Welcome to I Tried It Month, W styczniu codziennie będziemy publikować nowy artykuł na temat mody, urody lub wellness, w którym przedstawimy relację pierwszej osoby, która zmieniła stary nawyk, wyszła poza strefę komfortu lub po prostu spróbowała czegoś nowego. Śledź 31 dni opowiadania historii, w tym wszystko od rezygnacji z telefonu komórkowego przez 40 dni do wypróbowania polaryzującego trendu spodni o niskim stanie.
Kia Topps
Waga zawsze była aspektem mojego życia, z którym się zmagałam i zrobiłabym prawie wszystko dla takiego ciała jak królowa Bey. Jestem jej fanką od zawsze i śledzę wszystko, co zrobiła od czasu Destiny’s Child. Kiedy dała nam wewnętrzne spojrzenie na jej dietę na Coachelli, to była cała motywacja, której potrzebowałam, aby wstać i naprawdę poświęcić miesiąc na przestrzeganie tego planu żywieniowego. Byłam zaangażowana w utratę wagi, poczucie pewności siebie i dobre samopoczucie.
Dieta została stworzona przez trenera, fizjologa ćwiczeń i przyjaciela Beyoncé, Marco Borgesa. Napisał on książkę na temat planu żywieniowego, The 22-Day Revolution Diet, więc kupiłam książkę, zrobiłam wycieczkę do Trader Joe’s i postanowiłam po prostu to zrobić! Dieta trwa zazwyczaj 22 dni, ale Beyoncé trzymała się jej przez aż 44 dni w okresie poprzedzającym jej kultowy występ na Coachelli. Postanowiłem spotkać się z nią w środku i spróbować przez 30 dni prosto do moich 25 urodzin.
Jest to zasadniczo 100% dieta roślinna, która odcina chleb, węglowodany, cukier, nabiał, mięso, ryby i alkohol. Każdy dzień był poświęcony jedzeniu nowego posiłku opartego na roślinach. Z tym przejściem, byłem teraz na bardzo surowej diecie, kiedy byłem przyzwyczajony do tacos, ciasteczek z Subwaya i ciasta jako mojej bezpiecznej przystani. Dieta miała być sport ekstremalny dla mnie, ale byłem zdeterminowany, aby spróbować i zobaczyć, co to wszystko było o.
Znalazłem książkę dość wnikliwe. Motto Borgesa brzmi: „Jeśli chcesz zmienić swój styl życia, jeśli chcesz zmienić swoje życie, musisz zacząć od swoich nawyków”, z ideą, że potrzeba 22 dni, aby zbudować nawyk.
Co się działo podczas diety
arx0nt/Getty Images
Pierwszy dzień nie był taki zły. Na śniadanie Borges poleca płatki owsiane i zachęca czytelników do dodania świeżych owoców dla smaku, więc dodałem borówki. Trochę zbyt proste jak na mój gust, ale jest tylko jedna Beyoncé na świecie i to była cała motywacja, której potrzebowałem. Na kolację Borges sugeruje sałatkę z pomidorów i awokado, która w rzeczywistości jest całkiem smaczna, ale nadal byłem głodny tego pierwszego dnia.
Oczywiście Beyoncé nie dostała tego bangin’ Coachella bod wyłącznie z jedzenia płatków owsianych. Więc nie było również fitness zaangażowany. Borges zaleca codzienne ćwiczenia. Każdy dzień jest inny, ale zaleca 30 do 45 minut ćwiczeń cardio każdego dnia lub ćwiczenia siłowe polegające na podnoszeniu ciężarów.
Kia Topps
Jedynym minusem tej diety dla mnie było to, jak bardzo była czasochłonna. Pomiędzy dietą a samymi ćwiczeniami czułam się zawalona robotą, nie wspominając o konieczności gotowania każdego posiłku przez 30 dni. Zajęłoby mi to od godziny do półtorej godziny, aby przygotować wszystkie moje posiłki na następny dzień.
Choć może nie wydawać się to trudne, mój dojazd do pracy w obie strony trwa około czterech godzin w ruchu ulicznym w L.A. (zabawne, wiem). Więc myśl o gotowaniu i pójściu na siłownię po spędzeniu dwóch godzin w ruchu nie była dla mnie tak pociągająca, ale podjąłem zobowiązanie i odmówiłem poddania się, więc poświęciłem 30 minut dziennie na bieganie na bieżni. Czułem się niesamowicie po ukończeniu każdego treningu, co było jedynym powodem, dla którego nadal wracałem na siłownię co najmniej pięć razy w tygodniu podczas diety.
Kia Topps
Przed rozpoczęciem diety zawsze miałam powód, dla którego nie mogłam jej spróbować. Jednym z moich ulubionych było: „Nie mam wystarczająco dużo pieniędzy, żeby jeść zdrowo”, co jak się dowiedziałam, nie mogło być dalsze od prawdy!
Pod koniec eksperymentu obliczyłam i porównałam, ile miesięcznie wydawałam na jedzenie, zanim zaczęłam jeść na bazie roślin i po. Przed, to będzie mnie kosztować około 540 dolarów miesięcznie na żywność, która obejmowała wychodzenie do jedzenia i zakupy spożywcze. Kiedy byłam na diecie, faktycznie zaoszczędziłam pieniądze – wydałam 467 dolarów na zakupy spożywcze i jedzenie poza domem. Królowa Bey zaoszczędziła mi 73 dolary!
Jeśli chcesz wiedzieć więcej o tym, co się działo, kiedy jadłam jak Beyoncé, spójrz na mój dziennik jedzenia i nastroju poniżej:
Mój dziennik jedzenia
Kia Topps
Dzień 1: Owsianka z rana dała mi energię, ale ta soczewica jest do bani. Czuję, że moja energia rośnie, ale i tak niedługo pójdę spać.
Dzień 2: Na śniadanie zjadłam pudding z chia. Czuję się dobrze, czuję się świetnie.
Dzień 3: Jem sałatkę z kalafiora na kolację, podczas gdy wszyscy tutaj mają Ono’s Hawaiian BBQ i ciasteczka na deser. HELP! SOS! Mind over matter, Kia, mind over matter.
Dzień 4: Obudziłam się czując się zmęczona jak diabli. Ale udało mi się obudzić wcześniej i nie czułem się ospały. Dzisiejszym zadaniem na kolację było zrobienie orzechowych tacos i były one absolutnie obrzydliwe. Nienawidziłem ich!
Dzień 5: Obudziłem się czując się lżejszy i na ogień! Podmieniam moje śniadanie dnia (owsianka quinoa) na sok ze szpinaku, jarmużu i jagód! To będzie wspaniały dzień.
Kia Topps
Dzień 6: Głód zaczyna umierać, ponieważ moje ciało przyzwyczaja się do jedzenia bardzo minimalnej ilości jedzenia w ciągu dnia. Brak podjadania mnie jednak zabija. Stay tuned.
Dzień 7: Dzisiejsze śniadanie to tosty z masłem orzechowym i borówkami. Myślę, że mam to. Idę po ciebie, Bey!
Dzień 8: Chyba się przeziębiłam. Jest to również ten czas w miesiącu, kiedy moje plecy mnie zabijają, a moje skurcze są jak skurcze. Aha, i są urodziny Królowej Bey. Beyoncé, jeśli jesteś gdzieś w pobliżu, proszę, zauważ jak wielką fanką jestem za rzeczy, które znoszę dla twojej diety!
Dzień 9: Zdecydowanie złapałam przeziębienie, ale nadal staram się być pozytywnie nastawiona do tego nowo odkrytego wegańskiego stylu życia.
Dzień 10: Moje ciało tęskni za cukrem… Obecnie marzę o ciasteczkach. Na jasnej stronie, ta sałatka z awokado i pomidorów cherry jest całkiem pyszna!
Dzień 11: Jem ciecierzycę i quinoa, ale mam ochotę na ciastka.
Dzień 12: Robię dzisiaj warzywne curry z książki. Zobaczymy, jak to wyjdzie. Później: Warzywne curry to moje absolutnie ulubione danie z książki. Przepis sprawia, że wystarczy dla około czterech do pięciu osób, dlatego wystarcza mi na około cztery dni.
Kia Topps
Dzień 13: Nie potrzebuję ciasteczek ze Sprouts (ani żadnego sklepu spożywczego), nawet jeśli są na wyprzedaży. Pozwólcie mi wziąć moją cebulę i wyjść ze sklepu.
Dzień 14: Prawie połowa drogi i zaczynam cieszyć się puddingiem chia. Ponadto, mój ból pleców całkowicie zniknął.
Dzień 16: Obudziłem się o 5 rano dziś rano, aby ćwiczyć, a ja nawet nie jestem zmęczony. Kim ja jestem? Jestem właściwie bardziej energiczna niż kiedykolwiek, a właśnie zrobiłam sok z buraków i selera. Zrobiłam też zupę z soczewicy na obiad i faktycznie jest pyszna. Jestem shooketh!
Dzień 17: Jest 6:39 rano i właśnie skończyłam mój trening. Oficjalnie osiągnęłam szczyt mojego 30-dniowego wyzwania, ukończywszy 17 dni jedzenia wyłącznie roślinnego. To powiedziawszy, jestem na wycieczce do Concord w Kalifornii i wszystko, co przekąszam podczas sześciogodzinnej jazdy to pestki dyni i zupa z soczewicy na obiad. To będzie zabawne i interesujące…
Dzień 18: W podróży i nie mogę pić ani jeść śmieciowego jedzenia. SOS.
Dzień 19: W drodze powrotnej do L.A. i przekąszam gruszkę. Jeszcze jedenaście dni!
Dzień 20: Dzisiaj w menu jest pełnoziarnisty makaron. Możecie powiedzieć, że jestem podekscytowana?!
Dzień 21: W tym tygodniu zastępuję wszystkie śniadania sokiem, żeby zobaczyć, jak się czuję. Jak dotąd, tak dobrze.
Dobranska Renata/Getty Images
Dzień 22: Moja energia jest tak niska w treningach. Potrzebuję białka innego niż zupa z soczewicy.
Dzień 23: Oficjalnie wyczerpałam wszystkie posiłki w książce, więc teraz mogę wrócić i jeść te, które lubię.
Dzień 24: Jest 23:53, a ja robię zrzuty ekranu kurczaka i gofrów. Pomocy. Proszę.
Dzień 25: Jem kanapkę z ciecierzycą na lunch i muszę powiedzieć, że nie jestem fanem.
Dzień 26: Lunch dzisiaj to sałatka z quinoa z soczewicą, i szczerze mówiąc nigdy więcej nie chcę widzieć quinoa w moim życiu. Miałam to.
Dzień 27: Nie mogę uwierzyć, że udało mi się zajść tak daleko.
Dzień 28: Mam dziś w pracy happy hour i nie mogę tam nic zjeść ani wypić. Jezu, weź kierownicę.
Dzień 30: 13:12 Jestem już tak blisko mety…
Dzień 31: O północy moją pierwszą myślą było: „Cześć. Czy mogę dostać trzy ciasteczka, proszę?”
Wyniki po
Trinette Reed/Stocksy
Na początku tej diety ważyłam 156 funtów, a miesiąc później ważyłam 141. W ciągu 30 dni straciłam w sumie 15 funtów. Nigdy wcześniej mi się to nie zdarzyło, więc dziękuję Beyoncé i Marco Borgesowi; ta dieta nie tylko dała mi zastrzyk pewności siebie, ale też zupełnie nowe spojrzenie na czyste odżywianie.
Moje stare ubrania nie pasują, co daje mi pretekst do wyjścia i kupienia nowych. Moje stare nawyki są na razie skończone, jakkolwiek dziwnie to brzmi. Nadal zaczynam dzień od zielonego soku i matchy, a na lunch i kolację przez większość tygodnia jem fasolę i ryż z awokado. Chodzę też na siłownię z wyboru, teraz cztery razy w tygodniu. Kto by pomyślał?
Kia Topps
Ta dieta była niezwykle wymagająca, nawet nie zamierzam kłamać y’all, ale jest tego tak warta! Moja skóra była poppin’, sukienki pasowały lepiej, moje włosy stały się mocniejsze i straciłam na wadze.
Jedynym minusem tej diety jest część kulinarna. Gdybym miała to zrobić ponownie, co bardzo bym chciała, na pewno kupiłabym plan, w którym posiłki Borgesa są dostarczane do domu. Ta dieta wymaga więcej czasu niż cokolwiek innego, a jeśli pracujesz dwie prace, jak ja, to naprawdę staje się twoje życie i trudno jest znaleźć czas, aby zrobić coś innego.
Uwaga redaktora: Należy pamiętać, że jest to bardzo restrykcyjna dieta, i zawsze należy skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia pierwszy przed próbą it.
Następny w górę: A Set Morning-and-Evening Routine Is the Best Thing You Can Do for Yourself
Ten artykuł został opublikowany we wcześniejszym terminie i od tego czasu został zaktualizowany.
.