Mając problemy z oddychaniem tak długo jak pamiętam, będąc astmatykiem, może być trudno odróżnić różnicę pomiędzy brakiem powietrza od ogólnej astmy lub czy jest to bezpośredni wynik bycia zbyt ciężkim.

Ale astma na bok, to na co chcę zwrócić uwagę to korelacja pomiędzy nadwagą a trudnościami w oddychaniu. Co moja waga ma wspólnego z moją funkcją płuc?.

Ważne sprawy problemów oddechowych z otyłością

Gdy coś jest zapierająco piękne, jest to zazwyczaj bardzo pozytywna rzecz do doświadczenia i poczucia. W rzeczywistości, klasyczny utwór zespołu Berlin ma echo tego sentymentu z ich hit o nazwie, Take My Breath Away.

Jednakże, jeśli robienie zwykłych rzeczy, takich jak chodzenie po czarnym, granie z dzieckiem, lub chodzenie w górę i w dół normalnego lotu schodów pozostawia cię huffing i puffing, wtedy ten rodzaj zadyszki jest po prostu złą rzeczą. Ludzie powinni być w stanie zrobić te rzeczy bez konieczności martwienia się o upadek płasko na ich twarzy z powodu braku tlenu.

Bycie nadwagą jest kluczowym czynnikiem do rozważenia, jeśli regularne obowiązki pozostawiają cię gasping dla powietrza. To nie jest sposób, w jaki nasze ciała są zaprojektowane do funkcjonowania. Oddychanie powinno być tak łatwe, że każdy może to zrobić.

Jeśli jednak stwierdzisz, że brakuje Ci tchu zbyt często i zbyt często, to Twoje ciało może Cię ostrzec, że coś jest nie tak. Brak tlenu w organizmie może prowadzić do tragicznych konsekwencji, więc ten sygnał ostrzegawczy nigdy nie powinien być zaniedbany. Niestety, jeden z podstawowych powodów braku tchu jest związany z nadwagą lub otyłością.

Serce pracuje ciężej

Wszyscy to wiemy, nadwaga sprawia, że wszystko jest trudniejsze do osiągnięcia, w tym oddychanie. Dzieje się tak dlatego, że nasze ciała mają nadmierne ciężary do noszenia przez cały dzień, co sprawia, że ciało ciągle się napina i pracuje ciężej niż powinno.

Jest to podobne do noszenia dziecka na plecach przez cały dzień bez żadnej formy odpoczynku. Czy kiedykolwiek próbowałeś chodzić pod górę z dzieckiem na plecach przez całą drogę? Jest to dość trudne, nawet dla kogoś w prawidłowej kategorii BMI. Shortness of breathe jest zapewnione i to jest rodzaj tego, jak nasze ciała muszą pracować stale jako ktoś w kategorii BMI otyłych.

To w końcu bierze żniwo na swoim ciele, co sprawia, że twoje plecy bolą, co sprawia, że czujesz się drażliwy, i co sprawia, że czujesz się jak nie ma wystarczająco dużo powietrza, jak walczysz, aby wziąć swój następny oddech. Cały ten dodatkowy ciężar zmniejsza twoją zdolność do robienia rzeczy i sprawia, że oddychanie jest trudniejsze niż powinno być.

Nie tylko twoje serce musi pracować ciężej, nadwaga sprawia, że wszystkie inne narządy pracują ciężej. Dlatego istnieje wiele warunków, na które ogromny wpływ ma masa ciała.

However the additional body weight and layers of fat places a greater load on your cardiovascular system and shortness of breathe is just one side affect you can experience as a result. Powodując, że twoje serce pracuje podwójnie ciężko dzień w dzień, co oczywiście może w końcu je zużyć. A co sprawia, że ta zmniejszona funkcja płuc jest tak przerażająca, że pewnego dnia płuco może po prostu zdecydować się na całkowite zatrzymanie.

Otyłość &Niekorzystny wpływ na organy

Wiele badań wskazuje, że posiadanie nadmiaru tkanki tłuszczowej lub komórek tłuszczowych w organizmie powoduje zwężenie narządów. Na przykład, dodane warstwy tłuszczu wokół płuc lub przepony upośledza ich funkcjonalność. Nadmiar złogów tkanki tłuszczowej utrudnia rozszerzanie i kurczenie się narządów, ponieważ tłuszcz zajmuje miejsce, w którym powinny się one znajdować.

Badanie opublikowane w American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine zweryfikowało, że nadwaga obniża funkcję płuc, niezależnie od historii palenia, wieku, a nawet wskaźnika masy ciała.

Invasion Of Fat Cells

Wszyscy wiemy, że komórki tłuszczowe mogą wyrządzić poważną szkodę, ale kiedy myślimy o tym w sposób inny niż potencjalne warunki, które powodują, lepiej rozumiemy, dlaczego nadmierna waga jest niebezpieczna.

Wyobraź sobie swoje płuca i jak one poruszają się w i z każdym oddechem, który bierzesz. Teraz wyobraź sobie dodatkowe warstwy tłuszczu otaczające ścianę klatki piersiowej. To nie pozostawia wiele miejsca dla twoich płuc, aby funkcjonować prawidłowo, prawda?

Bycie klasyfikowane jako otyłe lub z nadwagą może zmniejszyć ilość miejsca dla płuc, aby funkcjonować w 100%. Te komórki tłuszczowe również przyczyniają się do stanów zapalnych tkanek w pobliżu po prostu dlatego, że ich nadmierna obecność nie jest normalna. Na dodatek, wyobraź sobie, że te same warstwy tłuszczu otaczają Twoje serce, sprawiając, że walczy ono o wykonanie swojej pracy. Serce jest głównym narządem ciała i jeśli się zepsuje, wszystko pójdzie za nim.

Tłuszcz wpływa na ważne mięśnie oddechowe

Ten sam przeciążenie depozytów tłuszczu naciska na przeponę, która jest również innym organem oprócz płuc, które wykonują ważną funkcję w oddychaniu lub oddychaniu. W rzeczywistości jest to najważniejszy mięsień, jeśli chodzi o oddychanie. Jeden, z którym nie chcesz zadzierać.

Gdy jest po prostu zbyt dużo komórek tłuszczowych otaczających przeponę, ogranicza ruch tego narządu, zwłaszcza gdy się pochylasz lub kładziesz. Co jest gorsze od braku tchu podczas ruchu? Zmaganie się z oddychaniem w stanie spoczynku. Jest to bardzo niebezpieczny znak, że coś jest nie tak.

Even Belly Fat Affects The Heart & Your Breathing

Najczęstsze przyczyny braku oddechu są wynikiem problemów z płucami lub sercem. Ale czy wiesz, że tłuszcz w środkowej części ciała ma drastyczny wpływ na twoje serce. Więc niekoniecznie trzeba być otyłym, aby doświadczyć duszności, zwykły piwny brzuch może być szkodliwy dla serca, co może powodować problemy z oddychaniem.

Tłuszcz trzewny, który znajduje się w twoim brzuchu jest na tyle daleko, że może owinąć się wokół twoich ważnych narządów. Ten rodzaj tłuszczu jest bardziej niebezpieczne niż typowe tłuszczu znaleźć pod skórą, ponieważ może zakłócać funkcjonalność narządów. The impact a big belly can have include high blood pressure, inflammation and mess with your cholesterol levels.

The Vicious Cycle

As someone that is overweight it might be considered a good thing when more calories are burned with each given movement. Ale niestety nie jest to prawdą. Ponieważ nasze ciała zużywają więcej energii i pracują ciężej, aby wykonać regularne zadania z dnia na dzień, więcej cennego tlenu jest zużywane.

Anytime otyłość lub nadwaga osoba wywiera więcej wysiłku, duszność staje się jeszcze bardziej wyraźne ze względu na ilość tlenu potrzebne do pomocy ciała w pracy trudniejsze. Widziałem to z pierwszej ręki z astmą i jak bycie cięższym wpływa na powagę i długotrwałość ataku.

Ludzie z nadwagą lub otyłością cierpiący na duszności mają zmniejszoną funkcję oddechową, co może sprawić, że ćwiczenie będzie niezwykle trudne. Nieodpowiednie i płytkie oddychanie wspólne dla ich klasy wagowej zniechęca ludzi do poruszania się lub kontynuowania treningu. Jednak jest to jeszcze bardziej niebezpieczne, ponieważ brak ćwiczeń służy jedynie osłabieniu mięśni oddechowych i serca jeszcze bardziej.

Ćwiczenie przez cykl

Jest to błędne koło, z którym borykają się cięższe osoby. Ćwiczymy więcej, aby poprawić zdrowie, ale ćwiczenie więcej sprawia, że trudniej jest oddychać. Więc co ma zrobić osoba otyła? Dla mnie najlepszą opcją jest rozpoczęcie ćwiczeń na odpowiedniej bieżni.

Jako że możesz kontrolować poziom intensywności, kontrolujesz w ten sposób swój oddech. Just make sure you start out slow and don’t overdo it.

Another good steady form of exercise for an overweight person is with simple exercises using a balance ball. Nic nie jest zbyt intensywne, ale twoje ciało powoli się porusza.

Niestety, otyłość i brak aktywności często idą w parze. Ten problem z wagą stawia ludzi w niepewnej sytuacji, ponieważ ćwiczenia są potrzebne, aby schudnąć.

Wraz z nie rusza się przychodzi mnóstwo innych problemów, takich jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi, które umieszcza osobę z nadwagą w dół spirali autodestrukcji. I to znowu nasuwa pytanie: czy nadwaga może powodować duszności? To zdecydowanie może. It can make the breath so short that it can eventually diminish and that is something I hope to never experience.

Steps to Take To Beat Shortness Of Breath

Let’s not wait until you have to take your very last breath in order to realize that this weighty issue is a huge problem. Czas, aby zacząć zajmować się tym znaczącym problemem zaczyna się teraz. Duszność wyraźnie nie może być lekceważony, ponieważ to kule śniegowe i wpływa na zdrowie w poważnych sposobów. Zaczynając zdrowszą dietę i program treningowy jest niezbędnym krokiem we właściwym kierunku.

Quick Tips

Jak wspomniano wcześniej, tłuszcz z brzucha może drastycznie wpłynąć na to, jak oddychać. Tak więc pierwszym krokiem po wizycie u lekarza jest zazwyczaj próba zmniejszenia ilości tego niezdrowego tłuszczu. Może to obejmować:

1. Unikaj pokarmów powodujących tycie. Obejmuje to pokarmy o wysokiej zawartości cukru, takie jak napoje gazowane, słodycze i czekolada.
2. Monitoruj spożycie kalorii i zmniejsz wielkość porcji. Małe kroki, jak to może przejść długą drogę.
3. Jedz zdrowsze tłuszcze, aby zmniejszyć szanse na choroby serca.

Jak poprawić oddychanie przy nadwadze

Wraz ze zdrową dietą i ćwiczeniami, techniki oddechowe mogą być wykonywane przez osoby z nadwagą, więc mogą one popchnąć do przodu z reżimem ćwiczeń. To może być trudne na początku, ale powoli budować wytrzymałość i wytrzymałość jest jedynym sposobem, aby dostać się do pracy. Według NCBI, uczenie się, jak opanować technikę oddychania Senobi powinien być pierwszy zabieg ćwiczeń dla osoby otyłej.

Jak to powiedzenie mówi, nie ma bólu nie ma zysku! Doświadczanie niewielkiego dyskomfortu dla przyszłych korzyści jest czymś, co musi być tolerowane. Jeśli jest to naprawdę trudne, to niektórzy lekarze przepisują suplementy, które mogą pomóc złagodzić rzeczy i pomóc w wykonywaniu czynności.

Pamiętaj, dobrze uwarunkowane ciało zdejmuje ciężar z płuc, serca i innych narządów. Kiedy ich praca do funkcji jest mniej opodatkowania, a następnie można cieszyć się jeszcze lepszą jakość życia. Zdrowie jest prawdziwym bogactwem, którego nie można kupić za żadne pieniądze.

.