Dieta Zupy Kapuścianej to 7-dniowy plan posiłków, mający na celu osiągnięcie szybkiej utraty wagi z wykorzystaniem prostego przepisu na zupę kapuścianą.
Nie jest to długoterminowe rozwiązanie w zakresie utraty wagi, ale wiadomo, że jest skuteczne w krótkim okresie.
Podobno pierwotnie pochodzi ze szpitala (Sacred Heart Hospital), aby stymulować utratę wagi dla pacjentów chirurgii – ale nie można tego zweryfikować.
Pros
- Szybka utrata wagi.
- Zmiana niektórych z naszych normalnie śmieciowych nawyków żywieniowych może być korzystna.
- Warzywa z rodziny Brassica (takie jak kapusta, brokuły, kalafior) okazały się pomocne w zapobieganiu raka.
- Wielu mówi, że lubią jeść zupę.
Konsekwencje
- Niektórzy skarżą się, że Zupa Kapuściana jest zbyt mdła.
- Przygotuj się na gazy…
- Wymaga siły woli.
- Brak dobrego odżywiania
- Wysoka zawartość soli.
- Nie jest to długoterminowa odpowiedź.
Zupa kapuściana Przepis
- 6 dużych zielonych cebul
- 2 zielone papryki
- 1 lub 2 puszki pomidorów (pokrojonych w kostkę lub całe)
- 1 pęczek selera
- 1/2 główki kapusty
- 1 opakowanie Onion Soup Mix
- 1 lub 2 kostki bulionu (opcjonalnie)
- 1 48 uncji. puszka V8
- Sok (opcjonalnie)
- Przyprawy do smaku (sól, pieprz, pietruszka, curry, czosnek w proszku, itp.).
Uwaga: Istnieje wiele wariantów tego przepisu.
Zupa kapuściana 7-dniowy plan posiłków
Dzień 1
Domowa zupa kapuściana, plus dowolny owoc, oprócz bananów.
Dzień 2
Zupa kapuściana domowej roboty, plus inne warzywa, w tym pieczony ziemniak z masłem na kolację (ziemniaki nie są dozwolone w inne dni)
Dzień 3
Zupa kapuściana domowej roboty, plus inne owoce i warzywa.
Dzień 4
Zupa kapuściana domowej roboty, plus cokolwiek do 6 bananów i mleko bez tłuszczu.
Dzień 5
Domowa zupa kapuściana, plus 6 pomidorów i do 450 gramów mięsa lub ryby.
Dzień 6
Domowa zupa kapuściana, plus mięso (wołowina) i warzywa.
Dzień 7
Domowa zupa kapuściana, plus brązowy ryż, czysty sok owocowy i warzywa.
Żadnego chleba, napojów gazowanych ani alkoholu.
Nie zachęca się do ćwiczeń
Ponieważ bardzo niskokaloryczna natura diety kapuścianej, ćwiczenie nie jest zalecane. Chodzenie na spacer mogłoby być dopuszczalne, ale cokolwiek uciążliwego mogłoby być potencjalnie niebezpieczne.
Aplikacja iPhone, iPad
Dieta zupy kapuścianej jest również dostępna jako aplikacja iPhone/iPad dla dietetyków do użycia w podróży.
Śledzi twój postęp i jest załadowany z odmianami przepisu, jak również instrukcjami krok po kroku, jak zrobić zupę, jak również trzymać się planu diety. To może uczynić dietę znacznie łatwiejsze do trzymać się przez 7 days.
Podsumowanie i ostrzeżenie
Największą wadą planu diety Cabbage Soup jest czysta monotonia jedzenia zupy z kapusty.
Jednakże niektóre diety zasadniczo patrzą na właściwości odżywcze diety kapuścianej i czynią ją bardziej interesującą poprzez łączenie innych pokarmów, które mają ten sam efekt.
Istnieją również poważne obawy dotyczące jakości odżywczej tej diety. W wielu dniach dieta jest uboga w białko, wapń i niezbędne kwasy tłuszczowe.
Są również wysokie poziomy sodu lub MSG (glutaminian sodu) przy użyciu mieszanki zup cebulowych i bulionu.
Utrata wagi prawdopodobnie nastąpi z powodu niskiego spożycia kalorii nie z powodu jakiejś magicznej właściwości zupy kapuścianej.
See Also
- The New Cabbage Soup Diet which retails for $6.99
- The Super Skinny Cabbage Soup Diet which retails for $4.99
- KATZ, D. L. (2003). Pandemia otyłości i zarażania żywieniowych nonsensu. Przeglądy zdrowia publicznego, 31(1), 33-44. link
- Roberts, D. C. (2001). Szybka utrata masy ciała: sortowanie fad od faktu. Medical Journal of Australia, 175(11/12), 637-640. link
- Cummings, J. H., Branch, W., Jenkins, D. J. A., Southgate, D. A. T., Houston, H., & James, W. P. T. (1978). Odpowiedź okrężnicy do włókna pokarmowego z marchwi, kapusty, jabłka, otręby, i gumy guar. The Lancet, 311(8054), 5-9. link
13 Comments or Reviews
Comments now closed
-
Beatrice sheppard
Is this a good diet for dialysis. osoba
Log in to Reply
-
Jerry
Czy można zastąpić pomidory
Log in to Reply
-
John
Ile razy dziennie jesz zupę?
Zaloguj się, aby odpowiedzieć
-
Karen
Mogę wiedzieć czy owies można jeść na śniadanie będąc na tej diecie.
Log in to Reply
-
Richard
Works for me, in the short run….When I finish the challenge, or quit at day 4, I use the leftover cabbage soup for minestrone. Nigdy nie zmarnowałem kropli, po prostu dodałem słodką włoską kiełbasę (sautéed), filiżankę lub dwie cienkiego spaghetti (ugotowanego), garść świeżego szpinaku i trochę świeżego tartego parmezanu. Niezłe, a ja nie czuję się winna!
Zaloguj się, aby odpowiedzieć
-
rockey
czy można brać jedną dziennie wit. z tym planem diety?
Log in to Reply
-
Leone
Yes…I take a Centrum Silver daily wheterh on the diet or not…Still lost 10 pounds in 2 weeks.
Zaloguj się, aby odpowiedzieć
Krótko – jadę, na wycieczkę i będziemy chodzić do niemieckiej restauracji w mój „bananowy dzień”. Mogę ominąć frauleiny niosące kufle z niemieckimi piwami. Ale jeśli chodzi o Kiełbasę z krautem, Sauerbraten, Wiener schnitzel itp. bananów raczej nie będzie i nie sądzę, żeby było zbyt fajnie pakować banany do kieszeni.
Czy muszę ponownie rozpocząć plan 7 dniowy czy mogę odjąć 1 posiłek?
Dzięki,
Bob
Log in to Reply
Dear Mizpah,
Dziękuję za post! Ta dieta wygląda interesująco. Jeszcze jej nie próbowałam, szukam szybkiej diety odchudzającej. Wybieram się na imprezę za trzy tygodnie i chcę do tego czasu osiągnąć zdrowszą wagę.
Rozważam dietę Scarsdale, ale nie jestem pewna, czy jest ona dla mnie odpowiednia: scarsdaledietplan.com/what-is-the-scarsdale-diet/
What’s your thoughts on this diet?
Kind Regards,
Ranveig from Norway
Log in to Reply
-
Ted
Mizpah reviewed that one here: https://www.everydiet.org/diet/scarsdale-diet
Zaloguj się aby odpowiedzieć
Czy chorzy na cukrzycę typu 2 mogą bezpiecznie stosować tę dietę?
Zaloguj się aby odpowiedzieć
Czy mogę przejść na dietę będąc na lekach arv?
Zaloguj się, aby odpowiedzieć
-
Ted
Hi Nono, Naprawdę powinieneś skonsultować się z lekarzem na ten temat.
Zaloguj się, aby odpowiedzieć
.