To cała motywacja, jakiej potrzebujesz na Suchy Styczeń.

Najnowszy noworoczny trend nie ma nic wspólnego z alkoholem – dosłownie. Dla milionów ludzi 1 stycznia oznacza pierwszy dzień nie tylko nowego roku, ale „suchego” stycznia, czyli miesięcznej przerwy od alkoholu. Zapoczątkowany przez brytyjską organizację Alcohol Concern w 2013 roku, głównym celem ruchu jest pomoc ludziom w „zresetowaniu ich relacji z alkoholem”. Ale co dzieje się z twoim ciałem, gdy stajesz się tymczasowym teetotalerem?

„Nic złego”, Jamile Wakim-Fleming, MD, hepatolog w Cleveland Clinic, mówi Health. ” to tylko będzie korzystne.” (Jedno zastrzeżenie: ciężcy pijący powinni rzucić tylko z pomocą medyczną, ponieważ mogą doświadczyć zagrażającej życiu formy odstawienia.)

Trzydzieści jeden dni trzeźwości może nawet pomóc w długoterminowym cięciu: Badanie z 2016 roku opublikowane w Health Psychology wykazało, że sześć miesięcy po zakończeniu Dry January, ludzie, którzy uczestniczyli w ruchu (nawet ci, którzy nie powstrzymywali się od picia przez cały miesiąc) zgłosili picie mniejszej ilości drinków dziennie, picie mniejszej ilości dni w tygodniu i upijanie się rzadziej.

RELATED: Casual Alcohol Use Has Been Linked to Several Major Cancers-So Where’s the Campaign?

Ogólnie mniej alkoholu to dobra rzecz: „Efekty alkoholu kumulują się”, mówi Dr Wakim-Fleming (który nie brał udziału w badaniu). „Jeśli ludzie piją jeden kieliszek dziennie zaczynając w wieku nastoletnim, mogą być w porządku po 10 lub 20 latach – ale po 40 lub 50 latach, mogą zacząć doświadczać problemów z wątrobą.”

I choć prawdą jest, że umiarkowane picie (to jeden drink dziennie dla kobiet, dwa dla mężczyzn) może poprawić zdrowie serca, badania sugerują, że nie każdy może doświadczyć tych korzyści. Co więcej, nasz związek z alkoholem może nie być tak zdrowy, jak chcielibyśmy myśleć. Przykład: Według ostatnich statystyk rządowych, około 1 na 4 Amerykanów w wieku powyżej 18 lat powiedział, że miał binged przynajmniej raz w ciągu ostatniego miesiąca.

Zainspirowany, aby dać Dry January a go? Oto czego możesz się spodziewać podczas swojego miesiąca poza sosem.

RELATED: The Reason Why Women Are Drinking More Than They Ever Have

Możesz stracić na wadze

Nie jest tajemnicą, że alkohol jest naładowany kaloriami. Przy 7 kaloriach na gram, standardowy kieliszek wina (5 uncji) może zawierać około 130 kalorii, a porcja piwa (12 uncji) prawie 330 kalorii. I są pewne dowody na to, że gorzałka nas dogania: Badanie z 2017 r. w American Journal of Preventive Medicine wykazało, że ludzie, którzy spożywali alkohol co najmniej raz w miesiącu w ciągu jednego roku, byli o 41% bardziej narażeni na nadwagę po okresie 5 lat. (Bingeing, dla kobiet, to więcej niż cztery kieliszki alkoholu na jednym posiedzeniu.)

Będziesz mieć głębszy sen

To prawda, że nocny drink może pomóc ci szybciej zasnąć, ale według badań w czasopiśmie Alcoholism: Clinical and Experimental Research, alkohol zakłóca najbardziej regenerującą fazę snu, która występuje później w nocy.

Szybciej zwalczysz przeziębienie

Alkohol może stłumić twój układ odpornościowy, co może utrudnić twoją zdolność do zwalczania choroby. Nawet jedna noc zbyt dużej ilości alkoholu – w tym przypadku, picie aż do upojenia – może zakłócić zdolność organizmu do wytwarzania cytokin lub substancji chemicznych, które pomagają zwalczać infekcje, zgodnie z National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

POWIĄZANIE: How Long Does Alcohol Stay in Your System? We Asked an Expert

Twoja skóra może wyglądać młodziej

Alkohol może działać jak diuretyk, co może zwiększyć utratę płynów i doprowadzić do odwodnienia, prawdopodobnie uszkadzając skórę, według American Academy of Dermatology. Ponadto, dodaje dr Wakim-Fleming, kiedy ludzie przestają pić, otrzymują więcej kalorii z pożywienia; to zazwyczaj poprawia ich spożycie witamin, co może również sprawić, że ich skóra wydaje się zdrowsza. (Jedno małe badanie w Plastic and Reconstructive Surgery wykazało, że bliźnięta, które powstrzymały się od alkoholu, były postrzegane jako młodsze niż ich identyczne pijące rodzeństwo.)

Staniesz się lepszy w opieraniu się presji rówieśników

Uczestnicy badania Dry January z 2016 roku nie tylko pili mniej w późniejszym okresie roku, ale także czuli się bardziej pewni siebie odrzucając drinki. „Suchy styczeń był związany z ogólnie zdrowszymi nawykami picia” – mówi dr Wakim-Fleming. „Nawet jeśli nie przestali pić alkoholu całkowicie, byli bardziej skłonni powiedzieć „nie”, kiedy nie chcieli już pić.”

Cheers to that.

Aby otrzymywać nasze najlepsze historie dostarczane do skrzynki odbiorczej, zapisz się na biuletyn Healthy Living

Darmowe członkostwo

Uzyskuj wskazówki dotyczące odżywiania, porady dotyczące wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki odbiorczej od Health

.