Wielka liczba ludzi doświadcza sztywności stawów i bólu pleców z różnych powodów. Sytuacja ta może być niewygodne i ograniczyć Cię od wykonywania prostych zadań, takich jak prace domowe. Jednak praktykowanie chiropraktyki w domu może przywrócić równowagę mięśni i normalne funkcjonowanie stawów, zmniejszając ten ból i dyskomfort. W Back to You Chiropractic i Rehab, stosujemy różne techniki, aby pomóc Ci zmniejszyć przewlekły ból fizyczny i żyć zdrowiej.
Chiropractic Adjustments You Can Do at Home
A chiropraktyka dostosowanie jest procedurą, która obejmuje wykorzystanie małych narzędzi i rąk, aby zastosować nagłe, ale kontrolowane siły do stawu. Technika ta jest również znana jako manipulacji kręgosłupa i ma na celu poprawę funkcji fizycznych ciała. Chociaż wskazane jest, aby uzyskać tę usługę od profesjonalisty, istnieją różne metody, które można praktykować, aby wyrównać kręgosłup.
Jedną z technik regulacji kręgosłupa można zrobić w domu, aby zmniejszyć ból w połowie pleców jest cobra stretch. Aby wykonać to ćwiczenie, połóż się płasko na brzuchu, jednocześnie ściskając nogi razem i umieść dłonie przy ramionach. Następnie, utrzymując nogi w równowadze, naciśnij ręce w dół, aby podnieść górną część ciała i przechylić głowę do tyłu. Zaleca się pozostanie w tej pozycji przez jeden pełny głęboki oddech, podczas gdy uziemienie bioder na macie dla wsparcia.
Inne ćwiczenia regulacji kręgosłupa, które możesz praktykować, obejmują mostek i odcinek kości ogonowej. Ze względu na zwiększoną zależność od technologii, takich jak telefony i komputery, niektórzy ludzie spędzają znaczną część dnia zginając kark. Ta postawa nadwyręża mięśnie szyi i pleców, wpływając na inne części ciała, takie jak kręgosłup i nerwy. Wykonywanie odcinków szyi może rozluźnić te mięśnie i zapobiec dyskomfortowi lub przewlekłemu bólowi.
Pierwszym krokiem do podjęcia podczas wykonywania tego odcinka jest usiąść na krześle, twarzą do przodu i utrzymać plecy prosto. Następnie opuść podbródek do klatki piersiowej, pozostań w tej pozycji przez około 30 sekund, a następnie powoli podnieś głowę do góry. Po tym, przechyl podbródek do sufitu i przytrzymaj przez 15 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Is It Safe to Practice Chiropractic Adjustments at Home?
Praktykowanie chiropraktyki w domu może pomóc zmniejszyć przewlekły ból fizyczny przez jakiś czas. Jednakże, to również naraża jeden do różnych zagrożeń, zwłaszcza jeśli ból jest ze względu na leżące u podstaw problemu zdrowotnego. Niektóre z problemów, które mogą wynikać z wykonywania tych ćwiczeń w domu obejmują:
- Uszkodzenie naczyń krwionośnych w plecach i szyi
- Szerokie urazy mięśni, których leczenie może wymagać operacji
- Zerwanie mięśni wokół pleców
- Nadmierne rozciągnięcie niektórych więzadeł, co zwiększa ryzyko zapalenia stawów
- Pinched nerwów, które mogą prowadzić do utraty czucia
Visit a Chiropractor for Professional Spinal Adjustment
Wskazane jest, aby szukać profesjonalnej pomocy fizykoterapii dla pleców, szyi i bólu mięśni, aby zapobiec niekorzystne problemy zdrowotne w przeciwieństwie do prób chiropraktyka dostosowań w domu. Podczas chiropraktyka dostosowań w MD, ekspert poprosi Cię o różne pytania dotyczące historii medycznej i objawów. Niektóre z tych szczegółów mogą wymagać są:
- Past urazów
- Historia operacji
- Nawyki stylu życia, takie jak dieta i ćwiczenia
- Używanie narkotyków
- Leki, które używasz
Odkąd kręgarz zbiera te informacje, będą one zrobić fizyczny egzamin czuć kręgosłupa. Mogą one również poprosić o poruszanie się obserwować żadnych nietypowych postaw lub szczepienia. Po tym, ekspert będzie sprawdzić odruchy i siłę mięśni, a następnie przeprowadzić badanie ciśnienia krwi. Będą one następnie analizować szczegóły zebrane w celu zidentyfikowania problemu i stworzyć dostosowane chiropraktyka usług dla Ciebie.
Contact Back to You Chiropractic i Rehab dla specjalistycznego leczenia
Praktykowanie chiropraktyka dostosowań w domu może nie być przydatne w rozwiązywaniu pierwotnej przyczyny stanu. W Back to You Chiropractic i Rehab, zapewniamy dostosowane programy leczenia, aby pomóc Ci odzyskać od przewlekłego bólu fizycznego. Nasi eksperci mogą ocenić Twoje objawy, aby zidentyfikować przyczynę i zalecić pewne środki zapobiegawcze. Skontaktuj się z Back to You Chiropractic i Rehab na 301.298.3581 dla chiropraktyka dostosowań w MD.
.