Post updated March 2020

This is your year! To jest rok, w którym zamanifestujesz swoje marzenia w rzeczywistość; jeśli tego chcesz. Co zawsze marzyłeś o zrobieniu? Po co czekać dłużej, aby to się stało? Tam jest żadny lepszy czas niż teraz zaczynać budować twój sen w rzeczywistość. Ten prosty czteroetapowy proces będzie miał cię dobrze na twojej drodze do urzeczywistnienia twoich marzeń.

Im więcej podróżuję i im więcej uczę się o życiu, tym bardziej odkrywam, że wszystko jest ze sobą połączone. I wszystko, czego doświadczasz w swoim życiu, zależy od twojego sposobu myślenia. Manifestujesz swoje marzenia. Jeśli marzysz o tym, by ponieść porażkę, to właśnie to się stanie. Alternatywnie, jeśli marzysz o życiu otoczonym sukcesem, radością i pięknem, to jest to, co znajdziesz.

Oczywiście, czasami negatywne i nieoczekiwane rzeczy zdarzają się nam, które są poza naszą kontrolą, i nie możemy się obwiniać. Jednak jak idziemy naprzód z naszych złych doświadczeń poprzez znalezienie lekcji w nich. Jak uczymy się z kłopotliwych sytuacji jest w 100% pod naszą kontrolą. We are in charge of how we use our current situation to mold our future.

4-Step Process to Manifest Your Dreams This Year

Anyone can use this four-step process to manifest their dreams. To pracuje na najprostszych rzeczach, być może chcesz podwyżkę w pracy i znaczące zmiany w życiu, być może chcesz rzucić pracę i podróżować po świecie. Podążaj za tymi czterema krokami, a twoje życie marzeń stanie się twoją rzeczywistością w krótkim czasie.

Krok 1) Sprecyzuj swoje marzenia

Jak możesz oczekiwać manifestacji swoich marzeń, jeśli nie masz jasnego obrazu tego, czym są te marzenia?

• Chcesz miliona dolarów? Jak zamierzasz go zdobyć? Założyć firmę sprzedającą płyny do kąpieli, która będzie konkurować z Lush? Napisać najlepiej sprzedającą się książkę?
• Chcesz podróżować po świecie? Gdzie chcesz pojechać najpierw? W jakim rodzaju zakwaterowania się zatrzymasz? Jakie aktywności chcesz wykonywać?
• Chcesz poprawić swoje zdrowie? Jak to zmierzysz? Jakie trwałe zmiany w stylu życia wprowadzisz do swojej diety i reżimu ćwiczeń? Co poprawa zdrowia pozwoli Ci robić, czego nie możesz robić teraz?

Pomyśl o tym, jak będzie wyglądało Twoje życie, gdy zamanifestujesz swoje marzenia. Skup się na tym, jak osiągnięcie tych marzeń sprawi, że będziesz się czuł. Naprawdę wyobrażaj sobie siebie żyjącego swoim marzeniem tak jakby to już była twoja rzeczywistość. Wypłukiwanie szczegółów w kroku pierwszym jest istotne, ponieważ pomaga ci stworzyć odpowiednie nastawienie, aby zająć się kolejnymi dwoma krokami.

Potęga wizualizacji

Psychologowie odkryli, że wizualizacja działania zapala wiele z tych samych części mózgu, co rzeczywiste robienie tego. Badanie przeprowadzone przez Ranganathana i współpracowników z Cleveland Clinic Foundation w Ohio pokazało moc połączenia umysł-ciało w eksperymencie dotyczącym ćwiczeń palców.

• Zgodnie z oczekiwaniami osoby, które ukończyły ćwiczenia fizyczne, zauważyły 53-procentowy wzrost siły palców.
• Niesamowite, ludzie, którzy tylko wizualizowali ćwiczenia widzieli niesamowity 35% wzrost siły palców.
• Jak oczekiwano, ci, którzy nie wykonywali żadnego z ćwiczeń nie widzieli znaczących zmian.

Działania, które pomogą ci wyjaśnić twoje marzenia:

Dodatkowo, czasami nie zawsze wiemy, co jest naszym marzeniem. Może chcesz zarobić milion dolarów, ale nie jesteś pewien jak. Następujące działania mogą pomóc Ci tap do swojego podświadomego umysłu i iskra pomysłów, jak manifestacja swoje marzenia pojawia. W konsekwencji wyniki są często nieoczekiwane i pomogą ci odkryć umiejętności i plany, o których nigdy byś nie pomyślał, gdybyś tylko usiadł i zmusił się do myślenia o tym.

Related: 5 Inspiring Books to Help You Find Your Passion

Medytacja

Medytacja jest potężnym narzędziem, które daje ci przestrzeń do oczyszczenia umysłu z myśli zagracających, aby znaleźć jasność. Jeśli jesteś nowy w medytacji, najpierw spróbuj ćwiczyć pięć minut dziennie. Mniejsza regularna praktyka jest potężniejsza niż dłuższe sesje rzadziej.
Tip: Ustaw timer, więc myśl o czasie nie rozprasza cię podczas medytacji.

Medytacja, aby wyjaśnić marzenia

1. Aby użyć medytacji, aby wyjaśnić swoje marzenia, skup się na jednej rzeczy, którą chcesz zamanifestować. To może być specyficzna rzecz lub szeroka taka jak „miłość.”
2. Siadaj lub połóż się wygodnie w cichej przestrzeni. Zamknij oczy i skup się na swoim oddechu poruszającym się w i z twojego ciała. Poczuj, jak twój brzuch i klatka piersiowa rozszerzają się. Zauważ łaskotanie, gdy oddech delikatnie przechodzi przez twoje usta.
3. Zacznij koncentrować się na marzeniu, które chcesz zamanifestować. Uczyń go realnym. Użyj jak najwięcej szczegółów jak to możliwe. Jak by to wyglądało, gdybyś żył w tym śnie? Jakie byłoby to uczucie?
4. Gdy jesteś gotowy, wróć do skupiania się na swoim oddechu. Sprowadź swój umysł z powrotem do swojego ciała i delikatnie otwórz oczy.

Joga

Joga jest czymś więcej niż tylko ćwiczeniem; Joga jest transformującym narzędziem dla umysłu. Poprzez Jogę znajdujesz skupienie, jasność i kontrolę. Joga uczy nas, abyśmy stali się bardziej zestrojeni z naszym umysłem, ciałem i intelektem.

Ujawnij swoje marzenia za pomocą Jogi

1. Następnym razem, gdy wejdziesz na swoją matę, otwórz się z intencją, aby zamanifestować swoje marzenia.
2. Aby ustalić intencję, zamknij oczy, oddychaj głęboko i skup się. Podobnie jak w ćwiczeniu medytacyjnym powyżej, możesz być konkretny lub szeroki z afirmacją taką jak „Mogę i będę.”
3. Przez całą praktykę, przynieś swój umysł z powrotem do synchronizacji oddechu z ruchami i umysłu z twoją intencją.
4. Zamknij swoją praktykę jogi dziękując sobie za wejście na matę i poświęcenie czasu na pracę w kierunku swoich marzeń.

Utwórz tablicę wizji

Tablice wizji są zabawnym, sprytnym ćwiczeniem, aby uzyskać jasność na temat tego, czego chcesz w życiu. Są one doskonałym pierwszym krokiem do przeniesienia twoich marzeń do sfery fizycznej.

Aby zrobić tablicę wizji:

1. Zbierz obrazy i słowa z magazynów i gazet, które chcesz zobaczyć w i mieć w swoim życiu.
2. Zostań sprytny i przyklej je do tablicy w sposób, który odzwierciedla twoją osobowość i styl.
3. Postaw tę tablicę gdzieś, gdzie będziesz ją widział codziennie, np. na ścianie swojej sypialni.
4. Alternatywnie, możesz zrobić tablicę na Pinterest i patrzeć na nią regularnie.

Journaling

Pisanie swoich marzeń na papierze to kolejny sposób, aby pomóc wyjaśnić swoje marzenia. Możesz znaleźć raz zaczynasz pisać, że marzenia zmieniają się od tego, co myślałeś, że chcesz. Journaling ćwiczenia pomagają prowadzić cię do wyjaśnienia i jak osiągnąć swoje marzenia. Zapisz swoje odpowiedzi na następujące pytania w swoim dzienniku.

Podpowiedzi do dziennika dla wyjaśnienia swoich marzeń:

1. Co czujesz, że brakuje w twoim życiu w tej chwili. Dlaczego?
2. Jak chcesz, aby twoje życie wyglądało za rok?
3. Co od dawna marzysz robić?
4. Jakie kroki możesz podjąć, aby to marzenie się spełniło?

Przeprowadź ocenę umiejętności

Ocena umiejętności jest przydatna, gdy czujesz się zagubiony w kwestii tego, jakie są twoje pasje lub marzenia. Nie jesteś sam; to jest coś, z czym zawsze się zmagałem. Wielkie pytanie dla wielu z nas jest, „co chcę w życiu?”

Aby wyjaśnić, jak ocena umiejętności pomaga, mam zamiar użyć formuły, aby znaleźć swoją niszę, że plony nas w biznesie planowania dużo. Kiedy szukasz niszy biznesowej, chcesz poszukać zbieżności pomiędzy swoimi pasjami, umiejętnościami i tym, czego ludzie potrzebują. Możesz użyć tej samej formuły, aby pomóc zamanifestować swoje marzenia.

Kroki oceny umiejętności dla marzeń

1. Zapisz listę wszystkich swoich pasji i zainteresowań.
2. Zapisz listę wszystkich swoich umiejętności, małych i dużych. Pomyśl o tym, co robisz na co dzień w swojej pracy i życiu codziennym. Twoje mocne strony w kontaktach z innymi ludźmi. Tematy, które studiowałeś w przeszłości i z którymi czujesz się dobrze. Nic nie jest zbyt małe. Często pomijamy małe rzeczy, w których jesteśmy dobrzy, ponieważ uważamy je za łatwe i przyjmujemy za pewnik, że każdy to potrafi.
3. Napisz listę wszystkich sposobów, w jakie pomagasz innym ludziom lub zwierzętom.
4. Napisz listę wszystkich sposobów, w jakie chcesz pomagać innym.
5. Poszukaj tych, które się pokrywają. To może być dobre miejsce, aby zacząć budować nowe marzenie. Możesz mieć rzeczy, których musisz się nauczyć, aby dodać je do swojej listy umiejętności, ale to jest właśnie część zabawy. To ćwiczenie jest o wyjaśnianiu tego, co masz, aby stworzyć fundament do zbudowania tego, czego chcesz.

Krok 2) Uwierz w siebie

Jak możesz oczekiwać, że ruszysz do przodu, jeśli nie wierzysz, że możesz sprawić, że twoje marzenia się spełnią? Manifestowanie Twoich marzeń jest połączeniem magii i działania. Jak wszyscy nauczyliśmy się w bajkach dorastając, jeśli nie wierzysz, że to jest możliwe, to się nie wydarzy.

Jeśli nie wierzysz w siebie i myślisz, że zawiedziesz, prawdopodobnie tak będzie. Badanie przeprowadzone przez Andrew Martina w 2002 roku wykazało, że studenci, którzy określili się jako posiadający niską wiarę w siebie, niską kontrolę i wysoki strach przed porażką, wykazywali znacznie wyższe wskaźniki niepokoju, pesymizmu i wykazywali niższe osiągnięcia w porównaniu z ich odpowiednikami, którzy wierzyli w siebie i nie obawiali się porażki.

Ponieważ część akcji manifestacji twoich marzeń nie zawsze jest łatwa i musisz mieć tę wbudowaną wiarę w siebie, aby popchnąć cię przez trudne czasy, które przed tobą stoją. Pomyśl o swoich bohaterach. Oni nie dostali się tam gdzie są dzisiaj przez poddawanie się, i ty też nie będziesz.

Aktualności, które pomogą ci uwierzyć w siebie:

Wierzenie w siebie wiąże się z budowaniem twojej samooceny i pewności siebie. Poniższe zadania pomogą Ci odkryć bariery, które Cię powstrzymują i pokonać je. Użyj tych samych metod dla tych działań, jak opisano powyżej, aby stworzyć silną wiarę w siebie.

• Medytacja – skup się na swoim marzeniu i zdolności do jego osiągnięcia.
• Joga – ustaw wzmacniającą intencję na początku swojej praktyki, taką jak „Jestem godny.”
• Powtarzaj pozytywne afirmacje przez cały dzień, takie jak „Jestem zdolny” lub „Spełnię swoje marzenia.”
• Dziennikarstwo – użyj praktyk dziennika, aby rozwikłać, dlaczego nie wierzysz w siebie. Zadaj sobie pytanie, co powstrzymuje cię przed manifestacją twoich marzeń? Czy jest to absolutna prawda? Jak możesz pokonać tę przeszkodę? Co chcesz, aby było prawdą? Co musisz zacząć sobie wmawiać, aby stało się to rzeczywistością?
• Przeczytaj inspirujące historie kobiet, które żyją swoimi marzeniami i dowiedz się, jak to zrobiły w Your Best Self Magazine. Możesz uzyskać bezpłatny dostęp do nich w Happiness Quest Resource Library.

Fake-it-until-you-make, to również cenna strategia do wykorzystania. Jeżeli ty zmagasz się z niską samooceną lub niską pewnością siebie, jak wielu z nas, włączając w to mnie, ty no musisz wierzyć w siebie do szczytu swoich marzeń. Wystarczy, że uwierzysz w siebie na tyle, aby zrobić pierwszy krok do przodu. Podążając za tą metodą, przekonasz się, że podejmowanie działań w naturalny sposób pomoże Ci zbudować esteem, pewność siebie i wiarę w siebie.

Related: 10 Inspirational TED Talks About Building Confidence

Krok 3) Zrób plan

Czym jest marzenie bez planu? Prawo przyciągania działa zarówno w tajemniczy sposób, jak i podąża logicznymi ścieżkami, aby doprowadzić Cię tam, gdzie chcesz dotrzeć. Teraz, gdy masz już jasną wizję tego, czego chcesz i wierzysz, że możesz to osiągnąć, nadszedł czas, aby stworzyć plan

Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, poszukaj ludzi, którzy już robią to, co chcesz robić. Nie bój się robić czegoś, co już jest robione, ponieważ twój wkład sprawi, że będzie to unikalne & wartościowe. Niewątpliwie twój plan może morfować w miarę upływu czasu, ale zacznij gdzieś i upewnij się, że każdy krok posuwa cię do przodu.

Na przykład, kiedy zdecydowałem się rzucić pracę i podróżować po świecie, musiałem zorganizować mój budżet, aby zacząć oszczędzać pieniądze. Obliczyłem, ile pieniędzy musiałbym odkładać co tydzień, aby rzucić pracę w ciągu 18 miesięcy i zacząć podróżować w pełnym wymiarze godzin. Następnie zbadałem miejsca, do których chciałem pojechać i koszty z tym związane. Chociaż musiałem poświęcić pewne wydarzenia towarzyskie, aby to się stało. Ale oto jestem teraz, siedem miesięcy i pięć krajów później, siedząc na Isla Cozumel w Meksyku, pisząc ten artykuł. Zrobiłem plan, trzymałem się go i oto jestem.

Działania, które pomogą ci zrobić plan:

Wiedza to potęga. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, to się ucz!

• Dowiedz się, co zrobili ludzie, którzy żyją twoim marzeniem.
• Zadawaj pytania.
• Czytaj książki, czasopisma & posty na blogach.
• Posłuchaj podcastów i audiobooków.
• Oglądaj filmy na YouTube typu how-to.
• Zrób kurs.

Jeśli potrzebujesz więcej pomocy na tym etapie, sprawdź kolegę blogera Nadalie Bardo’s Free Slay Your Goal’s Guide. Ona jest ekspertem w pomaganiu ludziom osiągnąć ich cele.

Related: Five Essential Time Management Tools

Krok 4) Podejmij działanie

Teraz jesteś gotowy, aby przejść i zamanifestować swoje marzenia, ponieważ wiesz, czego chcesz, wierzysz, że możesz to mieć, i masz dobrze skonstruowany plan, jak masz zamiar to zdobyć. Więc wyjdź tam i ZACZNIJ DZIAŁAĆ!

Krok czwarty jest logicznym krokiem wymaganym do zamanifestowania Twoich marzeń, ponieważ prawo przyciągania nie działa przez samą wizualizację. Otwiera Cię na nowe doświadczenia i możliwości, dzięki czemu możesz podjąć działanie i sprawić, że Twoje marzenia staną się rzeczywistością. Dodatkowo odkryjesz, że magia dzieje się po drodze.

Related: Flow State & Jak w niego wejść!

Jakie są Twoje marzenia? Rozpocznij krok pierwszy już teraz, komentując poniżej i dzieląc się swoimi marzeniami z naszą społecznością!

• Martin, A. (2002). Śmiertelny koktajl: Niska wiara w siebie, niska kontrola i wysoki lęk przed porażką. Journal of Psychologists and Counsellors in Schools, 12, 74-85. Retrieved from https://doi.org/10.1017/S1037291100004568
• Ranganathan V.K., Siemionow V., Liu J.Z., Sahgal V. & Yue G.H.(2004). From mental power to muscle power-gaining strength by using the mind. Neuropsychologia, 42(7), 944-956. Retrieved from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14998709

.