Face yoga feels good, it’s free, and it works to make your skin look better: W badaniu z 2018 roku mała grupa kobiet w wieku od czterdziestu do sześćdziesięciu pięciu lat ćwiczyła trzydzieści minut jogi twarzy codziennie przez osiem tygodni, a następnie co drugi dzień przez dwanaście tygodni. Pod koniec badania wyglądały one około trzech lat młodziej według paneludermatologów. Kiedy spotkałyśmy się z Soheilą Ghassemi, instruktorką jogi LAface i kosmetyczką u dr Barbary Sturm, na początku tego roku, jej elastyczna, promienna skóra sprawiła, że chciałyśmy spróbować jogi wraz z niezaprzeczalnie atrakcyjnym wachlarzem serum i kremów. „Mamy czterdzieści trzy mięśnie w naszej twarzy,” mówi Ghassemi. „Kilka prostych ruchów może uwolnić napięcie, zwiększyć przepływ krwi i pomóc ujędrnić skórę.”

Joga twarzy to długa gra, ale wyniki rosną z czasem, mówi Ghassemi: „Everyday commitment iscrucial.” Ona również mówi, że jest to świetne dla części twarzy i szyi, w szczególności, które są trudniejsze do addresswith zabiegów medycznych.

Oto pięć ulubionych łatwych odcinków Ghassemi. „Kilka minut rano lub wieczorem to wszystko, czego potrzeba” – mówi. „Skupienie się na oddechu maksymalizuje rezultaty, a rozluźnienie twarzy, szyi i ramion jest również kluczowe. Upewnij się też, że Twoja skóra jest wcześniej świetnie nawilżona.”

Nawilżaj i rozgrzewaj skórę

„Nakładanie dodatkowego kremu nawilżającego przed jogą twarzy działa na kilka korzystnych sposobów”, mówi Ghassemi. „Utrzymuje skórę elastyczną podczas rozciągania, a także pomaga produktom wniknąć nieco głębiej. Zacznij od lekkiego serum, następnie wklep krem pod oczy, a potem cienką warstwę kremu do twarzy. Teraz jesteś gotowa na rozgrzewkę: Używając obu dłoni i wywierając średni nacisk, zacznij stukać opuszkami palców od czoła do szyi, upewniając się, że pokryłaś całą twarz. Zrób to raz. Następnie wyciągnij głowę i szyję do przodu i do tyłu. Następnie rozciągnij usta, otwierając je szeroko, a następnie zamykając trzy razy. To pomaga rozluźnić wszystkie mięśnie twarzy.”

1. 
   Dr Barbara SturmHyaluronic Serumgoop, $300

   SHOP NOW

2. 
   Dr Barbara SturmEye Creamgoop, $140

   SHOP NOW

3. 
   Dr. Barbara SturmFace Cream Womengoop, $215

   SHOP NOW

1. 1

   Zmarszczki na czole

   „Ten ruch rozluźnia mięsień czołowy i usuwa napięcie na czole: Zrób pięść z obu rąk i umieść je na środku czoła. Wywieraj silny nacisk i przesuwaj pięści na boki. Powtórz cztery razy.”

2. 2

   Linie „jedenastek”

   „Ten ruch rozluźnia mięsień procerus i corrugator supercilii, zmniejszając napięcie, które powoduje powstawanie „jedenastek” między brwiami: Umieść palec wskazujący i środkowy przy najbardziej wewnętrznym kąciku brwi. Mocno uciśnij, a następnie zacznij lekko rozsuwać palce w poziomie. Weź głęboki wdech i powoli marszcz brwi, wydychając powietrze przez pięć minut. Poczuj opór mięśni pod opuszkami palców. Kluczem do tej pozy jest to, aby nie starać się zbyt mocno. Upewnij się, że twoje czoło jest zrelaksowane.”

3. 3

   Krowia stopa

   „Ten ruch działa na zewnętrzne kąciki i dolną część oczodołu i zajmuje się drobnymi liniami wokół oczu: Umieść środkowy i wskazujący palec tuż nad skroniami, blisko linii włosów, i podciągnij je do góry. Poczuj rozciąganie. Nie poruszając czołem, zmruż oczy na pięć sekund i rozluźnij je. Powtórz trzy razy.”

4. 4

   Linie śmiechu (fałdy nosowo-wargowe)

   „Ten ruch działa na mięsień jarzmowy większy i mniejszy, wygładzając linie fałdów nosowo-wargowych: Połóż obie dłonie na skroniach i pociągnij do góry. Zrób ustami kształt litery O, a następnie rozciągnij twarz w tym samym czasie, dociskając mocno górną część ust do zębów. Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund i rozluźnij się. Powtórz trzy razy. Upewnij się, że twoje ramiona są rozluźnione i oddychaj.”

5. 5

   Kark i linia szczęki

   „Ten ruch działa na mięśnie platysma i sternocleidomastoid, aby pomóc zacisnąć szyję i linię szczęki: Obróć podbródek w prawą górną stronę pod kątem czterdziestu pięciu stopni. Ściśnij usta tak, jakbyś chciał kogoś pocałować. Przytrzymaj przez pięć sekund i rozluźnij. Powtórz trzy razy. Następnie wykonaj ten sam ruch po lewej stronie.”

Chłodzenie

„Używając obu rąk, dotknij opuszkami palców od czubka głowy aż do szyi. Powtórz trzy razy. This helps to relax all the facial muscles.”

This article is for informational purposes only, even if and regardless of whether it features the advice ofphysicians and medical practitioners. Ten artykuł nie jest, ani nie jest przeznaczony do bycia, substytutem profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia i nigdy nie powinien być oparty na konkretnych poradach medycznych. Poglądy wyrażone w tym artykule są poglądami eksperta i nie muszą reprezentować poglądów firmy goop.

.