Nędza niestrawności dotyka miliony ludzi codziennie i wielu z nich zwraca się do leków na receptę lub bez recepty tabletek i płynów dla ulgi. Z biegiem czasu, stosowanie leków nie rozwiązuje podstawowej przyczyny i może prowadzić do innych powikłań zdrowotnych. Zrozumienie problemów z trawieniem i ich przyczyn może pomóc w leczeniu źródła problemu, a w międzyczasie naturalny bufor kwasu może zapewnić bezpieczne i skuteczne sposoby uniknięcia nadmiernej produkcji kwasu na pierwszym miejscu.

Poniżej przedstawiamy pięć najlepszych naturalnych środków zaradczych, które mogą pomóc umieścić Cię na ścieżce do zrównoważenia Twojego trawienia.

LICORICE

Nie, nie odnosimy się do cukierków, ale do herbaty z korzenia lukrecji, jej ekstraktów, a nawet świeżych plasterków lukrecji. Lukrecja ma naturalne właściwości lecznicze żołądka, znacznie pomoże złagodzić zgagę i poprawi trawienie. Ziemiste korzenie mają cenne przeciwutleniacze i fitochemikalia, które zwalczają stany zapalne poprzez pokrywanie przewodu pokarmowego śluzem, który chroni wyściółkę żołądka przed kwasem. Jest naładowana witaminami z grupy B, które wspomagają metabolizm, oraz wszystkimi składnikami odżywczymi – wapniem, żelazem, selenem, magnezem i beta-karotenem – które w połączeniu czynią z lukrecji naturalny środek zobojętniający, który zapewnia długotrwałą ulgę o wiele lepszą niż jakikolwiek syntetyczny środek zobojętniający.

SOK Z ALOE

Aloe vera był używany przez tysiące lat jako silny i kojący środek miejscowy. Dzisiaj, sok z aloesu jest używany do pomocy w buforowaniu poziomu kwasu żołądkowego. Aktywne związki w soku Aloe, przede wszystkim polisacharydy i acemannan mają wiele bioaktywności, które mogą pomóc w wspomaganiu trawienia. Aloe posiada enzymy wspomagające, takie jak lipaza i amylaza, które pomagają rozkładać tłuszcze i cukry, a także zawiera bradykinazę. Inne korzyści obejmują witaminę B12 i witaminy antyoksydacyjne, takie jak witamina A, C i E.

ŻYWY KULTUROWANY JOGURT

Jogurt jest naturalnym pokarmem przeciwkwasowym, który może naprawdę zrobić dobrze ciału. Żywe kultury jogurtu wspomagają przewód pokarmowy zdrowymi bakteriami, które pomagają w rozkładaniu pokarmu. Jest on bardzo zalecany dla osób cierpiących na zgagę, zwłaszcza jeśli występuje ona podczas snu. Jogurt jest jednym z najlepszych pokarmów dla zdrowia układu trawiennego i powinien być spożywany codziennie dla wszystkich jego korzyści odżywczych. Wybierz wysokiej jakości, zwykły jogurt bez dodatku cukru, słodzików i aromatów. Dodawanie własnych jagód, syropu klonowego lub miodu jest lepsze niż jakiekolwiek dodatki smakowe, które można znaleźć w popularnych markach supermarketów. Korzyści płynące z probiotyków takich jak jogurt znacznie poprawiają zdrowie Twoich jelit. Jest to superżywność, która pomaga w trawieniu pokarmów, wzmacnia układ odpornościowy i chroni przewód pokarmowy przed szkodliwymi patogenami.

BANANY

Jabłko dziennie może uchronić lekarza przed chorobą, ale dla wielu ludzi banan dziennie uchroni przed zgagą. Banany są zalecane jako pożywna część każdej zdrowej diety, a także oferują wiele korzyści dla układu trawiennego. Owoc ten jest naturalnym środkiem zobojętniającym kwas żołądkowy, dostarcza dużo błonnika pokarmowego i jest bogaty w potas, niezbędny minerał. Zarówno błonnik, jak i potas są szczególnie korzystne dla Twojego układu trawiennego i pomagają utrzymać sprawne funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

GINGER

Ogłaszany od czasów starożytnych jako potężne naturalne lekarstwo, imbir jest znany z tego, że pomaga we wszystkim, od stanów zapalnych po trawienie i nudności. Korzeń jest pełen przeciwutleniaczy i minerałów, które mogą pomóc w zapobieganiu nieprzyjemnym objawom kwasu żołądkowego, a związki fenolowe są znane z łagodzenia układu trawiennego. Zachowaj jednak ostrożność podczas spożywania imbiru, ponieważ zbyt duża ilość może mieć odwrotny skutek i rozstroić Twój żołądek! Najlepiej jest przyjmować imbir w małych ilościach, aby nie przesadzić.

(BONUS!) LODY

Okay, wiemy, że wspomnieliśmy o lodach w poprzednim poście na temat pokarmów powodujących niestrawność, których należy unikać, ale dla tych, którzy całkowicie tolerują laktozę, ten smakołyk może faktycznie mieć odwrotny efekt i pomóc uspokoić żołądek! Niektóre lody działają jak naturalny środek zobojętniający, a spożywane na kilka godzin przed snem mogą być szczególnie korzystne dla osób, które cierpią na nocną zgagę.

Wybieranie lodów o naturalnym smaku i składnikach zapewni bardziej pozytywne rezultaty. Lody naładowane konserwantami, chemikaliami, dodatkami, w tym niezdrową ilością przetworzonego cukru, tylko zwiększą Twoją zgagę (i obwód talii). Wybieraj lody waniliowe lub dolce de leche. Działają one kojąco na żołądek, chłodzą przełyk i pomagają mięśniowi dolnego zwieracza przełyku (LES) w utrzymaniu kwasów żołądkowych przed cofaniem się do przełyku. Niestety dla chocoholików, jedzenie czekolady i lodów miętowych ma odwrotny skutek. Mają one tendencję do osłabienia LES, co może prowadzić do cofania się kwasów żołądkowych do przełyku, co może prowadzić do zgagi.

Istnieje wiele innych naturalnych pokarmów przeciwkwasowych, napojów i suplementów, które działają w celu poprawy trawienia. Zobacz swojego lekarza, jeśli uważasz, że możesz mieć refluks kwasu. Pomijając ten fakt, poszukiwanie naturalnego rozwiązania, które zapewnia odżywianie, a także wspomaga odżywianie, nigdy nie jest czymś złym. Rozważ żywność lub kombinację żywności i napojów, która najlepiej pasuje do Twojej diety i najlepiej działa dla Ciebie dla zdrowego trawienia.