Toksyczne związki mogą być trudne do wydostania się, ale zakończenie związku z osobą, na której ci szczerze zależy, często może być jeszcze trudniejsze. Dlaczego? Ponieważ kiedy naprawdę kogoś lubisz, możesz być skłonny do przeoczenia rzeczy, które zazwyczaj byłyby dla ciebie zrywaczami umów. Albo możesz być tak zaślepiony przez miłość, że nie jesteś w stanie dostrzec początkowych czerwonych flag. Ważne jest, aby rozpoznać, że czasami lubienie kogoś nie jest wystarczająco dobrym powodem, aby pozostać w związku, zwłaszcza jeśli twój związek charakteryzuje się takimi rzeczami jak brak szacunku, brak intymności lub słaba komunikacja. Są to oznaki niezdrowego związku i wskazują, że powinieneś się rozstać.

W innych przypadkach, znaki są mniej jasne, ale możesz czuć się tak, jakbyś właśnie stracił połączenie ze swoim znaczącym innym. Jest to również przypadek, w którym możesz być zmuszony do zerwania z kimś, kogo lubisz. Jeśli znajdziesz się w każdej z tych sytuacji, wiedz, że prawdopodobnie nadszedł czas, aby zerwać. Kiedy już wiesz, że nadszedł czas, aby zerwać, ważne jest również, aby wiedzieć, jak zerwać, zwłaszcza jeśli naprawdę lubisz swój wkrótce być ex. Zerwanie w odpowiedni sposób (i przez to rozumiemy w sposób, który pokazuje życzliwość i szacunek do siebie i swojego partnera) da ci odpowiednie zamknięcie, którego potrzebujesz, aby przejść dalej od związku. Pozostawia również miejsce na ewentualną przyjaźń (lub przynajmniej poziom serdeczności) po zakończeniu związku. Oto kilka wskazówek na temat tego, jak zerwać z kimś, kogo lubisz:

Planuj sytuację

Rozstania nie są czymś, co powinieneś po prostu sprężynować na swojego partnera mimochodem lub w nieodpowiednim momencie. Ważne jest, aby zaplanować zerwanie tak, że oboje macie przestrzeń do przetwarzania swoich emocji i rozmawiać o rzeczach, które muszą być powiedziane. Kiedy planujesz zerwanie, ważne jest, aby wybrać czas, kiedy oboje jesteście wolni i możecie poświęcić niezbędny czas na rozmowę. AKA nie podczas przerwy na lunch lub kiedy oni wybiegają za drzwi. Ważne jest również, aby zaplanować, gdzie zerwanie powinno się wydarzyć. Prawdopodobnie dobrym pomysłem jest unikanie zatłoczonych miejsc publicznych (w przypadku reakcji emocjonalnej), ale także prawdopodobnie najlepiej, aby była to neutralna przestrzeń, którą oboje macie możliwość opuścić (AKA nie w samochodzie).

Download Relish i dowiedzieć się, jak poruszać się trudne rozmowy z partnerem. Kliknij tutaj, aby rozpocząć bezpłatną 7-dniową próbę i uzyskać nieograniczony dostęp do coachingu i przewodników po rozmowach.

Know what to say

Gdy jesteś złapany w momencie, lub uczucie nerwowy o posiadaniu rozmowy break up, może fumble z twoich słów lub zapomnieć, aby niektóre punkty. Ważne jest, aby myśleć o dokładnie to, co chcesz powiedzieć, i jak chcesz powiedzieć to przedtem tak, że emocje i nerwy zerwania nie dostać język związany. Nie musisz planować rzeczy słowo w słowo, w rzeczywistości jest to prawdopodobnie lepiej nie, ale ważne jest, aby mieć pomysł, co chcesz powiedzieć. Ważne jest również, aby starać się mówić rzeczy tak uprzejmie, jak to tylko możliwe. Nie jest to okazja do nadmiernej krytyki partnera lub jego poniżenia. Zrób burzę mózgów na temat tego, jak wyrazić swoje powody zerwania, nie obarczając partnera całą winą.

Rozstanie osobiście

W dzisiejszych czasach kuszące jest poleganie na SMS-ach lub rozmowach telefonicznych, a nawet e-mailach, aby poradzić sobie z trudnymi rozmowami. Mówienie rzeczy twarzą w twarz może być bardzo zniechęcające, ale jest to bardzo ważne, aby mieć rozmowy o zerwaniu osobiście (jeśli to możliwe! Duża odległość może sprawić, że będzie to trudne….). Rozmowa twarzą w twarz tworzy lepszy dialog i pozwala na lepszą, bardziej przejrzystą komunikację. Rozmowa w cztery oczy pokazuje również szacunek i życzliwość dla twojego partnera.

Bądź szczery

Gdy zrywasz ze swoim partnerem, ważne jest, aby być szczerym co do swoich uczuć i powodów, dla których chcesz to zakończyć. Szczera rozmowa o swoich emocjach i powodach stworzy uczciwy dialog między wami dwojgiem, gdy będziecie pracować nad zerwaniem. Będzie to również super kathartic dla ciebie, aby powiedzieć, co naprawdę jest w twoim umyśle, zwłaszcza jeśli czujesz się zraniony lub lekceważony przez swojego wkrótce byłego. Oprócz tego, że jest to dobre dla Ciebie, jest to również bardzo ważne dla Twojego partnera, aby usłyszeć powody, dla których związek nie działa. To pomoże im uporać się z rozpadem i może pomóc im iść naprzód w przyszłych związkach. Zrozumienie, dlaczego coś poszło nie tak i jak ich działania przyczyniły się do tego, może pomóc Twojemu partnerowi zastanowić się i poprawić dla swoich przyszłych partnerów. Być uczciwy z one także zachęcają one być uczciwy z tobą, który może pozwolić ciebie ten sam korzyści.

Zaczynać być uczciwym z twój potrzebami, ściągać Relish i dostawać zaczynać na twój związku miłości własnej podróży. Dostaje pełny dostęp nasz ekspert związek trenerzy, terapeuta zatwierdzający quizy, i więcej bezpłatnie dla jeden tygodnia – żadny sznur dołączony!

Prepare dla różnych reakcji

Jest naprawdę trudny znać jak twój partner będzie reagować na zerwanie. W idealnym świecie, oni czują się tak samo jak ty i są całkowicie na tej samej stronie/może nawet z ulgą, że to ty w końcu zdecydowałeś się skończyć. Z drugiej strony, możesz być całkowicie oślepiający dla swojego partnera, a oni mogą reagować zaskoczeniem, zamieszaniem, złością lub smutkiem. Lub wszystkie z powyższych. Najlepiej jest przygotować się na różne reakcje i pomyśleć jak zareagować na każdą z tych możliwości.

Przejdź od razu do rzeczy

Najlepiej nie przeciągać zerwania dłużej niż to konieczne. Zerwij bandaż! Powiedz swoje (zgodnie z próbą, o czym rozmawialiśmy) i daj swojemu partnerowi przestrzeń, której potrzebuje, aby się wygadać. Wiedząc wcześniej, co chcesz powiedzieć, unikniesz bełkotu i przejdziesz od razu do sedna. Rozstania są niewygodne i mogą być bardzo emocjonalnie wykańczające, więc lepiej mieć to za sobą tak szybko, jak to możliwe, jednocześnie dając partnerowi przestrzeń do odpowiedzi i zadawania pytań. Kiedy wypowiesz te słowa, poczujesz ogromną ulgę, nawet jeśli rozmowa będzie trwała jeszcze przez jakiś czas.

Nie decyduj się na przyjaźń

Jest to często jedna z najtrudniejszych wskazówek do naśladowania, zwłaszcza jeśli naprawdę lubisz swojego przyszłego byłego. Ale ważne jest, abyś nie podejmowała żadnych decyzji dotyczących przyszłości swojego związku z byłym podczas zrywania. Może się wydawać, że to świetny pomysł, aby pozostać przyjaciółmi i pozostać w kontakcie ze sobą, ale to często może sprawić, że rozstanie będzie o wiele, wiele trudniejsze. Zamiast zgadzać się na pozostanie przyjaciółmi zaraz po świeżym zerwaniu, ty i twój ex powinniście wziąć trochę czasu osobno. Bycie przyjaciółmi jest zawsze opcją później w dół linii, ale nie jest to coś, co powinno być nawigowane zaraz po zakończeniu romantycznego związku ze sobą.

Make a plan for what to do afterwards

There isn’t exactly a playbook for what to do after you breakup, and your plans will be very different depending on the seriousness of your relationship. Ale niezależnie od tego, gdzie twój związek był przed rozpadem, będziesz musiał zrobić plan ze swoim partnerem na to, co zrobić teraz, że związek jest skończony. Czy musisz złapać swoją bluzę z ich domu? Czy musisz porozmawiać o tym, jak będziesz łamać wiadomości do przyjaciół i rodziny? Czy obecnie mieszkasz razem i trzeba dowiedzieć się, dzierżawy i przyszłe ustalenia dotyczące życia? Czy w grę wchodzi jakieś zwierzę? Rozmowy o tego rodzaju sprawach zapewnią, że Ty i Twój były jesteście na tej samej stronie, co sprawi, że powrót do zdrowia po rozstaniu będzie o wiele łatwiejszy. Zrobienie planów i trzymanie się ich będzie również wyrazem szacunku dla twojego partnera i sprawi, że będziesz na jak najlepszych warunkach po tym, jak wszystko zostanie powiedziane i zrobione.

Na Relish, rozumiemy że rozstania mogą być trudne. Nasi trenerzy relacji słyszeli to wszystko, i tak jak dobry przyjaciel, są zawsze tam dla ciebie, aby zwrócić się do. Połącz się z trenerem za darmo przez tydzień – kliknij tutaj, aby zacząć.

Nie prześladuj swojego byłego w mediach społecznościowych

Jak kuszące może być prześladowanie swojego byłego w mediach społecznościowych, to może być naprawdę ważne, aby mieć czystą przerwę po zerwaniu, co oznacza, że nie musisz wiedzieć wszystkiego, co oni robią. Wszyscy wiemy, że media społecznościowe nie są reprezentatywne dla tego, co nasze życie jest rzeczywiście jak, więc czytanie zbyt wiele do postów w mediach społecznościowych naprawdę nie jest warte swojego czasu. Dodatkowo, będąc zbyt zainwestowany w ich obecności w mediach społecznościowych będzie po prostu sprawi, że myślisz o nich częściej, co nie jest dobrą rzeczą, gdy przechodzisz przez rozpad. Dla wielu ludzi naprawdę pomocne jest całkowite zablokowanie swoich byłych. Nie jest to koniecznie małostkowe, zwłaszcza jeśli pomaga Ci to łatwiej przejść do porządku dziennego! Zawsze możesz ich odblokować lub śledzić ich z powrotem, kiedy się z nimi pogodzisz.

Nie docieraj

W chwili słabości może się wydawać, że to dobry pomysł, aby dotrzeć do ex i zobaczyć, jak oni robią, ale to prawie nigdy nie jest dobry pomysł. Zwłaszcza zaraz po rozpadzie. Ty i Twój ex możecie martwić się o swoje przyszłe relacje ze sobą po tym, jak cały kurz opadnie, ale do tego momentu najlepiej jest pozostać na swoich indywidualnych ścieżkach i nauczyć się żyć bez siebie. Idąc zimny indyk może wydawać się nieco trudne na początku, ale to będzie zachować rozpad z coraz bałagan i skomplikowane, które pomogą Ci i Twój ex pozostać przyjazny. Ponadto ważne jest, aby nauczyć się, jak iść dalej ze swoim życiem, nie polegając na swoim byłym, aby uzyskać wsparcie. Zamiast opierać się na nich, sięgnij po przyjaciół lub rodzinę i skup się na rzeczach, które pomogą ci uporać się z tym związkiem.

Nie mów źle o swoim byłym

Niezależnie od tego, jak przebiega rozpad, ważne jest, aby pamiętać, że naprawdę lubiłeś swojego byłego w pewnym momencie i że nie powinieneś mówić źle o nim. To jest w porządku, aby być zdenerwowany z nimi, zwłaszcza jeśli zrobili coś, aby spowodować rozpad, ale lepiej nie mówić żadnych śmieci. To może chwilowo czuć się dobrze, aby nazwać je nazwę lub narzekać na przyjaciela, ale to również może sprawić, że czujesz się winny, i skomplikować swoje emocje na temat całej sprawy. Dodatkowo, prawdopodobnie macie podobne kręgi towarzyskie i cokolwiek powiesz, prawdopodobnie wróci do nich… Jeśli masz jakiekolwiek nadzieje na przyjaźń w przyszłości, lepiej zachowaj swoje negatywne opinie dla siebie. W końcu, jeśli nie masz nic miłego do powiedzenia, lepiej nie mówić nic w ogóle. A jeśli nie powiesz nic w ogóle, możesz mieć łatwiejszy czas, aby przejść dalej. Out of sight (lub mowy w tym przypadku) out of mind!

Don’t hold onto mementos

To jest wzdłuż tych samych linii, jak nasza wskazówka na temat mediów społecznościowych, ale najlepiej jest pozbyć się zdjęć, prezentów, pamiątek, itp. kiedy przechodzisz przez rozpad. Mając rzeczy wokół ciebie, które przypominają ci o swoim ex będzie tylko sprawi, że myślisz o nich więcej i sprawiają, że trudniej jest przejść dalej. Nie mówimy, że musisz wyrzucić zdjęcia czy coś w tym stylu, ale zdjęcie ich z szafki nocnej i przeniesienie rzeczy, które Ci o nich przypominają do magazynu może pomóc w procesie radzenia sobie. Jeśli naprawdę zależy ci na trzymaniu się tego typu rzeczy, zawsze możesz je po prostu przechować i spojrzeć na nie później, kiedy będziesz bardziej ponad swoim byłym.

Zaakceptuj, że to koniec

Po zerwaniu, powinieneś zobowiązać się do pozostania zerwanym. W większości przypadków powody/przyczyny, dla których zerwałeś w pierwszej kolejności, nie zmienią się z czasem, nawet jeśli nadal naprawdę lubisz tę osobę. Miej przekonanie co do swojej decyzji o zakończeniu związku i skorzystaj z powyższych wskazówek, aby pomóc sobie uporać się z byłym w zdrowy i (miejmy nadzieję) szybki sposób. Zaakceptowanie, że to koniec i przejście dalej może oznaczać, że ty i twój były nigdy nie możecie być przyjaciółmi, a może nadal możecie być przyjaciółmi, ale romantycznie przejść dalej. Będzie to wyglądać inaczej dla każdej pary, więc ważne jest, aby słuchać zarówno swoich emocji, jak i partnera, aby znaleźć najlepszy sposób, aby przejść dalej.

Gotowy, aby przejść nad swoim byłym? Uzyskaj fachową poradę i nieograniczony dostęp do wykwalifikowanego trenera relacji z Relish. Jesteśmy gotowi pracować z tobą, aby pomóc ci ustalić cele, ruszyć dalej i żyć swoim najlepszym życiem. Próbuje nasz nagradzający związek jaźń opieki app bezpłatnie dla jeden tygodnia!