Power Joga. Nawet jeśli nigdy o niej nie słyszałeś, istnieje duże prawdopodobieństwo, że wpływa na sposób, w jaki myślisz o jodze i ją praktykujesz. Dlaczego? Ponieważ jest popularna i atletyczna – sama definicja nowoczesnej jogi. Warto zrozumieć Power Jogę, bo choć jest to jedna z najbardziej rozpowszechnionych form jogi w Stanach Zjednoczonych, może być trudna do zdefiniowania i ma więcej nazw niż ktoś, kto ucieka przed prawem.

Nazwy Power Jogi: Power Joga (a.k.a „Power Vinyasa Yoga,” a.k.a „Power Flow,” a.k.a „Hot Power Yoga,” a.k.a „Baptiste Power Yoga”)

Czytaj dalej, a my zbadamy czym jest Power Yoga, skąd się wzięła i jaka jest jej pierwotna intencja.

„Ale ja praktykuję Iyengara,” mówisz. Rozumiem to. BKS Iyengar postanowił celowo spopularyzować jogę. Eksplozja jogi na świecie i fakt, że jest ona numerem jeden wśród ćwiczeń grupowych, w których uczestniczą Amerykanie (źródło: raport Mindbody Fitness in America) mówi, że Iyengar to zrobił. Jedną z konsekwencji sukcesu jest to, że rodzi on wariacje, takie jak Power Joga.

To, co zostaje przeoczone, to fakt, że Power Joga nigdy nie miała stać się tym, czym jest dzisiaj. Twórcy widzieli ją jako „bramę do jogi”, gdzie przychodzisz dla mięśni brzucha, ale zostajesz dla głębszej perspektywy jogi.

Co to jest Power Joga?

Kiedy myślisz o praktyce Power Jogi, pomyśl:

• Wzmocniona klasa
• Głośna muzyka
• Ciepłe środowisko (90 ℉ | 32 ℃+)
• Dużo ruchu

Zajęcia Power Jogi są aktywne i frenetyczne jak ten jeden przyjaciel, którego miałeś w szkole, który został na całą noc, bo chciał się „UŚMIECHNĄĆ”. Duży nacisk kładziony jest na pozycje stojące, ponieważ poruszanie nogami powoduje pompowanie serca – kluczowy składnik Power Jogi – cardio.

Skąd wzięła się Power Joga?

Dwie osoby przypisują sobie zasługi za stworzenie tego terminu – Beryl Bender Birch i Bryan Kest w późnych latach 80-tych.

Beryl, która napisała książkę Power Yoga, ćwiczyła i uczyła asztangi jogi w Nowym Jorku. Zauważyła, że „biegacze i sportowcy” byli „tak napięci, że nikt nie mógł wykonywać tych pozycji.”

Na swoją korzyść, zmodyfikowała praktykę asztangi tak, aby wyjść naprzeciw ludziom tam, gdzie są i nazwała ją „Rozciąganie i wzmacnianie dla sportowców”. „Pomyślałam, że jest to tak fantastyczna praktyka dla sportowców. Nie rozciągasz się, żeby rozgrzać się do biegania, jazdy na rowerze czy tenisa… musisz się spocić.”

Przechodziła przez jeszcze jedną nazwę „Joga dla sportowców”, zanim w końcu wymyśliła zwycięzcę, „Power Jogę.”

Beryl powiedziała About.com’s, Ann Pizer:

Power Joga była po prostu nazwą, nazwą, którą wymyśliłam w późnych latach 80-tych, aby dać ludziom znać, że ta praktyka asztangi jogi – w przeciwieństwie do większości jogi nauczanej w latach 70-tych – była poważnym treningiem…

Ponadto powiedziała, w wywiadzie z J. Brownem:

Nie mogłam jej zarejestrować, choć próbowałam. Byran Kest próbował… Tak jakbyśmy oboje wymyślili tę nazwę w tym samym czasie. On był na Zachodnim Wybrzeżu, ja na Wschodnim… Baron (Baptise) dostał nazwę ode mnie. Ponieważ nie była ona zastrzeżona znakiem towarowym, Power Yoga stała się czymkolwiek i wszystkim.

Dowiadujemy się tu kilku rzeczy:

• Na początku Power Joga była zmodyfikowaną praktyką Ashtanga Jogi.
• Kładła nacisk na „poważny trening”, a nie zwykłe rozciąganie.
• Zorientowana była na sportowców.
• Power joga stała się „czymkolwiek i wszystkim.”

Krytycznym zwrotem, na który zwrócił uwagę Beryl jest „trening”. Ashtanga to ciężka sprawa. Jest to praktyka o stałej sekwencji, co oznacza, że za każdym razem wykonujesz te same grupy pozycji. Jest w sumie sześć sekwencji, zwanych seriami, i musisz ukończyć jedną z nich zanim przejdziesz do następnej. W asztandze jodze jest dużo ruchu i trzeba mieć dużo elastyczności, żeby wykonać wiele pozycji.

Asztanga jogi, żeby trafić do mas, musiałaby się bardzo zmienić.

Bryan Kest jednocześnie wymyślił nazwę Power Joga. Podobnie jak Beryl, Bryan, mieszkający w Santa Monica w Kalifornii, próbował znaleźć sposób, aby uczynić jogę dostępną dla większej liczby ludzi. Zamiast sportowych nazw, Bryan myślał o terminach takich jak „Babcia Joga”, ponieważ „Chciałem, żeby babcie czuły się mile widziane na zajęciach.”

Na szczęście „Babcia Joga” została porzucona, ponieważ nikt nie chce jej uprawiać, nawet twoja babcia. Zamiast tego dążymy do bycia fit.

Oryginalna intencja Power Jogi

Kiedy słuchasz jak Beryl i Bryan mówią o praktyce i czytasz to co napisali, jest oczywiste, że wszyscy oni rozumieją filozofię jogi na intymnym poziomie.

Power Joga jest ukierunkowana na stworzenie najwyższego poziomu energii, witalności i wolności. Jedynym sposobem, aby to osiągnąć jest praca z samym sobą, a nie przeciwko sobie. Poprzez ciężką pracę z wyczuciem tworzymy środowisko, które jest uzdrawiające i które honoruje każdego człowieka, środowisko, które szanuje nasze granice i pracuje wewnątrz niego. W ten sposób tworzymy atmosferę sprzyjającą naturalnej ekspansji i wzrostowi. Nie jesteśmy zainteresowani przekraczaniem naszej krawędzi, aby dostać się do miejsca, w którym zostaliśmy poddani praniu mózgu, aby myśleć, że musimy być, aby mieć szczęście!

Bryan Kest

Joga jest o nauce zwracania uwagi. Uwaga napędza transformację. Interesowała mnie filozofia i duchowy aspekt jogi, ale musisz dopasować poziom impedancji do swoich słuchaczy. Musisz uczyć ludzi tam, gdzie oni są. Jeśli zaczniesz od fitnessu…to dostaniesz ludzi w drzwi.

Beryl Bender Birch

Power Joga pierwotnie była jedną częścią jogi, dwiema częściami marketingu.

Jeszcze jednym głosem odpowiedzialnym za popularyzację Power jest Baron Baptiste. Napisał on Podróż do Mocy i nazwał swój smak jogi swoim imieniem.

Joga jest ostatecznie podróżą do prawdy: prawdy o tym, kim jesteś, do czego jesteś zdolny, jak twoje działania wpływają na twoje życie. Prawda jest jedynym lekarstwem, które kiedykolwiek nas „wyleczy”; jest jedynym środkiem, dzięki któremu możemy żyć w pełni naszego niesamowitego potencjału.

Baron Baptiste

Power Joga Gets Powered Up

Jeśli wszyscy założyciele Power Jogi rozumieją, że joga jest intuicyjna i skoncentrowana na odkrywaniu głębszych prawd, to jak to się stało, że Power Joga stała się tak typowo frenetyczna, agresywna, over-the-top.

Przyczyna nazywa się „Prawo Niezamierzonych Konsekwencji”. Beryl i Bryan chcieli podzielić się jogą i uczynić praktykę bardziej dostępną, ale potem dali ją sportowcom.

Kogo przyciąga Power Joga?

My, sportowcy, jesteśmy z definicji grupą nastawioną na rywalizację. Zawsze staramy się robić rzeczy lepiej, mocniej i szybciej. Mając to na uwadze, oto jak asztanga została przeformatowana na Power Jogę.

• Uczyń ją bardziej atletyczną, spoconą i gorącą. Podkręć ciepło.
• Usuń filozofię jogi z praktyki.
• Uczyń praktykę przede wszystkim kondycyjną i fizyczną.
• Odrzuć sanskryt, Aumy i medytację
• Koniec z tapas, jak w budowaniu ciepła, zamiast tego skup się na „poczuciu spalania”.
• Dla zainteresowania, zróżnicuj sekwencje i zajęcia tak, aby żadne dwa nie były takie same.
• Dodaj plyometrię, pęd i świecące laski.

W skrócie, Power Joga stała się zawodami.

Tylko, że joga nie jest rywalizacją, nawet z samym sobą.

Konkurencja kontra wyzwanie

Konkurencja jest przede wszystkim o byciu lepszym od innych. Rywalizujesz, ktoś wygrywa, a ktoś przegrywa. Sportowcy przenoszą ten sam nacisk na własne wysiłki poprzez idee takie jak „najlepszy wynik osobisty” czy „rekord osobisty”. To sposób na śledzenie tego, jak dobrze sobie radzisz.

To, co staje się mylące w asanach jogi, to fakt, że trudność ma na celu rzucenie ci wyzwania, a nie ośmielenie cię do rywalizacji.

Trudność ma za zadanie przerwać twoje normalne wzorce, abyś mógł się rozwijać. Na przykład, jeśli zdaję sobie sprawę, że ciągłe forsowanie siebie, wyczerpuje mnie i sprawia, że jestem podatny na choroby, wtedy mogę chcieć się tym zająć.

Dla sportowca, wyzwanie praktyki jogi często zachęca go do zrobienia więcej z tego, co zawsze robi – czyli do ciężkiej pracy i wygrywania.

Ten sposób myślenia jest sprzeczny z tym, o co chodzi w jodze, ponieważ nie bierze pod uwagę tego, jak robisz to, co robisz.

Prowadziłam zajęcia, na których byliśmy w sekwencji zamykającej, zazwyczaj spokojniejszym momencie, a tam byli ludzie robiący pompki. (Ktoś chrząkający obok ciebie może być niepokojący w Savasanie.) To rodzi pytanie; jak dużo to wystarczająco?

To jest więcej niż trochę niepokojące dla Beryla i Bryana.

Bryan zastanawia się: „Moja definicja Power Jogi wydaje się być nieco inna niż stereotyp: przytłaczająca, twarda, szalenie atletyczna, nawet brutalna…”

Beryl zgadza się, „Byłam w pewnym sensie zakłopotana, że jestem kojarzona z Power Jogą, ponieważ to nie była moja Power Joga, to było robienie podskoków…”

How Can You Move Beyond Power Yoga

Może się to wydawać dziwne, ale jestem wdzięczna za Power Jogę. Jak wspomniałam na początku, Power Joga jest ogromnie popularna, a co za tym idzie, ma wpływ na to, jak praktykuje się jogę w dzisiejszych czasach. Przyciąga ludzi, którzy nigdy nie uważali się za „praktykujących jogę”. I to jest fantastyczne – ludzie praktykujący jogę.

Popularność pozwoliła jodze być trwałą, a nawet rozkwitać.

Mój miękki punkt wynika również z mojego doświadczenia. Po ukończeniu mojego pierwszego 200-godzinnego szkolenia u Trevora Tice’a, założyciela CorePower Jogi – obecnie największego trenera Power Jogi w Stanach Zjednoczonych – przez kilka lat uczyłam Power Jogi. Daje mi to unikalną perspektywę tego, co Power Joga robi dobrze. Jako nauczyciele zawsze staramy się zrównoważyć to, czego ludzie pragną z tym, czego potrzebują.

Power Joga daje ludziom to, czego pragną, ruch, emocje i sprawność fizyczną, a także to, czego nie chcą, jak np. możliwość wystąpienia urazów związanych z powtarzaniem ruchów. Power Joga bierze wszystkie problemy Vinyasa Jogi i podkręca je.

Niektórzy twierdzą, że ludzie praktykujący Power Jogę nie praktykują jogi.

Nie podpisuję się pod tym. Dla mnie pytanie zawsze brzmi, czy ćwiczysz dobrze. Twoje ciało jest sposobem, w jaki wchodzisz w interakcję ze światem i ma sens dbanie o nie. Każde narzędzie, które może być użyte do uzdrawiania, może być użyte do szkodzenia. To, jak ćwiczysz, zadecyduje o zdrowiu i żywotności twojego ciała dziś i za kilka lat.

Power Joga wprowadza cię w drzwi domu, ale nie zatrzymuj się tam. Rozejrzyj się dookoła, bo jest tego o wiele więcej. Jak to zrobić?

Poszukaj nauczyciela z różnorodnym doświadczeniem

Beryl, Bryan i Baron wszyscy mają znaczące doświadczenie w różnych stylach jogi. Studiowali, zastanawiali się i uczyli się o praktyce przez długi okres czasu zanim dotarli do miejsca, w którym nauczają Power Jogi. Mają wiedzę, która wspiera ich innowacje.

Porównaj to z wieloma nauczycielami Power Jogi, których jedynym doświadczeniem jest Power Joga. Jest to wyzwanie, które wynika z bycia kopią kopii – coś za każdym razem zostaje trochę zniekształcone.

Jak temu zaradzić? Wybierz nauczyciela, który jest zaznajomiony z filozofią jogi, jak również z tym, co fizyczne. To dobry znak, jeśli przestudiowali Bhagavad Gitę.

Co ważniejsze, obserwuj jak współdziałają z ludźmi i, tak, uczą. Możesz powiedzieć, że ktoś jest skupiony tylko na atletyce, ponieważ będzie używał tego, co nazywam językiem nacisku: Więcej, wyżej, dłużej, itp.

Podobnie, możesz powiedzieć, że nauczyciel ucieleśnia ducha jogi, ponieważ jest miły i prawdziwy. Nie ma tu kopiowania, tylko osoba obejmująca to kim jest, brodawki, głupoty i wszystko.

Be Conscious of Your Intention

To co przynosisz na matę do jogi ma znaczenie

W porządku jest przyjść na praktykę, bo chcesz mieć fantastycznie wyglądający tyłek. Zacznij tam, gdzie jesteś teraz.

Potem szukaj więcej, wsłuchując się w to, co słyszysz w swoim wnętrzu. Może cię to po prostu zaskoczyć.

Mniej znaczy więcej

Głębiej, mocniej, szybciej – słowa pomocne przy opisywaniu wiercenia studni w poszukiwaniu wody – nie tak bardzo przy opisywaniu praktyki fizycznej lub tego, jak powinno się to robić.

Zamiast ambicji, zobacz, czy możesz znaleźć zadowolenie z tego, co twoje ciało oferuje ci w tej chwili. Oprócz tego, że zawsze robisz więcej, tracisz tak wiele z subtelności życia i dlatego mówimy, że joga jest praktyką robienia mniej.

Rozluźnij się więc i rozważ wprowadzenie równowagi do swojego czasu na macie i poza nią.

Relaksacja, jak wiedzą elitarni sportowcy, jest kluczem do prawdziwej mocy.

.