Dzisiaj mój status superfana został uzasadniony odkryciem nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Pain Medicine, które wykazało, że technika akupresury medycyny chińskiej może być używana do skutecznego łagodzenia bólu w dolnej części pleców. Jest to wspaniała wiadomość, ponieważ każdy, kto kiedykolwiek miał ból w dolnej części pleców (czytaj: dosłownie każdy, kto jest z ich 20s) wie, jak trudno może być funkcjonować przez agonii.

Dla niewtajemniczonych, akupunkturzysta z Los Angeles Jeiran Lashai, L.Ac., wyjaśnia, że akupresura jest „aktem umieszczania rąk na punktach akupunkturowych i stosowania różnych poziomów ciśnienia”. Może to być wykonane przez praktykującego lub w domu poprzez samodzielny masaż. „Jeśli czytasz tradycyjne teksty w medycynie chińskiej, punkty są używane do odblokowania i zrównoważenia ścieżek energetycznych w ciele, ale naprawdę możemy to rozbić na to, jak nerwy ciała, limfa, mięśnie i tkanka łączna mogą być dostępne, aby uwolnić i regulować hormony – na przykład własne środki przeciwbólowe organizmu, takie jak endorfiny”, wyjaśnia Lashai.

W badaniu, uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy. Jedna grupa – kontrolna – kontynuowała stosowanie jakiejkolwiek taktyki walki z bólem, inna stosowała samodzielnie podawaną akupresurę relaksacyjną, a trzecia stosowała samodzielnie podawaną akupresurę stymulującą. „Akupresura relaksacyjna jest tym, co praktycy medycyny chińskiej nazywają 'uspokajającą’, natomiast stymulująca jest tym, co my określamy mianem 'tonizującej'” – wyjaśnia Lashai. Chociaż mówi, że te metody mają również nazwy takie jak „przenikliwy chłód nieba” i „ustawienie góry w ogniu”, to nie znaczy, że ona lub inny praktyk zamierza kogoś oblodzić lub podpalić. „Możesz myśleć o tym w ten sposób: Jeśli ktoś jest wyczerpany, zamierzam zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby spróbować i ogrzać je i pomóc zwiększyć ich poziom energii, podczas gdy jeśli ktoś ma uraz, mogę spróbować i złagodzić niektóre z ciśnienia lub bólu poprzez „chłodzenie” obszaru i pozwalając krwi przepływać lepiej przez niego,” she says.

Lżejszy dotyk jest uważany za relaksujący, podczas gdy cięższy dotyk jest uważany za stymulujący.

Totally jasne, prawda? Lashai przyznaje, że jest to trudne do wyjaśnienia w kategoriach laika. „Kiedy używam igieł do akupunktury, ma to związek z głębokością wprowadzania igieł i kierunkiem, w którym je przesuwam” – mówi. „Aby to zrobić z akupresurą, użyłbym silniejszego nacisku, aby tonizować i lżejszego nacisku, aby uspokoić”. Innymi słowy, lżejszy dotyk jest uważany za relaksujący, podczas gdy cięższy dotyk jest uważany za stymulujący – co ma sens w każdym języku.

Uczestnicy tego konkretnego badania zostali przeszkoleni w jednej lub drugiej technice akupresury, którą następnie wykonywali na sobie przez 27-30 minut dziennie przez sześć tygodni. Obie grupy doświadczyły większej ulgi w porównaniu z grupą kontrolną.

Zważywszy, że typowe leczenie bólu pleców opiera się na tabletkach przeciwbólowych, które mogą być uzależniające (hi, epidemia opioidów) w najgorszym przypadku i powodować nieprzyjemne skutki uboczne w najlepszym, terapie nielecznicze takie jak akupresura są pożądaną alternatywą. Z tego powodu praca z ciałem jest coraz bardziej popularna poza laboratorium.

Lashai mówi, że łatwo jest skopiować techniki akupresury stosowane przez uczestników badania w domu, zbyt:

1. „Połóż dłonie na swojej talii. Miejsce, w którym kciuki uderzają w plecy, mniej więcej w połowie drogi między kręgosłupem a bokami, jest dobrym punktem do wywarcia nacisku kciukami. Pozwól swoim kciukom odpocząć tam z różną ilością nacisku przez minutę lub dwie.”

2. „Następnie, lubię brać swoje ręce i pocierać bardzo energicznie na dolnej części pleców dłońmi swoich rąk. To wytwarza trochę ciepła i pomaga rozgrzać tkanki.”

3. „Następnie pocieram kciukiem tył kolana, w zagięciu za nogą – znowu, przez minutę lub dwie po każdej stronie.”

4. „Na koniec lubię się przytulić do siebie. Jeśli pójdziesz się przytulić, często zauważysz, że masz kilka bolących miejsc wzdłuż boków żeber (u kobiet wypada to tuż przy linii stanika). Jest to świetny punkt do poruszania przepływu krwi i pomocy w ogólnych bólach ciała i bólach stawów. Jest to zaniedbana część ciała, ponieważ leży pod pachami – i znowu, wszystko, co można zrobić, aby pomóc przenieść krew i limfę ogólnie sprawia, że czujesz się lepiej.”

Acupressure może być również stosowany w celu złagodzenia napięcia szczęki, bóle głowy, PMS, i depresji, problemy z zatokami, ból szyi, i bezsenność lub bezsenność. „I to jest bezpieczne,” Lashai mówi. „Naprawdę na wszystko, można dotknąć innego człowieka w delikatny sposób i będą czuć się lepiej.”

Pytanie: Czy te modne nasiona ucha akupresury naprawdę działają? Plus, oto jak zaplanować idealny dzień, zgodnie z medycyną chińską.