Nawet szczęśliwie żonaci faceci zastanawiają się, jakie rodzaje swędzenia będą drapać, jeśli rzucą swojego partnera. Ich fantazje o „nowym singlu” mogą obejmować długie, nagie weekendy z kelnerką z Hooters, ale rzeczywistość nie jest prawie tak prowokująca.
Jako rozwiedziony mężczyzna, jesteś o 39 procent bardziej narażony na popełnienie samobójstwa. Nawet jeśli się nie zabijesz, umrzesz młodziej. I zapomnij o gonieniu za ogonem; twoja mobilność również cierpi z powodu samotności.
Oh, i tak, rozwód miażdży twoje finanse: Badanie rozwiedzionych osób z wyżu demograficznego wykazało, że podział uszczuplił ich majątek do mniej niż jednej czwartej tego, co mieliby, gdyby nigdy nie pobrali się w ogóle.
Więc zebraliśmy 25 wskazówek, które mogą cię chronić przed chorym, ubogim w gotówkę, samotnym życiem. Uratuj swoje małżeństwo, zanim będzie za późno!
(Aby zobaczyć, ile pracy naprawdę potrzebuje twój związek, sprawdź, jak silne jest twoje małżeństwo?)
1. Przyjmij najlepsze wyjaśnienie tego, co zrobiła, a nie najgorsze
Pomyśl o jakiejś irytującej rzeczy, którą ona robi, a którą ty regularnie błędnie interpretujesz. Psychologowie nazywają to „nieprawidłowym przypisywaniem”. A potem przestań. Możesz poprawić swoje małżeństwo po prostu myśląc o tym inaczej; wybierz najmilszą możliwą interpretację dla jej działań zamiast najbrzydszej.
2. Podejmij Wyzwanie Zero Negatywności
Ile dni w tym miesiącu możesz przejść bez robienia lub mówienia jednej negatywnej, raniącej rzeczy do swojego partnera? Daj temu próbę, sugerują Harville Hendrix, Ph.D., i Helen LaKelly Hunt, Ph.D., którzy napisali 10 książek o związkach.
Możesz też wykreślić sarkazm z listy. Według słów Terry Real, autorki książki The New Rules of Marriage: „Sarkazm zjada intymność”. Twoje słowa mają znaczenie. Zmierz je.
3. Masaż stóp działa cuda; Masaż głowy działa cuda
Powiązane: How to Pleasure a Woman-the complete guide to becoming a master lover!
4.Don’t Make a Complaint. Zamiast tego Złóż Prośbę (Grzecznie!)
5. Napisz do niej list – na papierze
Badania żołnierzy przeprowadzone na Uniwersytecie w Denver wykazały, że wymiana listów z żonami miała bardziej pozytywny i długotrwały efekt niż wysyłanie SMS-ów.
6. Obejrzyj ten filmik
„Seks z makijażem” nie rozwiązuje kłótni, a ukryty gniew może być zabójcą pożądania. Usiądźcie razem i obejrzyjcie wykład TEDx terapeutki rodzinnej Michele Weiner-Davis „The Sex-Starved Marriage” na YouTube.
Nawet jeśli nie jesteście dokładnie głodni, ten film może pomóc podsycić głód teraz i na zawsze.
7. Don’t Try to Fix Her Problems-Just Listen to Them
„Mężczyźni są uwarunkowani, aby rozwiązywać problemy i chronić kobiety, które kochają”, mówi terapeutka par Shiri Cohen, Ph.D., instruktor w Harvard Medical School.
„To może mieć odwrotny skutek, gdy wszystko, czego ona naprawdę chce, to być wysłuchana”, mówi. „Następnym razem, gdy twoja towarzyszka będzie chciała się wyżalić lub poskarżyć, po prostu daj jej otwarte uszy.”
Jeśli uważasz, że masz dobre rozwiązanie, poczekaj i przynieś je później podczas osobnej rozmowy.
8. Pocisz się z nią, a później wskocz razem pod prysznic. To zdrowe!
Przez 20 lat Thomas Bradbury, Ph.D., i Benjamin Karney, Ph.D., z UCLA’s Marriage Lab, śledzili ponad 1000 par, aby ocenić różne sposoby, w jakie partnerzy wspierają się nawzajem w wysiłkach, aby dokonać ważnych zmian w swoim życiu. Bradbury mówi, że był zdumiony, że najczęstszym tematem – pojawiające się w około siedmiu na 10 par – było to, że chcieli zmienić na zdrowszy styl życia.
Ich książka, Love Me Slender, pokazuje pary, jak pracować razem, aby utrzymać zdrowe wagi. Nowe brytyjskie badanie na dużą skalę sekunduje, że: „Mężczyźni i kobiety są bardziej prawdopodobne, aby dokonać pozytywnej zmiany zachowań zdrowotnych, jeśli ich partner robi też”, zauważają autorzy. Zacznij już dziś z 21-dniowym MetaShred, domowym programem do pozbywania się tłuszczu i odkrywania twardych jak skała mięśni.
9. Spójrz poza jej wady (nie próbuj ich wyeliminować)
„Spójrz ponad rzeczy, które cię denerwują lub są nieprzyjemne”, mówi Douglas LaBier, Ph.D., psycholog z siedzibą w Waszyngtonie. „Zareaguj na najlepsze cechy w niej – co zawsze wzmocni jej najlepsze strony.”
10. Powiedz dzieciom, żeby się zamknęły, a wy dwaj „połączcie się”
„Marne 15 minut”, mówi William Doherty, Ph.D., profesor nauk społecznych o rodzinie na Uniwersytecie Minnesoty. Tego rodzaju „rytuały łączenia” rozpalają całe wasze wspólne życie. Więc zrób to.
11. Jak idą mama i tata, tak idą ich dzieci. Im szybciej małe potwory zrozumieją, że są częścią Twojego życia, a nie odwrotnie, tym lepiej.
12. Always Look for Ways to Turn „Me” Into „We”
Listen up as Monmouth University psycholog Gary Lewandowski Jr, Ph.D., sets you (and her) straight with this not-so-obvious fact: „Research shows that people who see themselves as overlapping with their partner have better relationships.
You begin to lose track of where one partner begins and the other ends.” Trener miał rację: wszystko zależy od zespołu.
Related: 4 Incredibly Easy Ways to Be an Awesome Husband.
13. Respond to Good News and Bad
Twoja żona dostaje fajne nowe obowiązki w pracy. Jak na to reagujesz? Biernie („To miłe. Co na obiad?”), destrukcyjnie („Mniej czasu dla mnie, prawda?”) czy-jackpot!-aktywnie i konstruktywnie („Wow, zabawmy się!”)?
Według psychologa z UC Santa Barbara, Shelly Gable, Ph.D., pozytywne reakcje upewniają twoją żonę, że będziesz ją wspierał, kiedy wiadomości są złe.
14. Idźcie do kina. Potem porozmawiaj
Ronald Rogge, Ph.D., profesor na University of Rochester, przez trzy lata śledził 174 zaangażowane pary. Niektóre z par otrzymały tradycyjną poradę małżeńską, inne nie otrzymały żadnej specjalnej uwagi, a jeszcze inne zostały poinstruowane, aby co tydzień oglądały filmy skupiające się na związku i rozmawiały po nich.
Oglądanie filmów i otrzymywanie porad zarówno obniżyło wskaźnik rozstań o połowę.
15. Come Together zdarza się tylko na Abbey Road. Odpręż się. Take Turns
Related: 16 Tricks for Hotter Monogamy (16 sztuczek na gorętszą monogamię).
16. Autonomia w związku jest dobra
Żaden z was nie powinien czuć się zmuszany lub przymuszany do dokonywania wyborów dotyczących sposobu życia. Naukowcy z Uniwersytetu w Houston odkryli, że pary, które czują się zdeterminowane, a nie uwięzione, są mniej defensywne i bardziej wyrozumiałe podczas kłótni.
17. Poszerz wyobrażenie swojego partnera o was dwojgu…
Na Arubie. Albo w Parku Narodowym Zion. Albo w Quebec City. Podróże redefiniują partnera, co może być powodem, dla którego lubisz żywiołowy seks w egzotycznych miejscach.
18. Mów ciszej, gdy się kłócicie. It Might Shock Both of You Into Being More Reasonable.
Related: 4 Easy Steps to Resolve Any Fight.
19. Wyzbądź się nudy, Część 1: Do Something Batshit as a Couple
Jet skiing? Lotniarstwo? Psycholog Arthur Aron, Ph.D., i jego koledzy ze Stony Brook University i UC Berkeley odkryli, że pary, które angażują się w nowatorskie działania razem, zgłaszają znacznie więcej satysfakcji małżeńskiej niż pary, które mają tylko „przyjemne” wieczory randkowe (czyli tę samą starą rutynę).
Okay, to nie musi być skakanie ze spadochronem, mówi Aron; „może to być klasa artystyczna”. Punkt: Bust your rut.
20. Banish Boring, Part 2: Do Batshit Things with Another Couple
Jeśli pójdziesz na podwójną randkę i zrobisz coś nowego, co tworzy bliskość wśród was czterech, mówi Aron, właśnie czterokrotnie zwiększyłeś poziom podniecenia w pokoju. Ten dreszczyk emocji jest związany z twoim partnerem.
„I to początkowe poczucie radości, które pochodzi z zakochania się, jest ponownie ożywione”, mówi. Teoria Arona: Jesteś najszczęśliwszy, gdy twój partner rozszerza twoje poczucie tego, kim jesteś. Więc może trochę podróży w czasie jest w porządku.
Pamiętasz, kiedy wy dwoje byliście młodzi i możliwości wydawały się nieograniczone? Ponownie połączcie się z przyjaciółmi z tamtych czasów, najlepiej z tymi, którzy razem się pocili (patrz #8). Następnie przesuńcie nowe granice jako grupa.
21. Zapytaj: How Much Do I Hate My Wife?
Bądź brutalnie szczery. Och, kochasz ją? Następne pytanie: Dlaczego czasami jestem dla niej taki podły? David Schnarch, Ph.D., ukuł termin „normalny małżeński sadyzm”, aby opisać wiele sposobów, na jakie celowo denerwujemy naszych małżonków.
Przestań celowo ranić, mówi Schnarch, a ona „polubi cię, będzie chciała uprawiać z tobą seks i życzyć ci dobrze”. Zostaw snark i sadyzm za sobą, a jesteś na coś takiego jak tytuł przełomowej książki Schnarcha: Passionate Marriage.
Related: The Unbelievably Easy Way to Make Her 14 Percent Hornier.
22. Kupcie razem lampę (to się opłaca)
Ukochane, wspólnie nabyte przedmioty nazywane są „znacznikami pary”. Są one barometrem waszej więzi. Pomagają zastąpić „twoje” i „moje” przez „nasze”.”
23. Twoje poświęcenia są twoim darem, a nie jej długiem
To się nazywa mieć „wspólnotowy związek” z twoją żoną. W takim małżeństwie poświęcenia (twoje i jej) są prezentami, które nie przestają dawać. Zrób coś miłego. Nie trzymaj wyniku. Oboje na tym skorzystacie.
24. You Know Her-Push the Buttons That Please Her
W jej wspaniałej małej książce Marriage Rules, Harriet Lerner, Ph.D., wspomina nakłanianie klienta do wymyślenia trzech rzeczy do zrobienia, które wiedział, że jego żona doceni. Ty możesz zrobić to samo. Zaczynaj, mądralo.
25. Praktyczne rzeczy mogą poczekać. Zajmij się nią teraz.
Nie pozwól, aby to, co pilne (rachunki! biuro! trawnik! Cubs!) stanęło na drodze temu, co ważne (kroki od 1 do 24 powyżej). Pamiętaj: Twoje zdrowie finansowe, emocjonalne i fizyczne zależy od bliskiej współpracy z żoną. Uczyń z tego priorytet, albo inaczej. A teraz zrewiduj swoją listę rzeczy do zrobienia?
.