W związku z szybko zbliżającą się zimną pogodą, ważne jest, aby przygotować się na to, co może być jedną z najsurowszych zim w Wielkiej Brytanii od lat – czy to poprzez opiekę nad osobami starszymi i wrażliwymi, czy też zapobieganie złapaniu grypy.

Choć istnieje wiele różnych sposobów zapobiegania grypie, naturalne środki, które są dostępne, nie są często omawiane.

Jakie są objawy grypy?

Objawy grypy najprawdopodobniej wystąpią w ciągu jednego do trzech dni od pierwszego zarażenia i mogą trwać od jednego do dwóch tygodni. W niektórych przypadkach może utrzymywać się kaszel i uczucie zmęczenia przez kilka tygodni po ustąpieniu przeziębienia, jednak nie jest to tak częste.

Grypa może dawać szereg różnych objawów, w tym nagłą gorączkę lub wysoką temperaturę, suchy lub podrażniony kaszel, ból głowy, dreszcze, utratę apetytu, kichanie, nudności i wymioty oraz trudności z zasypianiem.

Przy tak wielu różnych objawach wpływających na Twój dzień, potrzeba zarówno zapobiegania jak i leczenia jest jeszcze ważniejsza. Mówiliśmy już o znaczeniu zaszczepienia się przeciw grypie tej zimy, ale czy wiesz, że dostępnych jest również wiele naturalnych środków zaradczych?

Jakie naturalne środki zaradcze mogą pomóc w zapobieganiu grypie?

Witamina D

Witamina D jest wytwarzana w organizmie przez światło słoneczne i może pomóc w budowaniu układu odpornościowego, a zatem pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na grypę. Ostatnie badania wykazały, że niski poziom witaminy D jest związany z wyższymi wskaźnikami zachorowań na przeziębienie, grypę i infekcje dróg oddechowych, dlatego ważne jest, aby utrzymywać poziom witaminy D na zalecanym poziomie.

Witamina C

Przyjmowanie 1,000 miligramów witaminy C dziennie może pomóc odeprzeć grypę, ponieważ pomaga w funkcjonowaniu układu odpornościowego i zwiększa liczbę białych krwinek. Przyjmowanie do 4,000 miligramów dziennie, gdy doświadczasz objawów może pomóc w uwolnieniu się od głównych dolegliwości.

Wspaniałym sposobem na zwiększenie poziomu witaminy C jest codzienne spożywanie owoców i warzyw, w tym papryki, zieleni liściastej, kiwi, brokułów, jagód, pomarańczy, pomidorów i zielonego groszku.

Echinacea

Echinacea jest ziołem, które może pomóc Twojemu organizmowi zwalczać infekcje, jednak najlepiej zacząć ją przyjmować przy pierwszych oznakach rozwijającej się grypy. Ostatnie badania opublikowane w wydaniu Current Therapeutic Research z kwietnia 2015 roku wykazały, że przyjmowanie Echinacei, gdy masz grypę, okazało się równie skuteczne, jeśli nie bardziej, jak Tamiflu w zwalczaniu infekcji dróg oddechowych. Jeśli więc odczuwasz duży dyskomfort, może to być jedna z lepszych opcji, po którą warto sięgnąć.

Echinacea bezpośrednio atakuje drożdże i inne rodzaje grzybów, działając jako środek przeciwzapalny, który pomaga zmniejszyć oskrzelowe objawy grypy. Istnieje wiele różnych sposobów przyjmowania Echinacei, w tym przyjmowanie tabletek zawierających 6,78 miligramów ekstraktu z echinacei dwa do trzech razy dziennie, 900 miligramów nalewki z korzenia echinacei dziennie lub pięć do sześciu filiżanek herbaty z echinacei w pierwszym dniu objawów, a następnie 1 filiżankę dziennie.

Olejek z oregano

Jako że olejek z oregano ma silne działanie przeciwwirusowe, Journal of Applied Microbiology zaleca przyjmowanie 500 mg dwa razy dziennie, aby pomóc zmniejszyć skutki przeziębienia, jak również zwalczyć je.

Cynk

Cynk jest znany z tego, że wspiera układ odpornościowy, jak również ma działanie przeciwwirusowe, dlatego zaleca się jego przyjmowanie przy pierwszych oznakach choroby. Chociaż cynk łagodzi objawy grypy, przyjmowanie jego nadmiernych ilości jest dla ciebie szkodliwe. W Cochrane Review zaleca się przyjmowanie 50-100 miligramów dziennie w celu odparcia i leczenia grypy.

Bluszcz

Wiele osób uważa, że bzu czarnego jest ziołem, które może pomóc w leczeniu grypy, jednocześnie naturalnie wzmacniając twój system odpornościowy. Podczas gdy niektórzy są sceptyczni, mówi się, że kwiaty i jagody bzu czarnego mogą zwiększyć odporność, leczyć objawy grypopodobne i złagodzić ból zatok.

Oleje eteryczne

Dr Joe Feuerstein powiedział, że nacieranie olejkiem eterycznym z mięty pieprzowej szyi lub spodów stóp może w naturalny sposób wspomóc układ odpornościowy, co oznacza, że są one często stosowane, gdy ludzie doświadczają objawów grypy, aby pomóc im wyzdrowieć.

Opowiada się również, że olejek goździkowy chroni przed infekcjami, pomagając przyspieszyć powrót do zdrowia po grypie.

Czy używasz naturalnych środków zaradczych, aby zapobiec grypie? Czy jakieś pominęliśmy?