On cię kocha. Troszczy się o ciebie i rodzinę. On płaci rachunki. Nie daje ci powodów do narzekań. Ale od czasu do czasu robi sobie z ciebie żarty. Oczywiście w żartach! Ale faktem jest, że twój mąż cię lekceważy.

On nie angażuje cię w podejmowanie decyzji. Twój świat kręci się wokół jego. Jeśli to wszystko brzmi znajomo, oznacza to, że jesteś w wygodnym, ale głęboko nieszanowanym małżeństwie.

Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale powyższe są klasycznymi sposobami, w których nawet pozornie „dobrzy” mężowie sprawiają, że ich żony czują się małe.

Related Reading: What To Do If You Think Your Husband Hates You?

Wiedząc, co zrobić, gdy twój mąż cię lekceważy, jest bardzo ważne, jeśli szukasz równego małżeństwa, takiego, w którym masz coś do powiedzenia, jesteś szanowana i ceniona za osobę, którą jesteś.

Co to jest lekceważące zachowanie w związkach?

Belittling jest aktem uczynienia kogoś czuć niegodne. W tym przypadku istotne jest rozróżnienie między byciem umniejszanym przez męża a byciem przez niego wykorzystywanym. W dosłownym znaczeniu, słowo to można podzielić na dwa – być i mało. Zasadniczo oznacza to, jesteś subtelnie pokazano swoje miejsce i to jest zawsze wtórne do niego.

Często mąż umniejsza swoją żonę, to nie jest traktowane poważnie przynajmniej początkowo, ponieważ nie są one postrzegane jako jawnie obraźliwe.

Ale gaslighting, sprawiając, że ktoś czuje się nieważny i gorszy, żartując, odbierając mu władzę są wszystkie oznaki umniejszającego zachowania, które ostatecznie może prowadzić do emocjonalnego lub słownego nadużycia.

Najważniejsze jest to, że może to powoli i systematycznie erodować twoją pewność siebie. Niefortunną częścią jest to, że bardzo trudno jest zidentyfikować takie zachowania, ponieważ rzadko zdarzają się one publicznie (choć czasami tak się dzieje!).

Zamiast wielkich walk lub krzyków i wrzasków, mężowie mogą uciekać się do sarkastycznych lub umniejszających komentarzy, protekcjonalnych stwierdzeń, braku wsparcia dla tego, co robisz lub mówisz… to wszystko są sposoby umniejszania w związku.

Pytanie zatem brzmi: co zrobić, gdy mąż cię umniejsza? Po pierwsze i najważniejsze, zrozum, że jest to nie do przyjęcia. A następnie podjąć środki, aby położyć temu kres. Oto kilka sposobów, jak to zrobić.

Co robić, gdy mąż cię umniejsza

Czasami umniejszające komentarze są przekazywane jako żart i początkowo możecie również traktować je jako żart i śmiać się razem.

Ale kiedy częstotliwość takich komentarzy wzrasta i za każdym razem, gdy starasz się przedstawić swój punkt widzenia, jest on pomijany lub jesteś ostro krytykowana za niezrozumienie sytuacji i wymyślenie „głupiego” rozwiązania, musisz podjąć pewne kroki. Oto co powinnaś zrobić, jeśli twój mąż cię lekceważy.

Related Reading: What Can You Do When Your Husband Says He Is Done With You?

1. Nie odrzucaj komentarzy

Rozpoznaj znaki, że jesteś obrażany. Kobiety są często szkolone do przeoczenia złośliwych komentarzy i niegrzecznych uwag, które pojawiają się na ich drodze.

„Moja żona nic nie umie, wyszkoliłem ją w gotowaniu”. 'Za każdym razem ci się nie udaje, dlaczego próbujesz czegoś nowego?’.

’Ta sukienka świetnie by na tobie wyglądała, tylko gdybyś była szczuplejsza’ …. To wszystko są pierwszorzędne przykłady umniejszających komentarzy. Słowa potrafią zranić nas bardziej niż czyny, więc zwracaj uwagę na to, co mówi twój partner i jak reaguje.

Często twój współmałżonek może myśleć, że jest dla ciebie miły, kiedy nie pozwala ci podejmować decyzji lub działa nadopiekuńczo. W rzeczywistości podcina ci skrzydła. Znajduje to odzwierciedlenie w jego komentarzach prywatnych lub publicznych, więc uważaj na nie.

2. Nie znoś tego

Jeśli istnieje wzór w słowach męża, nadszedł czas, aby działać. Nick Keomahayong, założyciel True Nature Counselling Centre, C.A, i gospodarz kanału YouTube Real Talk with Nick, zadaje proste pytanie w swoim wideo: 'Dlaczego się na to godzisz?’

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego ktoś cię umniejsza, pomimo tego, że robisz wszystko, aby go zadowolić, wiedz o tym: To dlatego, że mu na to pozwalasz.

Czasami zamiast lamentować: „Mój mąż sprowadza mnie na ziemię”, powiedz sobie: „Nie pozwolę, by mój mąż lub ktokolwiek inny umniejszał moje osiągnięcia.”

Jeśli on używa złośliwych słów, zawsze możesz mu odpowiedzieć spokojnym: „Nie lubię, gdy się do mnie tak mówi” lub „Nie mów do mnie w ten sposób”.

Proste mocne rzeczy powiedziane we właściwym czasie mogą położyć kres protekcjonalnemu zachowaniu (jeden z głównych znaków umniejszania osoby).

Related Reading: 20 Gaslighting Phrases In Relationships That Kill Love

4. Praca nad poczuciem własnej wartości

Jak byś prawdopodobnie zrozumiał do tej pory, brak poczucia własnej wartości jest głównym powodem, dlaczego osoba – czy to twój mąż lub kolega – może uciec z mówiąc nieprzyjemne rzeczy do Ciebie lub uciec przez ignorowanie cię. Przy czasy, przynoszą up przeszłości niepowodzenia do drwić ciebie.

Na przykład, jeżeli ty jesteś nerwowy o projekcie ty pracowałeś dla długiego czasu, zamiast dawać ciebie motywację, twój mąż może mówić, „ty no masz co to bierze robić ten sukces. Jesteś pewna, że chcesz to zrobić?”. Jest to przykład umniejszającego komentarza.

Może czuć, że ostrzega cię przed potencjalną porażką, ale nie rozumie, co to robi z twoją samooceną.

Nie licz więc na niego w kwestii swojej samooceny. Położenie kresu drwiącemu lub łagodnie obraźliwemu zachowaniu sprowadza się do twojej własnej samooceny i posiadania kręgosłupa.

5. Narysuj osobistą granicę

Granice są ważne, nawet w małżeństwie. Keomahayong radzi, aby przenieść punkt ciężkości z męża na siebie. „Zamiast martwić się o ich zachowanie, skup się na sobie. Możesz pozostać w związku i skonfrontować się z tą osobą lub możesz powiedzieć nie i odejść”, mówi.

Podstawowo, istnieją różne opcje, ale wszystko zależy od ciebie i tego, jak w porządku jesteś z tym zachowaniem. Nie musisz być zbyt wrażliwy na wszystko, co on mówi, ale jeśli jest punkt, w którym twoje ego jest zranione, oznacza to, że rzeczy nie są całkiem w porządku.

Narysowanie granicy wcześnie w związku jest dobre, tak że ustawiasz pojęcia jasne o tym, co akceptowalne zachowanie jest i co nie jest.

Gdy twój mąż ciągle przekazuje umniejszające komentarze, bądź świadoma tego, jak to wpływa na ciebie i twoje emocje.

6. Odłącz się lub naucz się ignorować

Jednym ze sposobów radzenia sobie z tym jest nauczenie się ignorowania manipulacyjnych, protekcjonalnych zachowań i oderwanie się od opinii męża.

To trudne, zgadzamy się, ale kiedy zrozumiesz powód ich manipulacyjnego zachowania, może to mieć sens. Dlaczego ktoś cię umniejsza?

Robią to, gdy próbują się rozwinąć i wywyższyć. A powodem, dla którego to robią, jest to, że czują się mali. Aby ukryć swoje własne niedoskonałości, muszą cię upokorzyć i sprawić, że staniesz się niepewna.

Pozostając niezaangażowaną, odbierasz im władzę. Kiedy twój mąż ucieka się do umniejszania w związku, nie odpowiadaj w ten sposób, bo to tylko doleje oliwy do ognia.

Zamiast tego spróbuj dowcipnych ripost. Ale używaj ich tylko wtedy, gdy potrafisz je ściągnąć!

7. Zachowaj kontrolę

Gdy mąż cię umniejsza, pamiętaj, aby nie pozwolić mu wciągnąć cię w negatywny świat. Zachowaj kontrolę nad narracją i pomyśl o spokojnej odpowiedzi. Mogą po prostu próbować cię sprowokować, więc skup się na własnych emocjach w tym czasie.

Ale co zrobić, gdy mąż cię umniejsza publicznie? To jeden z najgorszych sposobów, w jaki mężczyźni próbują upokorzyć swoje żony.

Bądź ostrożna, aby nie okazywać swojej złości lub rozczarowania tam i wtedy. Zawsze możesz wyrazić to w zaciszu swojego domu.

Postaw je mocno na swoim miejscu. To nie znaczy, że musisz być agresywny. Bądź spokojny, pozostań skupiony, ale postaw ich na swoim miejscu. Obmawiający próbuje cię zdenerwować, ale jeśli pokażesz, że jesteś dotknięty, będzie miał pokusę, aby zachowywać się jeszcze gorzej. Czasami ciche traktowanie ma również swoje zalety, wykorzystaj to.

Relate Reading: 10 Signs You Married The Wrong Person

8. Lepsza siebie

Postaw sobie własne cele, miej własną wizję. Naprawdę nie potrzebujesz, aby twój mąż mówił ci, czy jesteś godna, czy nie. Nie musisz być porównywana do nikogo, kogo znasz lub nie znasz. Jesteś wystarczająca jako całość.

Przeciwnie, kiedy twój mąż cię umniejsza, to on zachowuje się tak, jakby potrzebował uwagi. Kiedy dostajesz zajęty próbuje być najlepszą wersją siebie, naprawdę nie będzie miał czasu, aby uzyskać wpływ wysiłków partnera.

Ostatecznie wybór jest twój, czy chcesz pozostać w związku, czy nie. Kiedy umniejszające komentarze i zachowania stają się stałe i są niemożliwe do zignorowania, pomyśl długo i ciężko, czy warto pozostać w związku.

9. Zaakceptuj ból i porozmawiaj z nim

Czasami udawanie, że płytki lub umniejszający partner nie ma na ciebie wpływu, może być daremne. Lepiej jest zaakceptować ból, który ci sprawiają.

Jeśli ich słowa były bardzo raniące, porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Obrażające komentarze mogą wpłynąć na twoją psychikę, więc szukanie profesjonalnej pomocy jest dobrym pomysłem.

W innych czasach, dobrze byłoby również zastanowić się nad ich słowami. Nawet jeśli są one krytyczne, może jest punkt lub dwa, które mogą pomóc Ci poprawić siebie. Gdy zwrócisz uwagę tylko na to, co pozytywne, nie będziesz miał czasu na bycie kwaśnym o negatywnym.

Related Reading: 15 Signs Of Emotional Neglect In A Marriage

Oczywiście nie oznacza to, że w jakikolwiek sposób akceptujesz umniejszające zachowanie. Wręcz przeciwnie, oznacza to, że musisz je wywołać jeszcze mocniej. Wyposaż się w siłę, a nawet twój partner nie będzie w stanie zrzucić na ciebie swoich niedociągnięć.

Zachowania umniejszające są bardzo powszechne w miejscu pracy między kolegami lub przełożonymi. Ale w związkach bardzo trudno jest je wynegocjować. Czasami jest to tak rzeczowe, że nawet nie zauważasz, że twój mąż lub partner próbuje cię zdołować. Bardziej niż brak miłości, może to być oznaką uprawnień i ukrytych uczuć nieadekwatności, które napędzają takie zachowanie. Istnieją dwa klucze, aby sobie z tym poradzić – samorozwój i samozadowolenie. Wybór należy do Ciebie.

12 rzeczy do zrobienia, gdy mąż nie jest czuły ani romantyczny

8 rzeczy do zrobienia, gdy były kontaktuje się z Tobą po latach

11 sposobów, w jaki kobieta spod znaku Strzelca działa, gdy jest zakochana

.