Po urodzeniu córki True, Khloe Kardashian wykonuje poważne ruchy, aby odzyskać swoje ciało sprzed ciąży. W samą porę na sezon plażowy, nowa mama ujawniła na swojej aplikacji, „Jestem obecnie na diecie low-carb, którą dał mi mój dietetyk, dr Goglia”, donosi People.
Jeśli kiedykolwiek próbowałaś diety keto lub Atkinsa, znasz walkę, która przychodzi wraz z wycinaniem skrobiowych zszywek z twojego planu posiłków. Jednak Kardashian uspokaja, że jej dieta jest „łatwiejsza do naśladowania niż się wydaje”, dodając, że „ma dużo białka, więc jestem w stanie pójść na całość na siłowni. Ale najlepsze jest to, że nigdy nie jestem głodna, ponieważ zawsze jem!”Więc co dokładnie gwiazda rzeczywistości kopie, aby zrzucić wagę dziecka?
Przedtreningowa przekąska
Przed przebudzeniem się do treningu rano. trening, Kardashian zasila się łyżką dżemu owocowego z jedną łyżką masła migdałowego, aby zwiększyć poziom energii.
Śniadanie po treningu
Po zakończeniu sesji potu Kardashian przygotowuje dwa jajka z filiżanką płatków owsianych i filiżanką świeżych owoców. Uwielbiamy to zrównoważone połączenie, ponieważ białko z jajek pomaga budować i utrzymywać mięśnie, podczas gdy błonnik z płatków owsianych i owoców pomaga odeprzeć powysiłkowe napady głodu. Dodatkowo, badania w Journal of Applied Physiology pokazują, że połączenie chudego białka z wysokiej jakości węglowodanami pomaga uzupełnić zapasy glikogenu w organizmie po ćwiczeniach, aby pomóc mięśniom w bardziej efektywnej regeneracji.
Południowa przekąska
Gwiazda serialu Keeping Up With the Kardashians sięga po kawałek owocu jako poranną przekąskę.
Lunch
„Na lunch, dr Goglia zaleca czterouncjowy kawałek grillowanej piersi z kurczaka z połową porcji prostej skrobi, jak cztery uncje batatów lub pół filiżanki białego ryżu, wraz z warzywami i sałatką”, pisze na swojej aplikacji, według People. „Ponieważ niedawno urodziłam, nadal jem teraz pełną porcję skrobi. Dla sałatki, zachować to proste z winegret na bazie oleju. Wszystkie warzywa są świetne, ale szczególnie polecam te bogate w żelazo, jak szpinak, buraki, szparagi, brokuły czy sałata rzymska. Możesz również zamienić kurczaka na inne chude mięso, ale upewnij się, że jest grillowane, gotowane na parze, pieczone lub opiekane.”
Południowa przekąska
Aby zachować energię, Khloe zajada się owocami, orzechami i warzywami, takimi jak pomidorki koktajlowe, przez cały dzień. „Nie pozwól sobie na głód”, przypomina nam.
Kolacja
Come suppertime, Dr. Goglia sugeruje sparowanie czterech uncji batatów z ośmiouncjowym kawałkiem ryby nad innym białkiem dla „celów wydajności i szybszej utraty wagi”. W rzeczywistości, badania w International Journal of Obesity odkrył, że uzupełnienie diety niskokalorycznej z trzech 5.3 uncji albo chude lub tłuste ryby na tydzień spowodowało uczestników utraty około 2.2 funtów więcej niż folks następujące podobną dietę, która nie zawiera ryb.
Deser
Zamiast sięgać po kawałek sernika lub ciasteczko, Kardashian zaspokaja swój głód cukru niczym innym niż owocami – jednym z kluczowych składników naszych najlepszych deserów na odchudzanie.
.