We’ve all been there. Przyjaźń, która kiedyś była wartościowa i przyjemna, już nam nie służy. Toksyczni ludzie są często trudni do zauważenia. Nie wspominają oni po prostu przypadkowo przy kawie: „Hej, mam super-toksyczne cechy osobowości, które całkowicie cię wyczerpią i sprawią, że będziesz miał do mnie żal o tę przyjaźń”. Ponieważ prawdę mówiąc, wiele razy toksyczni ludzie nie zdają sobie sprawy, że w rzeczywistości są toksyczni. Ale jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której musisz odciąć się od kogoś dla dobra własnego samopoczucia, możesz to zrobić z wdziękiem i bez dramatyzmu.

Jak rozpoznać toksyczną osobowość

Czy kiedykolwiek słyszałeś stare powiedzenie, „żaby będą ciągnąć w dół inne żaby próbujące uciec z wrzącej wody”? To tandetna analogia, ale w pewnym momencie swojego życia spotkasz kogoś, kto będzie stał na drodze twojego samodoskonalenia. Teraz, „toksyczny” jest trochę buzzword, więc zanim pójdziesz zakończyć wszystkie swoje relacje, ponieważ coś czuje się nie tak, upewnijmy się, że rzeczywiście rozumiemy, co toksyczne cechy wyglądają jak. Ludzie mogą być irytujący, trudni, wymagający i niegrzeczni. To nie są toksyczne cechy, są one po prostu nieprzyjemne. I chociaż nie musisz utrzymywać tych relacji, nie poczujesz takiej samej potrzeby lub pilności, aby wyciąć je ze swojego życia, jak w przypadku osób o toksycznych cechach. Toksyczność ma swoje własne spektrum i każdy ma swój własny poziom tolerancji na nią. Ale oto niektóre z najczęstszych toksycznych cech, których należy unikać u przyjaciół:

• Próbują cię kontrolować, bezpośrednio lub poprzez manipulację.
• Nie respektują twoich granic. Zdolność do respektowania granic innych osób jest oznaką dobrze przystosowanego człowieka. Toksyczni ludzie mają tendencję do naruszania tych granic.
• Zawsze mają rację. Nawet jeśli nie mają, toksyczne osoby znajdą sposób, aby udowodnić swoją rację. Rzadko, jeśli w ogóle, przyznają się do błędów, nawet tych drobnych.
• Odgrywają rolę ofiary. To jest zmora mojej egzystencji. Toksyczni ludzie uwielbiają być ofiarami świata. Nic nigdy nie jest ich winą, jeśli chodzi o ich karierę, związki, nawet ich własne samodoskonalenie. Zawsze znajdą kogoś lub jakiś zewnętrzny czynnik, aby zrzucić winę na nich.
• Biorą bez dawania. Zdrowy związek jest o dawaniu i braniu. Jesteście dla siebie nawzajem, kiedy tego potrzebujecie. Ale toksyczny przyjaciel po prostu bierze i bierze i zawsze zdarza się, że jest „zbyt zajęty”, aby się odwzajemnić. A toksyczni ludzie będą kontynuować branie i branie tak długo, jak im na to pozwolisz.
• Oni wpędzają cię w poczucie winy. Czy kiedykolwiek miałaś natrętnego przyjaciela, który manipulował tobą, abyś czuła, że jesteś złą osobą, ponieważ nie spędzasz z nimi wystarczająco dużo czasu? Możesz być dobrym przyjacielem bez spędzania każdej wolnej sekundy z kimś lub konieczności natychmiastowego odpowiadania na ich teksty. Ludzie, którzy są zdesperowani dla tego połączenia do punktu, w którym tworzą negatywne uczucia o sobie są wręcz toksyczni.

Więc co teraz?

OK, zidentyfikowałeś toksyczne cechy. Jeśli przeczytałeś któryś z powyższych przykładów i pomyślałeś sobie: „sprawdzam, sprawdzam, sprawdzam”, nadszedł czas, aby zerwać więzi. Jest w pełni możliwe, aby zakończyć przyjaźń z wdziękiem i uczciwością. Czego nie powinieneś robić, to wyzwalać w nich ducha. Wiem, nikt nie lubi mieć trudnych rozmów, ale nadszedł czas, aby włożyć spodnie dużej dziewczynki.

Zaakceptuj, że to będzie proces

To może nie stać się z dnia na dzień. Jeśli naprawdę chcesz zakończyć związek z wdziękiem, będziesz musiał włożyć przemyślane planowanie w to, jak i kiedy zamierzasz do tego podejść. Jeśli odwołasz się do cech toksycznych ludzi, które właśnie opisaliśmy, respektowanie granic jest jednym z najważniejszych elementów. Toksyczna osoba nie odpuści łatwo i być może będziesz musiał powtarzać się kilka razy w dłuższym okresie czasu.

Zrób to osobiście

Nie ma stchórzenia przez tekst lub media społecznościowe. Bez względu na to, jak się czujesz teraz w stosunku do tej osoby, dbałeś o nią w pewnym momencie i masz kilka dobrych wspomnień, na których możesz się odbijać. Nie chciałbyś, aby ktoś zakończył waszą przyjaźń z Post-item, a la Carrie i Berger, prawda?

Mieć cel w głowie i oczekiwać rozmowy

Praktykuj w lustrze lub z psem, ale przećwicz to, co chcesz powiedzieć przynajmniej kilka razy przed spotkaniem z przyjacielem. W ten sposób nie będziesz się denerwować i zapomnisz o najważniejszych punktach w swoim rozumowaniu. Nie musisz wygłaszać monologu. Nie przestawaj słuchać i pozwalać im mówić, ale nie pozwól im przejąć głównego celu spotkania. Bądź gotowy do wyartykułowania konkretnych punktów rozmowy i wyrzuć z siebie wszystko, czego potrzebujesz.

Bądź szczery, ale miękki

Nie ma potrzeby, aby być twardym dla tej osoby. Szczerze mówiąc, wiele toksycznych cech pochodzi z ukrytych problemów z pewnością siebie lub nawet z czymś głębszym. Jest szansa, że nie jest to zła osoba, po prostu nie jest zdrowym przyjacielem. Nie pozwól, by strach przed konfrontacją powstrzymał cię przed powiedzeniem tego, co chcesz powiedzieć, ale nie wytykaj palcami i nie obwiniaj się. Wiem, że to może być kuszące, by powiedzieć przyjaciółce, że zrujnowała ci życie (OK, trochę dramatyczne), ale rzucanie oskarżeń nie pomoże zakończyć związku z wdziękiem. Obarczanie winą jednej osoby nie jest sprawiedliwe. Zamiast tego, spójrz na to z perspektywy rzeczywistego, wadliwego związku, a nie toksycznej osobowości twojej przyjaciółki. Nie musisz właściwie mówić do kogoś: „Jesteś toksyczny”. Zachowaj ten dramat dla reality tv.

Rozważ okres „ochłonięcia”

To nie jest pożegnanie, to po prostu do zobaczenia później. Ale realistycznie rzecz biorąc, jeśli zalecasz okres ochłodzenia, w którym oboje bierzecie przerwę od waszego związku, są szanse, że twój przyjaciel i tak stopniowo zaniknie. Jeśli nie masz poważnej sytuacji „Single White Female”, twoja przyjaciółka prawdopodobnie wykorzysta ten czas na pielęgnowanie nowych przyjaźni i miejmy nadzieję, że straci zainteresowanie twoimi.

Usunięcie toksycznej osoby z twojego życia jest jak zdjęcie ogromnego ciężaru z twoich ramion. Warto pamiętać, że wszyscy robimy złe rzeczy w naszych przyjaźniach – nie jesteśmy idealni. Co najważniejsze, po zakończeniu przyjaźni skup się na przebaczeniu. Nie musisz im mówić: „Wybaczam ci”, ale uznanie tego na własną rękę jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla własnego zdrowia emocjonalnego i ruszyć dalej.