As Mother’s Day approaches, we extend a big thanks to all mothers. Wiele z tych matek pokonało bezsenne noce, chroniczne wyczerpanie, zmartwienia, ból serca, gdy dziecko jest chore lub chore, lub niekończące się obowiązki szofera i carpool – wszystko to starając się wychować zdrowe, dobrze dostosowane i uprzejme dzieci.

Matki często wypełniają wiele ról, w tym pielęgniarka, szwaczka, nauczyciel, gospodyni, projektant wnętrz, księgowy rodziny, dyrektor obiektów, trener życia, gospodarz terenu i planista wydarzeń. Oczywiście jest też niewdzięczna rola szefa kuchni, która wymaga planowania i gotowania zdrowych posiłków dla małych dzieci, które często nawet nie chcą jeść jedzenia, które zostało przygotowane! Podczas gdy dotyk matki jest właśnie tym, czego potrzebuje dziecko, nie jest niespodzianką, kiedy mama, która nie tylko podnosi noworodka, ale prawdopodobnie kilka innych maluchów, foteliki samochodowe, torby na pieluchy, naczynia, butelki i kosze na pranie pełne malutkich ubranek, zaczyna doświadczać bólu nadgarstków i kciuków. Moms dosłownie mają ręce pełne roboty!

This repetitive use of the upper extremities when lifting, nursing, changing diapers on a squirmy kiddo, and all those other tasks required of a mom, can start to take a toll, causing a condition commonly referred to as „Mommy Thumb” or if you want to be technical, deQuervain’s Tenosynovitis. Schorzenie to powoduje obrzęk ścięgien po stronie kciuka w nadgarstku, powodując ból przy ruchach, chwytaniu lub szczypaniu. W dzisiejszych czasach używanie telefonu komórkowego, w tym przewijanie, pisanie SMS-ów i machanie może powodować dalsze podrażnienia. Schorzenie to zostało po raz pierwszy opisane ponad 100 lat temu przez Fritza deQuervaina u praczki. Kobiety odczuwały ból u podstawy kciuków i nadgarstków, po wyżymaniu mokrych ubrań i mechanicznym praniu odzieży na desce do prania przez cały dzień. Na szczęście te czasy minęły dzięki pralkom!

Czy jesteś mamą czy nie, jeśli zaczynasz odczuwać ból, obrzęk lub tkliwość po stronie kciuka nadgarstka podczas wykonywania chwytania lub podnoszenia dziecka – lub jeśli chcesz spróbować zapobiec temu bólowi – oto kilka sugestii terapeutów ręki z Athletico:

1. Twój nadgarstek i kciuk naprawdę potrzebują odpoczynku, co często łatwiej powiedzieć niż zrobić w przypadku świeżo upieczonej mamy lub jeśli masz kilkoro dzieci. Postaraj się skorzystać z pomocy partnera, rodziny lub starszych dzieci przy cięższych zadaniach. Unikaj czynności, które zwiększają ból i używaj nieuszkodzonej ręki do takich czynności jak mycie zębów, sięganie po filiżankę z kawą i podczas jedzenia, aby odciążyć kontuzjowaną rękę. Ogranicz korzystanie ze smartfona i rozważ używanie innych palców lub nieuszkodzonej ręki podczas korzystania z telefonu. Możesz również rozważyć zakup mrożonych warzyw lub wstępnie pokrojonych produktów, aby zmniejszyć obciążenie rąk.

1. Unikaj podnoszenia dziecka (lub innych dzieci) z kciukami i palcami wskazującymi w pozycji „L” pod pachami, gdzie palce są umieszczone na plecach, a kciuki na klatce piersiowej dziecka. Powoduje to dodatkowe obciążenie ścięgien kciuka, które przechodzą przez tylną część nadgarstka. Zamiast tego podejdź jak najbliżej dziecka, napnij mięśnie brzucha i podnieś dziecko, wsuwając jedną rękę pod jego głowę i górną część pleców, a drugą pod pupę. Przybliż dziecko do swojej klatki piersiowej i użyj przedramion, aby utrzymać jego ciężar. Ta technika rozłoży nacisk na całą dłoń i przedramiona, odciążając kciuki.

1. Unikaj trzymania i karmienia dziecka w ten sam sposób przez cały dzień. Niektóre możliwe alternatywne sposoby trzymania dziecka to trzymanie jak piłki nożnej, przodem do kierunku jazdy oraz trzymanie na rękach. Rozważ użycie poduszki do karmienia lub nosidełka dla dziecka, aby całkowicie uwolnić ręce i pozwolić plecom wykonywać pracę zamiast ramion i rąk.
2. Zastosuj lód lub torebkę z mrożonymi warzywami na podstawę kciuka i nadgarstka kilka razy w ciągu dnia, aby zmniejszyć stan zapalny, prawdopodobnie kiedy dzieci śpią.

Mamy: Dbaj o siebie

Jeśli objawy nie ustępują, powinnaś porozmawiać ze swoim ginekologiem-urologiem lub lekarzem pierwszego kontaktu. Lekarz może przepisać lek przeciwzapalny, który jest bezpieczny dla Ciebie i Twojego dziecka, jeśli karmisz piersią. Fizykoterapia i terapia zajęciowa również mogą pomóc! Terapeuta Athletico hand może zaproponować Ci program rozciągający i dopasowany do Twoich potrzeb schemat leczenia. Może on również wykonać ortezę, która pozwoli na odpoczynek kciuka i nadgarstka. Unieruchomi to kciuk, ale pozwoli na używanie ręki, jednocześnie zmniejszając obrzęk ścięgien, co zmniejszy dyskomfort. Jeśli będzie to stosowane wcześnie i konsekwentnie, prawdopodobnie zmniejszy to Twój ból w ciągu kilku tygodni.

Find a Hand Therapist Near You

Blog Athletico jest zasobem edukacyjnym napisanym przez pracowników Athletico. Blogerzy Athletico są licencjonowanymi profesjonalistami, którzy przestrzegają kodeksu etycznego określonego przez ich odpowiednie stowarzyszenia zawodowe. Treści publikowane w postach na blogu reprezentują opinie poszczególnych autorów oparte na ich wiedzy i doświadczeniu. Treści zawarte na tym blogu służą wyłącznie celom informacyjnym, nie stanowią porady medycznej i nie należy na nich polegać przy podejmowaniu osobistych decyzji zdrowotnych.

1. Meals, R., (2008) The Hand Owner’s Manual s.99-101.
2. Amanda Barrell, (2018) What is DeQuervain’s tenosynovitis? Retrieved from https://www.medicalnewstoday.com/articles/320914.php
3. Dashiell, A., & Anderson Lucia, C., Mother’s Thumb: How to Ease Wrist Pain After Pregnancy. Retrieved from https://www.parents.com/baby/new-parent/motherhood/mommy-thumb-5-ways-to-ease-the-pain/
4. van der Walt, R. (2016) How to Deal with Mommy Thumb. Retrieved from https://www.mother.ly/lifestyle/mommy-thumb
5. Jagroo, D., Mommy Thumb: Czy to normalne? Retrieved from https://beyondmom.com/mommy-thumb-normal/

4.