*Brak dostępnych obecnie dowodów medycznych. W oparciu o doświadczenia i opinie pacjentów lub ekspertów.

Badania wykazały, że zwiększenie ilości płynów może zmniejszyć częstość akcji serca o 8-15 uderzeń na minutę, a zwiększenie ilości soli może zmniejszyć częstość akcji serca o 5-10 uderzeń na minutę. Są to ważne zmiany stylu życia, które są zwykle zalecane jako pierwsze w leczeniu PoTS.

Sól

Zalecana może być dieta wysokosolna z dodatkowymi 3-10g soli dziennie. Stwierdzono, że zwiększa to objętość krwi krążącej, a zatem obniża częstość akcji serca i zwiększa ciśnienie krwi. Jednak nadmiar soli może być niebezpieczny u niektórych pacjentów, takich jak osoby z wysokim ciśnieniem krwi, chorobami nerek i serca oraz u dzieci. Dlatego też, dodatkowa sól powinna być przyjmowana tylko wtedy, gdy jest zalecana przez lekarza.

(6g soli jest równoważne jednej łyżeczce lub 10 tabletkom Slow Sodium)

Pokarmy o wysokiej zawartości soli obejmują:

Anchovies

Bacon

Produkty chlebowe

Ser

Wołowina kukurydziana

Krupsy

Sos rybny (nam pla)

Gravy granulowane

Miso

Mustarda, przetworzona żółta

Oliwki

Sos do makaronu

Pikle

Pretzle

Salami

Orzeszki solone

Paszteciki

Wędzone mięso i ryby

Sos sojowy

Zupy – z puszki lub paczki

Kostki stockowe

Ketchup pomidorowy

Jeśli nie jest możliwe zapewnienie odpowiedniego spożycia soli poprzez samą dietę, można przepisać tabletki solne. Tabletki o powolnym działaniu sodu są dostępne na receptę i są powlekane w celu zmniejszenia nudności.

Płyny

Zwiększone spożycie płynów jest zalecane w celu zwiększenia objętości krwi krążącej, szczególnie rano. Większość z nas ogranicza spożycie płynów przed snem, aby uniknąć wstawania w nocy do toalety. Weź do łóżka dużą (500ml) szklankę wody i wypij ją (jeśli to możliwe) przed wstaniem z łóżka, aby zastąpić nocny deficyt płynów. Jest to tzw. ładowanie wstępne. Ogólnie rzecz biorąc, należy dążyć do wypijania co najmniej 2-3 litrów płynów dziennie. Należy pamiętać, że napoje zawierające kofeinę mogą nasilać tachykardię i objawy u niektórych osób. Kofeina może jednak podnieść ciśnienie krwi i poprawić czuwanie, a niektórzy pacjenci uważają to za przydatne.

Szybkie wypicie 2 szklanek chłodnych płynów może również pomóc w podniesieniu ciśnienia krwi i obniżeniu tętna.

Wskazówki przypominające o piciu

Istnieje wiele aplikacji do śledzenia wody, w których można ustawić przypomnienia o piciu i rejestrować ilość wypijanych płynów. Ewentualnie trzymaj w lodówce butelkę z wodą o znanej ilości płynu, aby łatwiej było Ci śledzić, ile pijesz.

Dieta

Jedzenie małych ilości w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia może być pomocne. Unikaj dużych posiłków o wysokiej zawartości rafinowanych węglowodanów, np. cukrów, białej mąki. Po jedzeniu krew jest kierowana do przewodu pokarmowego, a nie do utrzymania ciśnienia krwi i tętna, co może nasilać objawy. Należy rozważyć odpoczynek po jedzeniu i unikać forsownych zajęć.

Many PoTS pacjentów self-report wrażliwość na gluten i wolą gluten- free dieta, ale każdy jest inny i może trzeba wypracować swoje własne wyzwalacze. Aby uzyskać dobry pomysł na temat indywidualnych czynników wyzwalających, prowadź dziennik jedzenia i picia, aby śledzić spożycie i staraj się zidentyfikować wszystko, co pogarsza objawy.

Pamiętaj, że ważne jest, aby jeść dietę zrównoważoną pod względem odżywczym, więc szukaj pomocy u swojego lekarza rodzinnego lub dietetyka/odżywiciela, jeśli obawiasz się, że nie otrzymujesz wszystkiego, czego potrzebujesz.

Gotowanie

• Podczas przygotowywania jedzenia siadaj na stołku z grzędą, aby ograniczyć długotrwałe stanie.
• W dobry dzień ugotuj dużą porcję jedzenia i zamroź w porcjach na gorszy dzień.
• Używaj urządzeń oszczędzających energię, takich jak wolnowar lub rozdrabniacz elektryczny, lub kupuj gotowe potrawy, takie jak mrożone pokrojone warzywa.
• Zatrudnij kogoś innego do zmywania naczyń!

.