Subiectul zilei
Astăzi, la A.Vogel Talks Menopause, voi vorbi despre: „Poate fi refluxul acid un simptom al menopauzei?”
Știm că problemele digestive, în general, pot fi cu siguranță declanșate de menopauză. Pot fi exacerbate de menopauză. Dar unul dintre lucrurile pe care le-am constatat recent este că multe femei mă întreabă: „Poate fi refluxul acid un simptom propriu-zis al menopauzei?”
Ce poate provoca refluxul acid în timpul menopauzei?
Studiile au arătat că femeile aflate la menopauză sunt de trei ori mai predispuse să sufere de boala de reflux gastroesofagian (GERD).1
Căderea estrogenului la menopauză poate afecta producția de acid în stomac, iar când se întâmplă acest lucru puteți începe să aveți o mulțime de indigestii, vânturi și senzație de plenitudine, precum și o mulțime de disconfort și durere.
Stresul poate afecta, de asemenea, digestia stomacului. Problema cu acest lucru este că nu este preluat ca un simptom specific menopauzei. Și o mulțime de femei merg la medic și li se prescriu antiacide sau ceea ce se numește IPP.
Problema cu medicamentele antiacide
Una dintre problemele cu aceste medicamente este că, dacă le luați pe termen lung, există posibilitatea ca ele să interfereze cu absorbția mineralelor precum magneziul și calciul. Iar acestea sunt ambele vitale la menopauză.
Dacă aveți un nivel scăzut de calciu, acest lucru vă poate afecta oasele, ducând la osteoporoză. Dacă aveți un nivel scăzut de magneziu, asta vă poate da simptome precum anxietate, palpitații și somn slab.
Așa că, după cum puteți vedea, a avea ceva precum GERD, sau chiar indigestie, sau refluxul acid poate avea o mulțime de probleme în curs de desfășurare cu probleme de menopauză, de asemenea. De asemenea, ceea ce se poate întâmpla este că, deoarece estrogenul afectează producția de acid în stomac, ar putea ajunge să producă prea mult acid.
Dar poate ajunge, de asemenea, să nu producă suficient acid. Și ambele situații vor sfârși prin a provoca aceleași simptome. Deci, din nou, dacă luați antiacide, s-ar putea ca atunci să vă înrăutățițiți și mai mult simptomele.
Ce poate ajuta la ameliorarea refluxului acid în timpul menopauzei
Ce puteți face pentru a vă ajuta aici? Cel mai simplu lucru este să aruncați o privire la modul în care mâncați, deoarece acest lucru poate avea un efect mare asupra modului în care se desfășoară digestia în stomac.
Stați drept când mâncați
Dacă stați la un birou sau vă uitați la televizor și mâncați aplecat, acest lucru vă va strivi stomacul. Iar stomacul dvs. nu va fi capabil să vă descompună mâncarea în mod corespunzător, iar acest lucru în sine vă poate da senzația de sațietate și indigestie.
Suntem foarte ocupați, așa că avem tendința de a mânca foarte repede. Putem ajunge să mâncăm pe fugă. Nu mestecăm corect mâncarea. Și dacă nu mestecăm bine mâncarea, atunci bulgări mari de mâncare vor sta în stomac. Iar stomacul va trebui să producă acid suplimentar pentru a încerca să le descompună pe toate acestea.
Așadar, instrumentele cu adevărat simple pentru a vă îmbunătăți digestia stomacului sunt să vă asigurați că stați jos și că vă așezați corect. Amintiți-vă ce, vi s-a spus adesea că atunci când erați copii, coatele pe lângă corp. Mâncatul în acest fel permite stomacului să se miște în mod corespunzător.
Mâncați încet și mestecați bine
Treceți-vă timpul atunci când mâncați. Se spune că ar trebui să mestecați fiecare îmbucătură de 20 de ori pentru a obține consistența potrivită pentru ca stomacul să își facă treaba cum trebuie.
Faceți-vă un pic temele. În următoarele câteva zile, când mâncați, încercați să mestecați fiecare îmbucătură de 20 de ori. Este foarte greu pentru că suntem obișnuiți doar să mestecăm și să înghițim.
Un alt lucru grozav în legătură cu mestecatul lent este că aveți tendința de a vă simți mai repede sătul, iar dacă încercați să vă urmăriți aportul caloric, aceasta poate fi o modalitate ușoară și plăcută de a face acest lucru.
Nu beți mult în timp ce mâncați
Oamenii beau adesea o ceașcă de ceai, sau cafea, sau un pahar mare de suc în timp ce mâncați. Dacă faceți asta și nu produceți suficient acid gastric, o să îl diluați și mai mult. Așa că, dacă trebuie să beți în timp ce mâncați, beți doar o cantitate mică de apă plată într-un pahar.
Am încercat să urmez aceste reguli de ani de zile și am constatat acum că pur și simplu nu pot să beau mult în timp ce mănânc. Mă face să mă simt atât de inconfortabil. Deci, digestia dumneavoastră se obișnuiește să fie tratată în acest mod special.
Medii utile pentru digestie
Există o mulțime de remedii minunate pe bază de plante care ajută la digestie, iar cele la care tindem să ne uităm se numesc bitter.
Și bitterul ajută la îmbunătățirea producției de lucruri precum acidul gastric. Și ele sunt echilibrante, așa că dacă produceți prea mult acid, ele vor ajuta la calmarea acestuia, iar dacă nu produceți suficient acid, ele vor ajuta stomacul să producă mai mult.
Așa că acestea sunt frumoase de folosit dacă nu sunteți foarte siguri în ce fel acționează stomacul dumneavoastră. Plantele pe care tindem să le recomandăm sunt Centaurium și Digestisan.
Sublinia mea de top:
Amestecurile pe bază de plante, cum sunt cele din remediul nostru Digestisan, pot ajuta la susținerea stomacului și pot ține la distanță simptomele de tip indigestie și reflux acid. Luați-l cu 15 minute înainte de fiecare masă (30 de picături în 5-10 ml de apă) – are un gust foarte amărui, dar funcționează foarte bine.
„Produs util în perioadele de suferință digestivă.”
Citește mai multe recenzii ale clienților
Un remediu împotriva stresului
Dacă stresul este o problemă, atunci avem un remediu minunat-licențiat numit AvenaCalm. Și lucrul minunat despre planta Avena sativa este că aceasta poate ajuta la calmarea sistemului digestiv în general.
Dacă vă dați seama că aveți o burtă nervoasă, atunci planta poate fi un calmant plăcut, precum și un ajutor pentru a vă ajuta la nivelul de stres și anxietate.
Alimente declanșatoare
De asemenea, aveți grijă ce mâncați. Anumite alimente pot pune un stres suplimentar asupra digestiei noastre. Deci, alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi grâul și orezul alb, pot fi foarte greu de digerat.
Pentru unii oameni, pot fi produsele lactate și, evident, vă uitați la lucruri precum cofeina și alcoolul, mai ales dacă le beți în timp ce mâncați. Toate acestea pot avea un impact asupra digestiei tale, de asemenea.
Așa că, sper că acest lucru ți-a dat o mică perspectivă și te-a făcut să te gândești puțin la modul în care mănânci. Încercați puțină temă de casă pe care am menționat-o mai sus. Și, dacă vi se pare că vă ajută, anunțați-mă.
.