By: Toni Hoy

Updated February 19, 2021

Medically Reviewed By: Audrey Kelly, LMFT

Emocje są potężną rzeczą. Miłość może się zdarzyć z kimś, z kim jesteś w związku lub z kimś, kogo ledwo znasz. Miłość i przyciąganie zazwyczaj budują się powoli. W zdrowych związkach, miłość dojrzewa i rośnie w piękne, długotrwałe partnerstwo. Jest wiele prawdy w biblijnym wersecie I Listu do Koryntian 13, który mówi: „Miłość jest cierpliwa, miłość jest życzliwa, nie zazdrości, nie przechwala się…”. Zdrowa miłość nie jest miłością obsesyjną.

Ta strona jest własnością i jest obsługiwana przez BetterHelp, która otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

Źródło: pexels.com

Obsesyjna miłość zwykle zdarza się, gdy związek się kończy. Silne uczucia związane z pęknięciem serca mogą wywołać obsesyjne myśli. Obsesyjne myśli i działania mogą szybko zmienić zdrowy związek w kwaśny. Obsesja może pojawić się z powodu problemów ze zdrowiem psychicznym lub z powodu skrajnego złamania serca. Tak czy inaczej, ekstremalna obsesja nie jest zdrowa ani dla osoby, która jej doświadcza, ani dla osoby, która jest celem jej uczuć. Jeśli ty lub ktoś, na kim ci zależy potrzebuje pomocy w nauce, jak przestać mieć obsesję na punkcie kogoś, profesjonalna pomoc jest dostępna.

Jak wygląda zdrowy, troskliwy związek?

Z zewnątrz, patrząc w głąb, łatwo jest wykryć zdrowy związek. Widziałeś pary, które cieszą się swoim towarzystwem. Nie są przesadnie czułe. Nie mają paskudnych walk. Dobrze się komunikują i widać, że lubią spędzać razem czas. Tam jest żadny znak obsesyjny zachowanie w zdrowym związku.

Kiedy ty pierwszy zaczynasz związek z someone, ja jest normalny myśleć o one cały czas. Ty zastanawiasz się co robią, gdzie są, i czy oni także myślą o ty.

Jak związek rośnie i rozwija się poza atrakcją, twój myśli i uczucia dojrzewają w wzajemną troskę i szacunek. W miarę jak dzielicie się różnymi doświadczeniami życiowymi, rozwijacie również poczucie wzajemnego zaufania. Kiedy dwoje ludzi ma poczucie wzajemnego zaufania, nie sprawdzasz ich, ponieważ nie czujesz takiej potrzeby. Możesz ufać, że nie robią czegoś, co mogłoby cię zdenerwować. Możesz być pewny, że nie są gdzieś lub z kimś, kto by cię zdenerwował. Nie czujesz pokusy, aby czytać ich wiadomości tekstowe, wiadomości głosowe lub e-maile. W zdrowym związku, uczucia i sentymenty twojego partnera są tak samo ufne. Partner powinien być częścią twojego życia, ale nie powinien czuć się inwazyjny w stosunku do całego twojego życia.

Oznaki, że jesteś obsesyjny

Zawsze łatwiej jest wykryć oznaki obsesji u kogoś innego niż u nas samych. Jeśli masz choćby najmniejsze pojęcie o tym, że masz obsesję, posłuchaj, co mówi ci rodzina i przyjaciele. Zazwyczaj mają oni na sercu twój najlepszy interes. Kiedy czytasz w dół listy, możesz być w stanie powiązać niektóre z tych innych oznak obsesji.

Gdy jesteś w kimś zakochany, to normalne, że spędzasz dużo czasu myśląc o nim, ale nie powinieneś myśleć o nim tak bardzo, że wpływa to negatywnie na inne aspekty twojego życia.

Źródło: rawpixel.com

Jeśli pełzasz po ich kontach w mediach społecznościowych i dzwonisz lub piszesz SMS-y wiele razy dziennie, są to silne oznaki obsesji. Jedną rzeczą jest przejechanie obok starego domu, w którym spędzaliście razem czas, ale jeśli podążasz za nimi, monitorujesz ich działania lub kręcisz się wokół miejsc, w których spodziewasz się ich obecności, przejawiasz obsesyjne zachowanie.

Czy zauważyłeś, że wisisz na każdym słowie, które mówi obiekt twojej obsesji? Czy modyfikujesz swoje zachowanie w nadziei, że twój były zwróci na to uwagę? Czy przestałeś spędzać tyle czasu z rodziną i przyjaciółmi, co kiedyś, ponieważ zawsze myślisz o kimś, z kim byłeś w związku lub sprawdzasz jego obecność? Czy twoja obsesja ma negatywny wpływ na twoją karierę? Czy postrzegasz ich jako idealnych i nie chcesz pozbyć się pamiątek, które zbierałeś podczas ich związku? To wszystko są oznaki obsesyjnego zachowania.

Jesteś nadmiernie obsesyjny, kiedy czujesz się zaborczy w stosunku do kogoś innego. Stajesz się skrajnie zazdrosny, kiedy ta osoba jest z kimś innym lub okazuje uczucia innej osobie. Świadomie lub nie, możesz próbować wbić klin między obiekt swojej obsesji a kogoś, na kim ci zależy. Nie czujesz, że ktoś inny zasługuje na ich czas i uwagę. Jeśli dana osoba odrzuca cię lub gani, złość podnosi swój brzydki łeb i nie możesz się powstrzymać od ostrej reakcji. Dobra wiadomość jest taka, że możesz nauczyć się, jak przestać mieć obsesję na czyimś punkcie.

How to Stop Obsessing Over Someone

Źródło: pexels.com

Niemal każdy z nas miał do czynienia ze złamanym sercem w jakimś momencie naszego życia. To zawsze trudny czas, ale każdy w końcu z niego wychodzi. W rzeczywistości, może po prostu wyjść z tego lepsza osoba. Jeśli spędziłeś wystarczająco dużo czasu żałując nad związkiem, który był toksyczny lub po prostu nie wypalił i jesteś gotowy, aby iść naprzód, możesz zamknąć okno na przeszłość i otworzyć drzwi do lepszej przyszłości.

Możesz przestać mieć obsesję na punkcie kogoś, kogo kochasz, jeśli przyłożysz do tego swój umysł i podejmiesz pewne charakterystyczne kroki, aby przejść w innym kierunku.

Po pierwsze, zdejmij tę osobę z piedestału w swoim umyśle. Gdyby byli tak idealni, nadal bylibyście razem. Jeśli poświęcisz czas, aby o tym pomyśleć, prawdopodobnie istnieje wiele rzeczy, których nie lubisz w tej osobie. Zwróć na nie uwagę. Lista może być dłuższa niż mogłoby się wydawać.

Choć dobrze jest pamiętać dobre czasy, odpuszczenie często oznacza pamiętanie również złych czasów. Rzeczy, które zrobiła inna osoba, a których nie lubiłeś, są częścią tego, kim ona jest. Uznaj, że niektóre rzeczy nigdy się nie zmienią.

Czy twoja była miłość ciągle cię poniża lub umniejsza ci? Jeśli tak, to prawdopodobnie zostawili cię, czując się emocjonalnie zranieni i gorsi. Być może była to próba manipulowania tobą, a może czuli się w ten sposób. Tak czy inaczej, nie pozwól, aby ich słowa i zachowanie cię definiowały. Zapytaj rodzinę i przyjaciół, czy masz nad czym pracować w sobie. Ci, którzy znają Cię najlepiej, będą szczerzy i pomogą Ci poprawić się w przyszłości. Jeśli nie widzą cię jak twój były miłość zrobił, poprosić o pomoc w odbudowie zaufania.

Chociaż nie chcesz iść za starą miłość wokół, to nie jest mądry siedzieć w domu sam i wallow w swoim smutku albo. Oddal się od tej osoby tak bardzo, jak to tylko możliwe. Odklej się od swoich dawnych rutynowych zachowań. Zamiast chodzić do tej samej kawiarni, do której chodziliście razem, znajdź nowe miejsce do spędzania czasu. Znajdź sposoby, aby wyjść z domu i mieć nowe doświadczenia. Weź udział w zajęciach, popracuj nad swoim hobby, wyjedź na wakacje i zacznij robić rzeczy, których nie mogłeś robić w poprzednim związku. Jak dostajesz się do doświadczenia nowych miejsc i wydarzeń, być świadomy o ile lepiej zaczynasz czuć się, gdy nie masz już obsesyjne myśli.

Be aware that being obsessive is a state of mind. Doskonałym rozwiązaniem na zmianę swojego stanu umysłu jest praktykowanie mindfulness. Istnieje wiele doskonałych i łatwych sposobów, aby to zrobić. Get some mindfulness recordings, find a quiet place, and just relax for a time every day.

Don’t allow intrusive thoughts of the other person to invade your mind. Kiedy myśli lub wspomnienia o tej osobie wypływają na powierzchnię, podejmij świadomy wysiłek, aby je odrzucić i pomyśleć o czymś innym. Im więcej praktykujesz nie myślenie i obsesję na ich temat, tym łatwiejsze się to stanie.

Istnieją pewne strony internetowe, które oferują kilka wskazówek, aby pomóc Ci zatrzymać obsesję na punkcie kogoś. Pierwsza wskazówka jest nazywana „szczekającym psem”. Kiedy myśli o tej osobie pojawiają się w twoim umyśle, wyobraź sobie, że przechodzisz obok psa, który jest uwiązany na łańcuchu i szczeka na ciebie szaleńczo. Po prostu idź obok niego i ignoruj go, pozostawiając hałas i chaos w swoim cieniu. Zostaw te myśli w swojej przeszłości.

Inna strategia nazywa się „strząśnij to z siebie”. Jeśli kiedykolwiek kąpałeś psa, możesz zauważyć, że potrząsają one swoim ciałem od głowy do ogona, aby zrzucić wodę. W ten sam sposób, kiedy masz natrętne myśli o swojej byłej miłości, wstań, potrząśnij swoim ciałem dookoła i zrzuć te obsesyjne myśli. To może być zabawne, aby odpuścić.

Źródło: rawpixel.com

W odpuszczaniu przeszłego związku, może być ważne, aby dowiedzieć się, dlaczego zaangażowałeś się w to w pierwszej kolejności. Czy ta osoba jest bardzo podobna do twojego ojca lub matki? Czy były one dokładnym przeciwieństwem tego, co miałeś w ojcu lub matce? Czy zaspokoiła twoją potrzebę, której nie byłeś w stanie zaspokoić gdzie indziej w swoim życiu? Czy zapewnili Ci poczucie bezpieczeństwa fizycznego lub finansowego? Są to ważne pytania, na które należy odpowiedzieć, ponieważ chcesz się upewnić, że nie wyjdziesz z jednego toksycznego związku i nie wejdziesz z powrotem w inny.

Jeśli nic, co przeczytałeś do tej pory, nie pomogło, możesz mieć stan zwany zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym (OCD). Według Harvard Medical School, potrzebujesz profesjonalnej pomocy w diagnozowaniu i leczeniu OCD.

Czy masz OCD lub masz trudności w odpuszczaniu obsesyjnych myśli, profesjonalna pomoc jest na wyciągnięcie ręki, gdy dotrzesz do ReGain i dopasować się z licencjonowanym terapeutą, który może pomóc.

.