Putting your baby or toddler into your bed to sleep isn’t safe or recommended, especially before age 1. Still, some families fall into co-sleeping – a term often used interchangeably with bed-sharing – if it seems like the only way that everyone can actually get some solid sleep.
And once you find yourself in that position, it can be tough to get out. Nawet jeśli możesz pragnąć trochę prywatności (lub po prostu nie dostać stopę w twarz w środku nocy), są szanse, że twój tot jest bardziej niż szczęśliwy, aby kontynuować prawo na z bieżącym układzie.
So how can you bring your little one on board with sleeping in her own space – and keep the bedtime tears to a minimum?
The truth is that stopping co-sleeping with an older baby or toddler isn’t always easy, and it’s unlikely that you’ll be able to make the change overnight. Możesz jednak sprawić, aby tak się stało.
Oto, co musisz wiedzieć o tym, jak przestać współspać, czy jest właściwy (lub niewłaściwy) czas, aby to zrobić i jak sprawić, aby przejście było jak najbardziej płynne.
Kiedy zaprzestać współspania
Czy współspanie jest złym nawykiem, którego należy zaprzestać, gdy dziecko osiągnie pewien wiek?
Gdy większość rodziców słyszy o współspaniu, prawdopodobnie myśli o dzieleniu łóżka – gdy dziecko lub maluch śpi w tym samym łóżku co Ty.
I chociaż niektóre rodziny tak robią, nie jest to bezpieczna ani zalecana praktyka dla niemowląt. Bed-sharing z niemowlętami poniżej 1 roku życia jest znany z tego, że podnosi ryzyko zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS), a Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) wraz z Komisją Bezpieczeństwa Produktów Konsumenckich (CPSC) zdecydowanie odradzają tę praktykę.
(Room-sharing – posiadanie dziecka śpiącego w twoim pokoju w jej własnym łóżeczku lub kojec – jest również czasami nazywany co-sleeping. Eksperci zalecają dzielenie pokoju przez pierwsze sześć miesięcy i ewentualnie rok, ponieważ może to zmniejszyć ryzyko SIDS. Jednak rodzice nie powinni czuć się winni, jeśli nie uda im się dotrwać do końca 12 miesięcy, ponieważ wcześniejsze przenoszenie dziecka jest w porządku, a dzielenie pokoju przez cały rok może nie sprawdzić się w przypadku wszystkich rodzin.)
Więcej o maluchach i śnie
.
.
Nie ma tak wielu obaw związanych z bezpieczeństwem wspólnego spania w tym samym łóżku, gdy dziecko trafi do malucha, ponieważ po ukończeniu pierwszego roku życia Twój ukochany nie jest już narażony na ryzyko SIDS. Badania wykazują jednak, że praktyka ta może prowadzić do mniejszej ilości snu o gorszej jakości dla rodziców i jest związana z gorszymi wynikami w zakresie zdrowia psychicznego dzieci. Innymi słowy, to nadal nie jest dobry wybór.
Podsumowanie: Dzielenie łóżka z dzieckiem nie jest bezpieczne, a eksperci odradzają je w pierwszej kolejności. So if your sweetie is under 1 and she’s been snoozing in your bed, it’s worth moving her into her own sleeping space as soon as possible.
How to wean a toddler off co-sleeping
You’re likely well aware that your toddler is a creature of habiture. W ten sposób jeżeli ona wydawała jej całkowitego życie śpiącego w zasięgu ręki ty, ruszać się w jej swój swój łóżko i pokój będzie wielkim dostosowaniem. But it can absolutely be done, as long as you make a plan and stick with it – and exercise plenty of patience.
Here are some smart strategies for making the transition from co-sleeping easy (or at least easier) on everyone.
Set the stage for your sweetie.
Talk about the change ahead time to help your child mentally prepare. For toddlers over 2, especially 2 1/2 and up, play up the fact that your cutie is a big kid now who is ready to spend the night in her own bed and room.
It’s also okay to point out that parents need time by themselves. Pomóż swojemu tot poczuć się pewnie, mówiąc jej, że wiesz, że świetnie sobie poradzi, i zapewnij ją, że przyzwyczai się do swojego łóżka i pokoju, nawet jeśli na początku zmiana będzie trudna.
Nie będziesz w stanie przeprowadzić tego samego rodzaju rozmowy z młodszym maluchem, zwłaszcza takim poniżej 18 miesięcy. Ale nadal możesz wyjaśnić, co się dzieje w sposób rzeczowy, mówiąc swojemu totowi: „To jest twoja sypialnia. This is where you sleep.”
Find the right time.
Choose a period when life is relatively calm and no other big changes – like a new baby, new school or caregiver, weaning or potty training – are happening. Przeniesienie dziecka do nowego pokoju w tym samym czasie, kiedy ma do czynienia z innymi ważnymi wydarzeniami, może sprawić, że poczuje się przytłoczone, a nawet przestraszone.
Wybierz plan – i bądź konsekwentny.
While metody szkolenia snu mogą być skuteczne dla niemowląt, twój berbeć prawdopodobnie mieć łatwy czas robić przełączeniu stopniowo asposed to iść od współspania spać w jej swój łóżku i pokoju zimny indyk.
Going od spędzać całą noc obok ciebie spędzać całą noc samotnie w jeden spadać zaułku, zrozumiale, być całkiem twardy!
Cokolwiek plan ostatecznie zdecydujesz się na, kluczem jest trzymanie się go. Jeśli ustąpisz lub zmienisz kurs pozwalając swojemu maleństwu wrócić do twojego łóżka nawet na noc lub dwie, to tylko przedłuży to przejście i uczyni je trudniejszym dla każdego.
A co do tego, jaki rodzaj stopniowego podejścia jest najlepszy? Nie ma dobrego ani złego sposobu na przejście ze wspólnego spania, a Twój pediatra może z pewnością wypowiedzieć się na temat tego, co może być dobre dla Twojego dziecka. Ale tutaj są niektóre pomysły warte rozważenia:
- Jeżeli twój dziecko był w twój łóżku, przynosi łóżeczko lub łóżko w twój pokój. Zamiast stawiać twój berbecia w jej swój pokoju od początku, stawia jej łóżeczko w twój sypialni z tobą zaczynać z. Jak tylko ona dostosowywa spać całkowicie w jej swój przestrzeni, rusza się łóżeczko z powrotem jej pokój, który pozwoli jej robić jeden przejściu przez czas.
- Mieć sleepover. Kiedy już Twoje kochanie z powodzeniem opanuje spanie we własnym łóżeczku lub łóżku (lub od początku robiło to w Twoim pokoju), przenieś jej łóżko do swojego pokoju i śpij z nią w pokoju. Ustaw łóżeczko lub śpiwór na podłodze i spędź w nim kilka nocy, aby poczuła się spokojna. Możesz stopniowo zbliżać się do drzwi, wychodzić nieco wcześniej każdej nocy lub spróbować połączyć obie te metody. Innym wariantem jest metoda krzesełkowa: Ustaw się na krześle obok łóżeczka lub łóżka, aby zaoferować cichy komfort, podczas gdy Twój maluch się zadomowi. Stopniowo przesuwaj krzesło trochę dalej następnej nocy – i następnej – aż wyjdziesz za drzwi, a ona będzie na swoim.
- Zacznij od drzemek. Nie szalejesz za pozostawaniem w pokoju, dopóki twój maluch nie zaśnie w nocy? Another option is to have her nap in her room first, then once she’s gotten used to that, graduate to having her sleep in her bed at night.
More tips for how to stop co-sleeping
Aside from giving your child an age-appropriate heads-up and taking a gradual but consistent approach, is there there anything else you can do to set your sweetie up for sleep success? Oto kilka solidnych, popartych przez ekspertów porad.
Sprawdź swoją rutynę na dobranoc.
Cicha, kojąca rutyna przed snem pomaga twojemu maluchowi wyciszyć się i postrzegać porę snu jako po prostu kolejną część dnia. Kąpiel, kojąca książka lub dwie i trochę słodkiego czasu przytulania to łatwy sposób na ustawienie sceny dla snu, ale oczywiście dostosuj rutynę do potrzeb twojej rodziny.
Spraw, by twoje dziecko poczuło się zaangażowane – i daj jej trochę kontroli.
Twój maluch może być bardziej skłonny do spania w nowej przestrzeni, jeśli może sprawić, by pokój poczuł się jak jej własny. Together, pick out a fun fitted sheet for the crib or a sheet and blanket set for her toddler bed, and personalize the space with a few beloved stuffed animals.
Come bedtime, decyduje przed czasem na co może ślizgać się i co jest non-negotiable. Jeżeli twój berbeć chce czytać tę samą historię dwa razy zamiast wybierać dwa różne książki lub nalega na branie pewnego wypchanego zwierzęcia do łóżka, pozwalać jej mieć jej sposób może robić dla gładkiej nocy sen.
Upewnij się, że twój maluch jest zmęczony – ale nie przemęczony.
Podekscytowany, energiczny maluch jest trudny do położenia się do łóżka – i to samo dotyczy tego, który jest nadmiernie wyczerpany. Upewnij się, że drzemka Twojego słodziaka nie kończy się tak późno, że wciąż jest podekscytowany przed snem. Ale z drugiej strony, upewnij się, że jest schowana, zanim się przemęczy – co może prowadzić do skoku adrenaliny.
Znajdź inne sposoby na utrzymanie bliskości.
Zastąp przytulanie podczas wspólnego spania innymi czynnościami, aby Twój milusiński nie czuł, że brakuje mu czasu spędzanego z Tobą jeden na jeden, który uwielbia.
Give her a massage or stroke her hair and talk about her day for a few minutes once she’s in the crib or bed before saying goodnight, for instance, or take 10 minutes to read books and snuggle in the morning before starting your day.
Moving your toddler into her own bed and room can be a big milestone for both of you. Podczas gdy ja jest normalny dla zmiany być wymagający, tak długo jak ty jesteś konsekwentny, twój cutie w końcu dostosowywa. I wtedy wszyscy będziecie zbierać nagrody w postaci lepszego snu – i trochę więcej prywatności.