Dlaczego tracę wagę kiedy jestem chora? What Can I Do?

Hi, I am 17 yrs old. Zajmuję się podnoszeniem ciężarów od około 8 miesięcy i zauważyłem kilka dobrych przyrostów siły. Nie używam żadnych suplementów. Głównym problemem, który mam jest to, że wydaje mi się, że tracę wagę bardzo szybko, gdy tylko zachoruję, co zdarzyło mi się dwa razy odkąd zacząłem podnosić na poważnie. Ten ostatni raz straciłem 2 kg w mniej niż 3 dni i dostaję naprawdę w dół, ponieważ cała moja ciężka praca na siłowni w poprzednich miesiącach idzie w dół drenażu. Chcę wiedzieć, co rutynę powinienem śledzić po powrocie do siłowni. Czy powinienem kontynuować ten sam podział, który zawsze używam lub powinienem użyć jakiejś innej rutyny, aby uzyskać moją siłę z powrotem pierwszy? A także jak długo powinienem wytrzymać po powrocie na siłownię zanim zacznę znowu podnosić moje maksymalne ciężary. V.

V-man szuka tutaj jakichś środków zapobiegawczych, mam nadzieję. Co mam na myśli przez „mam nadzieję” jest to, że … kto kiedykolwiek słyszał o planowaniu na zachorowanie. Z poważniejszej strony rozumiem jego ból. V choruje i traci ogromne ilości kilogramów. Następnie V zaczyna myśleć, że wszystkie jego mięśnie zniknęły, ponieważ był wyłączony z pracy przez trzy do czterech dni. To nie jest prawda. Jeśli kiedykolwiek myślałeś to samo, to ty też zostałeś wprowadzony w błąd, aby uwierzyć w taką rzecz. Będziesz stracić na wadze, gdy jesteś chory, to jest dość dużo podane. Dlaczego? Kiedy zachorujesz, metabolizm twojego ciała ściga się w próbie walki z infekcją. Twój metabolizm również przyspiesza, próbując przywrócić homeostazę. Najgorszą rzeczą w byciu chorym jest brak mechanizmu głodu. Kiedy chorujesz, tracisz poczucie głodu, co z kolei ma negatywny wpływ na Twój stan. Potrzebujesz pożywienia, aby wspomóc swój organizm w tym okresie stresu. Efekt końcowy jest więc taki: Twoje potrzeby kilokaloryczne wzrosły, ale ponieważ jesteś chory, jesz mniej, co tworzy ujemny bilans energetyczny, powodując zrzucenie kilku kilogramów. Jest to część problemu, ale w przeważającej części nie jest głównym źródłem utraty wagi.

Prawdziwym powodem utraty całej tej wagi jest odwodnienie. Wiem na fakt, że bycie chorym wymaga również zwiększonego zapotrzebowania na wodę. Kiedy ludzie chorują, nie piją wystarczająco dużo. Woda jest pojazdem dla każdego działania chemicznego, które występuje w organizmie. Jest ona naprawdę ważna dla leczenia i utrzymania nawodnienia (oczywiście). Woda jest tracona przez nadmierne pocenie się podczas choroby. W czasie choroby temperatura ciała jest wysoka, co zwiększa utratę wody. Musisz pić obfitą ilość płynów podczas choroby, a zobaczysz niewielką lub żadną utratę wagi. Myślę, że jeśli ktoś może zrobić sobie jeść więcej i pić wystarczająco dużo podczas choroby będą w stanie rzeczywiście zyskać trochę wagi. To trochę dziwnie działa, prawda? Kiedy jest czas, że korzyści nam jeść trochę ekstra nie czujemy się jak to zrobić. Kiedy chcemy jeść więcej naprawdę nie powinniśmy, ale hej, to jest życie.

As far as returning to the gym and attempting to return to lifting to your old capabilities, well I would give it a full week. Po powrocie na siłownię, nie przejmuj się mięśniami i stawami. Spróbuj iść trochę lżejszy niż zwykle, koncentrując się na ściskanie i zginanie mięśnia. Spróbuj naprawdę dostać mięsień pełen krwi i naprawdę pompowane. W następnym tygodniu można użyć swojego osądu i jeśli czujesz się jak iść 100% to idź na to. Z drugiej strony, jeśli czujesz, że trzeba wziąć kolejny tydzień, aby zbudować się, to zrobić. Dwa tygodnie powinny być dużo czasu, chyba że schodzisz z głównej operacji, ale mówiłeś o ogólnych chorobach.

Więc V, pamiętaj kiedy zachorujesz musisz wymusić odżywianie, wymusić płyny i dostać odpoczynek. Jeśli to zrobisz będziesz z powrotem tam gdzie byłeś w krótkim czasie, obiecuję. Powodzenia i postaraj się pozostać zdrowym. Zachorować dwa razy w ciągu ośmiu miesięcy to za dużo. Dbaj o siebie.