Written by: Katy Foster
Updated March 18, 2021
Many bleary-eyed parents know how challenging it can be to get your baby to fall asleep. Istnieje wiele różnych metod, aby zachęcić dziecko do snu, takich jak kołysanie, masowanie, śpiewanie i chodzenie. Podobnie jak znana od dawna kołysanka, kołysanie może być skuteczne w usypianiu dziecka, jeśli jest stosowane prawidłowo. Learn how and when rocking should be used in order to get the best results.
Does Rocking Your Baby Help Them Asleep?
Folk wisdom spanning across cultures and generations claims that rocking can help a baby fall asleep. Badania naukowe wspierają tę trwałą metodę, ponieważ kołysanie zmniejsza płacz, przyspiesza zasypianie i poprawia ogólną jakość snu u niemowląt (1).
Uczucie kołysania ma synchronizujący wpływ na mózg, wyzwalając nasze naturalne rytmy snu (2). Powolne kołysanie może pomóc dziecku wejść w tryb snu i zwiększyć powolne oscylacje i wrzeciona snu (3) w ich falach mózgowych.
Większe oscylacje i wrzeciona snu są związane z etapem 2 snu, który jest głębszy, bardzo regenerujący okres snu. Nie tylko kołysanie promuje inicjację snu, badania sugerują, że może również poprawić jakość snu.
Jak kołysać dziecko do snu?
Kołysanie dziecka do snu może wydawać się całkowicie intuicyjne, ale w rzeczywistości istnieje kilka różnych metod. Ręczne techniki zawierają delikatnie kołysać twój dziecko w twój ramionach podczas gdy stojący, siedzący, lub w bujanym krześle. Korzystanie z przewoźnika podczas lekkiego kołysania lub odbijania dziecka może być również skuteczne.
Automatyczne urządzenia, takie jak huśtawki, kołyski i bouncers, mogą symulować ręczne kołysanie, przynosząc wewnętrzne rytmy snu potrzebne do zasypiania. Regardless of technique, an even-paced, rhythmic motion can really quicken sleep onset for a baby, which can of course help you catch up on your own sleep.
When Should You Stop Rocking Your Baby to Sleep?
While there are many benefits to rocking a baby, rocking too much might discourage your child from falling asleep on their own. Skojarzenie snu może rozwinąć się w odpowiedzi na kołysanie, w którym to przypadku dziecko staje się zależne od tej czynności, aby zasnąć (4). Jeśli skojarzenie snu rozwinie się wraz z kołysaniem, Twoje dziecko może mieć trudności z zainicjowaniem snu podczas Twojej nieobecności.
Niemowlęta wymagają dużo snu, w tym drzemek w ciągu dnia. To jest dobry pomysł, jednakże, ustanawiać sen skojarzenie z nocą (5) gdy dorastają. Ponieważ kołysanie w ciągu dnia może stworzyć silne wskazówki dotyczące snu dla Twojego dziecka, możesz rozważyć zarezerwowanie kołysania na wieczór. Jeżeli twój dziecko pokazuje znaki sen trudności, either w spadać lub zostawać sen, then ja może być czas skalować z powrotem na rocking.
How Do You Wean Your Baby Off of Being Rocked to Sleep?
Every dziecko potrzebuje ostatecznie uczyć się jak zasypiać na ich swój swój. Jeden sposób promować samowystarczalność gdy ja przychodzi spać jest tylko kołysać twój dziecko until on lub ona jest senny. Możesz wtedy przenieść dziecko do łóżeczka, aby zasnęło samodzielnie. Kojący rytm będzie wzmacniał senność, ale samodzielne zasypianie pomoże stworzyć zdrowy wzorzec snu. Badania pokazują, że dziecko umieszczone w łóżeczku, gdy jeszcze nie śpi, ma większe szanse na przyjęcie technik samouspokajania (6), co z kolei wydłuża czas trwania snu.
Nauczanie dziecka samodzielnego zasypiania często wiąże się z okresem przystosowawczym, ale konsekwencja zarówno w kwestii czasu, jak i zachowania może pomóc. Przynajmniej na początku, pomocne może być delikatne odbijanie dziecka w łóżeczku, śpiewanie kołysanek lub odtwarzanie łagodnej muzyki. Możesz również spróbować wprowadzić kojące pomoce, takie jak pluszowe zwierzęta i koce u dzieci powyżej jednego roku życia, które mogą pomóc złagodzić cios rodzicielskiej separacji.
Nie jest niczym niezwykłym, że dziecko płacze po przeniesieniu do łóżeczka, zwłaszcza jeśli jest przyzwyczajone do zasypiania w twoich ramionach. Płacz po umieszczeniu w łóżeczku jest często reakcją na lęk separacyjny i prawdopodobnie ustąpi, gdy dziecko rozwinie zachowania samouspokajające.
Bujanie dziecka może być bardzo kojącym rytuałem zarówno dla dziecka, jak i rodzica. Badania pokazują, że kołysanie jest często cennym narzędziem, jeśli chodzi o promowanie snu. Ważne jest jednak również, aby ustanowić rytuał nocny, który pozwoli dziecku zasypiać samodzielnie, gdy dorośnie.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30729735/ Dostęp 13 marca 2021 r.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21683897/ Dostęp 13 marca 2021 r.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29391413/ Dostęp 13 marca 2021 r.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21685226/ Dostęp 14 marca 2021 r.
- https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm Dostęp 14 marca 2021 r.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/ Dostęp 14 marca 2021 r.
.