Czy to w domu, czy w podróży, bieganie jest świetnym sposobem na zwiedzanie. Jest to również dobry sposób, aby pomóc Ci znaleźć swoje położenie.

As well as avoiding all the lines for buses and train tickets, your run may take you away from the main thoroughfares and tourist trails, helping you see something unexpected. A jeśli masz jet-lag i wyjdziesz wystarczająco wcześnie, dostaniesz dodatkową radość z posiadania miasta prawie dla siebie. Oczywiście istnieje obawa, że się zgubisz lub przypadkowo znajdziesz się w „niewłaściwej” dzielnicy, ale przy odrobinie planowania i z telefonem komórkowym możesz znaleźć świetne trasy biegowe w każdym miejscu podróży.

Uwaga redaktora: podczas COVID-19 obowiązują ograniczenia w podróżowaniu i niektóre imprezy biegowe nie będą się odbywać. Sprawdź najnowsze wytyczne przed wyjazdem i zawsze stosuj się do lokalnych porad zdrowotnych.

Użyj technologii

Telefon może być kluczem biegacza do miasta. Aplikacje takie jak MapMyRun pozwalają wyszukać polecane trasy na całym świecie. Te biegi są jednak przesyłane przez osoby prywatne, które mogą nie mieć nic przeciwko bieganiu głównymi drogami, więc możesz preferować bardziej dopracowane usługi, takie jak strona greatruns.com, która zapewnia szczegółowe opisy tras biegowych w ponad 400 miastach, lub aplikacja RunGo, która zawiera wiele biegów rozpoczynających się z hoteli. Ta ostatnia mówi również wskazówki w trakcie biegu, zmniejszając potrzebę ciągłego zatrzymywania się, aby spojrzeć na swój telefon.

Popularną opcją jest użycie mapy ciepła w aplikacji Strava, która podkreśla najpopularniejsze trasy używane przez tysiące regularnych biegaczy w danym obszarze. Jeśli trasa wygląda kusząco na mapie, ale nikt w serwisie Strava nią nie biega, prawdopodobnie najlepiej jej unikać. Aplikacja Suunto ma podobną opcję mapy cieplnej, a narzędzie do mapowania w aplikacji Garmin Connect również wybiera trasy najczęściej używane przez lokalnych biegaczy.

Jeśli używasz telefonu do nawigacji w nowym obszarze, upewnij się, że zatrzymujesz się, gdy musisz sprawdzić drogę, ponieważ bieganie podczas patrzenia na telefon to przepis na wypadek. Niezłym pomysłem jest uchwyt na telefon, dzięki któremu możesz szybko na niego spojrzeć bez ryzyka upuszczenia go. A jeśli pada deszcz, powinieneś umieścić telefon w futerale, małej torebce do zamrażania lub przezroczystej torbie lotniskowej, aby go chronić.

Sięgnij do lokalnej społeczności biegowej

W większości miast i miasteczek na całym świecie istnieje społeczność biegowa lub dwie, które chętnie wezmą pod swoje skrzydła nowicjuszy i turystów. Większość klubów i grup biegowych ma swoje strony internetowe lub strony na Facebooku, więc jeśli czujesz się towarzysko, dotrzyj do nich i sprawdź, kiedy biegają. Będąc lokalnymi biegaczami, będą znać najlepsze trasy, a większość grup będzie miała różne tempo biegu, aby dopasować się do większości ludzi. Inną świetną opcją na poranną sesję w sobotę jest znalezienie lokalnego parkrun.

Ponownie, technologia może być Twoim kluczem do światowych społeczności biegaczy, od meetup.com – strony internetowej łączącej podobnie myślących ludzi wszelkiego rodzaju, nie tylko biegaczy – do aplikacji MyCrew, która łączy ludzi z lokalnymi grupami biegowymi i fitness.

Jeśli nie możesz znaleźć grupy, z którą mógłbyś biegać, możesz spróbować wysłać e-mail (lub odwiedzić) lokalny niezależny sklep biegowy. Te mają tendencję do być obsadzone przez zapalonych biegaczy, którzy będą kochać pomagając Ci z trasami i może nawet trzymać własne biegi grupowe. Istnieje również Nike+ Run Club lub Adidas Runners grupy można uruchomić z w wielu głównych miastach.

Jeśli lubisz drinka lub dwa po swoim biegu, Hash House Harriers są grupy biegowej z silnym zobowiązaniem do post-run społecznej, i mają oddziały na całym świecie, od Chartumu do Canberra. Zamiast po prostu biegać, podążają oni sekretnymi szlakami, które mogą zaprowadzić Cię do niektórych z najbardziej niezbadanych części miasta. Aby znaleźć najbliższą grupę, zajrzyj na stronę gthhh.com.

Podążaj sam

Oczywiście, podążanie samemu daje Ci wolność biegania, kiedy chcesz i we własnym tempie. Jeśli podróżujesz, warto zapytać gospodarza hotelu lub Airbnb o obszary, których należy unikać. Jednym ze sposobów jest poszukanie najbliższej wody – rzeki, kanału lub brzegu morza – i przebiegnięcie wzdłuż niej w jedną stronę i z powrotem. Poza tym, że często są to przyjemne miejsca do biegania – choć nie zawsze – ma to tę dodatkową zaletę, że trudno się zgubić. Mniej ryzykowną, ale zawsze dobrą opcją bez ruchu ulicznego jest przebiegnięcie okrążenia wokół najbliższego parku

Jeśli planujesz bardziej ambitną trasę, dobrym pomysłem jest sprawdzenie jej na Google Streetview przed wyjściem, zwłaszcza aby zorientować się, jak wyglądają kluczowe punkty orientacyjne po drodze, tak aby ich nie przegapić.

Jeśli martwisz się o bezpieczeństwo, wczesne wyjście – powiedzmy o 6 rano – jest dobrym rozwiązaniem. Jeśli zdecydujesz się na bieg w nocy, noś odzież odblaskową i latarkę, zwłaszcza jeśli jesteś poza głównymi obszarami miejskimi. Zawsze miej przy sobie trochę gotówki i kartę kredytową, abyś mógł złapać taksówkę lub transport publiczny z powrotem na start, jeśli się zgubisz. Inną opcją jest użycie funkcji „powrotu do domu”, którą posiada wiele zegarków GPS, ustawiając ją przed rozpoczęciem, tak aby zabrała cię z powrotem do twojego zakwaterowania.

Ale nie martw się zbytnio, ponieważ zgubienie się – tak długo, jak jest to bezpieczne miejsce – może być połową zabawy i może doprowadzić cię do odkrycia wszelkiego rodzaju nieoczekiwanych miejsc, których nigdy nie zobaczyłbyś inaczej.

Wziąć udział w wycieczce

Dla tych, którzy uważają, że całe to planowanie to trochę za dużo wysiłku, wiele miast oferuje teraz zorganizowane wycieczki biegowe. Po prostu pojawiasz się i biegniesz z doświadczonym lokalnym biegaczem – za opłatą. Często zabierają Cię potem na kolację lub drinka. To świetny sposób na poznanie miasta. Aby znaleźć wycieczkę, po prostu wygoogluj wycieczki biegowe w miejscu, w którym przebywasz, lub wyszukaj je na stronie runningtours.net.

Adharanand Finn jest wielokrotnie nagradzanym autorem biegowym, który napisał takie tytuły jak Running with the Kenyans, The Way of the Runner i The Rise of the Ultra Runners. Ten artykuł został po raz pierwszy opublikowany w lipcu 2019 roku i został ostatnio zaktualizowany w grudniu 2020 roku.

Możesz również polubić:

Parkrun: darmowy, zabawny i nowy sposób na inspirowanie podróży
7 najlepszych tras biegowych w Londynie
Dlaczego jeden człowiek przebiegł maraton w każdym kraju na świecie

Zdobądź więcej inspiracji podróżniczych, wskazówek i ekskluzywnych ofert wysłanych prosto do Twojej skrzynki odbiorczej dzięki naszemu cotygodniowemu biuletynowi. Wykorzystaj w pełni swoją podróż dzięki wycieczkom krajoznawczym i zajęciom oferowanym przez naszych zaufanych partnerów.