Exercising regularly is undoubtedly one of the best things you can do for your health. Jest to nie tylko dobre dla utraty wagi, ale także utrzymuje różne rodzaje chorób na dystans i jest dość skuteczny w poprawie zdrowia psychicznego. Ale wiele osób doświadcza pewnych dziwnych skutków ubocznych po ćwiczeniach. Podczas gdy większość efektów ubocznych jest całkowicie normalna, ale to całkiem oczywiste, aby martwić się o to, jeśli właśnie zacząłeś swoją podróż fitness.

Oto kilka wspólnych efektów ubocznych związanych z żołądkiem, których możesz doświadczyć po ćwiczeniach.
Zgaga i refluks
Osoby cierpiące na chorobę refluksową przełyku (GERD), zawsze skarżą się na zgagę lub ból brzucha. Dzieje się tak z powodu przepływu kwaśnej treści z żołądka do przełyku. Niektóre ćwiczenia mogą pogorszyć objawy GERD i wywołać zgagę. Czasami nawet osoby, które nie cierpią na GERD, mogą doświadczyć zgagi po treningu z powodu przepływu kwaśnej treści. Ćwiczenia takie jak jogging czy aerobik powodują wstrząsanie płynami w żołądku, co prowadzi do zgagi lub refluksu. Nawet ćwiczenia, w których mięśnie brzucha skręcają się lub obracają mogą powodować zgagę.
Odwodnienie
Po rygorystycznej sesji ćwiczeń, twoje ciało odwadnia się z powodu wysiłku. Powoduje to spowolnienie tempa, w jakim pokarm przechodzi przez organizm. Powolne przesuwanie się pokarmu przez przewód pokarmowy oznacza, że organizm wchłania więcej wody, co prowadzi do powolnego trawienia pokarmu. Jeśli jesteś skrajnie odwodniony, możesz cierpieć na niestrawność.
Ćwiczenia bezpośrednio po jedzeniu
Ćwiczenia na pełny żołądek mogą również powodować problemy żołądkowe. Jeśli ćwiczysz zaraz po jedzeniu, twoje ciało jest zdezorientowane. Skupia się raczej na mięśniach niż na układzie trawiennym, co powoduje uczucie ciężkości i wzdęcia brzucha. Dlatego nigdy nie ćwicz bezpośrednio po jedzeniu, ani nie jedz bezpośrednio po sesji treningowej. Jeśli jesteś podatny na problemy związane z żołądkiem, zachowaj dwugodzinną przerwę między posiłkiem a ćwiczeniami.