Celem jest rozwój tak silny wewnętrznie, że nic na zewnątrz nie może wpłynąć na twój wewnętrzny dobrostan bez twojej świadomej zgody.

To, jak radzisz sobie z nieoczekiwanym stresem i frustracją, może łatwo stanowić różnicę między życiem dobrym a chorym. Jeśli na przykład wybierzesz niezdrowe mechanizmy radzenia sobie, takie jak unikanie lub zaprzeczanie, możesz szybko zmienić trudną sytuację w tragiczną. I niestety, jest to powszechny błąd popełniany przez wielu ludzi.

Gdy znajdujesz się w obliczu przygnębiającej rzeczywistości, twoją pierwszą reakcją może być zaprzeczanie sytuacji lub całkowite unikanie radzenia sobie z nią. Ale robiąc to, nieumyślnie trzymasz się jeszcze mocniej bólu, który chciałbyś porzucić – w efekcie zamykasz go w sobie.

Wyobraźmy sobie, że ktoś bliski ci zachorował, a wspieranie tej osoby przez chorobę jest niewiarygodnie bolesne. Możesz nie chcieć poradzić sobie z tym bólem, więc radzisz sobie unikając go, znajdując sposoby na odrętwienie się za pomocą alkoholu i niezdrowego jedzenia. W konsekwencji, stajesz się również fizycznie chory, podczas gdy ból nadal ropieje w tobie.

Oczywiście, to nie jest dobre.

Jeśli zauważysz, że robisz coś podobnego, nadszedł czas, aby zatrzymać się, przyznać przed sobą, że radzisz sobie unikając, a następnie przenieść swoją uwagę na zdrowszy mechanizm radzenia sobie, taki jak użycie cytatów (fragmentów z naszej książki) w tym poście, aby pomóc ci otworzyć umysł.

Gdy stawiasz czoła zmaganiom z postawą otwartości – otwartości na bolesne uczucia i emocje, które masz – dowiadujesz się, że nie jest to wygodne, ale nadal możesz być w porządku i nadal możesz iść naprzód. Otwartość oznacza, że nie decydujesz od razu, że wiesz, że to będzie tylko straszne doświadczenie – oznacza to, że przyznajesz, że tak naprawdę nie wiesz, jaki będzie następny krok i chciałbyś zrozumieć całą prawdę o tej sprawie. Jest to postawa ucząca, zamiast takiej, która zakłada najgorsze.

Ogólne korzyści zdrowego radzenia sobie

Radzenie sobie z pewnością nie jest łatwą praktyką, i nie sugeruję, że jest. Sugeruję natomiast, że jest warta twojego czasu. Z praktyką, zdrowy coping pozwala ty znajdować lepszy sposoby zarządzać życie nieprzerwanym strumieniem niespodziewanych i niekontrolowanych okoliczności. Na przykład…

• Zadanie jest trudniejsze niż się spodziewałeś – Zamiast uciekać przed zniechęcającym i przytłaczającym zadaniem, możesz je zaakceptować i zobaczyć, jak to jest czuć się nieswojo i przytłoczonym, i mimo wszystko podjąć działanie. Pisanie książki, na przykład, jest zniechęcające i przytłaczające, ale możesz ją napisać nawet z tymi uczuciami, które przez ciebie przechodzą (tak jak Angel i ja zrobiliśmy to z naszą bestsellerową książką).
• Interakcja z kimś, kogo kochasz, złości cię lub frustruje – Zamiast wyładowywać się na ukochanej osobie, gdy jesteś z nią zdenerwowany, możesz siedzieć cicho ze swoimi trudnymi uczuciami i po prostu być otwartym na to, jak to jest czuć je. A potem, po chwili oddechu, możesz zobaczyć, jak to jest współczuć komuś, kogo kochasz i na kogo też jesteś zdenerwowany. Aby spróbować je zrozumieć zamiast po prostu oceniać je w ich najgorszym.
• Niezdrowe zachcianki przytłaczają cię znikąd – Możesz być skłonny do oddawania się niezdrowym zachciankom, takim jak alkohol i słodycze dla wygody, gdy czujesz się zestresowany. Ale możesz usiąść z tymi uczuciami i otworzyć się na nie, a następnie stopniowo budować pozytywne codzienne rytuały radzenia sobie w zdrowszy sposób – spacery, medytacja, rozmowa z kimś o swoich uczuciach, prowadzenie dziennika, przeglądanie odpowiednich cytatów z naszej książki podanych w tym poście, itp. (Angel i ja budujemy zmieniające życie, pozytywne codzienne rytuały z naszymi studentami w module „Cele i rozwój” programu Powrót do szczęścia).
• Jesteś zmuszony do radzenia sobie ze śmiercią ukochanej osoby – Kiedy ktoś, kogo kochasz, odchodzi, żal i poczucie straty mogą wydawać się przytłaczające. I w tym momencie bardzo łatwo jest poddać się niezdrowym, „szybkim” sposobom na złagodzenie bólu. Musisz jednak zmusić się do czegoś przeciwnego – do okazania sobie współczucia, do pogodzenia się z potężnymi, trudnymi myślami i uczuciami oraz do otwarcia umysłu na to, co nas czeka. Stopniowo staje się jasne, że śmierć nie jest tylko końcem, ale także początkiem. Bo choć straciłeś kogoś wyjątkowego, to koniec ten, jak każda strata, jest momentem ponownego odkrycia. Chociaż smutny, ich odejście zmusza cię do ponownego wymyślenia swojego życia, a w tym ponownym wymyśleniu jest okazja, aby doświadczyć piękna w nowych, niewidzialnych sposobach i miejscach.

I oczywiście, my tylko zarysowaliśmy powierzchnię nieskończonej puli możliwości zdrowego radzenia sobie. Kluczową rzeczą do zrozumienia jest to, że ucząc się radzić sobie w zdrowszych sposobów, znajdziesz, że można lepiej obsługiwać wszystko życie rzuca swoją drogę, i wyjdź silniejszy, a często nawet szczęśliwszy, niż byłeś przed.

W końcu, świat jest jak jesteś wewnątrz. To, co myślisz, widzisz i ostatecznie stajesz się. Więc zbieraj i wybieraj swoje myśli mądrze…

Pomyśl, jak chcesz żyć dzisiaj.

Użyj tych cytatów, aby kierować swoim umysłem…

Cytaty na zdrowe radzenie sobie

W chwilach niespodziewanego stresu i frustracji, podnoszące na duchu przypomnienie może zrobić całą różnicę w twoim nastawieniu. I to jest dokładnie dlaczego dzielę poniższe cytaty z tobą dzisiaj. Razem słuzyć jako zdrowy coping mechanizm dla życia nieuchronnych rozczarowań. A zrozumienie, jak radzić sobie w zdrowy sposób, jak już mówiliśmy, jest nieocenioną umiejętnością.

Prawdę powiedziawszy, Angel i ja osobiście regularnie odwołujemy się do tych cytatów, aby zyskać perspektywę, zmienić nasz sposób myślenia i poradzić sobie z nieoczekiwanymi kłopotami, których nie możemy kontrolować. I chociaż ta praktyka jest rzeczywiście osobista, została również sprawdzona przez jej szerokie zastosowanie w setkach udanych sesji coachingowych jeden na jeden (i dwa na jeden), które Angel i ja przeprowadziliśmy z naszymi kursantami i klientami coachingu na przestrzeni lat. Być może pomogą one również Tobie.

Proszę podzielić się tym postem z innymi, którzy Twoim zdaniem skorzystają z niego, a także podzielić się z nami swoimi przemyśleniami w sekcji komentarzy poniżej. Jeśli jesteś na to gotowy, bardzo byśmy się ucieszyli, gdybyś podzielił się dodatkowym cytatem lub osobistym powiedzeniem, które pomogło Ci poradzić sobie z rzeczami, których nie możesz kontrolować.

Ponadto, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, koniecznie zapisz się do naszego darmowego newslettera, aby co tydzień otrzymywać nowe artykuły takie jak ten do swojej skrzynki odbiorczej.

Photo by: Roman Kraft

.