New Delhi: Poranek nadaje ton całemu dniu. Sposób, w jaki spędzasz swój poranek, odgrywa ważną rolę w tym, jak się czujesz przez cały dzień, jak bardzo jesteś produktywny i jak zdrowy się czujesz. Zdrowa poranna rutyna i dobre śniadanie mogą cię zaprowadzić na długą drogę. Niektórzy ludzie wierzą również, że poranki to najlepszy czas na ćwiczenia.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie cukrzycę typu 2, rozumiesz, jak ważne jest, aby utrzymać poziom cukru we krwi dobrze zarządzany i niski. Skok poziomu cukru we krwi może prowadzić do różnych powikłań. Dieta i ćwiczenia są najlepszym sposobem, aby utrzymać cukrzycę pod kontrolą. Oto poranny napój, który możesz spróbować, aby utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą, poprawić trawienie, a nawet pomóc w utracie wagi. CZYTAJ – Cukrzyca: Użyj chłodzącego ogórka, aby zarządzać wagą i utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą
Woda z jęczmienia (Jau) na cukrzycę
Jęczmień jest bogaty w potas, białko, magnez, witaminę B-6, żelazo i inne składniki odżywcze. Jest to moc składników odżywczych, zwłaszcza minerałów i może mieć wiele korzyści zdrowotnych. W wielu kulturach, ludzie piją wodę gotowaną z jęczmieniem, aby wykupić jego korzyści zdrowotne. Według badań, woda jęczmienna pomaga w obniżeniu poziomu cukru we krwi i utrzymaniu go pod kontrolą, a przeciwutleniacze obecne w napoju zmniejszają również inne objawy cukrzycy i stawiają Cię na mniejsze ryzyko rozwoju cukrzycy.
Picture credits: Getty Images
Jak spożywać wodę jęczmienną (Jau) na cukrzycę?
Wodę jęczmienną gotowaną z ledwością można pić na dwa sposoby – po pierwsze z odcedzonymi ziarnami jęczmienia, a po drugie mieszając ziarna ze słodzikiem lub sokiem owocowym.
Jeżeli spożywasz wodę jęczmienną bez odcedzania, musisz uważać na kalorie. Przeciętna filiżanka wody jęczmiennej zawiera około 700 kalorii. Zbyt duże spożycie może prowadzić do przyrostu wagi i zwiększyć ryzyko lub objawy cukrzycy. Jednak nieukierunkowana woda jęczmienna jest bardzo bogata w błonnik, który ma różne korzyści zdrowotne. CZYTAJ – Czy możesz jeść ananasa, jeśli masz cukrzycę typu 2? Wskazówki dotyczące diety cukrzycowej, aby kontrolować poziom cukru we krwi i schudnąć
Innym sposobem na picie wody jęczmiennej jest jej odcedzenie. Napój ten będzie miał mniej kalorii niż woda jęczmienna bez cedzenia, ale również mniej błonnika. Niesłodzona woda jęczmienna wspomaga również utratę wagi i może być korzystna dla osób będących na diecie odchudzającej.
Kubek wody jęczmiennej rano lub po posiłkach może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
Zastrzeżenie: Wskazówki i sugestie wymienione w artykule służą wyłącznie ogólnym celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu fitness lub dokonywania zmian w diecie.
.