W zeszłym tygodniu, kiedy moja córka była w trakcie opowiadania mi bardzo ważnej historii, zrobiłem coś bardzo niegrzecznego. Po prostu nie mogłam się powstrzymać. Otworzyłam usta i wdychałam gigantyczne mimowolne ziewnięcie. Czy byłem znudzony jej opowieścią? Do diabła, nie. Ale to zdecydowanie stworzyło niezręczny moment. Najlepsze, co mogłem zrobić, to wyjaśnić, co ziewanie naprawdę oznaczało.

Zgodnie z badaniami z 2007 roku w Journal of Evolutionary Psychology, ziewanie zwiększa przepływ krwi do mózgu, co pomaga przenieść ciepło daleko i chłodzi obszar. W istocie, te niespodziewane ziewnięcia są prawdopodobnie wynikiem lekko przegrzanego mózgu, zgodnie z badaniem.

Badanie składało się z dwóch eksperymentów na „ziewanie zaraźliwe,” w którym ludzie ziewają po zobaczeniu innych ziewanie. Jeden eksperyment porównał ziewanie między uczestnikami oddychającymi przez nos, w przeciwieństwie do ich ust, a drugi eksperyment testował ziewanie w zimnych i ciepłych temperaturach.

Badacze nie byli w stanie wywołać zaraźliwego ziewania w ogóle z grupą oddychającą przez nos. Z drugiej strony, 48 procent osób oddychających ustami ziewało po obejrzeniu filmu przedstawiającego innych ziewających. W swoim badaniu naukowcy zwrócili uwagę na dowody na to, że naczynia krwionośne w jamie nosowej wysyłają chłodną krew do mózgu. Oddychanie przez nos ochładza te naczynia krwionośne, więc jest mniej prawdopodobne, że poczujesz potrzebę ziewania, zgodnie z badaniem.

W drugim eksperymencie pacjenci, którzy trzymali zimne okłady na głowie, reagowali zaraźliwym ziewaniem tylko przez 9 procent czasu, podczas gdy uczestnicy z ciepłymi okładami lub okładami o temperaturze pokojowej ziewali przez 41 procent czasu. Naukowcy doszli do wniosku, że zimne okłady zmniejszyły temperaturę mózgu na tyle, aby odeprzeć ziewanie w większości przypadków.

Ziewanie to dobra rzecz. Jest to jeden ze sposobów, w jaki możemy utrzymać mózg w stanie czuwania i czujności. Ale, są zdecydowanie czasy, kiedy niespodziewane ziewnięcie może być kłopotliwe. Daje to wrażenie, że jesteś mniej niż zachwycony, a to zdecydowanie nie jest coś, czego chcesz, gdy jesteś w środku głębokiej rozmowy lub ważnego spotkania zarządu.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci powstrzymać się od ziewania w tych nieodpowiednich momentach:

• Zrób kilka głębokich wdechów przez nos i wydechów przez usta.
• Pij chłodny napój. W tych ważnych momentach miej pod ręką chłodny napój. Jeśli czujesz potrzebę ziewnięcia, weź łyk lodowatej wody.
• Przekąskaj chłodne pokarmy, takie jak schłodzony arbuz lub ogórek, kiedy tylko chcesz uniknąć ziewania.
• Zachowaj chłodne otoczenie. Ponieważ jednym z powodów ziewania jest zbyt wysoka temperatura mózgu, warto unikać siedzenia w gorącym otoczeniu.
• Używaj chłodnych okładów. Jeśli naprawdę chcesz się upewnić, że nie ziewasz podczas tego ważnego spotkania, przyciśnij chłodny kompres do głowy i przytrzymaj go tam przez minutę lub dwie przed wejściem do sali konferencyjnej. To powinno utrzymać cię w chłodzie na tyle, aby odeprzeć ziewanie aż do powrotu do biurka.

Healthy Bites pojawia się na MyHealthNewsDaily w środy. Deborah Herlax Enos jest certyfikowanym dietetykiem, trenerem zdrowia i ekspertem w dziedzinie odchudzania w Seattle z ponad 20-letnim doświadczeniem. Przeczytaj więcej wskazówek na jej blogu, Health in a Hurry!

.