Today’s topic

Today on A.Vogel Talks Menopauseでは、「酸逆流は更年期の症状になるか」

一般的に消化器の問題は確かに更年期に引き起こせることが判っている。 更年期障害によって悪化することもあります。 しかし、最近わかったことの1つは、多くの女性が「酸逆流は更年期の適切な症状でしょうか」と聞いてくることです。”

更年期の酸逆流は何が原因でしょうか”

研究によると、更年期の女性は胃食道逆流症（GERD）にかかる確率が3倍高いと言われています。1

更年期のエストロゲンの低下は、胃の中の酸の生産に影響を及ぼし、これが起こると、消化不良、風、満腹感、また不快感や痛みなど、多くのことが起こり始めます。

ストレスも、胃の消化に影響を及ぼすことがあるのです。 更年期特有の症状としてピックアップされていないのが問題ですね。 多くの女性が医者に行き、制酸剤やPPIと呼ばれるものを処方されています。

制酸剤の問題点

これらの薬の問題の1つは、長期間服用すると、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルの吸収を阻害する可能性があることです。 カルシウムが不足すると、骨に影響を及ぼし、骨粗しょう症につながる可能性があります。 マグネシウムが不足すると、不安、動悸、睡眠不足などの症状が現れます。

ですから、お分かりのように、GERD、あるいは消化不良、酸逆流といったものにかかると、更年期の問題にも多くの継続した問題が発生する可能性があるのです。 また、エストロゲンが胃酸の分泌に影響を与えるため、酸が過剰に分泌されてしまうこともあります

しかし、酸が十分に分泌されないこともあります。 しかし、十分な酸が作られなくなることもあります。そして、これらの状況はどちらも同じ症状を引き起こすことになります。 そのため、制酸剤を服用すると、症状がさらに悪化する可能性があります。

What can help ease acid reflux during menopause

ここで、自分にできることはなんでしょうか？ 一番簡単なのは、自分の食べ方を見てみることです。これは、胃での消化の進み方に大きな影響を与えますから。

食べるときは背筋を伸ばす

デスクワークやテレビを見ながら、うつむいて食べていると、胃をつぶしてしまうことになるのです。 そして、胃が食べ物を適切に分解することができなくなり、それ自体が満腹感や消化不良を引き起こす可能性があります。 走りながら食べてしまうこともあります。 ちゃんと噛んで食べていない。 そして、食べ物をきちんと噛まないと、食べ物の大きな塊が胃の中に溜まることになります。

ですから、胃の消化を改善するための本当に簡単なツールは、きちんと座っていること、座っていることを確認することです。 子供の頃、よく言われたことを思い出してください、肘を脇につけて。 この方法で食べると、胃がきちんと動きます。

ゆっくり食べてよく噛む

食べるときは時間をかけて食べることです。 胃の働きをよくするために、一口あたり20回噛むといいそうです。

ちょっとした宿題をしましょう。 これから数日間、食事の際に一口20回噛んでみてください。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

ゆっくり噛むことのもう一つの利点は、より早く満腹感を得られる傾向があることです。 もしそうして胃酸が十分に分泌されないと、さらに薄めることになります。

私は何年もこのルールに従おうとしてきましたが、今は食事中にたくさん飲むことができないことに気づきました。 とても不快な気分になるのです。

消化に役立つレメディー

消化を助ける素敵なハーブレメディーがたくさんあります。 胃酸の分泌が多ければそれを抑え、少なければより多く分泌されるようにします。

ですから、自分の胃がどのように作用しているのかよくわからない場合に使用するとよいでしょう。 おすすめしやすいハーブは、セントリウムとダイジェスティサンです。

ストレス解消法

ストレスが気になったら、アベナカームという美しいライセンスレメディがおすすめです。 アベナサティバというハーブには、消化器系を落ち着かせる働きがあります。

お腹が張っているようなら、このハーブは、ストレスや不安のレベルを助けるだけでなく、気持ちを落ち着かせてくれるでしょう。 また、特定の食品は、消化に余分なストレスを与える可能性があります。 小麦や白米のような高炭水化物食品は、消化するのが本当に難しいです。

人によっては、乳製品であったり、明らかに、カフェインやアルコールなどのものを見ている、特にあなたが食事をしている間、それらを飲んでいる場合です。

ですから、これはあなたがどのように食べるかに洞察力と思考の少しを与えていることを願っています。 上に書いたような宿題を少しやってみてください。 そして、もしそれが役に立つと感じたら、私に教えてください。