Kręgosłup: Korzyści z wiszenia do góry nogami - Body In Balance

RELIEVE BACK PAIN

W przeciwieństwie do operacji, mechanicznej trakcji i innych inwazyjnych form leczenia, korzystanie z Huśtawki Jogi jest łagodnym, pasywnym sposobem na zwalczanie bólu u źródła i dbanie o wszystkie stawy przenoszące ciężar ciała. Ta progresywna forma trakcji pozwala na dekompresję każdego stawu pod wpływem tego samego ciężaru, który uciska go w pozycji pionowej. Mówiąc prościej, odwrócona dekompresja tworzy idealne rozciągnięcie, które poprawia zdrowie kręgosłupa i zwalcza ból pleców, pomagając 1) nawodnić dyski, 2) zmniejszyć nacisk na nerwy, 3) wyrównać kręgosłup i 4) rozluźnić napięte mięśnie. Najlepsze jest to, że dekompresja na Huśtawce Jogi zajmuje tylko kilka minut i daje wspaniałe uczucie!

1) Nawodnienie dysków

Badania kliniczne pokazują, że w pozycji odwróconej zwiększa się separacja między kręgami, co pozwala na wchłanianie wilgoci do tkanki miękkiej dysków, zwiększając zawartość składników odżywczych, jak również wypełniając dyski dla lepszej absorpcji wstrząsów i elastyczności.

Kiedy siedzisz, stoisz, ćwiczysz lub wykonujesz inne czynności związane z przenoszeniem ciężaru ciała, płyn jest wyciskany z dysków do przyległej tkanki miękkiej, podobnie jak wilgoć może być wyciskana z gąbki. W rezultacie dyski tracą część swojej wysokości. Aby to udowodnić, zmierz się rano, a następnie ponownie wieczorem. Pod koniec dnia stracisz od pół cala do trzech czwartych cala wysokości. (Aby zobaczyć tę zmianę, możesz zmierzyć swój prawdziwy wzrost lub zmierzyć swoją talię. Utrata wzrostu może być widoczna w rozmiarze talii, ponieważ mimo że jesteś krótszy, masa Twojego ciała jest taka sama i dlatego „kolumna” Twojego ciała zwiększa swoją średnicę).

Gdy leżysz, kompresja w kręgosłupie jest zmniejszona na tyle, aby umożliwić dyskom powolne wchłanianie wilgoci i składników odżywczych przez wiele godzin snu. Jednak dyski nie zawsze zachowują swoją pełną pojemność, tworząc całkowitą kumulację utraty wysokości do dwóch cali w ciągu całego życia.

W rzeczywistości jedynym czasem w życiu, kiedy dajesz swoim dyskom przerwę, jest czas, kiedy się odwracasz. Badanie Nachemson zapewnia pewien wgląd: Pewna liczba ochotników pozwoliła, aby czujnik ciśnienia został chirurgicznie wszczepiony wewnątrz trzeciego dysku lędźwiowego. Ciśnienie wewnątrz dysku w pozycji stojącej zostało ustalone na poziomie 100%, a wszystkie inne pozycje ciała zostały do niego porównane. Co ciekawe, jedną z najbardziej obciążających dyski czynności jest siedzenie. Mięśnie brzucha i pleców rozluźniają się, ale ciśnienie w kręgosłupie wzrasta. Jeśli siedzisz w złej postawie, ciśnienie w odcinku lędźwiowym może wzrosnąć nawet o 250%. Prawdziwe zaskoczenie nastąpiło podczas leżenia. Ciśnienie wewnątrz dysku spadło tylko do 75% masy ciała w pozycji stojącej – nigdy nie spadło poniżej 25%! Ten szczątkowy ucisk wydaje się być spowodowany setkami więzadeł i mięśni, które otaczają kręgosłup, trzymając go w ucisku jak masę gumek. Badanie to wykazało również, że siła trakcji wymagana do przezwyciężenia kompresji jest bardzo duża i wynosi około 60% masy ciała. Inwersja do kąta około 60o jest jedynym praktycznym sposobem na zrównoważenie tak dużej siły grawitacji przy jednoczesnym zachowaniu relaksu. (Zwisanie za ramiona nie da tego samego efektu, ponieważ wymaga zaangażowania mięśni, dodatkowo waga nóg jest znacznie mniejsza niż tułowia i dlatego uzyskana trakcja nie jest wystarczająca, aby sprowadzić ciśnienie do zera).

2) Zmniejszenie ciśnienia nerwów

Wysokość dysków odnosi się do wielkości przejścia dla korzeni nerwowych, aby wyjść z kręgosłupa, więc pulchny uwodniony dysk tworzy maksymalny prześwit, pomagając złagodzić wszelkie ciśnienie lub szczypanie korzenia nerwu.

Wiązka nerwów zwana rdzeniem kręgowym biegnie przez kręgosłup; nerwy te kontrolują komunikację z mózgu do reszty ciała. Korzenie nerwowe wychodzą pomiędzy kręgami na całej długości kręgosłupa w przejściu utworzonym przez dyski. Uszkodzenie dysków lub ich odwodnienie/zwyrodnienie może prowadzić do uwięzienia korzenia nerwowego, czyli tego, co potocznie nazywamy uszczypnięciem nerwu. Ponieważ nerwy rozciągają się w głąb ciała, może wystąpić ból, który promieniuje do kończyn. Poprzez zwiększone nawilżenie dysków podczas inwersji, dyski nabierają wysokości, skutecznie zwiększając separację między kręgami i zmniejszając nacisk i ucisk na korzenie nerwowe.

3) Wyprostuj kręgosłup

Tak wiele z naszych codziennych czynności prowadzi do nieprawidłowego ustawienia i możliwych trwałych zmian postawy; siedzenie przy komputerze z zaokrąglonymi ramionami, noszenie ciężkiej torby zawsze na jednym ramieniu, nawet noszenie wysokich obcasów. Ponadto, wiele z naszych najpopularniejszych sportów jest jednostronnych i rotacyjnych, jak golf, squash, tenis, co powoduje znaczny nacisk na kręgosłup, jak również rozwija mięśnie po jednej stronie ciała.

Misalignments oznaczają, że ciężar ciała nie jest już wspierany przez ułożenie kości, a zatem tkanki miękkie ciała muszą opierać się grawitacji. Misalignments nie zawsze są odczuwalne wewnątrz, ale pozostawione same sobie mogą powodować wizualne zmiany w postawie, a te zmiany mogą być zwyrodnieniowe. Jeśli chcesz przetestować to w domu, weź pustą aluminiową puszkę i połóż nacisk na jej górną część. Puszka będzie w stanie utrzymać swój kształt nawet z dużą siłą przyłożoną, ponieważ boki są w wyrównaniu, ale dodać małe wgniecenie do puszki i będzie kruszyć się pod połową ilości ciśnienia.

Gdy kręg jest zderzak z wyrównania więzadeł i mięśni, które wspierają kręgosłup może trzymać go w misalignment poprzez kompresję, że generują. Ponieważ te więzadła i mięśnie są zaangażowane nawet w pozycji leżącej, tworząc ciśnienie aż 25% w porównaniu do 100% w pozycji stojącej, może to być trudne dla kręgosłupa, aby naturalnie wrócić do wyrównania. Kiedy odwrócony do 60o ciśnienie w kręgosłupie spada do zera, jak pokazano w badaniu medycznym Nachemson, z ciśnienia off z kręgów i z niektórych delikatne rozciąganie kręgów ma okazję do poruszania się z powrotem do wyrównania.

4) Rozluźnij napięte mięśnie

Mięśnie są delikatnie rozciągnięte, ponieważ krążenie jest zwiększone, co pomaga zmniejszyć napięcie.

EASE STRESS

Stres i napięcie mogą powodować ból i skurcze mięśni w plecach, szyi i ramionach, jak również bóle głowy i inne problemy. Napięte mięśnie można przypisać niewłaściwemu ustawieniu kręgosłupa, nadmiernej stymulacji nerwów lub słabemu usuwaniu toksyn przez układ limfatyczny i brakowi krążenia bogatego w tlen.

Badania przeprowadzone przez fizjoterapeutę L.J. Nosse wykazały, że aktywność EMG (miara napięcia mięśniowego), spadła o ponad 35% w ciągu 10 sekund od inwersji, a efekt ten zaczął się od bardzo płytkiego kąta 25 stopni. Sugeruje się, że rozciągnięcie mięśni podczas inwersji pozwoliło krążeniu wejść do obolałego mięśnia, przynosząc bogatą w tlen krew. Terapia inwersyjna stymulowała również układ limfatyczny, aby oczyścić mięsień z nagromadzonych toksyn. W związku z tym użytkownik odczuwa zmniejszenie bólu i ustępuje sztywność mięśni. Jak wspomniano w poprzednich rozdziałach, używanie Huśtawki Jogi zachęca również do ponownego ustawienia kręgosłupa i zmniejsza nacisk na korzenie nerwowe.

Dr John E. Sarno, z New York Institute for Rehabilitation Medicine twierdzi, że u ponad 90% pacjentów, których widzi z powodu bólu pleców, albo nie ma żadnych strukturalnych nieprawidłowości, albo „nienormalne” zdjęcie rentgenowskie nie wyjaśnia natury lub lokalizacji bólu. Nazywa on tę dolegliwość „zespołem napięcia mięśniowego” i opisuje, w jaki sposób napięcie powoduje ból mięśni: Mięsień napina się, a to zmniejsza przepływ krwi w mięśniach szyi, ramion, pleców lub pośladków. Powoduje to ból, pozwalając na gromadzenie się zbędnych substancji chemicznych, co jest procesem podobnym do tego, który powoduje zmęczenie mięśni nóg po długim biegu z powodu nagromadzenia się kwasu mlekowego. Kiedy mięśnie przechodzą w spazm w dolnej części pleców, często prowadzi to do przekonania (błędnego), że masz problem z dyskiem.

Zgodnie z książką Better Back, Better Body autorstwa Joanne Broatch: Wiele bólów pleców jest spowodowanych przez mięśnie, które są skurczone, napięte i w spazmach. Korzystanie z Joga Huśtawka może pomóc złagodzić tego rodzaju ból … Korzystanie z Joga Huśtawka do inwersji przepływ płynu limfatycznego, który wypłukuje odpady i przenosi je do krwiobiegu. A układ limfatyczny potrzebuje wszelkiej pomocy, jaką może otrzymać. W przeciwieństwie do układu sercowo-naczyniowego, układ limfatyczny nie ma pompy. Tylko naprzemienne rozluźnianie i kurczenie się mięśni porusza płyn limfatyczny przez naczynia włosowate i jednokierunkowe zawory w kierunku głównych przewodów limfatycznych w górnej części klatki piersiowej. Nawet w zdrowych, rozluźnionych mięśniach płyn limfatyczny porusza się bardzo powoli… Gdy mięśnie są w spazmach, płyn nie porusza się, dwutlenek węgla i kwas mlekowy pozostają w mięśniach i odczuwasz ból. Odwrócenie lub przechylenie ciała tak, aby grawitacja pracowała z, a nie przeciwko zaworom jednokierunkowym, pomaga zrelaksowanym, rozszerzającym się i kurczącym mięśniom pchać płyn w górę do klatki piersiowej, gdzie jest on następnie wyrzucany do żył układu sercowo-naczyniowego w celu oczyszczenia.

Roger Jahnke, OMD pisze o systemie limfatycznym z holistycznej perspektywy w swoim artykule The Lymph , opisując grawitację jako jedną z metod napędu limfy:

„Ponieważ grawitacja wywiera tak znaczną siłę i ponieważ limfa ma tak daleko do wspięcia się, aby dostać się do wejścia przewodu piersiowego do żyły podobojczykowej, każde odwrócenie kończyn lub nawet pozycja ciała na brzuchu pozwala na swobodny przepływ limfy nieobciążonej skutkami grawitacji. Podniesienie kończyn dolnych jest często zalecane w przypadku problemów zdrowotnych charakteryzujących się gromadzeniem płynów śródmiąższowych.”

Od wieków praktycy jogi uznają koncepcję odwrócenia ciała do góry nogami w celu znalezienia odprężenia. Pozycja głowy jest formą „wymiany posturalnej” (odwrócenie kierunku grawitacji). Nie każdy chce wykonywać pozycje z głową, więc inwersja na sprzęcie do Jogi Swing Hang Ups tworzy łatwiejszą alternatywę z dodatkową korzyścią dekompresji stawów.

POPRAWA ZDROWIA STAWÓW

Dekompresja pomaga w smarowaniu stawów poprzez zmianę ciśnienia i sił ssących w stawie, pomagając stymulować płyn maziowy, który odżywia chrząstkę i zwiększa absorpcję wstrząsów.

Mobilizacja i delikatne obciążanie więzadeł może pomóc w zwiększeniu zawartości kolagenu w tkance, co skutkuje zwiększeniem wytrzymałości więzadeł. Silne więzadła i mięśnie są niezbędne dla prawidłowego wsparcia stawów i pomagają chronić przed urazami. Nawet wojsko wykorzystało Joga Swing EZ-Up Gravity Boots do łagodzenia urazów związanych ze zmęczeniem stawów. Tak jak myjesz zęby każdego dnia, aby zachować zdrowie jamy ustnej, tak samo powinieneś dbać o zdrowie swojego kręgosłupa stosując zdrową rutynę. Nie ma cudów na ból pleców; tabletki maskujące ból nie rozwiązują problemu, a operacja jest opcją ostateczną. Joga Swing jest niedrogim, naturalnym i łatwym w użyciu sprzętem, który jest poparty badaniami medycznymi i zatwierdzony przez miliony ludzi takich jak Ty.

ZWIĘKSZ FLEXIBILITY

Zaciśnięte mięśnie lub sztywne stawy mogą również powodować brak równowagi, co może skutkować niewłaściwą mechaniką ciała i zwiększonym prawdopodobieństwem kontuzji. Korzystanie z Huśtawki Jogi zapewnia naturalne rozciąganie, które delikatnie wydłuża mięśnie i odbarcza stawy, zwiększając wydajność mięśni oraz poprawiając mobilność i elastyczność.

Podczas normalnego dnia, twoje stawy, a zwłaszcza dyski tracą płyn, co powoduje tymczasową utratę wysokości do 0,5″ – 0,75″! Z kośćmi teraz bliżej siebie zakres ruchu jest zmniejszony. Udowodniono, że inwersja zwiększa separację międzykręgową, ponieważ zmniejsza nacisk na dyski i pomaga im ponownie się nawodnić, aby przywrócić amortyzację i elastyczność.

Mięśnie dostosowują się do złej postawy. Na przykład, przy pochylonych ramionach mięśnie w klatce piersiowej skracają się, a te w plecach wydłużają. W pewnym momencie zaczynamy czuć się dziwnie stojąc prawidłowo. Inwersja pomaga wyrównać kręgosłup i rozciągnąć skrócone mięśnie, wielu użytkowników zgłasza, że stoją „wyżej” i bardziej wyprostowani już po krótkiej sesji inwersji. Przy dalszym używaniu Joga Swing możesz doświadczyć trwałej poprawy postawy.

POPRAWA FITNESS I WZMOCNIENIE KRĘGOSŁUPA

Silne mięśnie brzucha, wewnętrzne i zewnętrzne mięśnie skośne oraz dolna część pleców są niezbędne do prawidłowego wsparcia tułowia. Crunche lub przysiady na stołach inwersyjnych Yoga Swing to trudny sposób na rozwinięcie i zdefiniowanie mięśni rdzenia.

Większość ćwiczeń mających na celu zbudowanie siły rdzenia musi być wykonywana z dużą techniczną dokładnością, w przeciwnym razie może spowodować kontuzję pleców. Odwrócone ćwiczenia mogą być ukierunkowane na każdy mięsień rdzenia bez dodawania ryzykownych, ściskających obciążeń do kręgosłupa.

Korzyści z wygięć do tyłu

Rozciągnięcie kręgosłupa jest bardzo ważne dla postawy i zdrowia. Ponieważ niewiele rzeczy w życiu robimy zginając się do tyłu, poświęcenie czasu podczas ćwiczeń na ruch w tym kierunku może pomóc utrzymać nasze plecy w równowadze. Idealnie, każdy segment kręgosłupa powinien poruszać się swobodnie i łatwo we wszystkich kierunkach. Prawdziwym celem dobrego rozciągnięcia kręgosłupa jest aktywny udział całego kręgosłupa, co oznacza, że środkowa część pleców musi nauczyć się rozciągać – ruch z dala od swojej naturalnej krzywizny. Praktykowanie ćwiczeń rozciągających daje również możliwość rozciągnięcia i wydłużenia przedniej części ciała. Na dłuższą metę pomoże to poprawić ruch kręgosłupa we wszystkich kierunkach.

Zmniejsz ból pleców

Dzisiaj ból pleców jest jedną z najczęstszych dolegliwości fizycznych na świecie. 70 do 90% mężczyzn i kobiet w USA miało lub będzie miało co najmniej jeden atak obezwładniającego bólu w dolnej części pleców. Ból mięśni pleców przyczynia się do utraty czasu pracy i może kosztować nawet 100 miliardów dolarów rocznie (jeśli uwzględnimy utraconą produktywność). Każdego dnia miliony ludzi poszukują nowych sposobów na złagodzenie bólu w dolnej części pleców.

Co powoduje ból pleców?

Grawitacja jest sprawcą większości rodzajów bólu pleców; z powodu siły ściskającej dyski w plecach tracą wilgoć, jak przy wyciskaniu gąbki dyski odwadniają się i pozwalają kręgom zbliżyć się do siebie. Zwiększa to prawdopodobieństwo uciskania nerwów, zmniejsza elastyczność, umożliwia nieprawidłowe ułożenie i ogranicza zdolność dysku do wchłaniania składników odżywczych. Nie tylko czujesz ten ucisk, to rzeczywiście można zobaczyć, w rzeczywistości, siła grawitacji jest tak potężny, że może spowodować dwa cale utraty wysokości do czasu osiągnięcia siedemdziesiąt.

Co można zrobić, aby walczyć z długoterminowych wpływów grawitacji? Jedną z opcji jest terapia inwersyjna. Korzystanie z huśtawki jogi pod łagodnym kątem dwudziestu stopni lub nawet dziewięćdziesięciu przez zaledwie kilka minut zachęca kręgosłup i stawy nośne do dekompresji i odmłodzenia.

Leczenie bólu pleców u źródła

Tak jak myjesz zęby każdego dnia, aby zachować zdrowie jamy ustnej, tak samo powinieneś dbać o zdrowie swojego kręgosłupa, stosując zdrową rutynę. Nie ma cudów na ból pleców; tabletki na ból nie rozwiązują problemu, a operacja jest opcją ostateczną. Na szczęście pojawiają się nowe badania, które pokazują obiecujące alternatywy dla operacji kręgosłupa. Wstępne badania przeprowadzone przez Uniwersytet Newcastle w Anglii wykazały, że pacjenci, którzy korzystali z Huśtawki Jogi przez pewien okres czasu, byli o 70,5 procent mniej narażeni na konieczność operacji rwy kulszowej niż pacjenci, którzy korzystali z bardziej ogólnych form fizykoterapii.

W przeciwieństwie do operacji, mechanicznej trakcji i innych inwazyjnych form leczenia, korzystanie z Huśtawki Jogi jest łagodnym, pasywnym sposobem na zwalczanie bólu u źródła i dbanie o wszystkie stawy przenoszące ciężar ciała. Ta progresywna forma trakcji pozwala na dekompresję każdego stawu przez ten sam ciężar, który uciska go w pozycji pionowej. Odwrotne obciążenie stymuluje dostarczanie płynów i substancji odżywczych do tkanki miękkiej stawów, zwiększając amortyzację wstrząsów i smarowanie. Odwrócony ruch zachęca do wyrównania i poprawia elastyczność. Mówiąc prościej, odwrócona dekompresja tworzy idealne rozciągnięcie, które jest ukierunkowane na ból pleców, pomagając 1) nawodnić dyski, 2) zmniejszyć ciśnienie nerwowe, 3) wyrównać kręgosłup i 4) rozluźnić napięte mięśnie.

Używanie Huśtawki do Jogi pomaga w uśmierzaniu bólu pleców na cztery sposoby:

Wodnić dyski: Badania kliniczne pokazują, że w pozycji odwróconej zwiększa się separacja między kręgami, co pozwala na wchłanianie wilgoci do tkanki miękkiej dysków, zwiększając zawartość składników odżywczych, jak również wypełniając dyski dla lepszej absorpcji wstrząsów i elastyczności.
Zmniejszenie nacisku na nerwy: Wysokość dysków jest związana z rozmiarem przejścia dla korzeni nerwowych wychodzących z kręgosłupa, dlatego pulchny, uwodniony dysk tworzy maksymalny prześwit, pomagając złagodzić nacisk lub ucisk korzenia nerwowego: Zastosowana trakcja powoduje również dekompresję kręgosłupa, tworząc środowisko, w którym nieprawidłowe ustawienie może naturalnie powrócić na swoje miejsce.
Relaksacja napiętych mięśni: Mięśnie są delikatnie rozciągnięte, ponieważ zwiększa się krążenie, co pomaga zmniejszyć napięcie.

Dbanie o dyski

Wewnętrzny rdzeń dysków jest wykonany z galaretowatego materiału, który zapewnia elastyczność i „amortyzację” w plecach. Podczas siedzenia, stania, ćwiczeń fizycznych lub wykonywania innych czynności wymagających przenoszenia ciężaru ciała płyn jest wyciskany z dysków do przyległej tkanki miękkiej, podobnie jak wilgoć może być wyciskana z gąbki. W rezultacie dyski tracą część swojej wysokości. Aby to udowodnić, zmierz się rano, a następnie ponownie wieczorem. Pod koniec dnia stracisz od pół cala do trzech czwartych cala wysokości. (Aby zobaczyć tę zmianę, możesz zmierzyć swój prawdziwy wzrost lub zmierzyć swoją talię. Utrata wzrostu może być widoczna w rozmiarze talii, ponieważ mimo że jesteś krótszy, masa Twojego ciała jest taka sama, a zatem „kolumna” Twojego ciała zwiększa swoją średnicę).

Gdy leżysz, kompresja w kręgosłupie jest zmniejszona na tyle, aby umożliwić dyskom powolne wchłanianie wilgoci i substancji odżywczych przez wiele godzin snu. Jednak dyski nie zawsze zachowują swoją pełną pojemność, tworząc całkowitą kumulację utraty wysokości do dwóch cali w ciągu całego życia.

W rzeczywistości jedynym czasem w życiu, kiedy dajesz swoim dyskom przerwę, jest czas, kiedy się odwracasz. Badanie Nachemson zapewnia pewien wgląd: Pewna liczba ochotników pozwoliła, aby czujnik ciśnienia został chirurgicznie wszczepiony wewnątrz trzeciego dysku lędźwiowego. Ciśnienie wewnątrz dysku w pozycji stojącej zostało ustalone na poziomie 100%, a wszystkie inne pozycje ciała zostały do niego porównane. Co ciekawe, jedną z najbardziej obciążających dyski czynności jest siedzenie. Mięśnie brzucha i pleców rozluźniają się, ale ciśnienie w kręgosłupie wzrasta. Jeśli siedzisz w złej postawie, ciśnienie w odcinku lędźwiowym może wzrosnąć nawet o 250%. Prawdziwe zaskoczenie nastąpiło podczas leżenia. Ciśnienie wewnątrz dysku zmniejszyło się tylko o 75% masy ciała w pozycji stojącej – nigdy nie spadło poniżej 25%! Ten szczątkowy ucisk wydaje się być spowodowany setkami więzadeł i mięśni, które otaczają kręgosłup, trzymając go w ucisku jak masę gumek. Badanie wykazało również, że siła trakcji wymagana do pokonania kompresji jest bardzo duża i wynosi około 60% wagi ciała. Inwersja do kąta około 60o jest jedynym praktycznym sposobem, aby zrównoważyć tak dużą siłę grawitacji, pozostając jednocześnie zrelaksowanym. (Wiszenie za ramiona nie stworzy tego samego efektu, ponieważ wymaga zaangażowania mięśni, plus waga nóg jest znacznie mniejsza niż tułowia, a zatem uzyskana trakcja nie wystarczy, aby sprowadzić ciśnienie do zera).

Zdejmowanie nacisku z korzeni nerwowych

Pęczek nerwów zwany rdzeniem kręgowym biegnie przez kręgosłup; nerwy te kontrolują komunikację z mózgu do reszty ciała. Korzenie nerwowe wychodzą pomiędzy kręgami na całej długości kręgosłupa w przejściu utworzonym przez dyski. Uszkodzenie dysków lub ich odwodnienie/degeneracja może prowadzić do uwięzienia korzenia nerwowego, czyli tego, co potocznie nazywamy uszczypnięciem nerwu. Ponieważ nerwy rozciągają się w głąb ciała, może wystąpić ból, który promieniuje do kończyn.

Poprzez zwiększone uwodnienie dysków podczas inwersji, dyski nabierają wysokości, skutecznie zwiększając separację między kręgami i zmniejszając nacisk i ucisk na korzenie nerwowe.

Wprowadzanie pleców… z powrotem w ułożenie

Tak wiele z naszych codziennych czynności prowadzi do nieprawidłowego ułożenia i możliwych trwałych zmian postawy; siedzenie przy komputerze z zaokrąglonymi ramionami, noszenie ciężkiej torby zawsze na jednym ramieniu, nawet noszenie wysokich obcasów. Ponadto, wiele z naszych najpopularniejszych sportów jest jednostronnych i rotacyjnych, jak golf, squash, tenis, co powoduje znaczny nacisk na kręgosłup, jak również rozwija mięśnie po jednej stronie ciała.

Gdy kręg jest zderzak z wyrównania więzadeł i mięśni, które wspierają kręgosłup może trzymać go w misalignment poprzez kompresję, że generują. Ponieważ te więzadła i mięśnie są zaangażowane nawet w pozycji leżącej, tworząc ciśnienie aż 25% w porównaniu do 100% w pozycji stojącej, może to być trudne dla kręgosłupa, aby naturalnie wrócić do wyrównania. Po odwróceniu do 60o ciśnienie w kręgosłupie spada do zera, jak pokazano w badaniu medycznym Nachemson, z ciśnieniem z kręgów i z pewnym delikatnym rozciąganiem kręgów ma możliwość poruszania się z powrotem do wyrównania.

Relaxing Muscles

Stres i napięcie mogą powodować ból i skurcze mięśni w plecach, szyi i ramionach, a także bóle głowy i inne problemy. Napięte mięśnie można przypisać niewłaściwemu ułożeniu kręgosłupa, nadmiernej stymulacji nerwów lub słabemu usuwaniu toksyn przez układ limfatyczny i brakowi krążenia bogatego w tlen.

Badania przeprowadzone przez fizjoterapeutę L.J. Nosse wykazały, że aktywność EMG (miara napięcia mięśniowego), spadła o ponad 35% w ciągu 10 sekund od inwersji, a efekt ten zaczął się od bardzo płytkiego kąta 25 stopni. Sugeruje się, że rozciągnięcie mięśni podczas inwersji pozwoliło krążeniu wejść do obolałego mięśnia, przynosząc bogatą w tlen krew. Terapia inwersyjna stymulowała również układ limfatyczny, aby oczyścić mięsień z nagromadzonych toksyn. W związku z tym użytkownik odczuwa zmniejszenie bólu i ustępuje sztywność mięśni. Jak zauważono w poprzednich sekcjach, korzystanie z Joga Swing również zachęca do ponownego wyrównania kręgosłupa i zmniejsza ciśnienie na korzeniach nerwowych.

W ostatnim artykule, Dr Howard Loomis omawia znaczenie poprawy drenażu limfatycznego i wyjaśnia metody, dzięki którym limfa się porusza. Nie tylko stymulacja układu limfatycznego następuje przez rytmiczne skurcze mięśni, ale może być również wspomagana przez ciśnienie żylne, oddychanie i grawitację. Wśród swoich wskazówek dotyczących utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu limfatycznego dr Loomis wskazuje podnoszenie kończyn obwodowych jako dodatkową metodę stymulowania przepływu limfy.

Używanie stołu do inwersji Joga Swing zwiększa przepływ płynu limfatycznego, który wypłukuje odpady i przenosi je do krwiobiegu. A układ limfatyczny potrzebuje wszelkiej pomocy, jaką może otrzymać. W przeciwieństwie do układu sercowo-naczyniowego, układ limfatyczny nie ma pompy. Tylko naprzemienne rozluźnianie i kurczenie się mięśni porusza płyn limfatyczny przez naczynia włosowate i jednokierunkowe zawory w kierunku głównych przewodów limfatycznych w górnej części klatki piersiowej. Nawet w zdrowych, rozluźnionych mięśniach płyn limfatyczny porusza się bardzo powoli… Gdy mięśnie są w spazmach, płyn nie porusza się, dwutlenek węgla i kwas mlekowy pozostają w mięśniach i odczuwasz ból. Odwrócenie lub przechylenie ciała tak, aby grawitacja pracowała z, a nie przeciwko zaworom jednokierunkowym, pomaga zrelaksowanym, rozszerzającym się i kurczącym mięśniom pchać płyn w górę do klatki piersiowej, gdzie jest on następnie wyrzucany do żył układu sercowo-naczyniowego w celu oczyszczenia.