Uczyłaś się tego w swoim podręczniku biologii w szkole, mówiono ci o tym na lekcjach wychowania seksualnego, czytałaś to w czasopismach i artykułach w Internecie: cykl menstruacyjny kobiety trwa 28 dni, przy czym dzień 1 to dzień, w którym zaczyna się krwawienie, a dzień 28 to dzień przed rozpoczęciem kolejnego krwawienia. Ale jesteś, że dokładne, i są twoje przyjaciółki, siostry, matka

Badanie 2004, opublikowane w czasopiśmie naukowym Antykoncepcja, który analizował wzorce regularności miesiączkowania 130 kobiet w wieku od 18 do 40 lat na 30 tygodni, okazało się, że tylko 10-15% z nich miał dokładny 28-dniowy cykl. Jednak w większości przypadków – 46 procent – cykle menstruacyjne nie były regularne i różniły się aż o siedem dni od jednego okresu do następnego.

To, że długość cyklu menstruacyjnego często pokrywa się z długością cykli księżycowych jest, o ile wiemy, nie więcej niż przypadek. „Nie wydaje się wpływać na cykle menstruacyjne, których długość przypomina cykl księżycowy, ale nie pokrywa się i związek w ewolucji nigdy nie został wykazany”, J. M. Mulet niedawno napisał w artykule w El País Semanal.

Jeśli norma została ustalona na 28 dni, to dlatego, że jest to najczęściej powtarzający się wzór. Ginekolog Modesto Rey, rzecznik prasowy Hiszpańskiego Towarzystwa Antykoncepcji i członek jego zarządu, mówi, że normalność nie powinna być identyfikowana z 28 dni: „Wszystko między trzy i pięć tygodni jest uważana za normalną częstotliwość”.

„Nie jesteśmy robotami, jesteśmy przedmiotem wielu zmiennych, które mogą mieć wpływ na cykl seksualny,” dodaje Rey. Dlatego, aby zmiana mogła być uznana za „klinicznie istotną”, musi wykraczać poza ramy czasowe od trzech do pięciu tygodni i występować z pewnym stopniem powtarzalności. „Jeśli okres wypada poza tą częstotliwością, nie uważamy tego za powód do niepokoju, jeśli pozostałe okresy są normalne”, dodaje.

Nieregularne

Co to jest nieregularne? Jeśli chodzi o miesiączki, to według ginekologa nieregularność oznacza, że nasze cykle mają zbyt wyraźne zmiany między miesiączkami. „Mniej niepokojące jest odejście od 28 dni, tak długo jak cykle są mniej więcej podobne.”

Istnieją czynniki zewnętrzne, które działają na centralny układ nerwowy i wpływają na okresy. „Kobiety z anoreksją, bulimia, którzy robią wysokiej intensywności sportu, lub z bardzo silnym stresem, takie jak produkowane przez wojny, są te, które cierpią najbardziej z tych czynników”. Jak wyjaśnia Rey, w takich sytuacjach dochodzi do zablokowania seksualnego cyklu hormonalnego, który jest regulowany z mózgu – w podwzgórzu – do przysadki mózgowej – odpowiedzialnej za hormony – a stamtąd do jajnika. „Organizm rozumie, że są to sytuacje wysokiego ryzyka dla kobiety, i pozbywa się tych kwestii, które z biologicznego punktu widzenia nie są niezbędne, a w tym momencie reprodukcja nie jest niezbędna. W większości tych przypadków będą bardzo długie cykle i okresy co 60, 90 lub 120 dni,” dodaje.

Ale są też wewnętrzne przyczyny, które mogą zmienić cykle menstruacyjne. Omówiliśmy je w artykule „Co zmiana miesiączki może powiedzieć ci o chorobie”, gdzie wspomnieliśmy o takich schorzeniach jak włókniaki, policystyczne jajniki i endometrioza, między innymi.

Istnieją również sposoby, dzięki którym kobiety mogą kontrolować długość swoich cykli. Pozwala nam na to stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych, takich jak pigułka czy pierścień dopochwowy. Dokładniej, metody te pozwalają nam anulować owulację i mieć fikcyjny okres (brak owulacji, brak miesiączki).

Metody te pozwalają nam stłumić nasze miesiączki bez szkody dla naszego zdrowia. „Dane medyczne wskazują kategorycznie, że brak miesiączki nie będzie miał wpływu na zdrowie kobiety” – mówi Rey. Ekspert zaznacza, że obecnie istnieją specjalne preparaty dla kobiet, które chcą mieć mniej miesiączek w ciągu roku i w ten sposób dostosować krwawienia do swoich potrzeb.

Śledzenie miesiączki

Ponieważ cykl nie zawsze trwa tak samo długo, wielu ginekologów zaleca zapisywanie w kalendarzu dni, w których przypada miesiączka. Aby to zrobić, rynek aplikacji oferuje wiele opcji, zarówno darmowych, jak i płatnych, które pozwalają na prowadzenie szczegółowego rejestru cyklu, objawów i przepływu. To właśnie robi 28-letnia Andrea Pérez, która, choć twierdzi, że zazwyczaj jest bardzo regularna, jej ginekolog doradził jej korzystanie z jednej z tych aplikacji.

„Przestałam brać pigułki i kilka miesięcy byłam bardzo spóźniona, dwa tygodnie lub prawie trzy, a ona powiedziała mi, że powinnam śledzić mój cykl” – wyjaśnia. „Ten, którego używam jest dość dokładny, myli się tylko czasami o jeden dzień. Używam go głównie do zapobiegania, na przykład, aby uniknąć umówienia się na wizytę u ginekologa, kiedy będę miała okres”, podsumowuje.

Istnieją niezliczone aplikacje i, ogólnie rzecz biorąc, wszystkie działają w bardzo podobny sposób, chociaż niektóre są bardziej kompletne niż inne i udaje im się być bardziej dokładnymi. Są to jedne z najlepiej ocenianych przez użytkowników w Sklepie Play, sklepie z aplikacjami Google:

– Clue: ma ocenę 4,7/5. Prosty w stylu, z podstawowymi kolorami i schludnym wzornictwem, na pierwszy rzut oka jest jednym z niewielu, które nie zawierają kwiatów, różu lub rysunków w swoim wyglądzie wizualnym. Strona twierdzi, że im więcej korzystasz, tym więcej się uczy, a wszystko, co musisz zrobić, to wprowadzić kilka danych, aby zacząć go używać. Gdy zapisujesz daty swoich miesiączek, aplikacja ta dość dokładnie przewiduje kolejne. Pozwala również na śledzenie objawów i wysyła przypomnienia o następnej miesiączce, dniach płodnych lub opóźnieniach, zespole napięcia przedmiesiączkowego lub środkach antykoncepcyjnych. Można go pobrać za darmo na Androida i iOS.

– Flo: z wynikiem 4,8/5, ta aplikacja wysyła również przypomnienia o następnym okresie lub dniach owulacji, pozwala śledzić swoje cykle, ale także pozwala rejestrować inne aspekty swojego stylu życia, takie jak sen, zużycie wody lub ćwiczenia. Dla tych, którzy chcą zajść w ciążę, ma możliwość śledzenia temperatury bazowej, rejestrowania wyników testu ciążowego i znać najbardziej płodne dni cyklu.

– Period Tracker: oceniony na 4,5/5 i załadowany różowymi i kwiatowymi rysunkami, ma podobne opcje do poprzednich. Odlicza dni do terminu miesiączki lub ile dni się spóźnia, a także uwzględnia wiele objawów – podczas i poza miesiączką – ilość wypływu, skurcze czy nastrój. Posiada opcję odnotowywania dni, w których doszło do stosunków seksualnych oraz ostrzega o dniach płodnych i dniu owulacji. Pozwala także na zabezpieczenie dostępu do aplikacji hasłem.