Jeśli starasz się zachować zdrowie lub schudnąć, zazwyczaj chcesz uniknąć fast foodów. To jest często ładowane z caloriesbut ma niewiele do zaoferowania w zakresie składników odżywczych. Niektóre restauracje są lepsze niż inne, choć, a czasami, to jest po prostu nieuniknione, aby wycieczkę do fast food joint.

Na szczęście, nadal masz możliwość dokonania zdrowego wyboru w drive-through pasa. Sonic oferuje szereg zdrowych, a nawet low carb-wybory. Więc, co jest najzdrowszą rzeczą do jedzenia w Sonic? Chcesz zobaczyć tabelę cenową pozycji? Spójrz na ceny menu Sonic.

Grilled Chicken Wrap

Wrap z grillowanym kurczakiem jest prawdopodobnie najlepszym elementem menu w Sonic pod względem wartości odżywczych. Składa się z piersi kurczaka, pomidor, sałata, i lekki sos ranch zawinięte w tortilli mąki. Z jednej porcji grillowanego kurczaka wrap dostaniesz:

• 420 kalorii
• 41 gramów węglowodanów
• 14 gramów tłuszczu
• 5 gramów tłuszczu nasyconego
• 30 gramów białka
• 4 gramy cukru

.

• 2 gramy błonnika
• 80 miligramów cholesterolu
• 1840 miligramów sodu

Jeśli szukasz chudego źródła białka w SonicDrive-w menu, grillowany kurczak jest najlepszym miejscem, aby go znaleźć. Inne opcje Sonic białka są zwykle ładowane z tłuszczu. Należy jednak pamiętać, że zawartość sodu w tym jedzeniu może być zbyt wysoka dla Twojego zdrowia i, przynajmniej w przypadku wrapa, jest o wiele za wysoka w węglowodany dla tych na Keto lub innych dietach low-carb.

The Chicago Dog

Sonic’s Chicago Dog to kolejny zdrowy wybór. Może wyglądać na niewielki rozmiar, ale jest bogaty w smaku. Składa się z hot doga wołowego, pomidora, ogórka, papryki sportowej, musztardy i soli selerowej. Są one zawinięte w miękką, ciepłą bułkę.

Z Chicago Dog otrzymujesz:

• 420 kalorii
• 12 gramów białka
• 19 gramów tłuszczu
• 7 gramów tłuszczów nasyconych
• 2310 miligramów sodu

Pamiętaj, że zdrowa osoba nie powinna przekraczać spożycia 2300 miligramów sodu dziennie. Jeśli masz nadciśnienie lub inne warunki zdrowotne, nie powinieneś przekraczać 1,500 miligramów. Według informacji żywieniowych Sonicdrive-in menu, Chicago Dog ma 2,310 miligramów, co jest dość wysokie. Chicago Dog zdecydowanie powinien być wybierany z umiarem – bardziej jako okazjonalny odpust niż regularny wybór posiłku.

Jr. Burger

Według jednego z ekspertów żywieniowych można łatwo kontrolować wielkość porcji, wybierając produkty z menu dla dzieci. Jr Burger może być przeznaczony dla dzieci, ale to może zrobić wielką pracę w zarządzaniu swoje pragnienia burger. Jest to jeden z Sonic burgery z lowestsodium content.

Once porcji Jr. Burger daje następujące:

• 330 kalorii
• 32 gramy węglowodanów
• 16 gramów tłuszczu
• 5 gramów tłuszczu nasyconego
• 15 gramów białka
• 2 gramy błonnika
• 5 gramów cukru
• 610 miligramów sodu

Możesz wzbogacić smak kilkoma grillowanymi cebulkami, nie martwiąc się o zwiększenie kalorii.

Three-Piece Super Crunch Chicken Strips

Sonic’s 3-Piece Super Crunch Chicken Strips

Wypełnia każde pole, które definiuje chrupiące jedzenie. Wygląda, czuje, pachnie, brzmi i smakuje świetnie. Ponadto jest to znacznie zdrowszy wybór w porównaniu z SuperSonicBurgers.

Ta pozycja menu ma do zaoferowania:

• 350 kalorii
• 23 gramy białka
• 17 gramów tłuszczu
• 3 gramy tłuszczów nasyconych

Możesz ulec pokusie zjedzenia więcej niż trzech kawałków kurczaka. Teraz, to byłaby niezdrowa decyzja.

Chicken Strip Sandwich

Jeśli nie lubisz grillowanego kurczaka wrap ze względu na wysoką zawartość sodu, kanapka z paskami kurczaka może być świetną alternatywą. Poza tym, że zawiera mniej sodu, przy 810 miligramach, jedna porcja kanapki z paskami kurczaka również dostarcza:

• 500 kalorii
• 48 gramów węglowodanów
• 20 gramów białka
• 25 gramów tłuszczu
• 5 gramów tłuszczów nasyconych
• 3 gramy błonnika
• 4 gramy cukru

Co więcej, paski kurczaka mają satysfakcjonującą chrupiącą teksturę.

Jr. Breakfast Burrito

Jeśli chcesz dostać szybkie śniadanie w podróży, Sonic’s Jr. Breakfast Burrito będzie doskonałym wyborem. Ma ono więcej wartości odżywczych niż inne opcje śniadaniowe.

Jr. Breakfast Burrito jest doskonałym źródłem białka i choliny. Składa się z jaj, sera i kiełbasy.

Z jednej porcji Jr. Breakfast Burrito, otrzymasz:

• 300 kalorii
• 24 gramy węglowodanów
• 12 gramów białka
• 17 gramów tłuszczu
• 7 gramów soli

Sonic Double Bacon Cheeseburger With No Bun

Burgery z fast foodów mają zazwyczaj wysoką zawartość węglowodanów dzięki bułce. Jeśli chcesz zjeść hamburgera w wersji low-carb, możesz po prostu zrezygnować z bułki. Nie zapomnij wyeliminować wszelkich dodatków, które mogą mieć wysoką zawartość węglowodanów.

Te dodatki mogą zawierać ketchup, cebulę, sos miodowo-musztardowy i sos teriyaki. Możesz zastąpić te wysokowęglowodanowe dodatki smażonymi jajkami, awokado, salsą, sałatą, cebulą, pomidorem, majonezem lub sosem ranczerskim, aby zminimalizować spożycie węglowodanów.

Sonicdouble bacon cheeseburger jest świetną opcją posiłku typu low-carbburger. Pojedyncza porcja cheeseburgera dostarcza:

• 638 kalorii
• 3 gramy węglowodanów
• 40 gramów białka
• 49 gramów tłuszczu

Czy można jeść zdrowo w Sonic?

Sonic nie jest jednym z najlepszych miejsc na zdrowy posiłek. Menu Sonic Drive-in jest zdominowane przez tłuste potrawy i napoje bogate w cukier. Ma jednak kilka opcji, które nie są zbyt złe dla Twojego zdrowia.

Trzeba tylko wiedzieć, co wybrać, a czego unikać. Na przykład, unikaj zbyt dużych hamburgerów, napojów o smaku owocowym i smażonych dodatków. Każda z sałatek sonicznych będzie zdrowym wyborem, takim jak sałatka z grillowanym kurczakiem.

Jeśli chcesz posiłek z dużą ilością warzyw, możesz spróbować Santa Fe Chicken Salad z beztłuszczowym Golden Italian dressing. Inne wspaniałe opcje to Chicago Dog, Jr. Burger, kanapka z paskami kurczaka, 3-Piece Super Crunch Chicken Strips, Jr. Breakfast Burrito, i Sonic podwójny bekon cheeseburger bez bułki. Następnym razem, gdy będziesz w Sonic, teraz wiesz, co wybrać.