Vauva ja uni kulkevat käsi kädessä. Siitä hetkestä lähtien, kun pikkuinen saapuu, sinulta kysytään aina: ”Miten hän nukkuu?”

Vauvan nukkumismenetelmien, kirjojen ja asiantuntijoiden ylivoimaisen suuren määrän myötä on helppo huomata, että meillä kaikilla on pieni pakkomielle vauvan nukkumiseen. Miksi?

Nukkuminen on tärkeää! Vanhemmat tarvitsevat unta, mutta vauvat tarvitsevat kuitenkin ympärivuorokautista hoitoa. Miten kaikkien unentarve voidaan tyydyttää?

Vauva on suunniteltu syömään usein ja tuntemaan olonsa turvalliseksi äidin lähellä. Tämä rakenne tarkoittaa, että he tarvitsevat hoitoa ja huomiota myös yöllä. Silti äidit, jotka kärsivät äärimmäisestä univajeesta, ovat alttiimpia synnytyksen jälkeisille mielialahäiriöille. Oliko suunnittelussa virhe?

Vaikka monissa länsimaissa synnytyksen jälkeisen masennuksen (PND) osuus on lähes 16 prosenttia, joissakin muissa maissa PND-tapauksia esiintyy hyvin vähän. Näissä kulttuureissa vauvojen tarpeista huolehditaan yötä päivää, mutta silti PND:n määrä ei ole korkeampi. Miten ja miksi näin on? Yksi vastaus on, että monissa näistä kulttuureista yhteisunet ovat normi.

Kun äiti ja vauva ovat lähekkäin, molemmat lepäävät rauhallisemmin. Kun vauva on aivan vieressä, äidin ei tarvitse nousta sängystä nostamaan vauvaa syliin, syöttämään vauvaa jne. Monille äideille ja vauvoille yhdessä nukkuminen on vastaus univajeen vähentämiseen ja samalla vauvan kaikkien yöaikaisten tarpeiden täyttämiseen.

Yksi nukkumisesta on monia etuja! Tässä on 8 etua, joita vauvan pitäminen lähellä yöllä tuo mukanaan:

#1: Vauvoilla on luonnostaan päivä- ja yökuvio

Ei ole harvinaista, että vastasyntyneet sekoittavat päivät ja yöt. Monet vauvat nukkuvat erityisen sikeästi koko päivän, mutta voivat olla levottomia tai hereillä suuren osan yöstä. Vauvan pitäminen lähellä päivällä, kun ympärillä on valoja ja melua, voi lopulta auttaa vauvaa pysymään hieman valppaampana päivällä. Vauvan pitäminen lähellä yöllä, hänen tarpeisiinsa vastaaminen hiljaisessa ja hämärässä ympäristössä, voi auttaa häntä oppimaan lepäämään enemmän yöllä

Vauvat myös lepäävät rauhallisemmin, kun he tuntevat olonsa turvalliseksi. Jos olemme lähellä tekemässä melua päivällä, ei ole yllättävää, että he nukkuvat silloin äänekkäästi. Jos yritämme nukuttaa ne yksinään hiljaisessa ympäristössä, ne saattavat aistia poissaolosi ja nukkua yöllä huonommin.

Vauva on hermostunut imettämään usein, erityisesti öisin. Tämä ei tarkoita sitä, että he ovat hämmentyneitä päivä vs. yö, se tarkoittaa vain sitä, että heidän täytyy imettää usein. Yhdessä nukkuminen ja hyvän päivä- ja yöruokailurytmin löytäminen voi merkitä sitä, että vauvat lepäävät hyvin tiheiden syöttöjen välillä, ja myös äiti voi levätä!

#2: Yhdessä nukkuminen auttaa vauvoja harjoittelemaan heräämistä

Vaikka vastasyntyneen vaipuminen syvään uneen ja sen ylläpitäminen saattaa kuulostaa houkuttelevalta, se ei ole unta, jota varten vauvoja on suunniteltu. Professori James McKenna havaitsi, että yhdessä nukkuvat vauvat heräilevät usein, kun ne ovat lähellä äitiään. He eivät heränneet täysin, mutta he olivat kevyemmässä unessa, joka on turvallisempaa vastasyntyneille.

Tämä harjoitus herättelystä voi auttaa vauvoja oppimaan käyttämään itsesuojeluvaistoaan herättääkseen heidät, kun on olemassa jokin vaara, kuten ylikuumeneminen, liian kylmyys tai hengitysteiden tukkeutuminen. Kyky herättää helposti voi vähentää SIDS:n riskiä.

#3: Vastaa vauvan tarpeisiin nousematta ylös

Useimmat vauvat tarvitsevat ruokintaa, rauhoittamista ja vaihtamista yöllä. Jos vauva on lähellä, äiti voi tehdä kaikki nämä asiat sängyssä ollessaan ja pysyen levollisessa tilassa. Sängystä nouseminen, käytävällä käveleminen, vaihtaminen vaihtotuolilla, syöttäminen liukumäessä ja vauvan rauhoittaminen takaisin uneen edellyttää, että on täysin hereillä ja valppaana.

Kyky vastata vauvan tarpeisiin yksinkertaisesti kääntymällä ympäri voi auttaa äitiä ja vauvaa saamaan enemmän lepoa. Kun vauvan tarpeet tyydytetään nopeasti ja hänen nukkumispaikassaan tai sen lähellä, vauva nukahtaa usein nopeasti takaisin uneen ilman äidin apua.

#4: Koe vähemmän yöllistä itkua

Vauva nukkuu hyvin, kun hän tuntee olonsa turvalliseksi. Tieto siitä, että äiti on lähellä, auttaa todennäköisesti vauvaa nukkumaan paremmin ja hössöttämään vähemmän.

Mammat, jotka nukkuvat yhdessä, pystyvät huomaamaan aikaisemmin nälän ja vaihtamisen tarpeen merkit. Usein äiti voi herätä näiden varhaisten merkkien aikana ja täyttää vauvan tarpeet ennen kuin hän alkaa itkeä.

Kun nukutte yhdessä, ei tarvitse niin paljon yrittää saada vauvaa rauhoittumaan nukkumaan ennen kuin hänet lasketaan makuulle. Tämä tarkoittaa usein vähemmän itkua. On epätodennäköistä, että yliväsynyt vauva hössöttää protestoidakseen sitä vastaan, että hänet asetetaan pinnasänkyynsä.

#5: Yhteisnukkuminen auttaa sitoutumisessa ja turvallisessa kiintymyssuhteessa

Turvallinen kiintymyssuhde vauvan ja hoitajan välillä on emotionaalinen sitoumus, joka jättää vauvalle tunteen, että hän tuntee olonsa turvalliseksi ja että hänestä huolehditaan. Tämä turvallinen kiintymyssuhde, jota vauvaiässä vaalitaan, tarkoittaa sitä, että lapsi tuntee olonsa turvalliseksi ja tietää, että hoitaja palaa aina täyttämään hänen tarpeensa. Lapset, joilla on turvallinen kiintymyssuhde, reagoivat usein tilanteisiin asianmukaisesti, osoittavat minimaalista ahdistusta äidin lähtiessä ja ovat iloisia äidin palatessa.

Yhdessä nukkuminen edistää kiintymyssuhdetta, koska äidin ja vauvan läheisyys auttaa vapauttamaan ”rakkaushormonia” oksitosiinia. Oksitosiinihormonilla on suuri merkitys sitoutumisessa ja kiintymyssuhteessa. Yhdessä nukkuminen auttaa myös reagoimaan nopeasti vauvan tarpeisiin, mikä auttaa häntä oppimaan, että vastaat aina hänen tarpeisiinsa. Vaikka sitoutuminen on täysin mahdollista ilman yhteisuntaakin, se tarjoaa toisen mahdollisuuden läheisyyteen. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on kiireisiä päiviä, työskentelet kodin ulkopuolella tai sinulla on vanhempia lapsia hoidettavana. Yöllinen läheisyys tarjoaa rauhallista aikaa pienimmän kanssa vähin keskeytyksin.

#6: Yhdessä nukkuminen auttaa ylläpitämään riittävää maidontarjontaa

Tarpeen mukaan ruokkiminen auttaa äitejä ylläpitämään riittävää maidontarjontaa. Rintamaidon tuotanto on kysynnän ja tarjonnan prosessi. Vauvat on suunniteltu syömään usein yöllä, ja yhdessä nukkuminen auttaa äitiä ja vauvaa täyttämään tämän tarpeen helpommin.

Tapa, jolla kehomme vapauttaa hormoneja, tarkoittaa myös sitä, että monet äidit kertovat saavansa eniten maitoa aamuyön tunteina. Yhdessä nukkuminen auttaa äidin ja vauvan pareja synkronoimaan nälän ja maidon tarjonnan myös yöllä.

Tiheät yösyötöt voivat myös auttaa äitejä välttämään kivuliaan turvotuksen, joka aiheutuu pitkistä yösyöttöjen välisistä ajanjaksoista.

#7: Yhdessä nukkuminen voi merkitä parempaa lepoa äidille

Äidit, eivät vain vauvat, ovat johdotettuja läheisyyteen. Tutkimukset osoittavat, että uudet äidit eivät koe unenlaatua paremmaksi, jos heidän vauvansa menevät yöksi sairaalan lastenhuoneeseen. Yhdessä nukkuminen ei välttämättä takaa jokaiselle äidille parempaa unta, mutta monet kertovat nukkuvansa paremmin, kun tietävät vauvan olevan turvassa ja lähellä.

Äidit myös vapauttavat oksitosiinia, kun he ovat vauvojensa lähellä. Oksitosiini parantaa unen laatua, ja se on myös hyvä imetyksen kannalta.

#8: Halaa! Lots And Lots Of Cuddles When You Co Sleep

Tämän takana ei ehkä ole tutkimuksia ja todisteita, mutta en usko, että se tarvitsee niitä! Yölliset halailut voivat olla ihana osa äidin ja vauvan suhdetta.

Yhdessä nukkumisen turvallisuus

Yhdessä nukkumisella on paljon etuja, mutta saatat miettiä, onko yhdessä nukkuminen turvallista. Ehkä olet huolissasi vauvan päälle pyörimisestä. Kun vanhemmat noudattavat turvallisia yhdessä nukkumisen ohjeita, se on turvallinen vaihtoehto perheille levätä hyvin. Turvallinen yhdessä nukkuminen:

• Käytä kiinteää patjaa ja sängyn pintaa, jossa ei ole kiinnijäämisvaaroja
• Vanhempien ei tulisi olla alkoholin, huumeiden tai sellaisten lääkkeiden vaikutuksen alaisena, joilla voi olla rauhoittava vaikutus
• Jos olet tupakoitsija, vauvalla tulisi olla erillinen nukkumapaikka, kuten pinnasänky
• Älä anna lasten jakaa nukkumatilaa alle vuoden ikäisen vauvan kanssa
• Jos vauva on pulloruokittu eikä rintaruokittu, hänen tulisi nukkua erillisellä makuualustalla äidin sängyn vieressä
• Jos sinua on vaikea herättää, sinulla on uniapnea tai olet erittäin ylipainoinen, vauvan tulisi nukkua erillisellä makuualustalla
• Älä käytä vaatteita, joissa on nauhoja, ja älä käytä hyvin pitkiä hiuksia sidottuina
• Pitäkää pörröiset tyynyt ja peitot poissa vauvan luota ja varmistakaa, ettei vauva ylikuumennu

Kaiken perheen on löydettävä se, millä kukin voi saada riittävää lepoa. Monille perheille yhteisnukkuminen tarjoaa monia etuja ja ennen kaikkea riittävästi unta!