Jeśli poważnie myślisz o budowaniu masy, to będziesz chciał finiszera treningowego, który popycha cię do granic możliwości. Właśnie dlatego zaprosiliśmy Prince’a Brathwaite’a, prezesa i założyciela Trooper Fitness w Nowym Jorku, aby pokazał nam jeden ze swoich ulubionych finiszerów, Pullup-dip Pyramid. Ten trening wystawi twoją wytrzymałość i siłę na próbę przy użyciu tylko drążka do podciągania.

Directions

Wykonaj 10 podciągnięć, po których następuje 10 dipów, a następnie 9 podciągnięć, po których następuje 9 dipów. Kontynuuj wykonywanie zestawów z jednym powtórzeniem mniej, aż osiągniesz jedno powtórzenie zarówno dla dipów jak i podciągania. Jeśli czujesz, że rozpoczęcie od 10 powtórzeń jest zbyt trudne, zacznij od mniejszej liczby, np. 7. I odwrotnie, jeśli chcesz jeszcze większego wyzwania, spróbuj zacząć od wyższej liczby, jak 15.

Po więcej pracy związanej z budowaniem siły

Sprawdź nasze 10 strategii budowania siły, które nigdy nie umrą, nasze siedem ulubionych ćwiczeń do budowania brutalnej siły i 10 sposobów na budowanie siły bez rozmiaru.

Aby uzyskać pełne archiwum naszych codziennych rutynowych ćwiczeń, przejdź do mensfitness.com/todaysworkout.

.