Share this post:
- Share on Facebook
- Save to Pinterest
- Email to a Friend
Życie w zdrowiu nie polega tylko na tym, co znajduje się na talerzu obiadowym lub co robisz na siłowni. Prawdziwy holistyczny dobrostan skupia się również na Twoim zdrowiu emocjonalnym, psychicznym i społecznym. Dlatego twierdzę, że to jest tak samo ważne, aby pracować swój mięsień opieki siebie, jak to jest, aby uzyskać swój pot na robi swoje ulubione działania (i jak będę argumentować w sec-może nawet ważniejsze).
Jeśli masz tendencję do umieszczenia siebie na samym końcu listy priorytetów, zwłaszcza gdy ta lista dostaje długi, oznacza to, że nie tylko są zaniedbując siebie, ale jesteś również zaniedbując każdego, kto polega na tobie. To nie wydaje się w ten sposób w chwili, kiedy wziąć czas, aby mały Timmy zdrowe śniadanie przed szkołą, ale chwycić pączka dla siebie, bo jesteś poza czasem. Ale na dłuższą metę, jeśli nie poświęcisz czasu na napełnienie własnego kubka, nie będziesz już w stanie z niego nalewać. Musisz założyć własną maskę powietrzną, zanim zaczniesz pomagać innym.
A jeśli dbanie o siebie sprawia, że czujesz się winny (uważam, że jest to szczególnie prawdziwe w przypadku rodziców), powiem ci zdanie, które zostało mi wypowiedziane, kiedy czułem się w ten sposób kilka miesięcy po narodzinach mojej córki. Jako rodzice, zrobimy dla naszych dzieci absolutnie wszystko. Z wyjątkiem, jak się wydaje, dbania o siebie. TAK. Dbanie o siebie jest tak samo ważne, jak upewnienie się, że twoje dziecko ma czystą pieluszkę lub nie bawi się nożami. Równie WAŻNE.
Więc praktycznie, jak masz zamiar włączyć dbanie o siebie do swojej codziennej rutyny? Dla mnie, muszę uczynić to częścią mojej listy rzeczy do zrobienia – całkiem dosłownie. W większość poranków wstaję z łóżka i robię listę zadań na cały dzień. I zaraz obok takich rzeczy jak „posprzątaj kuchnię” i „zadzwoń do hydraulika”, wpisuję jedno lub więcej zadań związanych z dbaniem o siebie. Codziennie. Są one tak samo nienegocjowalne jak zmywanie naczyń czy gotowanie obiadu.
Poniżej znajdziesz moją osobistą listę pomysłów na dbanie o siebie, ale myślę, że każdy powinien stworzyć swoją własną listę pomysłów na dbanie o siebie, z której będzie mógł czerpać codziennie! Moja lista nie jest uniwersalna. Na przykład wiem, że wiele osób może umieścić na swojej liście „idź pobiegać” lub „idź na siłownię”, ale te rzeczy po prostu nie są dla mnie emocjonalnie satysfakcjonujące, więc je odrzuciłam. Więc nie krępuj się dodać ich do swojej własnej listy. Ciesz się!
- Daj sobie pedicure lub manicure.
- Przeczytaj książkę lub magazyn przez godzinę.
- Siedź na ganku. Po prostu. Usiądź.
- Wykonaj kąpiel z bąbelkami – w komplecie ze świecami i uspokajającą muzyką.
- Zbierz lub kup bukiet świeżych kwiatów.
- Wybierz się na spokojny spacer bez celu.
- Wykonaj domową maseczkę na twarz.
- Daję sobie pozwolenie na oglądanie moich ostatnich obsesji serialowych bez poczucia winy.
- Drzemka.
- Zamów kolację.
- Zrób coś sprytnego: kolorowanie, robienie na drutach, szycie..
- Pójdź do biblioteki lub księgarni. Usiąść w wygodnym fotelu i czytać.
- Oglądać śmieszne filmiki na YouTube.
- Siedzieć na trawie i patrzeć, jak chmury przepływają obok.
- Patrzeć na gwiazdy.
- Mieć imprezę taneczną przy mojej ulubionej muzyce.
- Zrób sobie dzień zdrowia psychicznego – i nie czuj się z tego powodu winna.
- Pal świeczkę lub rozprosz olejki o zapachach, które przynoszą mi radość.
- Siedź w kawiarni i popijaj luksusowy napój.
- Spaceruj po wyszukanym sklepie spożywczym bez listy. Kup kilka rzeczy dla zabawy.
- Spróbuj nowego hobby.
- Uprawiaj jogę.
- Ugotuj śniadanie dla siebie przed kimkolwiek innym.
- Śpiewaj na najwyższych obrotach moich płuc. Najlepiej w samochodzie i przy opuszczonych szybach.
- Wybieram się na przejażdżkę – cel podróży nie jest wymagany.
- Zamykam się w pokoju i słucham najnowszego odcinka mojego ulubionego podcastu.
- Mam 20-minutową sesję rozciągania.
- Idę do parku i bawię się na placu zabaw. Bądź znowu dzieckiem!
- Pływaj (dla zabawy, nie ćwiczeń).
- Planuj ekstrawaganckie wakacje tylko dla zabawy.
- Noś strój, który sprawia, że czuję się świetnie. Nawet jeśli nie mam powodu (to ja jestem powodem!).
- Odkurzenie miejsca w moim domu, które mnie denerwuje.
- Zapisanie listy „denerwujących zadań”, które mnie obciążają i zrobienie ich w godzinę.
- Upieczenie deseru, który uwielbiam. A potem go zjeść.
- Obserwować wschód lub zachód słońca. Nie rób żadnych zdjęć ani nie zamieszczaj o tym w mediach społecznościowych. Po prostu obserwuj.
- Zorganizuj piknik (nawet samemu).
- Idź spać wcześniej lub śpij do późna.
- Zbadaj coś, co mnie zainteresowało, ale nie miałem czasu, aby się w to zagłębić.
- Edytuj, kogo śledzę w mediach społecznościowych (jeśli nie przynoszą mi radości, muszą odejść – bez względu na to, jak są mili, inspirujący lub fajni).
- Pójść do muzeum: sztuki, dziecięcego, historycznego, naukowego – cokolwiek przynosi mi radość tego dnia!
- Pójść na godzinę koktajli w barze – cieszę się drinkiem!
- Kupić zabawny smakołyk dla siebie w sklepie, kiedy robię zakupy spożywcze. Lubię to jako nagrodę za karmienie mojej rodziny pożywnym jedzeniem!
- Zrób sobie masaż.
- Spędź czas w ogrodzie.
- Poświęć czas na zrobienie sobie fryzury i makijażu, bez żadnego innego powodu, niż to, że czuję się poukładana.
- Zapisz listę 10 rzeczy, za które jestem wdzięczna i dlaczego.
- Przygotuję sobie porcję wody infuzowanej do popijania.
- Kupię sobie nowy zestaw długopisów lub markerów.
- Piszę list (lub e-mail) do starego przyjaciela.
- Ugotować wykwintny posiłek bez żadnego innego powodu niż ten, że zasługuję na wykwintny posiłek.
- Powiedzieć komuś „nie”.
.