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年齢とともに、身体には多くの変化が起こり、髪も例外ではありません。 髪は、時間とともに色や質感が自然に変化します。 年齢を重ねても美しい髪を保つには、特別な注意が必要です。

髪の毛はタンパク質の繊維でできています。 1本の髪の寿命は通常2～7年程度です。 髪の毛は1ヶ月で平均0.5センチ、1年で6センチ伸びます。 年齢、食事、遺伝、健康状態などの要因によって、伸びる速さや全体的な健康状態が決まります。

髪が老化すると、短くて細い髪が抜け落ち、ライフサイクルが短くなります。 この毛は通常、新しい細い毛と入れ替わります。 しかし、時間が経つにつれて、ほぼすべての人が加齢による抜け毛を経験するようになります。 女性も男性も、遺伝的特徴、内分泌疾患、甲状腺疾患、ホルモンのサポート低下、栄養不足など、加齢に伴ってさまざまな理由で抜け毛を経験します。 女性の場合、40代に入ると更年期障害が大きく影響します。 卵胞繊維を刺激するための性ホルモンが減少し、テストステロンがやや優位になることが頻繁にあります。 このような加齢や環境の変化により、一部の毛包では新しい髪がまったく作られなくなります。 時間が経つにつれて、毛髪繊維は細くなり、抜け落ちていきます。残念ながら、再生することはありません。

年齢とともに、髪に起こる自然の色素変化もあります。 色素細胞は色素の生産を停止し、かつては太い栗色の髪が、やがて細くなり、白髪になります。 そのため、カラーリングのためにスタイリストに予約を入れます。 しかし、そこで直面するのは、染毛剤に使用されている化学物質によるダメージです。 これでは、誰もが自分の髪にがっかりしてしまいます。 でも、希望はあるんです

「これらの自然な変化を相殺するために、閉経前と後に取ることができる手順があります」皮膚科医ウィルマBergfeld、MDは言う。 「

博士Bergfeldは、任意の年齢であなたの髪を愛するためにこれらのヒントを提供しています：

少ない頻度で洗う

あなたの髪を洗うどのくらいの頻度は本当にあなたが持っている髪の種類に依存します。 しかし、髪質にかかわらず、一般に、洗髪の頻度が高すぎると、髪が乾燥してもろくなることがあります。 Bergfeld博士は、”シャンプーのしすぎは禁物ですが、少なくとも週に2回は頭皮を洗うべき “と言っています。 シャンプーは自分の髪質に合ったものを使いましょう-ノーマル、オイリー、ドライ。

コンディショナーとボリュームアップを忘れずに

シャンプー後のコンディショナーは、健康な髪を保つために欠かせないものです。 コンディショナーは、シャンプーで失われた髪のツヤや油分を補い、うるおいを与えるヘアケアの重要なステップです。 また、ボリュームアップ剤は、髪の1本1本を補強し、ふっくらとさせ、1本1本にボリュームを与える、つなぎ目のような役割を果たします。

正しい製品を選ぶ

カラーリングをする場合は、スタイリストに依頼するのがベストです。 また、シャンプーやコンディショナーなど、カラーリングした髪のために特別に作られたヘアプロダクトのヒントも得られます。

また、ドライヤーやカール棒、フラットアイロンなど、毎日の熱によるスタイリングは控えたほうが賢明です。 でも、週に1～2日、熱を加えるようなスタイリングは控えたほうが、ダメージから髪を回復させるのに役立ちます。

どうしても熱を使ったスタイリング剤を使いたい場合は、使用前に熱保護剤を髪に塗布しましょう。 ヒートプロテクタントは、加熱されたスタイリング剤と髪の間に保護膜を作り、水分を加えてスタイリング時のダメージから髪を守ってくれます。

多くのヘア製品に含まれるパラベンやフタル酸エステルなど、ホルモンを乱す化学物質を含むヘア製品は避けましょう。 とはいえ、自然環境や食品の方がリスクが高いため、科学的には、これらの化粧品に含まれる化学物質が危険であることを立証するものではありません。 昔から「人は自分が食べているもの」という格言がありますが、髪に関してもそれは間違いなく当てはまります。 バーグフェルド博士は、まず、全体的に十分な量を食べていることを確認するようにと言います。 「年齢が上がるにつれて、味覚が鈍くなり、栄養不足になるため、食事の量が少なくなります。 彼女は、「通常、『健康的な食生活をしている』と言う人は、制限された食生活をしているのです」と言います。 様々な食品を食事に取り入れる。

毛根はほとんどタンパク質でできているので、この重要な栄養素を抜かないようにしましょう。 タンパク質の不足は抜け毛につながると言われています。 バーグフェルド博士は、女性が週に2、3回、低脂肪の赤身の肉を少し食べることを勧めています。 「これでタンパク質とその他の重要な栄養素を摂取することができます。 さらに、彼女は年齢とともに、甲状腺の働きが鈍くなると言います。 “患者は少し疲れて、老齢だと思うのですが、軽い貯蔵鉄貧血になっています。” 低脂肪の赤身肉を食べるとこの鉄分不足が緩和されます

その他、青汁には栄養豊富な食材があります。

• ほうれん草やその他の緑の葉野菜。 葉酸、鉄分、ビタミンA、ビタミンCなど、健康な髪に必要な栄養素が詰まっています。 髪のたんぱく質に欠かせないビオチンが含まれています。
• オメガ3系。 サーモンなどの脂肪の多い魚は、髪の成長を促進する可能性のあるオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。
• ベリー。 イチゴ、ラズベリーなどの果物には、ビタミンCや抗酸化物質が含まれており、髪に良いだけでなく、健康な免疫システムを促進する効果もあります。 また、体内ではビタミンCを使って、髪の強度を高めるタンパク質であるコラーゲンを生成しています。
• アボカド これらのおいしい緑の食品には、ビタミンEと、髪の健康を促進するのに必要なオメガ3脂肪酸がたっぷり含まれています。
• マルチビタミンを追加する。 1日1回のマルチビタミンで、食事で補いきれない栄養素を補うことができます。

医師と薬を確認する

心臓病などの疾患や脂質を下げるために使用する薬の中には、髪に影響を与えるものもあります。 服用中の薬が髪の成長や喪失を妨げていないか、医師に相談し、悪影響を抑えるためのアドバイスをもらいましょう。 「これらの薬のいくつかは、より細かい繊維の脱落を引き起こす可能性があります」と Bergfeld 博士は言います。 また、女性がホルモン補充薬をやめるときは、かなりの量の髪が抜けると思ったほうがよいでしょう。

「15歳のときの髪を60歳や70歳になっても持っている人はいない」とBergfeld博士は言います。 「

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