Ubiquinol jest zredukowaną formą CoQ10 i służy jako silny przeciwutleniacz w organizmie. Ma pewne unikalne korzyści zdrowotne i jest wchłaniany znacznie lepiej niż utleniona forma CoQ10, ubichinon. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego możesz chcieć suplementować ubichinol i ile powinieneś go przyjmować.

Czym jest ubichinol?

Ubiquinol jest zredukowaną formą koenzymu Q10, związku, którego mitochondria potrzebują do wytwarzania energii. Jest to również silny przeciwutleniacz, który chroni błony komórkowe i utrzymuje ich stabilność, jednocześnie pomagając zapobiegać utlenianiu cholesterolu LDL.

Ciało naturalnie wytwarza ubichinol, który zaspokaja około połowy potrzeb. Druga połowa pochodzi z żywności. Mięso (zwłaszcza serce), ryby i skorupiaki są doskonałym źródłem ubichinolu. Znajduje się on również w jajach, nabiale i warzywach, ale w znacznie mniejszych ilościach .

Organy o największym zapotrzebowaniu na energię w twoim organizmie mają najwyższy poziom CoQ10. Należą do nich serce, mózg, nerki, mięśnie i wątroba – wszystkie zawierają wiele mitochondriów i zużywają ogromną ilość energii.

Niski poziom CoQ10 może być spowodowany przez wiele różnych warunków i niedoborów składników odżywczych. W tych przypadkach zdolność organizmu do wytwarzania CoQ10 jest upośledzona lub CoQ10 jest zużywany szybciej niż może być zastąpiony, co wymaga suplementacji.

CoQ10 jest powszechnie uzupełniany w celu poprawy chorób, które obejmują dysfunkcję mitochondriów i zwiększony stres oksydacyjny, takich jak fibromialgia, zespół przewlekłego zmęczenia, cukrzyca i choroby serca.

Snapshot

Zwolennicy:

• A bardziej aktywna forma CoQ10
• Ma potężne korzyści przeciwutleniające
• Poprawia zdrowie serca
• Zmniejsza zmęczenie
• Poprawia płodność

Sceptycy:

• Słabo wchłaniany bez tłuszczu lub oleju
• Droższy niż ubichinon
• Możliwe interakcje, szczególnie z lekami rozrzedzającymi krew

Ubiquinol vs. Ubichinon

CoQ10 występuje w organizmie głównie w dwóch formach: ubichinonu i ubichinolu. Ubichinon jest utlenioną wersją w organizmie, która jest przetwarzana (redukowana) z powrotem do ubichinolu. Ubichinol jest głównie odpowiedzialny za antyoksydacyjne korzyści CoQ10 .

Ubiquinol i ubichinon pracują razem w mitochondriach, aby przenieść elektrony i pomóc w generowaniu energii w postaci ATP .

Między 90% a 98% całkowitego CoQ10 we krwi jest w postaci ubichinolu, z tylko niewielkim procentem znalezionym jako ubichinon. Obie formy są przenoszone w organizmie przez LDL i HDL. Stosunek ubichinolu do ubichinonu zmniejsza się z wiekiem z powodu zmniejszonej konwersji między tymi dwiema formami i zwiększonego stresu oksydacyjnego.

Inne czynniki mogą zmniejszyć stosunek ubichinolu do ubichinonu, w tym następujące :

• Wysoki poziom cholesterolu
• Wysokie ciśnienie krwi
• Choroby wątroby
• Choroba Parkinsona
• Rak (wątroby, piersi i płuc)

Suplementacja ubichinolem może zwiększyć ten stosunek i zmniejszyć stres oksydacyjny .

Jak ubichinon, ludzie uzupełniają ubichinolem, aby poprawić zdrowie serca, zwiększyć poziom energii, poprawić wyniki sportowe i zwiększyć długowieczność.

Ubiquinol jest preferowany przez starszych dorosłych lub przez tych, którzy mają problemy z wchłanianiem ubichinonu lub przekształcania go w ubichinol. Jednakże, ponieważ został on niedawno opracowany (2007), ubichinol nie ma tyle badań klinicznych wspierających go, co ubichinon.

Zalety zdrowotne ubichinolu

Następujące korzyści są oparte na badaniach dotyczących w szczególności suplementacji ubichinolem. W teorii, każda korzyść z ubichinonu powinna przekładać się na korzyść z ubichinolu, jak również. Możesz przeczytać więcej o korzyściach płynących z ubichinonu, jak również więcej o CoQ10 ogólnie, w tym poście.

Prawdopodobnie skuteczne:

Ubiquinol jest głównie odpowiedzialny za silne korzyści antyoksydacyjne CoQ10, i chroni błony komórkowe i mitochondrialne .

Co więcej, wzmacnia inne ważne enzymy antyoksydacyjne, w tym :

• Peroksydazę glutationową
• Dysmutazę ponadtlenkową
• Katalazę

Pomaga również w regeneracji witamin E i C oraz przywracaniu ich potencjału antyoksydacyjnego .

Ubiquinol jest przenoszony w krwiobiegu przez lipoproteiny takie jak LDL i HDL. Utleniony LDL jest bardziej niebezpieczny niż regularny LDL i jest ściśle zaangażowany w miażdżycę. CoQ10 pomaga zapobiegać utlenianiu LDL skuteczniej niż antyoksydanty beta-karoten i witamina E .

Intensywne ćwiczenia zwiększają stres oksydacyjny, który uszczupla CoQ10. U sportowców wykonujących forsowne ćwiczenia, ubichinol zapobiegł spadkowi poziomu CoQ10, zwiększył ilość przeciwutleniaczy we krwi i obniżył stres oksydacyjny w komórkach odpornościowych .

Stres oksydacyjny może również uszkodzić DNA, prowadząc do mutacji, które mogą powodować raka. W badaniu 28 osób, ubichinol zmniejszył markery uszkodzenia DNA z powodu stresu oksydacyjnego .

GT (gamma-glutamylotransferaza) jest enzymem, który wzrasta z nadmiernym stanem zapalnym i stresem oksydacyjnym, szczególnie w chorobach wątroby i pęcherzyka żółciowego. Suplementacja ubichinolem zmniejszyła poziom GGT o 13% w 14-dniowym badaniu 53 osób.

Wiele korzyści płynących z ubichinolu wynika prawdopodobnie z jego silnego działania przeciwutleniającego i zdolności do zmniejszania stresu oksydacyjnego, który leży u podstaw różnych chorób i stanów.

2) Choroby serca

Serce jest organem o najwyższym poziomie ubichinolu w organizmie. U pacjentów z niewydolnością serca, wyższy poziom markera zwanego N-końcowym pro-mózgowym peptydem natriuretycznym (NT-proBNP) wskazuje na poważniejsze objawy. Wyższe poziomy ubichinolu, z drugiej strony, są związane z niższymi poziomami NT-proBNP .

Osoby z zaawansowaną niewydolnością serca często nie są w stanie osiągnąć wystarczająco wysokich poziomów CoQ10, aby zobaczyć korzyści z suplementacji ubichinonem (nawet w dawkach > 900 mg), ponieważ nie wchłaniają go dobrze.

Osoby z zaawansowaną niewydolnością serca mogą odnieść większe korzyści z ubichinolu, ponieważ jest on wchłaniany lepiej niż ubichinon. W badaniu 7 pacjentów z zaawansowaną niewydolnością serca stwierdzono, że ubichinol (450 – 900 mg/dzień) znacznie poprawił czynność serca i objawy .

W badaniu 62 pacjentów z niewydolnością serca, połączenie ubichinolu (270 mg) i L-karnityny (2,250 mg) zmniejszyło stan zapalny, poprawiło objawy choroby i jakość ich życia .

Dodatkowo, ubichinol może pomóc dzieciom z dziecięcą kardiomiopatią rozstrzeniową, zagrażającym życiu stanem, w którym serce staje się powiększone i nie jest w stanie skutecznie pompować krwi. Ubichinol (10 mg/kg dziennie) poprawił czynność serca i zmniejszył zmęczenie i trudności w oddychaniu przy aktywności fizycznej u dzieci z tym stanem .

Ubiquinol chronił serca szczurów przed uszkodzeniem z powodu niskiego dopływu krwi, podobnego do tego, co dzieje się podczas ataków serca .

Ciśnienie krwi

Ubiquinol (600 mg/dzień) obniżył ciśnienie krwi u 32 młodych sportowców .

Cholesterol

W badaniu 53 osób, 150 mg/dzień obniżyło poziom cholesterolu LDL o 5%. Poziom małych gęstych LDL (najbardziej niebezpieczny podtyp LDL w odniesieniu do chorób serca) obniżył się o 33% .

W innym badaniu z udziałem 10 pacjentów z fibromialgią stwierdzono, że ubichinol obniżył wysoki poziom cholesterolu całkowitego .

3) Niepłodność

Płodność mężczyzn jest określana przez liczbę (liczbę) i jakość (ruchliwość i morfologię) plemników. Komórki plemników polegają na CoQ10 dla energii potrzebnej do poruszania się i dla jego ochrony antyoksydacyjnej .

W badaniu 228 mężczyzn z niepłodnością, 200 mg/dzień ubichinolu poprawiło liczbę i jakość plemników po 26 tygodniach. Inne badanie przeprowadzone na 60 bezpłodnych mężczyznach wykazało, że 150mg/dzień zwiększyło ruchliwość i liczbę plemników (wzrost o 55%) .

Dzięki swojej kluczowej roli w utrzymaniu zdrowych plemników, ubichinol może poprawić płodność u mężczyzn.

4) Cukrzyca typu 2

W badaniu z udziałem 50 osób chorych na cukrzycę typu 2 ubichinol zmniejszył poziom HbA1c – miary długotrwałego poziomu cukru we krwi – jak również stres oksydacyjny .

Zmniejszył poziom HbA1c o 5% i poprawił odporność na insulinę w innym badaniu z udziałem 9 osób chorych na cukrzycę typu 2 .

CoQ znacząco zmniejszył poziom cukru we krwi w dwóch metaanalizach 32 badań. Ubichinol prawdopodobnie ma taki sam efekt, ale potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić .

5) Zespół przewlekłego zmęczenia

People with chronic fatigue syndrome (CFS) often have low CoQ10 levels, which may explain the lack of energy they constantly experience.

W dwóch badaniach 63 osób z CFS, przyjmowanie ubichinolu przez 8 tygodni poprawiło funkcje umysłowe, nastrój, poziom energii i jakość snu.

6) Objawy fibromialgii

Poziom ubichinolu jest niższy u osób z fibromialgią. W badaniu z udziałem 77 dzieci, suplementacja ubichinolem zmniejszyła wysoki poziom cholesterolu i poprawiła zmęczenie spowodowane fibromialgią .

Niewystarczające dowody:

Żadne ważne dowody kliniczne nie wspierają stosowania ubichinolu dla któregokolwiek z warunków w tej sekcji. Poniżej znajduje się podsumowanie aktualnych badań na zwierzętach, badań na komórkach lub badań klinicznych o niskiej jakości, które powinny zachęcić do dalszych badań. Nie należy jednak interpretować ich jako wspierających jakiekolwiek korzyści zdrowotne.

7) Choroba Parkinsona

People with Parkinson’s disease often have reduced levels of CoQ10 in their mitochondria .

A 14-week study in 64 people found that taking 300 mg/day ubiquinol improved symptoms of Parkinson’s disease. Jednak ubichinol był skuteczny tylko u osób w bardziej zaawansowanych stadiach choroby i nie miał wpływu na osoby we wczesnych stadiach .

8) Zaburzenia rozwojowe

Zaburzeniom rozwojowym, takim jak autyzm, często towarzyszy zwiększony stres oksydacyjny i stan zapalny. U 24 autystycznych dzieci, suplementacja 100 mg/dzień ubichinolu poprawiła ich zdolność do komunikowania się z rodzicami i grania w gry z innymi dziećmi, poprawiła jakość ich snu i zmniejszyła ich tendencję do odrzucania jedzenia. W badaniu brakowało grupy kontrolnej, co czyni wyniki wątpliwymi .

9) Suchość w ustach

Sucha w ustach jest uważana za spowodowaną częściowo przez zmniejszoną produkcję śliny ATP. Suplementacja ubichinolem zwiększyła produkcję śliny w badaniu 66 osób z suchością jamy ustnej .

10) Sprawność sportowa

W sportowcach olimpijskich ubichinol (300 mg/dzień) poprawił sprawność fizyczną po 6 tygodniach .

Inne badanie przeprowadzone na 15 zdrowych, aktywnych osobach wykazało, że ubichinol nie poprawił sprawności sportowej całej grupy. Jednak dalsza analiza ujawniła specyficzną poprawę u niektórych osób: 4 osoby były w stanie biec znacznie dłużej na bieżni, a 6 osób było w stanie mocniej pedałować na rowerze .

Na myszach ubichinol zwiększył długość czasu, w którym mogły biec aż do wyczerpania o 15% .

11) Ochrona wątroby

Toksyczność wątroby jest rzadkim, ale poważnym skutkiem ubocznym stosowania statyn. Mechanizm jest nadal niejasny, ale niedobór CoQ10 został zasugerowany. W badaniu komórkowym statyny zmniejszyły poziom CoQ10 w komórkach wątroby i spowodowały śmierć komórek .

W 12-tygodniowym badaniu 20 osób przyjmujących statyny, 150 mg/dzień ubichinolu zmniejszyło enzymy wątrobowe i inne markery uszkodzenia wątroby .

CoQ10 zmniejszyło enzymy wątrobowe (AST i GGT) i markery stanu zapalnego w 12-tygodniowym badaniu 41 osób z niealkoholową chorobą stłuszczeniową wątroby (NAFLD) .

12) Amenorrhea

Amenorrhea to brak miesiączki u kobiet w wieku rozrodczym – zwykle definiowany jako brak co najmniej trzech miesiączek z rzędu. Może być spowodowany niskim poziomem hormonów rozrodczych, w tym hormonu folikulotropowego (FSH) i hormonu luteinizującego (LH) .

W przypadku kobiet z amenorrhea, ubichinol w dawce 150 mg/dobę zwiększał poziom FSH i LH .

13) Zespół antyfosfolipidowy

Zespół antyfosfolipidowy jest zaburzeniem autoimmunologicznym, które znacznie zwiększa ryzyko zakrzepów krwi i powikłań związanych z ciążą. Ubichinol znacznie zmniejszył czynniki krzepnięcia i stan zapalny u 36 pacjentów z tym zespołem.

Badania na zwierzętach i komórkach (brak dowodów)

Brak dowodów klinicznych potwierdzających stosowanie ubichinolu w jakimkolwiek ze stanów wymienionych w tej sekcji. Poniżej znajduje się podsumowanie istniejących badań na zwierzętach i komórkach; powinny one kierować dalszymi wysiłkami badawczymi, ale nie powinny być interpretowane jako wspierające jakiekolwiek korzyści zdrowotne.

Choroba nerek

Cyklosporyna jest lekiem stosowanym w celu zapobiegania odrzucaniu przez organizm przeszczepów organów, które mogą również powodować uszkodzenie nerek. Ubichinol zapobiegał uszkodzeniu nerek i spadkowi funkcji nerek wywołanemu przez cyklosporynę u myszy .

Jaskra

Ubiichinol chronił komórki oka u myszy przed skutkami wysokiego ciśnienia (jaskra) i pomagał zapobiegać śmierci komórek .

Leczenie ran

Stosowanie ubichinolu miejscowo po usunięciu zęba poprawiło gojenie się ran u szczurów .

Wzrost mięśni

Ubiquinol występuje w wysokich stężeniach w tkankach, które wymagają dużo energii, takich jak mięśnie. Jako suplement, zwiększył masę mięśniową w łydkach u myszy .

Choroba Alzheimera & Ochrona mózgu

Choroba Alzheimera charakteryzuje się blaszkami beta-amyloidowymi i białkami tau w mózgu. U myszy z chorobą Alzheimera, ubichinol zmniejszył blaszki beta-amyloidowe, jak również stres oksydacyjny. Poprawił również zdrowie naczyń krwionośnych w mózgu .

Ubiquinol zmniejsza nasilenie urazów mózgu i chroni mitochondria przed uszkodzeniem i śmiercią komórek u szczurów- zarówno gdy podawany jest przed lub po urazie mózgu .

Starzenie się

Ale suplementacja ubichinolem przez całe życie nie wydłużyła życia u myszy, ale poprawiła objawy starzenia się, takie jak zmniejszona aktywność, pogorszenie wzroku, zły stan skóry i nieprawidłowe krzywizny kręgosłupa. Ubichinol aktywuje geny, które pomagają spowolnić tempo starzenia się i zapobiec niektórym objawom chorób związanych z wiekiem.

Prawdopodobnie nieskuteczne:

Ból mięśni wywołany przez statyny i słaba funkcja mitochondriów

Ale chociaż ubichinon zmniejsza ból mięśni wywołany przez statyny, jedno z badań wykazało, że ubichinol (600 mg/dobę) nie miał żadnego wpływu .

Statyny mogą również upośledzać funkcję mitochondriów poprzez zmniejszenie poziomu CoQ10. Ubichinol (600 mg/dzień) nie poprawił funkcji mitochondriów w porównaniu do placebo w 4-tygodniowym badaniu 21 osób przyjmujących statyny. Brak efektu mógł być spowodowany małą liczbą badanych osób, jak również krótkim czasem trwania badania.

Ubiquinol skutki uboczne &Środki ostrożności

Niniejsza lista nie obejmuje wszystkich możliwych działań niepożądanych. Należy skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą, jeśli wystąpią jakiekolwiek inne działania niepożądane. W Stanach Zjednoczonych działania niepożądane można zgłaszać do FDA pod numerem 1-800-FDA-1088 lub pod adresem www.fda.gov/medwatch. W Kanadzie działania niepożądane można zgłaszać do Health Canada pod numerem 1-866-234-2345.

Ubiquinol jest ogólnie bezpieczny i dobrze tolerowany. Potencjalne działania niepożądane są łagodne i obejmują :

• Nadwrażliwość żołądka
• Biegunka
• Nudności
• Utrata apetytu
• Ból głowy
• Wysypka

Jest on przetwarzany przez wątrobę i eliminowany przez żółć. Oznacza to, że osoby ze słabą funkcją wątroby lub zablokowanymi drogami żółciowymi, które suplementują ubichinol, mogą gromadzić jego wysoki poziom w organizmie, zwiększając ryzyko wystąpienia skutków ubocznych.

Interakcje lekowe

Interakcje między suplementami a lekami mogą być niebezpieczne, a w rzadkich przypadkach nawet zagrażające życiu. Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze skonsultuj się z lekarzem i poinformuj go o wszystkich lekach i suplementach, które stosujesz lub rozważasz.

Warfaryna (Coumadin)

Ubiquinol jest strukturalnie podobny do witaminy K, która ma działanie krzepnięcia krwi i może zakłócać skuteczność warfaryny.

Były liczne doniesienia o przypadkach zmniejszania przez CoQ10 skuteczności warfaryny .

Leki obniżające ciśnienie krwi

CoQ10 może obniżać ciśnienie krwi. Połączenie z lekami obniżającymi ciśnienie krwi może prowadzić do bardzo niskiego ciśnienia krwi .

Blood Sugar-Lowering Drugs

CoQ10 może obniżać poziom cukru we krwi. Połączenie z lekami obniżającymi poziom cukru we krwi może dodatkowo obniżyć poziom cukru we krwi .

Teofilina (Eliksofilina, Theochron)

CoQ10 wydłużał czas potrzebny do osiągnięcia szczytowego stężenia leku teofiliny (stosowanego w leczeniu astmy i POChP) we krwi u szczurów. Osoby przyjmujące teofilinę powinny skonsultować się z lekarzem przed uzupełnieniem CoQ10 .

Ubiquinol Dosage & Suplementy

Poniższe dawki mogą nie mieć zastosowania do Ciebie osobiście. Jeśli Twój lekarz sugeruje stosowanie ubichinolu, współpracuj z nim, aby znaleźć optymalną dawkę w zależności od Twojego stanu zdrowia i innych czynników.

Ubiquinol jest do 70% bardziej skuteczny w podnoszeniu poziomu CoQ10 we krwi niż ubichinon, więc mniej może być potrzebne, aby osiągnąć ten sam efekt.

Większość badań stosuje dawki pomiędzy 50-200 mg dziennie, podzielone na dwie dawki. Dawki do 600 mg/dzień przez okres do 8 tygodni są prawdopodobnie bezpieczne .

Jak ubichinon, ubichinol jest rozpuszczalny w tłuszczach, co oznacza, że jest najlepiej wchłaniany, gdy jest przyjmowany z posiłkiem, który zawiera oleje lub tłuszcze. Przyjmowanie witaminy C i witaminy E w tym samym czasie co ubichinol może zmniejszyć jego wchłanianie.

Firma Kaneka North America, LLC jest jedynym producentem ubichinolu na świecie z opatentowanym procesem produkcyjnym. Sprawdź logo Kaneka i znak towarowy (Kaneka QH™) przy zakupie suplementów ubichinolu od różnych marek, aby zapewnić wysoką jakość.

Recenzje użytkowników

Opinie wyrażone w tej sekcji pochodzą wyłącznie od użytkowników, którzy mogą, ale nie muszą mieć wykształcenia medycznego. SelfDecode nie popiera żadnego konkretnego produktu, usługi lub leczenia. Nie traktuj doświadczeń użytkowników jako porady medycznej. Nigdy nie opóźniaj ani nie lekceważ poszukiwania profesjonalnej porady medycznej ze względu na coś, co przeczytałeś na SelfDecode.

Ludzie, którzy uzupełniają ubichinol, zgłaszają zwiększony poziom energii, jak również lepszą regenerację po treningu. Wiele osób, które nie reagują na ubichinon, widzi wyniki z ubichinolem. Zgłoszone skutki uboczne obejmują swędzenie, wysypkę i ból głowy.

.