Z jakiegokolwiek powodu – lub prawdopodobnie bez żadnego dobrego powodu w ogóle – twój partner cię wysadza. Co powinieneś zrobić? Wielu terapeutów sugerowałoby, żebyś po prostu opuścił tę scenę. Ponieważ, jako kwestia godności osobistej i szacunku, nie jesteś raczej zobowiązany do tolerowania takiego znęcania się. Ale chociaż taka reakcja jest uzasadniona, może być również niebezpieczna – i to niezależnie od tego, jak kurtuazyjnie lub okrutnie twój partner może cię traktować.
Niezależnie od tego, czy raniące słowa, którymi ciskają w ciebie, są słuszne czy nie (i można bezpiecznie założyć, że przynajmniej są przesadzone), wściekli ludzie rozpaczliwie potrzebują być wysłuchani. Więc jeśli nie jesteś tak zdezorientowany przez takie obrzucanie cię wyzwiskami, że nie możesz myśleć prosto lub emocjonalnie tolerować ich wysoko naładowanej wrogości, prawie zawsze najlepiej jest tam zostać i próbować „przyjąć”-vs. zareagować na- cokolwiek, za co na ciebie krzyczą.
Ale najpierw istotne zastrzeżenie: Ani ty, ani nikt inny nie powinien wielokrotnie znosić takiego znęcania się. A jeśli dzieje się to więcej niż raz lub kilka razy – i wydaje się nie mieć końca – to zdecydowanie musisz zadać sobie pytanie, dlaczego pozostajesz w takim związku i czy możesz potrzebować profesjonalnej pomocy, aby się z niego wyplątać. Niemniej, jeżeli ten osoba która jest skłonna gniew i wściekłość może „swój” ich problem (vs. defensywnie projektuje je na ciebie lub obwinia ciebie dla prowokować one) then-jeśli są chętni podejmować szerokiej terapii-jego niedopuszczalne raving zachowania mogą ostatecznie zostać rzeczą przeszłości.
Again, nikt zasługuje podlegać ciągłym nadużyciom. Ale jeśli odwrócisz wzrok od napastnika, lub całkowicie opuścisz scenę, oto problem: Twój słowny napastnik może dojść do wniosku, że nie traktujesz go poważnie, że nawet nie chcesz go wysłuchać. I ich prawdopodobny kruchy jaźń, niezdolny obsługiwać co czuje jak outright zwolnienie – który może być daleko bolesny one niż ty możesz wyobrażać sobie, lub że są nawet świadomy (lub willing przyznać) – może prowadzić one podążać ciebie gdy ich wzburzony ranting kontynuuje eskalować. Zdarzają się sytuacje, kiedy odejście od „napastnika” może tak zaostrzyć sytuację, że to, co zaczęło się od słów, staje się fizyczne. I, jeśli w ogóle możliwe, takie truculent intensyfikacji oczywiście należy unikać.
Ale nadal, na pewno nie chcesz wziąć ich obraźliwe słowa „do serca” – jak w „wchłaniając” je – zwłaszcza, że w prawie wszystkich przypadkach ich słowa są zniekształcone, hiperboliczne, lub całkowicie bez meritum. Jeśli uda ci się zachować wystarczającą odległość emocjonalną od słownych napaści partnera, możesz go wysłuchać, a jednocześnie nie dopuścić do tego, by jego słowa przeszyły cię na wskroś. Pomocne może być tu wzięcie kilku głębokich oddechów i wypowiedzenie do siebie słowa „spokój”, a może także zdania w rodzaju: „To naprawdę przerażające uczucie, ale poradzę sobie z nim”. Co więcej, pomocne może być, aby nie spotykać się z ich spojrzeniem twarzą w twarz, ale – aby lepiej odpędzić ich jadowitą energię – obrócić swoje ciało pod kątem 45 stopni w stosunku do nich. Dla taki re-pozycjonowanie może pomóc ci unikać co inaczej może czuć się jak „frontalny atak.”
Pamiętaj, w całym prawdopodobieństwie, wściekłość mówi dużo więcej o tej osobie i powadze jej nierozwiązanych problemów niż to robi o tobie. Dlatego zawsze warto jest mieć na uwadze prawdopodobieństwo, że twój rozpalony antagonista może w ogóle nie reagować na ciebie. Nieświadomie, może on postrzegać cię jako jakieś widmo z jego przeszłości. Tak więc najlepiej jest postrzegać ich zachowanie jako rodzaj „chwilowego szaleństwa”, ponieważ z pewnością wydaje się, że opuściły ich zmysły, całkowicie tracąc kontrolę nad rzeczywistością.
PODSTAWY
- Czym jest gniew?
- Znajdź terapeutę, aby wyleczyć się z gniewu
To znaczy, że do tego momentu twój partner nigdy nie miał okazji emocjonalnie pogodzić się z, lub odpocząć, swoim pierwotnym zdenerwowaniem. Pomimo twojego nieumyślnego „wywołania” ich wściekłości, jest bardzo wątpliwe, że to ty stanowisz jej źródło. W swojej gorącej tyradzie przeciwko tobie, prawdopodobnie pogrążyli się w swojej dziecięcej jaźni. Więc cokolwiek tak stanowczo ci zarzucają, chociaż nie trzeba się z tym zgadzać, to jednak nie jest to zbyt dobry pomysł, aby zakomunikować im, że ich wybuch jest brutalny, nieuzasadniony lub absurdalny. Dla w ich poważnie regresywny stan może jeszcze czuć się całkowicie racjonalne do them.
Jak sprzeczne z intuicją, jak może się wydawać, ich wściekłość self-righteous jest ogólnie najlepiej postrzegane jako szalony obrony dla nich, jak nieświadomie wymyślone do stave off daleko bardziej bolesne-i wrażliwe-uczucia zbliża się niebezpiecznie blisko do powierzchni (takie jak uczucie bezradności, wadliwe, odrzucony, zawstydzony, lub unlovable). Więc w tej chwili krytykowanie ich za ich straszny temperament może być doświadczane przez nich jako nic innego jak bezpośredni atak na ich (ostatnią deską ratunku) wysiłek, aby chronić swoją wrażliwość, a więc skłonić ich do jeszcze większej wściekłości.
Poza tym, ludzie, którzy już gotują się emocjonalnie nie słyszą, co mówisz. Więc nie jest to tylko strata oddechu, aby bronić, usprawiedliwiać lub tłumaczyć się. W ich super-aroused stanie, twój robić w ten sposób tylko zrobi one czują ciebie całkowicie odrzucający autentyczność ich skargi.
Jest tylko po tym jak ty pozwalałeś one w pełni wyrażać ich gniew bez opierać się je -co, szczerze mówiąc, jest żadny znaczny wyczyn-że ono może ustępować. Dopiero kiedy ich wściekłość się wyczerpie, mogą zostać „przywróceni” do swojej bardziej rozsądnej, dorosłej postaci. Zanim to nastąpi, cokolwiek powiesz i niezależnie od tego, jak to powiesz, twoja riposta prawdopodobnie tylko spotęguje ich gniew.
Anger Essential Reads
Ale byłbym niedbały, gdybym nie dodał, że jeśli – jak rageaholics – są oni tak zaburzeni, że spełniają kryteria pełnowymiarowego zaburzenia osobowości (narcystycznego, borderline, paranoidalnego lub socjopatycznego), to możliwe, że jeśli ich przyciski naprawdę się wbiją, mogą wściekać się godzinami i nadal nie ochłonąć. I w takich przypadkach, musisz poważnie rozważyć opuszczenie związku, lub przynajmniej postawić ultimatum, że jeśli nie przyznają się do swojego problemu i zgadzają się uzyskać profesjonalną pomoc dla niego, opuścisz je.
Ale, ogólnie rzecz biorąc, szalejące osoby są w stanie odzyskać zdolność do słuchania i refleksji na temat punktu widzenia innego niż ich własny, jeśli jesteś w stanie najpierw sprawić, by poczuli się wysłuchani, a nawet (do pewnego stopnia) współczujący.
Oczywiście, abyście naprawdę zrozumieli co ich wywołało na pierwszym miejscu, możecie potrzebować zadać im kilka pytań i zrobić to z dużym taktem i dyplomacją. Jeśli bowiem odczują twoje pytania jako „przesłuchania” lub jako protekcjonalne, pozostały żar ich gniewu może zostać ponownie rozpalony. Jednakże, jeśli potrafisz dokładnie określić skąd pochodzi ich gniew i przekazać to we współczujący, niezagrażający sposób, istnieje spora szansa, że odwdzięczą się tym samym i wysłuchają cię w sposób, w jaki ty – tak wspaniałomyślnie – próbowałeś to zrobić dla nich.
Nie zawsze jest to prawdą, ale większość ludzi ma poczucie fair play. Jeśli więc byłeś w stanie tolerować ich obraźliwe diatryby, mogą oni rzeczywiście być skłonni wysłuchać i docenić twoje doświadczenie – jak również potwierdzić słuszność twojego punktu widzenia wobec tego, co spowodowało, że tak bardzo się na ciebie zdenerwowali.
Jak lubię podkreślać moim klientom, jak również w wielu moich postach dla Psychology Today, bardziej niż czegokolwiek innego ludzie potrzebują czuć się zrozumiani. Jeśli więc możesz dowiedzieć się, jak sprawić, by poczuli się naprawdę wysłuchani, ich irracjonalnie zaogniona bitwa z tobą prawdopodobnie dobiegnie końca.
.