Danielle Pavliv, Sandy Wang i Varuna Srinivasan, Narodowe Centrum Badań nad Zdrowiem

Czy nie byłoby wspaniale, gdybyśmy mogli zrzucić kilka centymetrów z naszej talii bez konieczności stosowania diety lub ćwiczeń? Przez lata miliony Amerykanów próbowało pigułek, zastrzyków, „naturalnych” ziół, a nawet jagód, które miały pomóc nam zrzucić kilogramy. Niestety, te zazwyczaj nie działają.

Najnowszy magiczny sposób na odchudzanie to światło podczerwone, znane również jako „terapia czerwonym światłem” lub „terapia niskim światłem”

Terapia podczerwienią jest również sugerowana w przypadku leczenia bólu, żółtaczki, egzemy, zmarszczek, blizn, poprawy krążenia krwi i pomocy w szybszym gojeniu się ran i oparzeń. Nie oznacza to, że faktycznie działa na każdą z tych rzeczy. Ale w tym artykule skupimy się na tym, czy działa, aby pomóc Ci wyglądać szczuplej. 1

Terapia światłem wykorzystuje światło bliskie podczerwieni, zwykle z laserów, lamp lub urządzeń przypominających solarium. Pacjentowi mówi się, aby położył się lub usiadł przed światłem na określoną ilość czasu w sposób regularny (zazwyczaj raz dziennie). Jednym z popularnych urządzeń jest opaska na ciało na podczerwień, składająca się z dużych silikonowych bandaży lub poduszek, które emitują światło podczerwone wokół nóg, tułowia i ramion. Ponadto pacjentom mówi się, że terapia światłem czerwonym ma poprawić wygląd cellulitu i pomóc w kształtowaniu ciała.

Jeśli brzmi to zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, prawdopodobnie tak jest. Istnieje niewiele dowodów naukowych wspierających twierdzenia, że światło podczerwone, czy podawane przez lampę, laser lub podczas gdy w opakowaniu ciała, może pomóc ludziom schudnąć lub kształtować swoje ciało. Niemniej jednak, w 2010 roku FDA zatwierdziła laser o nazwie Zerona, produkowany przez firmę Erchonia Medical Inc, który wykorzystuje terapię światłem czerwonym do usuwania „niechcianego” tłuszczu bez zabiegów chirurgicznych. Urządzenie to nie zostało zatwierdzone przez FDA – jest ono „dopuszczone do obrotu”, co stanowi inny proces, który nie wymaga, aby urządzenie było udowodnione jako bezpieczne lub skuteczne. Od 2010 roku kilka urządzeń wykorzystujących tę samą technologię zostało dopuszczonych do obrotu w Stanach Zjednoczonych w celu modelowania sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej. 2

Terapia światłem została przetestowana w badaniach klinicznych z udziałem pacjentów, ale badania te nie były tak naukowe, jak musiałyby być, aby udowodnić bezpieczeństwo lub skuteczność. Większość studiów ma kilku pacjentów, którzy mają bardzo podobne dane demograficzne. Ponieważ pacjenci i klinicyści wiedzą, że pacjent jest leczony, a w większości badań pacjenci otrzymujący leczenie nie byli porównywani z pacjentami otrzymującymi inne leczenie, może to powodować rodzaj „efektu placebo”. Efekt placebo występuje wtedy, gdy pacjenci wierzą w leczenie i z tego powodu wydaje się ono pomocne, nawet jeśli leczenie nie jest w rzeczywistości skuteczne. Również firmy, które robią urządzenia do terapii światłem dostarczyły fundusze na przeprowadzenie badań, co może skutkować zbyt optymistycznymi wynikami.

Dzięki tym wszystkim istotnym niedociągnięciom, badania wykazały tylko niewielką korzyść z terapii światłem. Tak więc, nawet jeśli leczenie ma jakieś korzyści, co jest wątpliwe, korzyść może nie być wystarczająco znacząca, aby być warte czasu i pieniędzy na leczenie.

Dodatkowo, wszystkie badania były krótkie – żaden nie był dłuższy niż 4 miesiące, a żaden nie podążał w górę z pacjentami przez więcej niż kilka tygodni po leczeniu. Tak więc, nie możemy wiedzieć, jak długo nawet małe zmiany mogą trwać lub co może się stać, jeśli pacjenci kontynuowali leczenie przez lata.

A co z ryzykiem? Prawie wszystkie badania nie dostarczyły żadnych informacji na temat potencjalnych skutków ubocznych terapii. Jednakże jedno z badań przeprowadzonych w Polsce przyjrzało się skutkom LLLT stosowanego w bliskim kontakcie ze skórą. Stwierdzono, że w wyniku stosowania niektórych typów laserów u pacjentów pojawiły się owrzodzenia skóry. 3

Co dokładnie pokazują badania?

Badanie finansowane przez Erchonia (firmę, która produkuje Zerona) obejmowało 54 pacjentów z nadwagą lub otyłością.4 Większość pacjentów stanowili mężczyźni rasy kaukaskiej, co jest dziwne, ponieważ większość pacjentów odchudzających się to kobiety. Pacjenci byli leczeni co tydzień przez 6 tygodni. W badaniu stwierdzono znaczące zmniejszenie łącznego obwodu bioder, talii, ud i górnej części brzucha o 13 cm (około 5 cali) po 6 tygodniach. Dwa tygodnie po ostatnim zabiegu, pacjenci stracili kolejne 2 cm (około 0,8 cala). Jednakże pacjenci wiedzieli, że są poddawani temu zabiegowi i mogli zmienić swoją dietę lub ćwiczenia w celu osiągnięcia sukcesu. Pacjenci ci nie byli porównywani z grupą kontrolną, więc nie możemy stwierdzić, jak bardzo pacjenci zmieniliby się bez leczenia. Ponadto, pacjenci byli badani tylko przez dwa tygodnie po ich ostatnim leczeniu, więc nie wiemy, jak długo trwała ta redukcja.

Czy terapia podczerwienią jest skuteczna sama w sobie, czy nie, niektórzy naukowcy badają, czy może ona potencjalnie zwiększyć korzyści płynące z ćwiczeń. Aby to zrobić, badają otyłych pacjentów, z których wszyscy są w programie ćwiczeń. Połowa pacjentów otrzymuje również terapię światłem, a druga połowa nie. Wyniki tych badań pokazują nam, że możliwe jest, iż terapia podczerwienią zwiększa efekt ćwiczeń na utratę wagi. Jednak badania te nie były dobrze zaprojektowane, więc nie można tego stwierdzić.

W badaniu przeprowadzonym w Brazylii sprawdzono, czy LLLT i ćwiczenia aerobowe mogą zmniejszyć szanse otyłych kobiet na rozwój chorób serca.5 Było to dobrze zaprojektowane badanie: 62 kobiety otrzymały schemat ćwiczeń i zostały losowo przydzielone do poddania się działaniu LLLT lub placebo przez 4 miesiące. LLLT zwiększyło skuteczność ćwiczeń aerobowych w celu poprawy zdrowia serca kobiet. Naukowcy donoszą, że LLLT zmniejszył tłuszcz brzuszny i całkowitą tkankę tłuszczową kobiet mierzoną obwodem talii i innymi środkami. Jednak w badaniu nie śledzono kobiet po ich 4-miesięcznym leczeniu, więc nie wiemy, jak długo efekt trwał.

Inne urządzenie wykorzystujące filtrowane wodą promieniowanie podczerwone (znane jako wIRA) jest obecnie badane, aby sprawdzić, czy pomaga pacjentom schudnąć.6 W tym badaniu, wszyscy 40 pacjenci zaangażowani w ćwiczenia aerobowe 3 razy w tygodniu przez 4 tygodnie, z niektórymi pacjentami również leczonymi wIRA podczas ćwiczeń. Chociaż byli w stanie wykazać statystyczną różnicę w utracie wagi między dwiema grupami (p<0,001), było tak mało osób w badaniu, aby być pewnym, a nie wystarczająco dużo informacji na temat wszelkich korzyści trwających dłużej niż 4 tygodnie.

Użycia wIRA są obecnie badane dla różnych warunków medycznych.7,8 Jednak obecnie nie ma wystarczających badań, aby stwierdzić, jak skuteczny jest dla utraty wagi.

Bottom Line

Light therapy może ewentualnie zmniejszyć tłuszczu w krótkim okresie, ale badania są małe i tylko śledzić pacjentów przez kilka tygodni lub miesięcy. Nie wiemy, czy jakiekolwiek prawdopodobne korzyści są wystarczająco duże, aby być znaczące lub jak długo to może trwać. Tak więc, jeśli chcesz schudnąć, utrzymać utratę wagi i uzyskać sprawność fizyczną, sugerujemy ćwiczenia i dietę w zdrowy sposób. Te wypróbowane i przetestowane metody są również wykazane w celu zmniejszenia ogólnego ryzyka chorób serca i niektórych nowotworów w dłuższej perspektywie.

Wszystkie artykuły na naszej stronie internetowej zostały zatwierdzone przez dr Dianę Zuckerman i innych starszych pracowników.

1. Terapia światłem LED przyspieszone gojenie redukcja bólu czerwona bliska podczerwień. (2015). Retrieved fromhttps://www.elixa.com/light/healing.htm
2. Accessdata.fda.gov. (2018). 510(k) Premarket Notification. Available at:https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfpmn/pmn.cfm
3. Jankowski M, Gawrych M, Adamska U, Cieszyński J, Serafin Z, Czajkowski R. Low-level laser therapy (LLLT) does not reduce subcutaneous adipose tissue by local adipocyte injury but rather by modulation of systemic lipid metabolism. Lasers in Medical Science. 2017;32(2):475-479. doi:10.1007/s10103-016-2021-9.
4. Thornfeldt CR, Thaxton PM, Hornfeldt CS. A Six-week Low-level Laser Therapy Protocol is Effective for Reducing Waist, Hip, Thigh, and Upper Abdomen Circumference. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. 2016;9(6):31-35.
5. Duarte FO, Sene-Fiorese M, de Aquino Junior AE et al (2015) Can low-level laser therapy (LLLT) associated with an aerobic plus resistance training change the cardiometabolic risk in obese women? A placebo-controlled clinical trial. J Photochem Photobiol B 153:103-110. https://doi.org/10.1016/j.jphotobiol.2015.08.026
6. Möckel F, Hoffmann G, Obermüller R, Drobnik W, Schmitz G. Influence of water-filtered infrared-A (wIRA) on reduction of local fat and body weight by physical exercise. GMS German Medical Science. 2006;4:Doc05.
7. Hoffmann G. Zasady i mechanizmy działania wodno-filtrowanej podczerwieni-A (wIRA) w odniesieniu do gojenia ran. GMS Krankenhaushygiene Interdisziplinar. 2007;2(2):Doc54.
8. Al-Ahmad A, Bucher M, Anderson AC, et al. Antimicrobial Photoinactivation Using Visible Light Plus Water-Filtered Infrared-A (VIS + wIRA) Alters In Situ Oral Biofilms. Hamblin M, ed. PLoS ONE. 2015;10(7):e0132107. doi:10.1371/journal.pone.0132107.