella tarkoitetaan juomisen kohtuullistamista tai kontrollointia. Joku, jolla on riippuvuus, ei pysty osoittamaan sanottua kontrollia.

Jopa ennen hoitoon hakeutumista monet alkoholiongelmaiset saattavat yrittää hoitaa alkoholinkäyttöään omin voimin. He joko yrittävät ensin raitistua tai vähentää juomansa määrää.

Valitettavasti monet ihmiset, olivat he alkoholisteja tai eivät, epäonnistuvat tässä, usein useaan kertaan. Tämä on todiste siitä, että kohtuullinen juominen ei ole mahdollista kaikille. Alkoholi, jopa niille, joilla ei ole riippuvuutta, on vaikeasti hallittava huume. Lisää alkoholismista.

Monet ihmiset, jotka päättävät lopettaa juomisen vapaaehtoisesti, päättävät raitistuttuaan pidättäytyä alkoholista kokonaan, vaikka he eivät olisikaan alkoholisteja.

Alkoholistien ajatusleikit

Etenkin raittiuden jälkeen on houkuttelevaa ajatella, että on yhtäkkiä parantunut. Mieli tykkää leikkiä itselleen leikkejä, joissa on illuusioita vallasta ja valikoivasta muistista.

Kun on ollut juomatta edes lyhyen aikaa, on helppo unohtaa alkoholinkäytön kielteiset seuraukset. Krapulat, nolot tilanteet ja taloudelliset kustannukset eivät tunnu suurelta asialta. Etenkin alkoholistit ovat innokkaita unohtamaan menneisyyden. 5 leikkiä, joita huumeriippuvaiset saattavat pelata.

Kun olet raitis, tunnet usein äkillisen itseluottamuksen nousun.

Onnittelet itseäsi siitä, ettet ole juonut X päivään. Tunnet olevasi maailman huipulla ja ajattelet: ”Vau! Pystyin todella pysymään erossa alkoholista. Ehkä se tarkoittaa, etten olekaan riippuvainen ja pystyn sittenkin hallitsemaan juomiseni!”

Tämmöinen ajattelutapa on väärä, ja se on tyypillinen merkki ”paholaisesta olkapäälläsi”, jota alkoholistien on varottava. Itse asiassa se on uusiutumisen oire. Jos olet alkoholisti, et pysty palaamaan takaisin satunnaiseen juomiseen. Kun sinulla alkaa olla tällaisia ajatuksia, sinun on syytä hakea apua heti.

On helppo päästä ajattelemaan, että olet parantunut, mutta yllätyt, kuinka helppoa on palata takaisin huonoihin tapoihin. Et ehkä edes huomaa sitä.

Yksi ryyppy riittää

Alkoholin ongelma on, että se muuttaa aivokemiaasi. Ehkä siinä raittiissa hetkessä olet hieman voimakkaampi kuin riippuvuutesi. Sinulla on tahdonvoimaa sanoa ei, ja siksi luulet, että sinulla on tahdonvoimaa lopettaa yhden juoman jälkeen.

Mutta mitä tapahtuu tuon yhden juoman jälkeen? Alkoholi, kuten tiedämme, alentaa estoja ja sumentaa arvostelukykyäsi. Yhtäkkiä tahdonvoimaa omaavaa ihmistä ei enää ole olemassa. Mieli on huumattu. Tuo yksi ryyppy voi vähentää tahdonvoimaasi tai poistaa sen kokonaan.

Tällöin tavoittelet juomaa numero kaksi.

Ohjelman ensimmäisen askeleen huomiotta jättäminen

Ensimmäinen askel 12 askeleen ohjelmassa on sen myöntäminen, että sinulla on riippuvuus ja että olet sen suhteen voimaton. Voimaton tarkoittaa, että sinulla ei ole mitään kontrollia tilanteeseen. Saatat tuntea tiettyinä hetkinä, että tämä ei ole totta. (Ensimmäinen askel: ”Myönsimme, että olimme voimattomia alkoholin suhteen – että elämästämme oli tullut hallitsematonta”). Katso Päihderiippuvuudesta toipumisen 12 askelta?

Ajattelemalla, että hallitset riippuvuuttasi, olet myöhemmin siirtynyt riippuvuutesi kieltämisen vaiheeseen.

Kuulostaako tutulta? Se johtuu siitä, että kieltäminen on riippuvuuden keskeinen oire. Muistatko, kun et uskonut, että sinulla oli alkoholiongelma? Olet taas siinä tilanteessa. Ei ole olemassa sellaista alkoholistia, joka voi juoda rennosti.

Relapse: miksi paluu on huono idea

Todellisilla alkoholisteilla juomisen kohtuullistamisen yrittäminen tuskin koskaan toimii. On monia tarinoita, joissa ihmiset ovat yrittäneet, epäonnistuneet ja eläneet katuen sitä. Muutamat ovat onnistuneet kohtuullistamaan juomisensa kolme, neljä kertaa peräkkäin.

Mutta he huijaavat vain itseään, jos he uskovat, että heillä on yhtäkkiä valta riippuvuutensa yli. Jopa ne, jotka onnistuivat pitämään juomisensa rennosti useita kertoja peräkkäin, sortuivat lopulta uudelleen.

Lisäksi riippuvuus ja alkoholismi ovat eteneviä sairauksia. Tämä tarkoittaa, että asioilla on taipumus pahentua ajan myötä. Ne, jotka ovat sortuneet uudelleen oman virheellisen ajattelunsa vuoksi, ovat sanoneet, että toisella kerralla oli paljon vaikeampaa käsitellä riippuvuuttaan.

Oletko valmis ottamaan tämän riskin? Etenkin jos olet ollut pitkään onnistuneessa toipumisessa?

Onko alkoholisteille olemassa vaihtoehtoa satunnaiselle juomiselle?

Vaikka oletkin vannonut, ettet enää koske alkoholiin, voi olla houkuttelevaa tarkastella alkoholittoman oluen ja viinin vastineita. Ehkä ajattelet, että ne ovat hyväksyttävä korvike, jonka avulla voit silti ”juoda” sosiaalisissa tilaisuuksissa tai vain silloin, kun siltä tuntuu.

Mutta ei ole hyvä ajatus harrastaa viinin tai oluen alkoholitonta korviketta. Ensinnäkin kaikki ”alkoholittomat” juomat eivät oikeasti ole alkoholittomia. Ison-Britannian standardien mukaan on neljä alkoholitonta juomaluokkaa:

• Matalan alkoholin juomat: 0,5 – 1,2 % ABV
• Alkoholittomat: < 0,5 % ABV
• Alkoholiton: <0.05% ABV
• Alkoholiton: 0.00% ABV

Huomautus: Vaikka ”alkoholittomissa” juomissa ei pitäisi olla lainkaan alkoholia, jotkut tuotemerkit käyttävät termiä väärin. On parempi tarkistaa etiketti huolellisesti.

Kuten näet, monissa juomissa, joiden luulet olevan alkoholittomia, on todellisuudessa alkoholia. Vaikka se ei tunnu paljolta, lääketieteen ammattilaisetkin kehottavat pysymään erossa niistä. Vaikka alkoholia on vain pieni määrä, se riittää laukaisemaan mielihalun tai uusiutumisen.

Mocktailit ovat paljon parempi vaihtoehto. Voit olla varma, että ne ovat 100-prosenttisesti alkoholittomia. Useimmat ihmiset pitävät mocktaileja loistavana vaihtoehtona alkoholipitoisille edeltäjilleen. Toiset kuitenkin varoittavat, että nekin voivat tarjota illuusion, joka voi laukaista mielihaluja. Joillekin alkoholisteille jopa tämä satunnainen ”juominen” voi olla haitallista.

Yksi varottava asia on haju, joka on yksi niistä tekijöistä, jotka voivat laukaista. Lisäksi jotkut ihmiset, jotka ovat nauttineet alkoholitonta juomaa, ovat raportoineet saaneensa lumelääkkeeksi humalan kaltaisen tunteen, joka on laukaissut uusiutumisen.

Periaatteessa asiat ovat yksinkertaisempia selvin päin

Vaikka alkoholistit ovat aina alttiita mielihalujen aiheuttamille mielihaluttomuuksille, monet tulevat siihen tulokseen, että elämä on parantunut dramaattisesti sen jälkeen, kun he ovat olleet pidättyväisiä. He eivät halua harkita paluuta juomisen pariin edes kohtuullisesti.

On myös monia ei-alkoholisteja, jotka raittiusjakson jälkeen kokeilevat satunnaista juomista ja päättävät, että elämä on itse asiassa parempaa ilman viinaa.

Hyvä vastaus kenelle tahansa toipuvalle alkoholistille, joka huomaa harrastavansa ajatuksia paluusta hallittuun juomiseen, on ”laskea siunauksensa”. Tätä kutsutaan joskus ”kiitollisuuden asenteeksi”, ja se voi olla voimakas vastalääke väärälle ajattelulle.

Jos huomaat itselläsi olevan ajatuksia paluusta juomisen pariin, sinun tulisi hakea apua. Tämä voi tarkoittaa AA-kokoukseen menemistä, neuvojan tapaamista tai yhteydenottoa riippuvuusklinikalle heti. Nämä ajatukset ovat merkittävä oire uusiutumisesta. Jos sinulla on ystävä, johon luotat, tai sponsori, kerro hänelle, että ajattelet juomisen aloittamista uudelleen.