#1. Fructose Digestion Problems

Jak być może wiesz, fruktoza jest rodzajem cukru, i niestety ten rodzaj cukru daje wielu ludziom problemy trawienne. Jest to również przyczyna biegunki w owocach takich jak truskawki i winogrona.

Wadliwe wchłanianie fruktozy jest stanem, o którym wielu ludzi nawet nie wie, że go ma, gdzie fruktoza nie jest łatwo wchłaniana przez organizm, co powoduje problemy trawienne. Ma to związek z tym, jak jest metabolizowana, co jest zupełnie inne niż w przypadku glukozy.

Nawet osoby bez zespołu złego wchłaniania fruktozy nie powinny spożywać więcej niż 20-25 g tego cukru na jedno posiedzenie.

I niestety nie można uniknąć fruktozy w mleku kokosowym. Nawet niesłodzone rodzaje wciąż mają jej trochę.

#2. Guar Gum

Guma guar pochodzi z fasoli guar i jest znana z tego, że powoduje problemy żołądkowo-jelitowe u niektórych osób, w tym biegunkę. Jest ona stosowana w niektórych mleczkach kokosowych.

Nie jest niebezpieczna ani nie ma się czym przejmować, ale niektórzy ludzie mają problemy z jej trawieniem, co powoduje częste wizyty w toalecie.

Jeśli uważasz, że to może być problemem, zawsze możesz wypróbować mleko innej marki, które nie zawiera tego składnika.

#3. High In Fat

Jak wspomniano wcześniej, mleko kokosowe jest bardzo wysokie w tłuszczu. Jedna filiżanka surowego mleka dostarczy Ci około 57g, a z tego około 50g to tłuszcz nasycony (Źródło: SelfNutritionData).

Diety, które są zbyt wysokie w tłuszcz są kolejną częstą przyczyną biegunki. To dlatego ludzie, którzy skaczą na diecie keto (wysokiej zawartości tłuszczu) często doświadczają tego z pierwszej ręki.

Tłuszcz, który nie jest wchłaniany prawidłowo, trafia do okrężnicy i jelita cienkiego, gdzie powoduje, że więcej wody zostaje wciągnięte, co skutkuje luźnym i wodnistym stolcem.

Dieta, która jest zbyt bogata w tłuszcze może również zakłócić zdrową równowagę bakterii żyjących w twoich jelitach, co może prowadzić do biegunki i innych problemów.

To jest prawdopodobnie coś, o co większość ludzi nie musi się martwić, ale jeśli twoja dieta jest już bardzo bogata w tłuszcze, może to przechylić szalę trochę za bardzo.

#4. Too Much Fiber?

Jedna filiżanka surowego mleka kokosowego ma około 5,3 g błonnika pokarmowego, co stanowi około 21% dziennej wartości, której potrzebujesz, jeśli jesteś na diecie 2000 kalorii dziennie.

Mleko mleczne nie ma błonnika, więc jeśli zastąpisz mleko kokosowe mlekiem mlecznym, może to sprawić, że twoje spożycie błonnika będzie zbyt duże dla twojego ciała, aby poradzić sobie z resztą diety.

Zbyt duża ilość błonnika może spowodować, że zbyt dużo wody dostanie się do okrężnicy, co spowoduje wodnisty stolec.

#5. Alergie

Otrzymywanie alergii na kokos byłoby niezwykle rzadkie. Zanotowano bardzo niewiele przypadków, więc prawdopodobnie to nie jest problem.

Reakcja alergiczna może powodować objawy takie jak rozstrój żołądka, wzdęcia i biegunka. Jeśli to jest przypadek, to prawdopodobnie podrażnienie wokół ust, jak również i reakcje będą zauważalne prawie natychmiast.

.