Inside: Zagraj w jedną z tych szybkich gier integrujących rodzinę, aby uzyskać awaryjną dawkę połączenia. Zresetujesz zbiorowy nastrój i natychmiast ponownie połączysz się jako rodzina.

Jednej nocy, nie tak dawno temu, mieliśmy potrójne zagrożenie – trzy jednoczesne emocjonalne załamania od trójki naszych dzieci:

• Jedna dziewczynka miała posiniaczone serce z powodu mniej niż miłych słów wypowiedzianych do niej.
• Inne dziecko było niecierpliwe z powodu czegoś, o co prosiła i nie dostawała wystarczająco szybko w jej opinii.
• Addler był po prostu zwyczajnie zirytowany, że podczas gdy my rozmawialiśmy z jej siostrami przez ich emocjonalne zdenerwowanie, ona dostawała absolutnie zero uwagi.

Stres emocjonalnej burzy ogniowej dostał się do mnie i mojego męża też, i zaczęliśmy mówić w krótkich, przyciętych tonach do siebie. Po części dlatego, że to niemożliwe, by mówić pełnymi zdaniami i być słyszanym przez rozwydrzonego malucha i szlochającego przedszkolaka. Ale trudno jest też zachować pozytywne nastawienie, kiedy wszyscy inni wydają się być nieszczęśliwi w tym samym czasie.

Kiedy wielkie emocje wirują z dużą prędkością w naszej rodzinie, mam ochotę wczołgać się pod kołdrę z kuflem Ben & Jerry’ego i załadować stary odcinek Buffy.

Bonus: Jako bonus za dołączenie do mojego cotygodniowego newslettera, pobierz darmowy cheat sheet 30 prostych sposobów na połączenie się z dzieckiem.

Photo by Donnie Ray Jones

But I Learned the Hard Way

Ignorowanie negatywnej interakcji tylko opóźnia to, co nieuniknione. Ponieważ kiedy wyczołgasz się spod kołdry, głęboki rozdźwięk między tobą a twoim dzieckiem nadal tam będzie. To nie magicznie znika tylko dlatego, że próbowałeś go ignorować.

Ale jakiś czas temu, natknąłem się na poprawkę do tej sytuacji, która faktycznie jest magiczna.

Nauka pokazuje, że aby mieć szczęśliwy związek pomimo negatywnych bitów, potrzebujesz stosunku pięciu pozytywnych interakcji do każdej jednej negatywnej interakcji. Jeśli masz zbyt mało pozytywnych interakcji, aby zrównoważyć te negatywne, skończysz z nieszczęśliwym, niezdrowym związkiem.

Co oznacza, że aby naprawić swój związek z dzieckiem po negatywnym momencie, potrzebujesz pięciu pozytywnych interakcji, aby zrównoważyć negatywne.

Nazywa się to Magicznym Stosunkiem 5:1 i działa z powodu siły połączenia.

W rzeczywistości badania pokazują, że jeśli chodzi o dobre samopoczucie zarówno rodziców, jak i dzieci, chwile jakości połączenia są najważniejsze ze wszystkich.

Powiązane: Why Every Parent Should Know the Magic 5:1 Ratio – And How to Do It {Printable}

Here’s the Problem

Badania pokazują, że zły nastrój jednej osoby może obniżyć nastrój wszystkich innych w rodzinie.

Innymi słowy, kiedy masz rozdźwięk z jednym dzieckiem, może to wpłynąć na nastrój innego dziecka lub współmałżonka – lub nawet wszystkich w rodzinie.

To oznacza, że czasami, twoje Magiczne 5:1 Ratio wysiłki muszą zarzucić szerszą sieć.

I tak tego dnia, kiedy wszyscy byliśmy zrzędliwi i zrzędliwi ze sobą, zawołałam: „Nagłe spotkanie rodzinne w tej chwili! Dywan w salonie!”

Nie robię tego zbyt często, więc to przyciąga uwagę dzieci. Ale nauczyły się też, że to, co następuje później, jest dokładnie tym, czego pragną w chwili emocjonalnego zdenerwowania.

Jak naprawić zły nastrój całej rodziny

Dziewięć razy na dziesięć, kiedy zły nastrój zstępuje na naszą rodzinę, podstawową przyczyną jest to, że jedna osoba (lub więcej) odczuwa brak połączenia. Dosłownie dis-connect.

• Mój najstarszy czuł brak połączenia z osobą, która powiedziała coś niemiłego dla niej,
• Mój przedszkolak czuł się odłączony, gdy jego prośby (a potem żądania) pozostały bez odpowiedzi,
• Mój maluch czuł, że jest ignorowany przez wszystkich naraz,
• A mój mąż i ja czuliśmy, że dzieci nie doceniają tego, że próbujemy im pomóc w trudnym momencie.

Co każdy z nas potrzebował najbardziej ze wszystkich była chwila zdrowego połączenia z kimś, kogo kochamy, aby pomóc nam wyciągnąć z nosedive. Po nim następował kolejny i kolejny, aż osiągnęliśmy magiczny stosunek 5:1.

Ale w tej sytuacji, nie masz czasu na pięć pozytywnych interakcji z każdą osobą, która jest uwikłana w emocjonalną burzę.

Aby przywrócić całą rodzinę na właściwe tory, potrzebujesz awaryjnej dawki połączenia całej rodziny.

Ale jak na świecie możesz uzyskać to połączenie dla całej załogi naraz?

Gry spajające rodzinę.

Powiązane: How to Reconnect With Your Child: 10 Miracle Phrases {Printable}

7 Best Family Bonding Games for an Emergency Dose of Connection

Gdy masz więcej niż jedno dziecko, które jest zdenerwowane w tym samym czasie, możesz uderzyć przycisk resetowania dla wszystkich naraz, używając jednej z tych gier rodzinnych bonding games.

Moje dzieci lubią to nazywać „Get the Grumpies Out”. Kiedy jeden z nas zdaje sobie sprawę, że zbiorowy nastrój spada, wybieramy jedną z naszych ulubionych rodzinnych gier integracyjnych i wracamy na tor.

Ale zawsze jesteśmy na tropie nowych rodzinnych gier integracyjnych! Więc po przeczytaniu przez naszych ulubionych, zrobisz mi przysługę i zostawić swoje ulubione gry łączenia rodziny w komentarzu poniżej? Pomożesz innym rodzinom połączyć się po trudnych chwilach i dobrze się przy tym bawić.

A teraz nasze ulubione gry integrujące rodzinę…

Be a Copycat

Dzieci uwielbiają tę grę. Zbieramy się wszyscy razem i pierwsza osoba robi coś dzikiego i szalonego ze swoim ciałem – na przykład robi 10 skoków na skakance, robi handstand pod ścianą, robi śmieszną minę lub śmieszny hałas, lub coś innego. Następnie ta osoba mówi, „Czy możesz to zrobić?” do reszty grupy, a wszyscy robią swoje najlepsze naśladownictwo.

Wspaniałe w tej grze jest to, że zmusza was wszystkich do dostrojenia się i zwrócenia uwagi na siebie nawzajem, po kolei. Idealne antidotum na uczucie rozłączenia!

Jeśli chcesz mieć jakieś świeże pomysły do tej gry o połączeniu awaryjnym, gra You Do! daje ci 250 kart z głupimi rzeczami, które możesz zrobić.

Make a Circle

W tej grze wszyscy siadacie w kręgu naprzeciwko siebie. Następnie jedna osoba zadaje pytanie, takie jak: „Za co jesteś wdzięczny?” lub „Co byłoby najgorszą rzeczą do zjedzenia na całym świecie?” i wszyscy krążą wokół koła, na zmianę odpowiadając na pytanie. Kiedy to pytanie się skończy, następna osoba zadaje pytanie.

To zachęca wszystkich do siedzenia i słuchania siebie nawzajem, a to przechodzi długą drogę do uzdrowienia zranionych serc.

Aby uzyskać listę najlepszych pytań, których możesz użyć w tym czasie rodzinnego kręgu, weź ten zestaw starterów do rodzinnych rozmów. Trzymamy nasze startery w słoiku na blacie kuchennym, aby były gotowe do użycia w chwilach, gdy potrzebujemy dodatkowej dawki połączenia.

Używamy tych pytań każdego wieczoru z naszymi dziećmi, a one zmieniły wszystko, pomagając nam zakończyć każdy dzień, czując się połączonymi, kochanymi i szczęśliwymi. A to, co sprawia, że te startery konwersacyjne dla rodzin różnią się od innych, to fakt, że otrzymają one więcej niż przerażającą jednosłowną odpowiedź od twoich dzieci.

Uczyń te startery konwersacyjne dla rodziny jedną z twoich go-to rodzinnych gier spajających, aby uzyskać szybką dawkę połączenia.

Biegnij do łóżka

Dla czegoś trochę bardziej niskoenergetycznego, wołam „Czas rodzinnego przytulania!” i wszyscy biegniemy do głównej sypialni i wciskamy się do łóżka.

Coś w tym ciasnym wnętrzu dwóch dorosłych, 9-latka, 4-latka i roztrzepanego malucha wciśniętych w jedno królewskie łóżko sprawia, że wszyscy chichoczą. I wtedy jak chichoty zanikają, głębokie oddechy i westchnienia zajmują ich miejsce.

Bliskość i wspólna cisza jest jednym z najlepszych przycisków resetowania, na które możesz mieć nadzieję.

Related: The After School Routine for Busy Families That Will Make You Smile {Printable}

Surprise Each Other

Dla tej gry zaczynasz od trzymania zamkniętych pięści do jednego dziecka i mówienia: „Pick one.”

Twoje dziecko dotyka jednej pięści, a ty ją odwracasz, aby mogło ją otworzyć. Kiedy dziecko otwiera pięść, mówisz: „To jest…”, a następnie wybierasz coś, czym je zaskoczysz, na przykład uścisk, pocałunek lub coś innego zabawnego.

Na przykład możesz powiedzieć: „To jest… uścisk!”. Następnie, gdy twoja pięść jest otwarta, pociągnij swojego malucha do uścisku niespodzianki. Gwarantowany chichot.

Oto kilka z naszych ulubionych niespodzianek do tej gry:

• Przytul
• Pocałunek
• Tickle
• Poplątanie włosów – Weź rękę i zrób bałagan.up – Weź rękę i bałagan włosy
• Massage – Rub ich ramiona
• Eskimo kiss
• Butterfly kiss
• Fist bump
• High five

Ale nie krępuj się być kreatywnym i wymyślać własne! Twoje dzieci mogą cię zaskoczyć, too.

Pewnej nocy, kiedy kładłem mojego malucha do łóżka, poprosiła mnie, abym zaśpiewał Mary Had a Little Lamb. Kiedy skończyłem, poprosiła o to ponownie. Odmówiłam, poprosiła ponownie, a ja znowu odmówiłam.

Wtedy wyciągnęła do mnie swoje małe pięści i powiedziała: „Wybierz jedną”. Wybrałem pięść i otworzyłem ją, a ona powiedziała: „To Maryja miała małego baranka!”. Jak mógłbym odmówić?!

Shuffle the Deck

Granie w gry planszowe i karciane jest doskonałym sposobem na połączenie się jako rodzina, ale wiele z najbardziej popularnych gier rodzinnych zajmuje dużo czasu, aby grać.

Oto najlepsze gry dla wszystkich grup wiekowych, które można grać w 15 minut lub mniej. To, co działa dobrze, to wybranie jednej gry jako swojej gry go-to, abyś mógł nauczyć się zasad naprawdę dobrze. Następnie, gdy wszyscy jesteście zrzędliwi, nikt nie musi odświeżać ich pamięci, jak grać.

• Sleeping Queens – To jest nasz numer jeden go-to rodzinna gra karciana. Zasady były wystarczająco proste, aby nasz przedszkolak zrozumiał je w wieku trzech lat, ale gra nadal trzyma wszystkich na palcach. Ta gra nigdy nam się nie znudzi! Dodatkowo, możesz rozegrać całą partię w około 10 minut. Jeśli chodzi o gry spajające rodzinę, ta jest idealna do uzyskania szybkiej dawki połączenia rodzinnego przed wysłaniem maluchów do łóżka.
• Sushi Go! – Ta gra karciana zajmuje tylko 15 minut i daje mnóstwo radości. Idealna dla rodzin, które kochają sushi!
• Stwórz historię – W tej grze każdy z graczy na zmianę wybiera kartę. Pierwsza osoba zaczyna historię od „Dawno, dawno temu…”, a następnie w następnej turze, kolejna osoba wybiera kartę i używa jej jako inspiracji do dodania do historii. Historie, które wymyślamy jako rodzina, zawsze pozostawiają nas roześmianych. Nawet mój maluch uwielbia grać!
• Spot It! – Moją ulubioną częścią tej gry jest to, że jest ona tak przenośna. Mogę go wrzucić do torebki, więc jest poręczny za każdym razem, gdy potrzebujemy dodatkowej dawki połączenia, gdy jesteśmy na zewnątrz i about.

Bonus: Wszystkie zamówienia gier umieszczone w naszym rodzinnym sklepie dostać $7.99 bonusowy kredyt po zakupie do wydania na natychmiastowe pobranie!

Related: Forget Candyland! This Is the Best List of Board Games for All Ages

Hide-and-Seek

Klasyczna gra w chowanego dla całej rodziny może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby przegonić zrzędy.

Moim osobistym faworytem jest, kiedy nasz maluch „chowa się”, a reszta rodziny (w tym starsze dzieci) udaje, że nie widzi, że siedzi na widoku. Wszyscy jednoczymy się w naszym celu ochrony magii gry dla niej, nawet jeśli ona nie ma jeszcze z tym styczności.

Albo jeśli to jest bardziej twoja prędkość, Kaczka Kaczka Gęś jest kolejną szybką grą, która połączy całą rodzinę.

Crank It Up

Następnym razem, gdy będziesz miał zbiorowy przypadek crankies, odpal piosenkę, którą wszyscy kochają i odtańcz złe mojo. Badania pokazują, że małe dzieci otrzymują dużą dawkę szczęścia, gdy poruszają ciałem do rytmicznego rytmu.

Nie tylko ruch pomoże wszystkim w poprawie nastroju, ale także spalisz kilka kalorii. Co oznacza, że możesz pominąć trening lub przynajmniej pominąć poczucie winy z powodu braku treningu. (Nie ma za co!)

Ale czy zauważyłeś, jak powiedziałem, żeby odpalić piosenkę, którą wszyscy kochają? Ta awaryjna dawka połączenia nie zadziała, jeśli piosenka jest ulubiona dla twoich dzieci, ale sprawia, że masz ochotę zniszczyć sobie bębenki za pomocą otwieracza do jabłek.

Oto lista najlepszych tanecznych piosenek dla dzieci – i rodziców również. Zrób listę odtwarzania z wyprzedzeniem, używając tej szczęśliwej muzyki tanecznej dla dzieci, a będziesz gotowy na następny raz, gdy Grumpelstiltskin przyjdzie z wizytą.

Related: 12 Happy Songs: Dance Music for Kids and Parents, Too

Download Your Free Cheat Sheet

Ten cheat sheet daje ci 30 więcej prostych pomysłów na budowanie więzi z dzieckiem. (Jest to szczególnie ważne po trudnych chwilach z powodu Magicznego Stosunku 5:1!)

1. Ściągnij darmowy cheat sheet. Dołącz do mojego cotygodniowego newslettera, a jako bonus otrzymasz arkusz do druku! Po prostu kliknij tutaj, aby pobrać i zasubskrybować.
2. Drukuj. Jakikolwiek papier zrobi sztuczkę, ale kartka papieru będzie idealna.
3. Powieś swój cheat sheet gdzieś pod ręką, na przykład na lodówce. Dostaniesz dwie wersje arkusza i możesz ich użyć na kilka różnych sposobów:
   • Dla tego, który wygląda jak plansza bingo na sterydach, możesz wyciąć każdy kwadrat i umieścić je w słoiku. Następnie, gdy potrzebujesz pomysłu na połączenie z dzieckiem, wyciągnij losowy pomysł i zrób to. Albo zostaw całą rzecz nietkniętą i udawaj, że grasz w blackout bingo, aby zobaczyć, ile możesz zaznaczyć w ciągu tygodnia.
   • W wersji z listą, możesz użyć sekcji, aby pomóc ci wypróbować różne pomysły. Osobiście, mam tendencję do polegania w dużej mierze na słowach połączenia, i zapominam o bardziej fizycznych aktach połączenia. Ta wersja arkusza oszustw pomaga mi pamiętać, aby to wymieszać.

Oto sneak peek twojego arkusza oszustw do wydrukowania – najpierw wersja bingo:

A oto wersja listy:

Pobierz teraz: 150 Family Conversation Starters That Will Unlock Your Child’s Heart

Your Turn

.