Niedoczynność tarczycy może być trudna do opanowania, ponieważ żywność, którą spożywasz ma wpływ na skuteczność leczenia. Chociaż żywność lub suplementy nie wyleczą całkowicie problemu, łączenie ich z lekami będzie miało pozytywny wpływ.

W Indiach co najmniej 42 miliony ludzi ma do czynienia z niedoczynnością tarczycy, co sprawia, że ważne jest, aby każdy wiedział, co powinien spożywać, a czego unikać.

Table of Contents

• Niedoczynność tarczycy – Co to jest?
• Niedoczynność tarczycy – zakres
• Niedoczynność tarczycy przyczyny
• Niedoczynność tarczycy objawy
• Niedoczynność tarczycy leczenie
• Pokarmy, które należy jeść przy niedoczynności tarczycy

.

• Plan diety przy niedoczynności tarczycy
• Pokarmy, których należy unikać przy niedoczynności tarczycy
• Podsumowanie
• Często zadawane pytania (FAQ)

Niedoczynność tarczycy – co to jest?

Przed przejściem do tego, co jest dobre dla twojego ciała, a co nie, powinnaś najpierw zrozumieć niedoczynność tarczycy. Siedząc w pobliżu dolnej części szyi, gruczoł w kształcie motyla to tarczyca.

Gruczoł ten uwalnia hormony tarczycy do krwi, po otrzymaniu hormonu stymulującego tarczycę (TSH) z przysadki mózgowej. Będzie on wysyłać ten sygnał, gdy poziom hormonu tarczycy jest niski w organizmie.

Jednakże, gdy tarczyca nie uwalnia hormonu, nawet po stymulacji, jest to stan znany jako pierwotna niedoczynność tarczycy. W większości przypadków, niedoczynność tarczycy występuje z powodu zapalenia tarczycy Hashimoto, która jest chorobą autoimmunologiczną. Z powodu tej choroby układ odpornościowy zaczyna celować w tarczycę.

Inny typ jest znany jako wtórna niedoczynność tarczycy, stan, w którym przysadka mózgowa nie funkcjonuje prawidłowo, z powodu czego nie uwalnia TSH.

Niedoczynność tarczycy Zakres

Normalny zakres dla poziomu TSH wynosi od 0,4 do 4,0 milirównoważnych jednostek na litr. Dla osób już leczonych z powodu zaburzeń tarczycy, poziomy te muszą mieścić się w zakresie 0,5-3,0 milijednostek międzynarodowych na litr.

Wartość powyżej normalnego zakresu wskazuje na niedoczynność tarczycy. Jest to oznaka niedoczynności tarczycy. W takich przypadkach przysadka mózgowa zaczyna uwalniać więcej TSH, aby spróbować ją pobudzić.

Jeśli poziom TSH jest poniżej normalnego zakresu, oznacza to, że tarczyca jest niedoczynna. Stan ten nazywany jest nadczynnością tarczycy. W tym przypadku przysadka mózgowa produkuje mniej TSH.

Niedoczynność tarczycy przyczyny

Oto osiem możliwych przyczyn, które są odpowiedzialne za niedoczynność tarczycy:

Wrodzona niedoczynność tarczycy

Czasami dzieci rodzą się z wrodzoną niedoczynnością tarczycy, stanem, w którym nie mają tarczycy lub działa ona nieprawidłowo. W większości przypadków noworodki dziedziczą ten stan po członkach rodziny, którzy cierpią na choroby autoimmunologiczne. Jednak niemowlęta po urodzeniu wyglądają normalnie, co sprawia, że ważne jest przeprowadzanie badań przesiewowych tarczycy.

Nieodpowiednie ćwiczenia

Potrzebujesz regularnych ćwiczeń, aby zarządzać swoimi funkcjami neurologicznymi związanymi z hormonami i przewlekłym stresem. Ćwiczenia pomagają lepiej spać, utrzymać zdrową wagę i zmniejszyć stres. Są to niektóre z czynników ryzyka odpowiedzialnych za niedoczynność tarczycy.

Zapalenie jelit

Gdy środowisko w jelitach jest niezdrowe, przyczynia się to do niedoborów żywieniowych. Równocześnie zwiększa ataki autoimmunologiczne w twoim organizmie, co nie jest dobrym znakiem. Jeśli jesteś wrażliwy na nabiał i gluten lub cierpisz na alergie, istnieje duża szansa na zapalenie jelit.

Inne powody, które wpływają na zdrowie jelit to brak równowagi bakterii, przeciążenie toksynami w diecie i nadmierny poziom stresu. W rezultacie małe cząsteczki w jelitach dostaną się do krwiobiegu przez małe otwory. Twoje ciało reaguje poprzez gwałtowny wzrost ataków autoimmunologicznych, co ma ogromny negatywny wpływ na Twoje ciało.

Brak istotnych składników odżywczych w diecie

Chociaż zdarza się to niezwykle rzadko, istnieją szanse, że Twoja dieta nie zapewnia odpowiednich ilości składników odżywczych, takich jak selen i jod. Ponieważ te składniki odżywcze są odpowiedzialne za funkcjonalność tarczycy, wszelkie niedobory mogą prowadzić do zaburzeń.

Podobnie, te składniki odżywcze chronią twoje ciało przed innymi problemami. Na przykład, jeśli istnieje poważny niedobór selenu, istnieje duża szansa na cierpienie z powodu zapalenia tarczycy. Zatrzymuje on glutation, silny przeciwutleniacz od bycia aktywnym. Glutation jest odpowiedzialny za zwalczanie stanów zapalnych i stresu oksydacyjnego.

Leki

Istnieją liczne leki, które są odpowiedzialne za dodawanie do objawów niedoczynności tarczycy. Na przykład, lit jest używany przez lekarzy do leczenia konkretnych zaburzeń psychicznych. Również leki, które spożywasz na choroby serca i raka mogą zmniejszać produkcję hormonu tarczycy, co powoduje niedoczynność tarczycy.

Ciąża

Podczas ciąży kobiety produkują wyjątkowo duże ilości hormonów tarczycy. Jeśli lekarze nie leczą tego stanu, zwiększa on szanse na wystąpienie stanu przedrzucawkowego, przedwczesnego porodu i poronienia. Po porodzie spadek produkcji jest dość szybki, co powoduje poporodowe zapalenie tarczycy.

W większości przypadków objawy tej choroby ustępują w ciągu 12 do 18 miesięcy. Zdarzają się jednak sytuacje, gdy prowadzi ona do utrwalonej niedoczynności tarczycy.

Promieniowanie

W przypadku zdiagnozowania nowotworu na szyi lub głowie, takiego jak białaczka lub chłoniak, najczęstszą formą leczenia jest radioterapia. Jednak wadą tego leczenia jest to, że wpływa ono na tarczycę, zatrzymując lub spowalniając produkcję hormonów tarczycy. Pod koniec leczenia prawdopodobnie wystąpi niedoczynność tarczycy.

Chirurgia

W przypadku problemów z tarczycą lekarz może zdecydować się na usunięcie samego gruczołu, aby zapobiec komplikacjom w przyszłości. Ze względu na to, można cierpieć na niedoczynność tarczycy, co sprawia, że przyjmowanie leków jest koniecznością.

Jednakże, jeśli tylko niewielka część tarczycy została usunięta podczas operacji, istnieje szansa, że może ona produkować niektóre z hormonów.

Objawy niedoczynności tarczycy

Objawy niedoczynności tarczycy mogą się różnić w zależności od tego, jak poważny jest niedobór. Początkowo jest to możliwe, że można ledwo zauważyć objawy niedoczynności tarczycy, takie jak zmęczenie i przyrost masy ciała. Jednakże, jak metabolizm nadal spowalnia, można rozwijać bardziej oczywiste problemy.

Oto niektóre z oznak i objawów niedoczynności tarczycy:

• Zmęczenie
• Przyrost masy ciała
• Zwiększona wrażliwość na zimno
• Zaparcia
• Słabość mięśni
• Sucha skóra

.

• Powiększona tarczyca (lub wole)
• Opuchnięta twarz
• Wzdęcia
• Zwiększony poziom cholesterolu we krwi
• Bóle mięśni
• Ból, opuchlizna, lub sztywność stawów
• Nieregularne miesiączki
• Przerzedzenie włosów
• Niższa częstość akcji serca
• Depresja
• Zaburzenia pamięć

Leczenie niedoczynności tarczycy

Standardowe leczenie niedoczynności tarczycy wymaga stosowania syntetycznego hormonu tarczycy lewotyroksyny. Pomaga to przywrócić niezbędny poziom hormonów i odwraca objawy niedoczynności tarczycy.

Pacjent prawdopodobnie zacznie czuć się lepiej wkrótce po rozpoczęciu leczenia. Lek stopniowo obniża poziom cholesterolu, który wzrósłby dzięki chorobom, i może odwrócić przyrost masy ciała, jeśli występuje.

Leczenie lewotyroksyną prawdopodobnie będzie trwało przez całe życie. Jednakże, ponieważ dawka może ulec zmianie, lekarz będzie musiał sprawdzać poziom TSH.

Żywność przy niedoczynności tarczycy

Każda osoba z niedoczynnością tarczycy powinna mieć oko na rodzaj żywności, którą spożywa. Oto lista pokarmów, które można spożywać podczas walki z tym zaburzeniem:

Olej kokosowy

Olej kokosowy dostarcza kwas kaprylowy, kwas kaprynowy i kwas laurynowy, które utrzymają Twój metabolizm w zdrowiu, jednocześnie zwiększając poziom energii. Twoje ciało poczuje się odżywione, dzięki właściwościom antybakteryjnym, antyoksydacyjnym i przeciwbakteryjnym. Zwiększa on Twoją odporność, stabilizuje poziom cukru we krwi oraz zwiększa wytrzymałość i funkcje mózgu.

Ryby

Jako że ryby dostarczają DHA i EPA, niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3, równoważą one Twoje hormony, jednocześnie pomagając Twojej tarczycy funkcjonować prawidłowo. Ponadto, gdy otrzymujesz odpowiednie ilości kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3, zmniejszają one stan zapalny i zwiększają funkcjonalność neurologiczną.

Owoce

Jako że niedoczynność tarczycy ma wpływ na trawienie, powinnaś spożywać dietę o wysokiej zawartości błonnika. Zaletą spożywania owoców jest to, że mają one pozytywny wpływ na zdrowie serca i wyrównują poziom cukru we krwi. Ponadto duża ilość błonnika sprawi, że dłużej będziesz czuć się najedzona, co ułatwi Ci utratę wagi.

Probiotyki

Bakterie obecne w Twoim przewodzie pokarmowym są niezwykle ważne dla Twojego dobrego samopoczucia. Kiedy masz zdrowe jelita, będą one chronić Cię przed pasożytami, toksynami, niestrawionym jedzeniem i innymi rodzajami najeźdźców. Kiedy w Twoich jelitach brakuje równowagi, Twój organizm nie będzie w stanie wchłonąć wszystkich minerałów i witamin. Ponadto, niektóre bakterie produkują toksyny, które są dość szkodliwe.

Zachowaj zdrowe środowisko w jelitach przez cały czas, spożywając probiotyki. Na przykład, powinieneś mieć kiszoną kapustę, którą producent odpowiednio sfermentował przez pewien okres czasu. Trzymaj się z dala od tych namoczonych w occie, ponieważ nie przynoszą one takich samych korzyści. Możesz również mieć herbatę kombucha, kefir, kimchi i kvass.

Wodorosty

Jednym z najlepszych sposobów na dostarczenie jodu do organizmu i zapobieganie wszelkim niedoborom jest spożywanie wodorostów. Zrób to punkt, aby mieć wodorosty w swoich posiłkach, co najmniej raz w tygodniu. Ponieważ możesz dostać suszone warianty na rynku, możesz dodać je do różnych potraw.

Plan diety przy niedoczynności tarczycy

Utrzymanie diety jest konieczne dla każdego z niedoczynnością tarczycy. Zebraliśmy razem plan diety, który może być przestrzegany przez osoby cierpiące na to zaburzenie. Zaleca się jednak, aby przed wprowadzeniem zmian w diecie skonsultować się z certyfikowanym dietetykiem.

Czas	Posiłek
7:00 rano	Woda z nasionami kolendry (1 szklanka) Migdały namoczone na noc w wodzie (5 sztuk)
8:30 rano	Poha z orzeszkami ziemnymi (0.75 bowl) Moong Sprouts (0.5 katori)
11:00 AM	Pomegranate (0.5 cup)
1:30 PM	Rice (0.5 bowl) Cooked Moong Dal with Bottle Gourd (1 katori) Curd, Low Fat (0.5 cup (8 fl oz)) Beetroot Salad (1 katori)
5:30 PM	Roasted Makhana (1 cup) Green Tea (1 tea cup)
8:00 PM	Namkeen Daliya (1 miska) Stuffed Parwal (150 gram) Mixed Veg Raita (1 katori)
10:00 PM	Skimmed Milk (1 cup)

While ten plan diety będzie działać dla każdego z niedoczynnością tarczycy, można uzyskać najlepszy indyjski plan diety dla utraty wagi tutaj.

Pokarmy, których należy unikać przy niedoczynności tarczycy

Następujące pokarmy muszą być unikane w przypadku osób z niedoczynnością tarczycy:

Goitrogeny

Goitrogeny obecne w niektórych pokarmach mogą potencjalnie zmniejszyć produkcję hormonów tarczycy w organizmie, gdy są spożywane na surowo. Pokarmy, które zawierają goitrogeny to głównie zielone warzywa krzyżowe. Niektóre z nich to:

• Kiełki brukselki
• Brokuły
• Kabusta
• Kalafior
• Jarmuż rosyjski

Gluten

Niedoczynność tarczycy może mieć związek z chorobą autoimmunologiczną. Dlatego osoby z niedoczynnością tarczycy mogą być narażone na ryzyko rozwoju innych zaburzeń autoimmunologicznych, takich jak celiakia.

Celiakia prowadzi do przewlekłego stanu zapalnego i uszkodzenia jelita cienkiego. Dzieje się tak w dużej mierze dzięki spożywaniu glutenu. Gluten jest białkiem występującym w pszenicy i innych zbożach, takich jak jęczmień, owies i żyto.

Celiakię leczy się za pomocą diety bezglutenowej. Ludzie, którzy mają autoimmunologiczną niedoczynność tarczycy, mogą spróbować wyciąć gluten ze swojej diety i sprawdzić, czy nastąpiła poprawa objawów.

Sojo

Badacze zasugerowali, że soja może zakłócać to, jak hormon tarczycy jest produkowany w organizmie. Jedno z opublikowanych studiów przypadku pokazało, jak kobieta rozwinęła ciężką niedoczynność tarczycy po spożyciu napoju zdrowotnego, który zawierał duże ilości soi przez około 6 miesięcy. Jednak jej stan poprawił się, gdy przestała pić ten napój i zaczęła przyjmować leki zastępujące hormony tarczycy.

Kilka popularnych produktów spożywczych, które zawierają soję i których należy unikać w przypadku niedoczynności tarczycy to:

• Mleko sojowe
• Tofu
• Sos sojowy
• Miso

Przetworzona żywność

Przetworzona żywność ma tendencję do bycia gęstą w kalorie i oferuje niewiele w sposób korzyści odżywczych. Te pokarmy promują przyrost masy ciała i muszą być unikane w przypadku niedoczynności tarczycy. Żywność przetworzona, taka jak fast foody, ciastka, ciasta i pączki powinna być trzymana na dystans.

Podsumowanie

Utrzymanie niedoczynności tarczycy w ryzach może być postrzegane jako połączony wysiłek leków i stylu życia. Konieczne jest utrzymanie diety, przy jednoczesnym zapewnieniu, że wymagane leki są spożywane. Utrzymywanie poziomu tarczycy w normalnym zakresie jest niezbędne do utrzymania dobrego stanu zdrowia.

Często zadawane pytania (FAQs)