- Większość ludzi pije kawę z samego rana, ale wiążą się z tym pewne zagrożenia dla zdrowia.
- Picie kawy na pusty żołądek może uszkodzić wyściółkę żołądka i spowodować niestrawność oraz zgagę.
- Może nawet zwiększyć niepokój i utrudnić zdolność koncentracji.
- Zamiast tego spróbuj pić kawę w połowie poranka lub wczesnym popołudniem, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Dla większości z nas, uzyskanie naszej porannej kawy jest absolutną koniecznością. Po tym wszystkim, nie ma lepszego budzika niż ciepły kubek naszego ulubionego naparu. I nawet nie musisz czuć się winny z powodu swojego codziennego nawyku; picie kawy ma mnóstwo korzyści zdrowotnych, takich jak ochrona mózgu przed demencją. Oto, co dokładnie dzieje się z Twoim ciałem, gdy pijesz kawę codziennie. Chociaż nie ma nic złego w nadawaniu priorytetu codziennemu piciu kawy, należy uważać, aby nie pić jej na pusty żołądek.
Dlaczego? Na początek, kawa może poważnie wpłynąć na twój układ trawienny. Cała ta kawa spowoduje uruchomienie produkcji kwasu w żołądku, a jeśli jeszcze czegoś nie zjadłeś, kwas ten może uszkodzić wyściółkę żołądka i spowodować niestrawność oraz zgagę. Dotyczy to również kawy bezkofeinowej.
Ale to nie jedyne ryzyko. Picie kawy na pusty żołądek „może wywołać dreszcze i inne efekty odstawienia, w tym zmiany nastroju” – powiedział Expressowi dr Adam Simon, główny specjalista ds. medycznych w PushDoctor.co.uk. Może również zwiększyć objawy niepokoju, jak również zwiększyć tętno, drażliwość i niezdolność do skupienia się.
Co więcej, popijając filiżankę Joe pierwszą rzeczą w godzinach porannych faktycznie sabotuje swój rytm okołodobowy. Oto, co mamy na myśli: Twój wewnętrzny zegar uwalnia hormon zwany kortyzolem po przebudzeniu, dzięki czemu czujesz się czujny i pełen energii. Jednak wbrew temu, czego można by się spodziewać, badania wykazały, że spożywanie kawy w rzeczywistości obniża poziom kortyzolu. Tłumaczenie? Częściej niż nie, poranny pick-me-up nie zadziała, powodując, że poczujesz się bardziej senny. Spróbuj zaparzyć filiżankę joe w najlepszej porze dnia, aby pić kawę, zamiast.
Oczywiście, niektórzy ludzie spożywali kawę na pusty żołądek przez lata i czuli się zupełnie dobrze. Jeśli to dotyczy ciebie, to przez wszystkie środki, kontynuować picie! Ale dla wszystkich innych, certyfikowany dietetyk Leslie Langevin, MS, RD, CD, zaleca połączenie swojej kofeinowej poprawki z obfitym śniadaniem – lub przynajmniej przekąską, jeśli twój brzuszek nie burczy. Proponujemy te 27 zdrowych pomysłów na śniadanie, abyś mógł zacząć.