By: Sarah Cocchimiglio

Updated March 08, 2021

Medically Reviewed By: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś wydarzenia, które spowodowało znaczącą traumę emocjonalną? Czy pozostawiło to w tobie uczucie, że nie możesz ruszyć do przodu z życiem? Być może jesteś zmęczony, nie możesz jeść, jesteś stale zmęczony i po prostu masz ogólne poczucie pustki. Nie chcesz się tak czuć, a inni uważają, że powinieneś już dawno się z tym pogodzić, ale ty po prostu nie możesz się już o to zatroszczyć. Czy to żal, czy może to być coś więcej?

Nawet w tym, co niektórzy mogą nazwać jego najprostszą formą, żal może być przytłaczający. Może sprawić, że poczujesz się sparaliżowany lub niezdolny do emocjonalnej reakcji na życie. Kiedy ból związany z żałobą lub utratą przyjaciela lub członka rodziny staje się ogromny, a smutek nie ustępuje, może to być oznaką stanu znanego jako depresja reaktywna.

Depresja reaktywna, znana również jako depresja sytuacyjna, jest rodzajem depresji klinicznej. Występuje, gdy zdolność danej osoby do radzenia sobie z traumatycznym wydarzeniem nie jest skuteczna i nie jest ona w stanie przezwyciężyć smutku lub przygnębienia.

Czym jest depresja reaktywna?

Zgodnie z Diagnostycznym i Statystycznym Podręcznikiem Chorób Psychicznych (DSM) depresja reaktywna jest zaburzeniem adaptacyjnym wywołanym przez konkretne stresujące wydarzenie, które wiąże się z obniżonym nastrojem. Może to być cokolwiek, co zmienia lub grozi zmianą czyjejś codziennej rutyny lub oczekiwań.

„W terapii można wyrazić swoje uczucia związane z tym wydarzeniem, a także poznać techniki radzenia sobie ze snem i stresem w celu poprawy objawów.”

Inne rodzaje depresji są inne, ponieważ mogą wystąpić z dowolnej liczby powodów, w tym z powodu depresji w rodzinie. W przeciwieństwie do większości innych rodzajów depresji, które mogą trwać latami, jeśli nie są odpowiednio zarządzane, depresja reaktywna jest rodzajem depresji klinicznej, która zazwyczaj trwa kilka miesięcy. Jednak w tym czasie objawy mogą być traumatyczne, ostre lub poważne. Niektóre wydarzenia, które mogą wywołać depresję reaktywną, mogą obejmować:

• Śmierć ukochanej osoby
• Koniec związku
• Utrata pracy
• Wypadek samochodowy
• Jakiś rodzaj odrzucenia

Nie można przewidzieć, które wydarzenia wywołają depresję reaktywną u danej osoby, ponieważ każdy inaczej identyfikuje i radzi sobie ze stresem.

Ta strona jest własnością i jest obsługiwana przez BetterHelp, która otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

Źródło: unsplash.com

How Reactive Depression Differs From Grief

Niektóre sytuacje wywołujące depresję reaktywną, takie jak śmierć bliskiej osoby, są również sytuacjami, w których normalne jest cierpienie z powodu żałoby. Dlatego nie jest zaskakujące, że objawy depresji i żałoby nakładają się na siebie. Może to sprawić, że trudno jest określić, kiedy doświadczasz normalnego żalu, a kiedy staje się on czymś bardziej problematycznym.

Objawy normalnego żalu obejmują odrętwienie, gorycz, oderwanie, drażliwość, problemy trawienne, bóle mięśni, bóle głowy i zmęczenie. Są to również objawy, których może doświadczać osoba z depresją reaktywną. Więc skąd wiesz, czy doświadczasz odpowiedniego poziomu żalu, czy też popadłeś w depresję w odpowiedzi na jakieś wydarzenie?

Normalny żal może utrudnić ci wykonywanie codziennych czynności przez pewien czas. Jednak normalny smutek również dostosowuje się do sytuacji i zazwyczaj zmniejsza się z upływem czasu. Jeśli żyjesz w stanie żalu przez dłuższy okres czasu, prawdopodobnie przeszedłeś od żalu do depresji. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie i iść naprzód.

Symptomy depresji reaktywnej

Chociaż przyczyny depresji reaktywnej różnią się od przyczyn innych rodzajów depresji, wszystkie rodzaje depresji mają podobne objawy. Zgodnie z definicją depresji reaktywnej, jej objawy obejmują:

• Beznadziejność, smutek, niepokój i pobudzenie
• Wahania wagi
• Bóle głowy i problemy trawienne

Źródło: unsplash.com

Nie jest to bynajmniej wyczerpująca lista objawów. Kiedy masz do czynienia z depresją reaktywną, możesz mieć wrażenie, że nic w życiu nie ma znaczenia. Możesz nie dbać o swoją normalną rutynę, więc może być ci trudno posprzątać dom, pójść do pracy czy zapłacić rachunki. Po prostu nie widzisz w tym żadnego celu. Tracisz również zainteresowanie czynnościami, które kiedyś sprawiały ci przyjemność.

Istnieją poważniejsze objawy depresji reaktywnej; niektórzy ludzie zwracają się w stronę nadużywania substancji lub mają myśli samobójcze. W związku z tym, depresja reaktywna nie jest czymś, co powinieneś próbować sam zdiagnozować i nie jest to coś, co należy traktować lekko. Po kilku sesjach terapeutycznych wykwalifikowany doradca może określić, czy masz depresję reaktywną, czy też nie. Następnie możecie wspólnie opracować plan leczenia.

Opcje leczenia depresji reaktywnej

Jeśli doświadczasz oznak i objawów depresji reaktywnej, ważne jest, abyś poszukał pomocy. Depresja każdego typu jest bardzo uleczalna i nie ma powodu, aby cierpieć w milczeniu. Typowe opcje leczenia obejmują psychoterapię, samoopiekę, wsparcie społeczne i leki przeciwdepresyjne. Najlepszy plan leczenia może obejmować więcej niż jedną opcję leczenia. Na przykład, samoopieka powinna być częścią planu każdej osoby, ale leki mogą, ale nie muszą być dobrym rozwiązaniem. Jest również prawdopodobne, że pacjent skorzysta z innych technik radzenia sobie z chorobą, takich jak ćwiczenia fizyczne, lepsze odżywianie się, ustalenie dobrych nawyków dotyczących snu oraz wyznaczenie czasu na odpoczynek i relaks.

Czego należy oczekiwać od poradnictwa w przypadku depresji reaktywnej

Podczas wszelkiego rodzaju sesji poradnictwa pacjent zostanie najpierw poddany ocenie. W momencie rozpoczęcia sesji może nie być jasne, że cierpisz na depresję. Podczas spotkania z terapeutą będziesz rozmawiał o swoich doświadczeniach z depresją lub emocjami do niej podobnymi.

Źródło: pexels.com

Ważne jest również wspomnienie o historii zdrowia psychicznego, genetyce i wszelkich powiązaniach rodzinnych z depresją, ponieważ te informacje pomogą terapeucie zidentyfikować twój stan. Jeśli miałeś wielokrotne doświadczenia z depresją lub członkowie twojej rodziny zmagali się z depresją, możesz nie mieć depresji reaktywnej.

Jednakże, jeśli jesteś w stanie zidentyfikować konkretne stresujące wydarzenie, które miało miejsce mniej więcej w tym samym czasie, kiedy zaczęła się twoja depresja, może to oznaczać, że zdiagnozowano u ciebie depresję reaktywną. Częścią planu leczenia może być terapia rozmowna. Podczas terapii możesz wyrazić swoje uczucia związane z tym wydarzeniem i możesz nauczyć się technik radzenia sobie ze snem i stresem, aby poprawić swoje objawy.

Szukanie pomocy

Jeśli szukasz wsparcia przy jakimkolwiek typie depresji, rozważ terapię z licencjonowanym doradcą. Czasami osoby cierpiące na depresję zmagają się z myślą o wyjściu z domu, aby spotkać się z nieznajomym, ale można również zaplanować sesje online z licencjonowanym terapeutą za pośrednictwem BetterHelp. Są oni dostępni w dowolnym czasie i miejscu za pośrednictwem wiadomości, telefonu lub czatu wideo, więc możesz uzyskać pomoc zawsze i wszędzie, gdzie jej potrzebujesz. Przeczytaj poniżej kilka recenzji doradców, od osób doświadczających podobnych problemów.

Recenzje doradców

„Ryan pojawił się w moim życiu, kiedy byłem zagubiony, przygnębiony, niespokojny i zestresowany. Jego pomoc była dostępna od ręki, czyli dokładnie to, czego potrzebowałam, kiedy sytuacja wydawała się beznadziejna, a ja mogłam uzyskać do niej dostęp w zaciszu własnego domu… Ryan szybko odpowiada, naprawdę słucha, nie osądza, jest współczujący i ciepły. Nie wykonuje pracy za Ciebie, ale raczej daje Ci najlepsze możliwe narzędzia do rozwiązywania problemów i pomysły do przemyślenia.”

„Buddy jest pełnym profesjonalistą, jako ktoś, kto zawsze był sceptycznie nastawiony do terapii, Buddy od razu sprawił, że poczułem się swobodnie i był w stanie pomóc mi dokładnie wyrazić moje obawy. Gorąco polecam Buddy’ego każdemu z moich przyjaciół. Każdy potrzebuje Buddy’ego.”

Nie ignoruj swoich uczuć

Jeśli nie czujesz się sobą lub jeśli ktoś, kogo znasz, wyraził obawy dotyczące Twojej sytuacji, możesz uzyskać pomoc. Depresja reaktywna (depresja sytuacyjna) jest chorobą uleczalną. Nawet jeśli doświadczasz normalnego smutku, istnieją opcje leczenia, które mogą pomóc ci wrócić do zdrowia w zdrowy sposób.

Depresja reaktywna, znana również jako depresja sytuacyjna, jest bardzo podobna do innych form depresji, ale jest spowodowana konkretną sytuacją. Nie powinna trwać długo, ale nie musisz cierpieć samotnie. Zrób pierwszy krok już dziś.

Często zadawane pytania (FAQs)

Co to jest nastrój reaktywny?

Dowodem na nastrój reaktywny jest poprawa nastroju, gdy wydarzy się coś pozytywnego. W przeciwieństwie do dużej depresji, w której pozytywne wydarzenia nie poprawiają nastroju, nastrój reaktywny jest objawem depresji atypowej.

Jakie są dwa typy depresji?

Zgodnie z Diagnostycznym i Statystycznym Podręcznikiem Zaburzeń Zdrowia Psychicznego (DSM), istnieją dwa typy depresji, depresja jednobiegunowa i dwubiegunowa. Depresja jednobiegunowa obejmuje duże zaburzenia depresyjne, dystymię (obniżony nastrój przez większość dni w ciągu ostatnich dwóch lat) i zaburzenia depresyjne nieokreślone inaczej. Zaburzenie depresyjne nieokreślone inaczej obejmuje objawy, które nie spełniają kryteriów DSM dla innych zaburzeń depresyjnych. Depresja dwubiegunowa obejmuje objawy zarówno manii, jak i depresji, które występują naprzemiennie. Typy depresji dwubiegunowej obejmują depresję dwubiegunową typu I, dwubiegunową typu II, cyklotymię i stan mieszany.

Co to jest nastrój dysforyczny?

Dysforyczny nastrój jest stanem zdrowia psychicznego, który powoduje uczucie przewlekłego smutku, przygnębienia, niepokoju i samotności. Nastrój dysforyczny może występować samodzielnie, ale nie jest rozpoznawany w Diagnostycznym i Statystycznym Podręczniku Chorób Psychicznych (DSM) jako samodzielne, diagnozowalne zaburzenie nastroju. Jest to raczej stan bycia, który często jest wynikiem innych zaburzeń równowagi psychicznej.

Co to jest atypowa dwubiegunowa?

Atypowe zaburzenie dwubiegunowe jest stanem zdrowia psychicznego, który jest formą zaburzenia dwubiegunowego, które charakteryzuje się nietypowymi objawami, takimi jak zwiększony apetyt, zwiększona ilość snu, bycie niezwykle wrażliwym na odrzucenie i bycie w stanie doświadczyć poprawy nastroju, gdy doświadcza się czegoś pozytywnego.

Jak zaczynają się depresje?

Wiele źródeł na temat depresji ma różne opinie dotyczące tego, jak zaczynają się depresje. Niektóre badania wskazują, że zmiany chemiczne w mózgu mogą przyczyniać się do rozwoju niektórych depresji. Zdolność danej osoby do radzenia sobie z wydarzeniami życiowymi może również wpływać na to, czy rozwinie się u niej depresja. Uważa się, że genetyka, płeć, wiek, warunki zdrowotne oraz historia traumy i żałoby również przyczyniają się do ryzyka rozwoju depresji.

Dlaczego depresję nazywają czarnym psem?

„Czarny pies” był terminem, którego użył Winston Churchill, aby opisać swoją własną depresję. W 2014 roku Światowa Organizacja Zdrowia uruchomiła film na YouTube o nazwie „Mam czarnego psa, a jego imię to depresja”, aby zwiększyć świadomość na temat depresji. W filmie narrator był stale śledzony przez czarnego psa, który powstrzymywał jego wysiłki, aby zrobić cokolwiek produktywnego. Im bardziej narrator poddawał się czarnemu psu, tym gorszy stawał się jego nastrój. Kiedy nie mógł już dłużej znieść zamieszania, które powodował czarny pies, szukał profesjonalnej pomocy (co jest pierwszym krokiem do wyzdrowienia) i z czasem zaczął widzieć, jak czarny pies kurczy się i ma mniejszy wpływ na jego codzienne życie.

Dlaczego nagle łatwo płaczę?

Nagły płacz może być oznaką kilku rzeczy. Emocjonalne reakcje na strach, złość lub niepokój są przyczyną płaczu i mogą wystąpić nagle. Dodatkowo, jeśli doświadczasz jakiejkolwiek formy depresji, może to zwiększyć prawdopodobieństwo częstego płaczu. Podczas gdy jest to normalna reakcja na zmiany emocjonalne, jeśli doświadczasz częstych wybuchów płaczu, zwłaszcza jeśli są one niekontrolowane, dobrym pomysłem jest zasięgnięcie porady lekarskiej u swojego lekarza pierwszego kontaktu i/lub specjalisty zdrowia psychicznego, aby sprawdzić, czy jakiekolwiek opcje leczenia są konieczne, aby pomóc zmniejszyć okresy płaczu lub uczucie braku równowagi emocjonalnej.

Jakie jest 5 emocjonalnych oznak stresu?

Stres może mieć głęboki wpływ na codzienne życie i relacje. Pięć emocjonalnych oznak stresu to:

1. Czujesz się drażliwy lub zły: If you find yourself becoming easily frustrated with tasks, or responding to others in a harsh way, you may be experiencing stress. Stresujące emocje mają sposób na sprawienie, że człowiek czuje się tak, jakby nie miał równowagi emocjonalnej. Kiedy osoba czuje się emocjonalnie wyczerpany, łatwo jest reagować z negatywnymi emocjami lub behaviors.
2. Trudności w podejmowaniu decyzji: Podejmowanie decyzji może czuć się jak trudne zadanie, gdy poziom stresu jest podwyższony. Stres może sprawić, że nie będziesz w stanie odgadnąć własnych uczuć i przemyśleć rzeczy, aby zapobiec podejmowaniu złych decyzji. Kiedy poziom stresu jest podwyższony, jasność myślenia jest często utrudnione.
3. Uczucie impulsywne lub brak wyroku: W okresach stresu mózg wydaje się mieć trudności z regulacją zachowania. Wiele osób działa bardziej pod wpływem impulsu niż w innych okolicznościach. Mogą również używać słabego osądu, zamiast poświęcić czas na przemyślenie sprawy.
4. Poczucie wyczerpania: Mózg nie zawsze jest w stanie odróżnić stres fizyczny od emocjonalnego. Chociaż może nie angażować się w żadnej aktywności fizycznej, przedłużający się stres może sprawić, że poczujesz się jak wyczerpany i emocjonalnie przytłoczony.
5. Masz problemy z zapamiętywaniem rzeczy: Stres może powodować spowolnione reakcje mózgu, co może prowadzić do trudności z pojmowaniem i przypominaniem sobie informacji.

Jeśli doświadczasz objawów depresji lub lęku, zasięgnij porady lekarza pierwszego kontaktu lub specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego.

Jakie jest 6 rodzajów zaburzeń lękowych?

1. Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD) jest zaburzeniem lękowym, które charakteryzuje się przesadnym zamartwianiem się i napięciem oraz przewlekłym lękiem.
2. Zaburzenie paniczne jest zaburzeniem lękowym, które powoduje nieoczekiwane i powtarzające się epizody silnego strachu. Strachowi temu często towarzyszą objawy fizyczne, takie jak ból w klatce piersiowej, szybkie bicie serca, zawroty głowy, dyskomfort żołądkowo-jelitowy i duszności.
3. Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) jest zaburzeniem lękowym, które charakteryzuje się niechcianymi, nawracającymi myślami i/lub powtarzającymi się zachowaniami, zwanymi kompulsjami. Osoby z zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym mogą wykazywać zachowania takie jak powtarzające się mycie rąk, liczenie, czyszczenie lub sprawdzanie rzeczy. Te rytualne zachowania mogą zapewnić tymczasową ulgę w niepokoju, ale kiedy zachowanie zatrzymuje się lub gdy nie są one wykonywane, generalnie powoduje wzrost lęku.
4. Zaburzenie lęku społecznego, znany również jako fobia społeczna, jest zaburzeniem lękowym, które powoduje skrajny niepokój i nadmierne uczucia samoświadomości w sytuacjach społecznych. Osoby z zaburzeniem lęku społecznego mogą doświadczać objawów w jednej konkretnej sytuacji, takiej jak wystąpienia publiczne, lub mogą doświadczać objawów w każdej sytuacji, która wymaga interakcji społecznej.
5. Zaburzenie stresowe pourazowe (PTSD) jest zaburzeniem lękowym, które jest spowodowane narażeniem na traumatyczne wydarzenie. Traumatyczne wydarzenie może obejmować nadużycie, napaść, tragiczny wypadek, katastrofę naturalną lub narażenie na walkę.
6. Fobie specyficzne obejmują objawy lękowe, które występują po wystawieniu na działanie określonego obiektu lub sytuacji, takie jak lęk wysokości lub lęk przed lataniem. Specyficzne fobie zazwyczaj powodują unikanie rzeczy, która powoduje lęk.

Co to są wyzwalacze stresu?

Wyzwalacze stresu to wszelkie uczucia, myśli lub wydarzenia, które powodują, że dana osoba czuje się przytłoczona lub doświadcza niepokoju. Podczas gdy każdy doświadcza wyzwalaczy stresu, niektórzy ludzie mają zwiększoną reakcję na stres i mogą wymagać pomocy specjalisty w celu zidentyfikowania źródła stresu i niepokoju oraz nauczenia się, jak zmniejszyć wpływ wyzwalaczy na nich.

Jak wygląda załamanie psychiczne?

Objawy załamania psychicznego zazwyczaj różnią się w zależności od osoby i mogą obejmować następujące elementy:

• Uczucie bezradności, beznadziejności, depresji lub ciągłego rozdrażnienia
• Trudności z koncentracją lub zapamiętywaniem rzeczy
• Uczucie emocjonalnego i/lub fizycznego wyczerpania, nawet bez wyraźnej przyczyny
• Uczucie niezdolności do cieszenia się rzeczami, które normalnie dają poczucie szczęścia lub satysfakcji
• Niewyjaśnione bóle
• Wycofywanie się lub unikanie normalnych sytuacji społecznych lub doświadczanie depresji sytuacyjnej
• Ma koszmary senne lub skrajny strach, gdy nie ma zagrożenia

Który rodzaj depresji jest najczęstszym rodzajem zaburzeń nastroju?

Poważne zaburzenie depresyjne jest najczęstszym typem depresji. Objawy utrzymują się zwykle przez co najmniej dwa kolejne tygodnie. Charakteryzuje się negatywnym wpływem na codzienne czynności, interakcje społeczne i fizyczną manifestację objawów. Objawy fizyczne mogą obejmować utratę lub przyrost masy ciała, zmęczenie lub zmniejszenie energii. Może wystąpić poczucie bezwartościowości lub winy, trudności z koncentracją i myśli samobójcze. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza objawów depresji i ma myśli samobójcze, zadzwoń na Krajową Linię Zapobiegania Samobójstwom (National Suicide Prevention Lifeline) pod numer 1-800-273-8255 (TALK). Linia Zapobiegania Samobójstwom oferuje bezpłatne i poufne wsparcie dla ludzi, którzy są w emocjonalnym stresie lub doświadczają kryzysu samobójczego. Jest ona dostępna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

Jakie jest 7 rodzajów zaburzeń psychicznych?

Istnieje kilka rodzajów zaburzeń psychicznych. Do najczęstszych należą następujące typy:

1. Zaburzenia dwubiegunowe i pokrewne: Zaburzenie dwubiegunowe jest zaburzeniem psychicznym, które charakteryzuje się epizodami nastroju, które przesuwają się z wysokich lub podnieconych nastrojów, znanych jako mania lub hipomania, do niskich depresji.
2. Zaburzenia lękowe zazwyczaj obejmują cechę, która obejmuje nadmierny niepokój i strach.
3. Zaburzenia depresyjne obejmują obecność drażliwego, pustego lub smutnego nastroju, któremu często towarzyszą zmiany fizyczne i poznawcze. Zmiany te zazwyczaj mają znaczący wpływ na zdolność jednostki do funkcjonowania w normalnym zakresie.
4. Zaburzenia związane z traumą i stresem są zaburzeniami, które obejmują pewien rodzaj ekspozycji na stresujące lub traumatyczne wydarzenie. PTSD jest rodzajem zaburzenia związanego z traumą, które u niektórych osób rozwija się w odpowiedzi na traumatyczne wydarzenie, takie jak wypadek, napaść, narażenie na walkę lub klęskę żywiołową. Zaburzenia adaptacyjne są rodzajem zaburzeń psychicznych związanych ze stresem, które mogą wystąpić po bardziej powszechnym stresorze, takim jak utrata pracy lub rozwód. Objawy zaburzeń przystosowania są zwykle krótsze w czasie niż objawy zespołu stresu pourazowego.
5. Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD) i zaburzenia pokrewne. OCD charakteryzuje się obecnością obsesji (natrętne myśli lub popędów) i kompulsji (powtarzające się zachowania). Mogą one obejmować liczenie, sprawdzanie, aby upewnić się, że drzwi są zamknięte lub rzeczy są wyłączone, gromadzenie lub dłubanie w skórze.
6. Zaburzenia osobowości są zaburzeniami psychicznymi, które charakteryzują się niezdrowymi wzorcami myślenia i zachowania. Osoby z zaburzeniami osobowości często mają problemy z rozumieniem i odnoszeniem się do ludzi i sytuacji, co może prowadzić do znacznych problemów w związkach, pracy i szkole. Kilka przykładów zaburzeń osobowości to zaburzenie osobowości typu borderline, narcystyczne zaburzenie osobowości i antyspołeczne zaburzenie osobowości.
7. Schizofrenia i inne zaburzenia psychotyczne: Ten typ zaburzeń zdrowia psychicznego obejmuje nieprawidłowości, takie jak urojenia i halucynacje oraz paranoję. Wiele osób z tym typem zaburzeń zdrowia psychicznego doświadcza dezorganizacji myślenia i mowy, ma trudności z odczuwaniem lub wyrażaniem emocji, może zmagać się z dziwnymi wzorcami ruchu lub mowy.

.